Pogreške na poslu, u školi ili kod kuće mogu biti demoralizirajuće, pogotovo ako se maksimalno potrudite ostati na vrhu svojih obaveza i obaveza. Možda ćete pogriješiti jer ste previše umorni, osjećate se preopterećeno ili jednostavno zbog zaborava. Umjesto da se bijete zbog svojih grešaka, trebali biste naučiti kako se vratiti i oporaviti od njih. Zatim biste trebali razmisliti kako možete spriječiti greške u budućnosti kako biste se osjećali samopouzdano i imali kontrolu.
Koraci
1. dio od 2: Oporavak od svojih grešaka
Korak 1. Duboko udahnite i ostanite mirni
Prvi korak za povratak od greške je duboko udahnuti i napraviti korak unatrag. Udahnite i izdahnite nekoliko puta kako se ne biste preopteretili ili dopustili da vas emocije preuzmu. Pogriješiti može biti frustrirajuće, ali uzrujavati se neće ništa. Ostanite mirni kako biste mogli procijeniti situaciju i oporaviti se od nje.
- Možete sjediti za svojim stolom i sa zatvorenim očima udahnuti duboko i pročišćujući udah. Na udisaju možete računati do četiri, a na izdisaju do četiri, pa ćete usporiti disanje i ostati mirni.
- Također se možete pregrupirati u mirno područje kako biste mogli obraditi svoju pogrešku i razmisliti kako se bistre glave odbiti od nje. Idite u šetnju, popijte šalicu kave ili jednostavno sjednite nekoliko minuta na mirnom mjestu kako biste se smirili.
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoju pogrešku
Nakon što ste povratili kontrolu nad svojim emocijama, trebali biste priznati svoju grešku. Iako ćete možda htjeti zaboraviti svoju pogrešku čim se dogodi, pokušajte preuzeti odgovornost za ono što ste učinili. Tek tada možete ispraviti svoju pogrešku i vratiti se nazad. To možete učiniti ispričavajući se za ono što ste učinili osobi kojoj ste učinili nepravdu ili priznajući svoju pogrešku potrebnim stranama.
- Na primjer, možda ste pogriješili na poslu gdje ste zaboravili podatke o klijentu. Trebali biste priznati svoju pogrešku tako što ćete šefu reći što se dogodilo i ispričati se za svoju pogrešku. Možda ćete reći: „Ispričavam se što sam pogrešno postavio informacije. Ja sam kriv i preuzimam punu odgovornost.”
- Možda ste pogriješili u školi gdje ostavite zadatak kod kuće. Nakon sata možete razgovarati sa svojim učiteljem i ispričati se zbog svoje greške. Možda ćete reći: "Ja sam bio kriv što sam ostavio zadatak kod kuće i ispričavam se zbog svoje pogreške."
Korak 3. Ne krivite druge
Iako vam može biti teško priznati svoje pogreške, pokušajte ne prebacivati krivnju na druge. To će samo dovesti do daljnjih sukoba i učinit ćete da izgledate kao kukavica. Umjesto toga, pokušajte priznati svoje greške i preuzeti krivnju za svoje postupke. Prebacivanjem krivnje na druge samo ćete izgledati loše i dodatno zakomplicirati stvari.
Na primjer, možda ste pogriješili kod kuće razbivši majčinu omiljenu figuricu. Možda ćete doći u napast da za svoju grešku okrivite svoju sestru kako ne biste imali problema s majkom. Ali to će samo dovesti do tučnjave sa sestrom i još će više uznemiriti vašu majku što ste razbili figuricu, a zatim lagali o njoj
Korak 4. Pronađite rješenje za svoju pogrešku
Nakon što ste priznali svoju pogrešku, trebali biste razmisliti kako je možete ispraviti i ispraviti. Poduzmite mjere i riješite problem kako biste svoju grešku mogli ispraviti i popraviti. Ako shvatite da postoji lako rješenje za vašu pogrešku, postupite po njoj. Ako mislite da je popravak vaše pogreške možda složeniji, pokušajte je riješiti najbolje što možete.
- Na primjer, možete riješiti grešku koju ste napravili na poslu oporavkom podataka o klijentu. Možda ćete tada imati sastanak jedan na jedan s klijentom na kojem objašnjavate da ste povratili podatke i uvjeravate klijenta da se više neće izgubiti.
- Možda ćete problem riješiti pogrešku učinjenu u školi razgovarajući sa svojim učiteljem o dodatnom kreditu za nadoknadu propuštenog zadatka ili kasnu ocjenu ako zadatak predate sljedeći dan. Možda ćete morati uvjeriti učitelja da vam dopusti da nadoknadite svoju pogrešku i predstaviti ove mogućnosti kako biste ih utjecali.
Korak 5. Usredotočite se na kretanje naprijed
Nakon što ste shvatili svoju pogrešku i smislili načine kako je ispraviti, pokušajte krenuti naprijed s povjerenjem. Iako se svojom greškom možete osjećati demoralizirano, ne dopustite da vas to dohvati. Umjesto toga, razmislite o tome kako se možete oporaviti i krenuti naprijed od svoje greške. Razmišljanje o vašim greškama samo će dovesti do neaktivnosti s vaše strane i neće učiniti ništa dobro.
