Sramežljivost može biti iscrpljujuće stanje za mnoge dječake i muškarce, posebno kada su djevojčice u pitanju. Ako vas je sramežljivost spriječila da upoznate nekoga posebnog, pročitajte sljedeće korake da vidite kako to možete prevladati.
Koraci
1. dio od 3: Polako
Korak 1. Odmorite se
Ne očekujte da ćete svladati sramežljivost 100% ili preko noći. Većina ljudi koje sretnete i s kojima razgovarate također imaju određenu razinu stidljivosti u različitim situacijama. Sramežljivost nije crno -bijela, već u kontinuitetu, stoga nemojte biti previše strogi prema sebi, pogotovo kada tek počinjete na svom putu prevladavanja sramežljivosti.
- Mnogi drugi ljudi također rade na prevladavanju sramežljivosti; jednostavno ne možeš reći.
- Ako napravite grešku, zaboravite na to. Većina ljudi oprašta više nego što mislite.
- Svaki put kad razgovarate s nekim, budite ponosni što ste pokušali.
Korak 2. Vježbajte s prijateljem
Kad možete vježbati s nekim s kim se osjećate sigurno, možete odmah dobiti povratnu informaciju i biti nagrađen pohvalom za vaš trud. Ovo će uvelike povećati vaše samopouzdanje.
- Vježbajte uspostaviti kontakt očima, ali ne zuriti, imati siguran govor tijela, uvoditi se i postavljati pitanja.
- Vježbajte osmijeh dok se upuštate u razgovor.
- Za početak vježbajte s mužjakom ili ženkom. Vježbajte i pred ogledalom.
- Kad budete spremni, vježbajte voditi ženku na spoj - pitajte svoju sestričnu hoće li odigrati tu ulogu kako biste mogli usavršiti svoje društvene vještine. Vježbajte joj komplimente.
Korak 3. Poduzmite dječje korake
Tretirajte sastanke i sramežljivost kao program u 12 koraka. Počnite s osmijehom; pokažite svima da ste ljubazni i pristupačni. Zatim prijeđite na "pozdrav". Nekoliko dana nakon toga, uključite se u male razgovore. Nastavite postupno se otvarati ljudima.
Prestanite se pravdati da ste stidljivi. Izađite i učinite nešto po tom pitanju
Korak 4. Razvijte suosjećanje
Biti suosjećajan brine se o sreći drugih ljudi i usredotočuje se na njih. Suosjećajni ljudi manje brinu o pažnji koja je usmjerena na njih same. Što vam je više stalo do drugih ljudi, manje ste zabrinuti kako vas vide, što vam omogućuje da se opustite u njihovom prisustvu i budete bolje društvo
Jedan od načina da pokažete suosjećanje je da se obratite nekome tko izgleda kao da je usamljen. Zamolite ih za kavu ili pojedite svoj ručak s njima
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Što je prvi korak u prevladavanju sramežljivosti?
Pozivanje djevojke na spoj.
Ne! Vaš konačni cilj kada prevladate svoju sramežljivost je da pozovete djevojku na spoj. Međutim, morate početi mnogo manje kako biste prvo mogli vježbati interakciju s djevojkama. Odaberite drugi odgovor!
Pokloniti djevojci osmijeh.
Da! Osmijeh djevojci pokazuje joj da ste prijateljski raspoloženi i pristupačni. Zapamtite: Prestanite se pravdati da ste stidljivi. Izađite i učinite nešto po tom pitanju! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Reći "zdravo" djevojci koju smatrate privlačnom.
Nije nužno! Prvi korak u prevladavanju sramežljivosti zapravo je neverbalni. Uspostavite kontakt očima s djevojkom i dajte joj veliki osmijeh! Postoji bolja opcija!
Uključivanje u mali razgovor s djevojkom.
Ne baš! Započinjanje razgovora s djevojkom, čak i ako je to samo razgovor, može biti zastrašujuće. Prije nego što napravite ovaj korak, počnite manje smiješeći se ili mašući djevojci. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
2. dio 3: Postanite sigurniji
Korak 1. Neka vam se stvari otkotrljaju s leđa
Ako želite uspjeti u prijateljstvu i romantici, ne možete svaki komentar ili šalu shvatiti kao osobnu uvredu. Ljudi ponekad govore stvari koje ne misle, a i vi možete pogrešno protumačiti ono što govore.
