Sramežljivost pred kamerom uobičajena je za mnoge ljude. Fotografiranje je sve standardniji dio svakodnevnog života, bilo da se radi o iskrenim snimkama s prijateljima ili profesionalnim snimanjima za prigode poput posla, vjenčanja ili mature. Iako trenutno ne postoji znanstveno provjeren način za prevladavanje sramežljivosti prema kameri, mnogi ljudi preporučuju vježbanje pred kamerama i uključivanje drugih kao načina za rješavanje problema sramežljivosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Mentalno rješavanje stidljivosti kamere
Korak 1. Utvrdite razlog
Zapitajte se zašto ne želite da se slika. Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete osjetiti želju da izbjegnete kameru. Znajući što potiče vašu vlastitu sramežljivost, pomoći će vam da odredite načine za njezino prevladavanje. Zapitaj se:
- Je li to zato što vam se sveukupno ne sviđa kako izgledate?
- Postoji li određena značajka koju želite sakriti?
- Izaziva li vas ideja o stavljanju slike sebe u svijet zbog stresa ili tjeskobe?
Korak 2. Pronađite tehniku opuštanja
Ako unaprijed znate da ćete biti pred kamerom, isprobajte tehniku opuštanja koja će vam pomoći u upravljanju stresom. Ljudi sramežljivi pred kamerom preporučili su jogu, duboko disanje ili čak plesanje prije fotografiranja.
- Isprobajte ciklus dubokog disanja neposredno prije nego što zakoračite pred kameru. Zatvorite oči i polako udahnite dok brojite do tri, zadržite dah dvije sekunde, a zatim izdahnite još tri brojača.
- Oslobodite neke endorfine nasmijavši se prije nego što dođete pred kameru. Pronađite smiješnu sliku ili šalu ili se osvrnite na ugodno sjećanje.
Korak 3. Pokušajte koristiti pozitivno samopotvrđivanje dok gledate fotografiju
Pozitivna samopotvrđivanja mogu vam pomoći u izgradnji samopouzdanja, pa vam mogu pomoći i da se osjećate sigurnije u to kako izgledate na slikama. Pokušajte si dati kompliment ili razmisliti o tome koliko ste se osjećali sretno kad je slika snimljena.
- Na primjer, možete si reći nešto poput: "Moj osmijeh izgleda iskreno, a ja izgledam sretno." Ili: "Sjećam se ovog dana. Bio je tako miran i izgledam kao da uživam."
- Pokušajte pronaći nešto pozitivno za reći o svakoj svojoj slici koju gledate.
Korak 4. Ograničite vrijeme gledajući svoje fotografije
Ako otkrijete da što duže gledate svoju fotografiju, to više negativnih stvari o njoj imate reći, onda bi vam moglo biti od pomoći da ograničite vrijeme na gledanje svojih slika.
Pokušajte si dozvoliti ne više od tri sekunde da pogledate svoju fotografiju, ili tek toliko da je vidite. Zatim sklonite sliku
Korak 5. Identificirajte kritične fraze koje govorite sebi
Možda imate neke stvari koje si ponavljate kad vidite sliku sebe koja vam se ne sviđa. Da biste počeli mijenjati svoje razmišljanje, morat ćete početi propitivati i revidirati ove kritične fraze.
- Započnite propitivanjem kritične fraze, na primjer postavljanjem pitanja poput: Je li to doista istina? Bi li mi brižni prijatelj ili član obitelji to rekao? Ima li koristi od ovakvog razmišljanja? Ako ne, zašto onda ne prestanem razmišljati o tome?
- Zatim pokušajte kritičku frazu pretvoriti u nešto pozitivno. Na primjer, ako ste skloni sebi reći: "Izgledam ružno na svim svojim slikama", pokušajte to promijeniti rekavši nešto poput: "Moje oči izgledaju jako svijetle i plave na ovoj fotografiji." Ili: "Tek sam se probudio i bio sam tako pospan!"
Korak 6. Raskomotite se
Umjesto da pokušavate izgledati dobro za kameru tako što ćete pronaći moderan ili moderan izgled, izgledajte dobro pronalaskom izgleda koji vam čini ugodno. Čak i ako vaši strahovi nisu ukorijenjeni u vašem izgledu na kameri, udobnost će uzrokovati manji stres i smetnje.
- Obucite se sami. Bez obzira na to volite li labavo veste ili modne odjeće, pred kamerom ćete se osjećati najugodnije kad se budete osjećali poput sebe.
- Pronađite ugodno okruženje. Za formalnije fotografiranje i slike s prijateljima ili obitelji počnite samo tako da se slikate na mjestima koja su vam ugodna. Na primjer, ako ne volite biti u središtu pozornosti u javnosti, počnite fotografirati kod kuće.
Korak 7. Povećajte samopouzdanje
Radite na podizanju samopouzdanja kako biste se osjećali bolje koračajući pred kamerom. Isprobajte neke brze pojačivače samopouzdanja da biste se osjećali bolje prije nego što dođete pred kameru.
- Pokušajte s pozitivnom afirmacijom koja jača samopouzdanje. Prije nego što dođete pred kameru, ponovite frazu poput: "Snimit ću divnu fotografiju" ili "Bit ću neustrašiv pred kamerom".
- Prilagodite svoje držanje. Neka istraživanja sugeriraju da usvajanje dobrog položaja šalje mozgu ohrabrujuće signale sposobnosti.
- Mentalno se uvjerite. Zamišljanje najboljeg ishoda može biti mentalno ohrabrujuće. Svladajte svoje strahove tako što ćete zamisliti snimanje izvrsne fotografije prije nego što dođete pred kameru.
