Prva razdoblja mogu biti iznenađujuća. Ne možete precizno predvidjeti kada će vam se pojaviti prva menstruacija. Međutim, možete poduzeti korake da se sami pripremite. Naučite nešto o menstruaciji, pripremite zalihe i budite spremni na probleme.
Koraci
Dio 1 od 3: Osiguranje potrepština
Korak 1. Napravite pribor za menstruaciju
Sjajan način za pripremu mjesečnice je izrada pribora za menstruaciju. Ovo je komplet koji sadrži sve potrebne zalihe za vašu menstruaciju. U slučaju da započnete menstruaciju, vaš će pribor biti spreman za rad.
- U malu, diskretnu torbicu stavite ženske proizvode. Većina djevojaka radije koristi jastučiće pri prvoj menstruaciji. Uloške možete kupiti u lokalnom supermarketu ili ljekarni. Ako vam nije ugodno kupovati uloške samo, neka vas u kupovinu odvede starija rodbina. Ona vam može dati preporuke. Prilikom prvog započinjanja mjesečnice možda će vam trebati teži jastučići.
- U svom kompletu trebate imati i neke lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta. To će biti od pomoći u slučaju grčeva.
- Čist donji veš također može biti od pomoći. Ako neočekivano imate mjesečnicu, možda ćete trebati promijeniti donje rublje.
- Možda bi bilo dobro imati dva pribora za menstruaciju: jedan koji ćete držati u školi i jedan koji ćete držati kod kuće.
Korak 2. Razmotrite tampone
Mnoge djevojke imaju tremu koristiti tampone pri prvoj menstruaciji. U redu je ako u početku želite koristiti uloške. Međutim, imajte na umu da su tamponi savršeno sigurni ako se pravilno koriste.
- Ako ste jako aktivni, možda bi imalo smisla koristiti tampone. Tampone je lakše koristiti za vježbe i sport.
- Shvatite da se tampon ne može izgubiti u vama. Fizički je nemoguće da vam tampon uđe u maternicu. U slučaju da žica prekine tampon, prilično je lako izvaditi tampon.
- Tampone je potrebno mijenjati svaka 4 sata. To je kako bi se spriječila infekcija.
Korak 3. Udobno pitajte druge djevojke za zalihe
Povremeno ćete možda morati pitati drugu djevojku u razredu za zalihe. Imajte na umu da su sve žene bile u ovoj nevolji. Ne biste se trebali sramiti obratiti se razrednicama. Budite svjesni koje su od vaših prijateljica već imale mjesečnicu. Na ovaj način ćete znati koga pitati.
Korak 4. Pripremite se za razgovor s roditeljima o vašoj menstruaciji
Kad dobijete prvu mjesečnicu, vjerojatno ćete to htjeti reći roditeljima. Tako vam mogu pomoći pri kupnji potrošnog materijala i odgovoriti na sva vaša pitanja. Razgovor s roditeljima o menstruaciji može biti neugodan, ali neugodu možete izbjeći odabirom metode koja se za vas osjeća sigurnom.
- Obitelji imaju različite načine rješavanja stvari poput puberteta i menstruacije. Neke su obitelji vrlo otvorene i mogu čak slaviti prvo razdoblje. Druge obitelji možda bi radije razgovarale o takvim stvarima nasamo. Imajte na umu osobnost svoje obitelji kada odlučujete kako ćete menstruaciju otkriti odrasloj osobi.
- Možete razgovarati s roditeljem tako što ćete mamu i tatu jednostavno povući sa strane i biti otvoreni. Pokušajte reći nešto poput: "Upravo sam dobila menstruaciju. Možete li mi pomoći da nabavim zalihe?" Vaši roditelji, ovisno o njihovim osobnostima, mogu se osjećati pomalo neugodno razgovarati s vama o menstruaciji. Međutim, imajte na umu da bi radije postavili bilo kakva pitanja koja vas mogu zadesiti da ostanete zbunjeni.
- Ako imate braću i sestre, možda će vas malo zadirkivati u vezi s mjesečnicom. Međutim, pokušajte zanemariti zadirkivanje. Možete se suprotstaviti rekavši da je vaša mjesečnica jednostavno znak da sazrijevate.
2. dio od 3: Priprema za nazadovanje
Korak 1. Rezervne hlače i donje rublje držite u školi
Ako vam mjesečnica nastupi u školi, htjet ćete biti spremni. Rezervno donje rublje i hlače držite u školi. Možete ih držati u ormariću ili ruksaku. Promjena između klasa u slučaju nužde. Propuštanja možete prikriti i omotanjem dukserice oko struka.