Samooptuživanje ili preuveličavanje vaših grešaka može samo naštetiti vašem srcu i vašim šansama da upoznate tu sjajnu djevojku
Korak 2. Naučite se suočiti s odbijanjem
Sjajni boksači idu u ring znajući da postoji šansa da izgube. Slično, ne možete očekivati da ćete svaki put uspjeti. Nitko se ne slaže 100% i neće se svi slagati. Umjesto toga, svaki susret sa ženom promatrajte kao pozitivno iskustvo učenja.
- Stavljajući se tamo i biti odbačen, shvatit ćete da biti odbačen nije kraj svijeta.
- Nikada nećete uspjeti ako ne pokušate. Ne pitati znači nikad ne dobiti taj prvi spoj!
Korak 3. Budite manje svjesni sebe
Sramežljivost i oklijevanje javljaju se kada razmišljate o svojim manama. Umjesto toga, usredotočite svoje misli u potpunosti na ženu s kojom razgovarate. Zaboravit ćete na tremu i bit će joj polaskana.
- Upamtite da je većina ljudi koje upoznate previše zaposlena brinući se o tome što drugi misle o njima da vas zaista primijete i osude.
- Pogledajte oko sebe i shvatite da vam se ljudi ne smiju niti vas osuđuju.
Korak 4. Suočite se sa socijalnom anksioznošću
Pobijedite svoje strahove od društvenog razgovora s djevojkama izgrađujući svoje samopouzdanje. Trening sličan kognitivno-bihevioralnoj terapiji može vas provesti kroz vježbe izgradnje samopouzdanja, a možete pohađati grupe ili osobno savjetovanje ili koristiti aplikaciju za samostalno obavljanje.
- Postoje i TED razgovori za sramežljivost koji vas mogu inspirirati i dati vam savjete.
- Vježbajte korištenje situacija iz stvarnog života i izmjerite svoju sramežljivost i tjeskobu prije i poslije. Vidjet ćete da se vaša sramežljivost i tjeskoba smanjuju kako vježbate i samopouzdanje raste.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Koji je najbolji način da budete manje svjesni sebe?
Pretvarajte se da vam ništa ne smeta.
Ne baš! Pretvaranje da niste stidljivi može vam izazvati ozbiljnu anksioznost. Umjesto toga, podijelite svoje brige s prijateljima i obitelji, koji vam mogu pomoći u prevladavanju vaše samosvijesti. Postoji bolja opcija!
Usredotočite svoje misli u potpunosti na djevojku s kojom razgovarate.
Apsolutno! Usredotočujući svoje misli u potpunosti na djevojku s kojom razgovarate, zaboravit ćete na tremu (a ona će joj biti polaskana!). Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Ponašajte se previše samouvjereno.
Nije nužno! Ponašanje previše samopouzdano može učiniti da izgledate umišljeno, što je odstupanje. Samo se opustite i budite svoji! Postoji bolja opcija!
Ismijavati sebe.
Pokušajte ponovno! Ne želite upotrijebiti samoozljenjivanje kako biste prikrili svoju samosvijest jer i to daje ljudima dozvolu da se rugaju vama. Pokušajte s drugim odgovorom…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 3 od 3: Postanite sve udobniji u društvenim situacijama
Korak 1. Izađite van i družite se
Pridružite se aktivnostima koje vas zanimaju i u kojima ste uvijek u interakciji s ljudima, poput timskog sporta ili hobi kluba.
- Morate li komunicirati sa suigračima, imat ćete mnogo prilika za vježbanje razgovora.
- S vremenom polako upoznajte svoje suigrače i postanite opušteniji u razgovoru s njima.
- Tražite ulogu u grupi, poput mjeritelja vremena ili zapisničara. Kad imate zadatak koji morate ispuniti, potrebno vam je malo pritiska za razgovor.
Korak 2. Pokrenite razgovor
Isprobajte neke ledolomce, poput spominjanja da ste na istom satu biologije ili da vam se jako sviđa njezina cool torbica.
Kad ste vani s prijateljima ili obitelji, pokušajte započeti razgovor unutar grupe. Nakon nekog vremena bit će vam ugodno angažirati ljude na ležeran način
Korak 3. Razgovarajte s nekim tko je sam
Velike su šanse da će biti sretna što ima s nekim drugim razgovarati.