Korak 8. Dajte sebi razlog
Pokušajte se motivirati tako što ćete sebi dati razlog da stanete pred kameru unatoč svom strahu. Podsjetite se da fotografije bilježe uspomene na vremena i ljude koji su vam najvažniji.
- Podsjetite se da vam fotografije omogućuju da se osvrnete na vremena u kojima uživate. Razmislite o vremenima kojih se doista želite sjetiti, poput godišnjih odmora, proslava s prijateljima i obitelji i važnih životnih događaja poput vjenčanja ili početka novog posla. Potrudite se u to vrijeme doći pred kameru.
- Osvrnite se na stare fotografije kako biste se podsjetili na lijepe uspomene i inspirirali da snimite više.
- Postavite sebi ciljeve. Izazovite sebe da se pojavite na jednoj fotografiji tijekom događaja ili s nekim do koga vam je stalo.
Metoda 2 od 3: Vježbanje za kameru
Korak 1. Pozirajte ispred ogledala
Uživajte u tome što osvjetljenje i ribolov mogu učiniti vašem izgledu poziranjem ispred ogledala. Iskoristite ovo vrijeme da pronađete ono što vam odgovara.
- Promijenite osvjetljenje, kao i pozu. Usporedite dnevno svjetlo sa žarnom niti ili podne sa sumrakom.
- Ne fokusirajte se na poze koje vam se ne sviđaju. Umjesto da se brinete o tome zašto vam poza nije uspjela, više vremena provodite radeći pod kutovima i položajima koji vam se sviđaju.
- Uključite glazbu ili pozirajte s prijateljem.
Korak 2. Napravite selfie
Pokušajte fotografirati sebe vlastitim telefonom ili fotoaparatom. Ne brinite da ćete dobiti sjajnu sliku. Samo se pokušajte naviknuti na fotografiranje i gledanje vlastitih fotografija.
- Podsjetite se da nitko drugi ne mora vidjeti vaše selfije. Možete izbrisati bilo koji od njih koji vam se ne sviđa.
- Ako koristite kameru telefona, isprobajte različite filtre i efekte kako bi vaše slike bile zabavne i manje zastrašujuće.
Korak 3. Nabavite rekvizite
Ovisno o situaciji, možete koristiti bilo koji broj stvari kao rekvizit. Jednostavno pokušajte pronaći nešto što će vam pomoći da se osjećate zauzeto ili ugodno na kameri.
- Isprobajte foto kabinu ili filter fotokabine na kameri telefona. Upotrijebite šešire, znakove i druge rekvizite kako biste uklonili stres i izgledali dobro za kameru.
- Spakirajte sunčane naočale, šal ili neki drugi pribor ako izlazite s prijateljima. Stavite naočale ili snop u šal tako da vam bude izložen samo dio lica. To vam omogućuje da vježbate biti na slikama bez osjećaja prevelike preopterećenosti.
Metoda 3 od 3: Ulazak pred kameru
Korak 1. Radite sa stručnjakom
Obratite se profesionalnom fotografu kako biste saznali što vam najbolje odgovara. Dajte im do znanja da ste stidljivi pred kamerom i da želite njihovu pomoć da se udobno fotografiraju.
- Rezervirajte kratko fotografiranje. Radite s njima na postavljanju, držanju, osvjetljenju ili drugim pitanjima o kojima biste mogli imati pitanja.
- Postavljajte konkretna pitanja o stvarima koje vas čine nervoznim. Ako, na primjer, ne želite da ljudi vide značajku kao što je ožiljak ili rodni znak, upitajte ih: "Kako mogu pozirati da umanjim ovu značajku, ali i dalje izgledam ugodno?"
Korak 2. Imajte prijatelja tamo
Bilo da se radi o profesionalnoj fotografiji ili iskrenom snimku, potražite prijatelja koji će vam pomoći. Ako brinete o tome da ćete biti u središtu pozornosti, uvođenje drugih ljudi u sliku odličan je način za rasipanje fokusa.
- Ako izlazite s grupom, zamolite prijatelja da vam bude prijatelj na fotografiji. Pitajte nekoga: "Hej, hoćeš li uskočiti pored mene ako netko izvadi kameru?"
- Ako morate snimiti solo, neka vam prijatelj ili voljena osoba podrži. Pitajte mogu li stajati uz fotografa ili blizu vas, ali samo izvan kadra. Usmjerite svoju pažnju na njih umjesto na fotografa pitajući: "Kako je prošao vaš dan?" ili nešto drugo što nije povezano s fotografiranjem.
Korak 3. Odvratite pažnju
Odvojite fokus od fotoaparata stavljajući ga na nešto drugo. Pronađite ili donesite smetnju kako biste olakšali stvari.
- Ako imate planirano fotografiranje, na uređaj postavite glazbu ili video koji možete reproducirati tijekom snimanja.
- Povedite prijatelja ili člana obitelji na razgovor tijekom službenog snimanja. Ako netko iznese kameru dok ste vani, jednostavno počnite razgovarati s prijateljem.
- Pronađite drugi događaj na koji ćete se usredotočiti. Na primjer, ako ste vani u parku i vaša grupa izvadi kamere, usredotočite se na psa koji ide u šetnju ili na oblak čudnog oblika umjesto na kamere.
Korak 4. Samo nastavite fotografirati
Najbolji način da prebolite stidljivost fotoaparata je kroz ekspoziciju. Izazovite sebe da zakoračite pred kameru i na kraju će vam postati lakše.
Savjeti
- Za inspiraciju pogledajte slike koje vam se zaista sviđaju.
- Pokušajte nikada ne gledati izravno u kameru. Umjesto toga pogledajte fotografa ili zadanu točku.
- Nemojte se bojati jednostavno reći: "Ne hvala." kad je kamera previše. Znate svoja ograničenja i u redu ih je slušati.