Korak 2. Pripremite tamnu odjeću za prvu mjesečnicu
Pobrinite se da imate barem nešto tamne odjeće, osobito tamne hlače ili suknje. Dok jastučići i tamponi obično sprječavaju curenje, u slučaju propuštanja tamnija odjeća to bolje skriva.
Korak 3. Shvatite da su neredovne menstruacije uobičajene kada tek započnete menstruaciju
Mnoge djevojke su prve menstruacije iznenađene i uznemirene jer mogu biti neredovite. Međutim, menstrualne nepravilnosti vrlo su česte kod prve menstruacije.
- Uobičajeno je da tu i tamo propustite mjesečnicu. Možda nećete imati mjesečnicu nekoliko mjeseci zaredom. Može proći i do 2 godine da vaš menstrualni ciklus postane uredan.
- Prvih nekoliko mjesečnica može biti jako lagano ili jako obilno. Također možete početi krvariti, prestati, a zatim početi iznova.
3. dio od 3: Učenje o menstruaciji
Korak 1. Shvatite menstruaciju, zašto je imamo i kako funkcionira
Shvatite da je to prirodan proces koji sve žene moraju izdržati. Provedite neko vrijeme upoznajući se s tjelesnim procesima iza menstruacije. Mnoge se žene s prvom mjesečnicom osjećaju ugodnije ako razumiju zašto dolazi do menstruacije.
- Vaš menstrualni ciklus tjelesni je proces koji počinje u pubertetu, kada dosegnete spolnu zrelost. Svakog mjeseca tijelo vas priprema za moguću trudnoću oslobađanjem jajašca iz jajnika. Zidovi vaše maternice zadebljaju se s dodatnom količinom krvi i tkiva, a jajnici oslobađaju jajnu stanicu.
- Jaje se pomakne niz jednu od vaše dvije jajovode u maternicu. Ako se oplodi, jaje će ostati u maternici i izrasti u fetus. Ako se to ne dogodi, sluznica maternice puca i dolazi do krvarenja. To je ono što se naziva vašim mjesečnim razdobljem.
Korak 2. Saznajte kada očekivati prvu mjesečnicu
Nemaju sve žene menstruaciju otprilike u isto vrijeme. Dok je prosječna dob 12 godina, neke djevojke počinju tek sa 16, a druge već s 8 godina. Postoje neki načini na koje možete osjetiti kada možete očekivati mjesečnicu.
- Drugi znakovi puberteta mogu vam dati osjećaj kada očekivati prvu mjesečnicu. Većina djevojčica ima menstruaciju otprilike 2 do 2 i pol godine nakon što im se počnu razvijati grudi.
- Ako ste blizu menstruacije, možda ćete primijetiti tanak, bijeli iscjedak koji dolazi iz vaše rodnice. To se obično događa oko 6 mjeseci prije prve menstruacije.
- Ako imate poremećaj prehrane, poput anoreksije nervoze, menstruacija može kasniti zbog hormonalnih promjena koje se događaju u tijelu pod fizičkim stresom.
Korak 3. Pripremite se na fizičke i emocionalne simptome
Menstruacije obično nisu bolne. Međutim, neke žene imaju fizičke simptome prije i tijekom menstruacije. Možda imate i neke emocionalne nuspojave, poput promjena raspoloženja. Međutim, nemojte se plašiti ljudi koji vam govore da su mjesečnice bolne i dosadne jer se to zapravo ne događa u svakom slučaju.
- Neposredno prije i tijekom menstruacije možete osjetiti grčeve u donjem dijelu trbuha, kao i osjetljivost dojki. Zbog hormonalnih promjena, neke žene mogu osjetiti i promjene raspoloženja. Možda ćete biti razdražljiviji tijekom mjesečnice ili ćete osjetiti blagu tugu. Možda ćete primijetiti da lakše plačete prije i tijekom mjesečnice.
- Lijekovi protiv bolova poput ibuprofena mogu se koristiti za liječenje grčeva i tjelesnih simptoma. Redovite tjelovježbe, čak i tijekom mjesečnice, mogu vam pomoći regulirati raspoloženje i općenito ćete se osjećati zdravije.
Korak 4. Otprilike saznajte koliko traju razdoblja
Kad tek počnete dobivati mjesečnicu, ona može trajati samo nekoliko dana. Krvarenje može biti nedosljedno ili vrlo blago. U prosjeku menstruacija traje između 2 i 7 dana. Možda biste također htjeli pitati bilo koju žensku obitelj koliko im menstruacija traje, jer je velika vjerojatnost da će vaša biti iste duljine kao i njihova.