Pomoći djevojci da se dobro zabavi na zabavi koje se bojala neće samo povećati vaše samopouzdanje, već će se i osjećati dobro što ste nekome pomogli
Korak 4. Razgovarajte s mnogo ljudi
Ne bojte se razgovarati sa svima koje sretnete, od starije osobe koja vrši namirnice do blagajnika u banci. Vježba čini savršenu i što ste otvoreniji, postat ćete ugodniji.
Polako povećavanje vaših napora za razgovor s novim ljudima psiholozi bi nazvali stupnjevito izlaganje sebe i uobičajena je tehnika u prevladavanju strahova
Korak 5. Budite stvarni
Budi svoj. Mnoge su djevojke dobre u uočavanju hvalisanja i razmetanja, a takve se vrste mogu isključiti. Djevojke vole zabavne momke koji su samo oni.
Ne brinite o pametnoj uvodnoj liniji. Iako bi mogle raditi na TV -u, većina djevojaka misli da su siraste. Umjesto toga, počnite se predstavljati i pitajte je kako joj prolazi dan
Korak 6. Uvijek budite spremni
Kad se nađete u grupnoj situaciji u školi ili na poslu, budite spremni za razmjenu ljubaznosti. Na primjer, netko će vas možda pitati radite li nešto zanimljivo tijekom vikenda. Ovo je izvrsna prilika da podijelite nešto o sebi i, ujedno, produžite razgovor i pokažete interes za ono što ima za reći.
- Kad uđete u novu društvenu situaciju, pokušajte imati u zadnjem džepu ideju ili dvije o nečemu zanimljivom što možete iznijeti, ali ne na upečatljiv način.
- Ne uvježbavajte ono što ćete reći. Pokušate li se doslovno prisjetiti nečega što ste vježbali, mogli biste se zbuniti i posramiti ako zaboravite što ste htjeli reći.
- U nedoumici pitajte je o sebi. Djevojke vole kad pokažete interes za njih i zaista slušate.
Korak 7. Naučite slušati
Ne pričaj sve. Postavljajte otvorena pitanja i samo sjednite i slušajte. Ako razgovor utihne, pripremite nove teme za razgovor.
- Pokušajte ne monopolizirati razgovor govoreći o sebi jer je možda ne zanimaju sve iste teme kao i vas.
- Postavite joj pitanja i pokažite da zaista slušate postavljajući dodatna pitanja koja se nadovezuju na ono što vam je upravo rekla. Na primjer, ako spomene odlazak s roditeljima na vikend u njihovu vikendicu, nemojte početi govoriti o vikendici u koju ste otišli prošlog vikenda, nego je pitajte više o vikendici ili njezinim roditeljima.
- Odgovarajte na odgovarajući način. Nemojte samo postaviti 20 pitanja. Ako te pita za tebe, odgovori joj.
Korak 8. Idite na spoj na neko zanimljivo mjesto
Ako se bojite da je razgovor dio prvog spoja, idite prvo u film ili na drugu aktivnost kako biste poslije imali nešto zajedničko za razgovor. Ako je rekla ne, nastavite s njom i zamolite za prijateljstvo jer ćete joj se možda jednog dana opet svidjeti. Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Što biste trebali učiniti ako vam je neugodno u društvenoj situaciji?
Napustite situaciju.
Nije nužno! Možda je teško, ali pokušajte ostati u situaciji. Stavljanje sebe vani pomoći će vam da prevladate svoje strahove! Pogodi još jednom!
Stanite sa strane i pričekajte da vam priđe djevojka.
Ne baš! Ako se odmaknete sa strane, možete se činiti nepristupačnim. Umjesto toga, pokušajte se pridružiti velikoj grupi i popuniti prazninu u razgovoru kad god možete. Pokušajte s drugim odgovorom…
Približite se djevojci koja je također sama.
Pravo! Velike su šanse da joj je i neugodno! Pomoći djevojci da se dobro zabavi na zabavi koje se bojala neće samo povećati vaše samopouzdanje, već će se i osjećati dobro što ste nekome pomogli. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Zaokupite se hranom ili pićem.
Ne baš! Ako ste zauzeti jelom i pićem, niste pristupačni. Umjesto toga, pokušajte zgrabiti prijatelja i zatim započeti razgovor unutar grupe, što može biti manje zastrašujuće. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