- Možete krenuti naprijed dajući pozitivan ton i naglašavajući drugima da imate rješenje ili lijek za svoju pogrešku. Trebali biste pokušati s povjerenjem predstaviti svoje rješenje, a zatim krenuti dalje, usredotočujući se na druge zadatke ili probleme. Izbjegavajte kukanje, prigovaranje ili sažaljenje.
- Ako vaša pogreška utječe samo na vas, pokušajte je otpustiti i usredotočiti se na nastavak. Umjesto da razmišljate o tome "što ako" ili se stalno pitajte "zašto sam napravio tu glupu pogrešku?", Pokušajte je pustiti i nastaviti dalje.
- Pomaknuti se od svojih grešaka može biti teško, pogotovo ako svoje greške uzimate k srcu. Pokušajte svoje greške držati u perspektivi i zapamtite da ih svi čine. Pokušajte svaku pogrešku promatrati kao iskustvo učenja i potrudite se spriječiti da se iste greške ponove u budućnosti.
Korak 6. Stavite stvari u perspektivu
Iako se pogreška može činiti kao smak svijeta kada se prvi put dogodi, to često nije slučaj. Postavljajući sebi neka pitanja, možda ćete moći staviti stvari u perspektivu i osjećati se bolje u vezi sa situacijom. Neka pitanja koja trebate postaviti sebi uključuju:
- Je li netko zbog ove situacije umro ili ozlijeđen?
- Je li ovo nešto o čemu ću razmišljati za godinu dana? Pet godina od sada?
- Mogu li to popraviti novcem ili isprikom?
- Mogu li naučiti nešto iz ove situacije? Ako da, što?
- Je li to doista važno u širokoj slici?
Korak 7. Razvijte svoju otpornost
Biti izdržljiv olakšava vam da se vratite od svojih grešaka. Pokušajte razviti svoju otpornost kako biste se ubuduće lakše nosili s greškama. Neke stvari koje možete učiniti da razvijete svoju otpornost su:
- Postavite sebi realne ciljeve.
- Izgradnja vašeg samopouzdanja.
- Učiti na svojim greškama.
- Imajući na umu da možete izabrati kako ćete odgovoriti.
2. dio 2: Sprječavanje grešaka u budućnosti
Korak 1. Potražite mogućnosti za učenje i rast
Greške u budućnosti možete spriječiti promjenom načina na koji vidite greške. Umjesto da se zadržavate na njima, pokušajte tražiti načine na kojima možete naučiti i iz njih rasti. Koju pouku možete izvući iz situacije? Zatim upotrijebite ovu svijest kako biste izbjegli dva puta ponoviti istu pogrešku.
- Na primjer, možda znate da ste skloni griješiti propuštajući rok za predavanje ili naguravanje neposredno prije roka. Tada ćete sebi moći priznati ovu tipičnu pogrešku kako biste je mogli riješiti.
- Možda ćete primijetiti i da često zaboravljate podatke o klijentima na poslu. Tada se možete podsjetiti da zapamtite podatke o svom klijentu i čuvate ih na sigurnom mjestu kako ne biste pogriješili što ste ih zaboravili ponovno.
Korak 2. Koristite pozitivne afirmacije
Također možete spriječiti pogreške i poboljšati svoje samopoštovanje svakodnevnim korištenjem pozitivnih afirmacija. Umjesto da se bijete o svojim prošlim greškama, pokušajte se usredotočiti na pozitivno. Možda ćete otkriti da svakodnevno izgovaranje pozitivnih afirmacija za sebe može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se usredotočite na svoje snage, a ne na svoje greške.
Na primjer, ujutro si možete reći: „Ja sam moćan i snažan. Možda griješim, ali to je u redu.” Također se možete podsjetiti: „Griješiti je dio života. Ako se usredotočim i ostanem pozitivan, mogu izbjeći greške.”
Korak 3. Razvijte bolje osobne navike
Trebali biste se potruditi prilagoditi svoje osobne dnevne navike kako biste bili manje skloni pogreškama. Možda ćete napraviti nekoliko malih promjena svojih navika kako ne biste pali u loše ponašanje ili radnje koje bi mogle dovesti do pogrešaka. To vam može pomoći da ostanete pozitivni i izbjegnete greške od kojih se morate vratiti ili se oporaviti.
- Na primjer, možda ćete shvatiti da često griješite što se stalno budite kasno na posao. Tu grešku možete riješiti prilagodbom jutarnjih navika i buđenjem sat vremena ranije radi posla. Ili ćete možda steći naviku pakirati ručak i složiti odjeću večer prije, pa je jutro manje užurbano i sklono pogreškama.
- Ako ste skloni ispitima i stresu prije ispita, možete spriječiti pogreške stvaranjem rasporeda studija. Tada možete steći naviku studiranja unaprijed kako ne biste pogriješili što ste zaspali prije testa ili se natrpali neposredno prije ispita.
