Povraćanje je vrlo česta pojava koja u nekom trenutku pogađa gotovo sve. Mnogo ga može uzrokovati, od trbušnih buba i trovanja hranom do prejedanja, jakih mirisa ili trudnoće. Iako je neugodan, obično prolazi u roku od 24 sata bez potrebe za daljnjom liječničkom pomoći. Ako vi, netko u vašem domu ili vaše dijete osjećate povraćanje, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i osjećali se bolje. Ako povraćanje ne prođe u roku od 24 sata, ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku za daljnje upute.
Koraci
Metoda 1 od 4: Ostanite hidrirani i nahranjeni
Korak 1. Popijte 8-10 čaša vode kako biste spriječili dehidraciju
Povraćanje može brzo dovesti do dehidracije, pa se hidrirajte pijući 8-10 čaša vode tijekom dana. Držite se redovnog rasporeda i pijte gutljaje vode svakih 15 minuta dok aktivno povraćate. Međutim, prebrzo pijenje moglo bi uzrokovati još povraćanje, stoga pijte male gutljaje umjesto velikih gutljaja.
- Ledeno hladni napici želudac smiruju mnogo više od mlakih ili toplih napitaka. Držite vodu ili sok u hladnjaku tako da bude hladno dok ga pijete.
- Ako vam obična voda izaziva mučninu, pokušajte iscijediti malo limunovog soka u nju radi okusa.
- Ponekad su šećerna pića poput sode smirujuća za vaš želudac. Pokušajte popiti malo piva od đumbira ako vam voda izaziva mučninu.
Korak 2. Sisajte kocku leda ako ne možete spustiti tekućinu
Ponekad pijenje tekućine može uzrokovati još povraćanje. Sisanje kocke leda polako oslobađa vodu koja vas održava hidriranim i izbjegava daljnju mučninu.
Ne grickajte kockice leda. To bi moglo oštetiti zube i natjerati vas da progutate previše vode odjednom
Korak 3. Pijte sportska pića ako dugo povraćate
Ako ste povraćali nekoliko sati, vjerojatno vam tijelo nema dovoljno elektrolita, natrija i drugih hranjivih tvari. Zamijenite ih tako da neko vrijeme pređete s vode na sportska pića. Ova pića osiguravaju elektrolite kako ne biste dodatno dehidrirali.
- Proizvodi poput Pedialytea također su dobri za obnavljanje hranjivih tvari.
- Slijedite ista pravila koja ste koristili za pitku vodu. Provjerite je li napitak hladan i pijte ga polako kako ne biste napunili želudac.
Korak 4. Jedite blagu hranu kako biste spriječili daljnje povraćanje
Izgubljene hranjive tvari morate nadoknaditi povraćanjem, ali pazite što jedete kako biste spriječili veću mučninu. Obična ili bljutava hrana su najbolja. Dobre opcije su krekeri, tost, krumpir i riža. Banane i umak od jabuka također su dobre opcije koje vam obično ne uzrujavaju želudac. Jedite koliko možete podnijeti kako biste nadoknadili izgubljene hranjive tvari.
- Vodena hrana poput juhe ili juhe također je dobra jer vas održava hidriranim.
- Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu, brzu hranu, prženu hranu i pretjerano slatku hranu. Mliječni proizvodi također mogu pogoršati mučninu.
Korak 5. Jedite male obroke kako ne biste bili previše siti
Previše hrane na trbuhu može izazvati još mučnine i povraćanja. Pokušajte grickati manje obroke tijekom dana, umjesto da jedete velike obroke. Jedite polako i nemojte se tjerati da jedete previše odjednom.
- Pokušajte imati 5 manjih obroka umjesto 3 velika.
- Čak i ako nemate apetit, pokušajte jesti male zalogaje. To sprječava daljnje probleme zbog nedostatka hranjivih tvari.
Metoda 2 od 4: Smanjivanje mučnine
Korak 1. Sjednite mirno i izbjegavajte kretanje kako biste spriječili povraćanje
Ako vam je muka, kretanje se može pogoršati. Sjednite ili lezite na mirno mjesto i ostanite mirni. Vaša mučnina može proći nakon što neko vrijeme ostanete ovako.
- Nemojte ležati ravno na leđima ako imate problema s ustajanjem. Umjesto toga, ležite na boku, u slučaju da povraćate.
- Gledanje televizije ili gledanje drugih ekrana također bi moglo pogoršati vašu mučninu. Pokušajte isključiti televizor dok se odmarate.
Korak 2. Ostanite mirni 2 sata nakon jela
Kretanje nakon jela moglo bi pogoršati mučninu i izazvati povraćanje. Sjednite uspravno i mirno dok probavljate. Nakon otprilike 2 sata, hrana se trebala pomaknuti iz želuca.
Nemojte ležati najmanje 2 sata nakon jela. To može pogoršati vašu mučninu
Korak 3. Izbjegavajte biti u blizini jakih mirisa
Posebno ste osjetljivi na mirise kad vam je muka, pa biste mogli povraćati ako ste u blizini jakih mirisa. Pokušajte izbjegavati smrdljivu hranu i proizvode dok mučnina ne prođe i više ne povraćate.
- Ako je miris hrane okidač, zamolite nekoga drugog da kuha. To je vrlo često u ranoj trudnoći.
- Nemojte jesti posebno smrdljivu hranu poput ribe.
- Drugi jaki mirisi poput dima cigareta i parfema mogu izazvati povraćanje kod nekih ljudi.
Korak 4. Prestanite uzimati sve oralne lijekove dok mučnina ne prođe
Ovi lijekovi mogu nadražiti vaš želudac i uzrokovati dodatno povraćanje. Nadalje, ako povraćate nakon uzimanja lijeka, tijelo ga neće apsorbirati i propustit ćete dozu. Pričekajte da vam prođe mučnina da uzmete bilo koje lijekove, uključujući i tablete i tekućine.
Ako tijekom dana morate redovito uzimati lijekove, nazovite svog liječnika i pitajte što trebate učiniti
Korak 5. Udahnite svjež zrak kako biste ublažili mučninu
Zaustavljen ili začepljen zrak može pogoršati mučninu. Pokušajte neko vrijeme sjediti vani ili ostati blizu otvorenog prozora u svom domu. Ako se osjećate dovoljno dobro, možete otići i u kratku šetnju.
Ako ipak idete u šetnju, krećite se polako i izbjegavajte ljuljanje naprijed -natrag. To može pogoršati vaše simptome. Također, nemojte odlaziti predaleko od kuće
Korak 6. Vježbajte kontrolirano disanje kako biste se opustili
Ponekad mučnina uzrokuje povećani broj otkucaja srca i disanja, što može dovesti do daljnjeg povraćanja. Kontrola disanja mogla bi smanjiti tu tjeskobu i ublažiti mučninu. Sjednite u mirno područje, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Dugo, kontrolirano dišite, zadržite ih nekoliko sekundi, a zatim ih polako ispustite. Ovakvo disanje smanjuje vašu anksioznost i moglo bi spriječiti daljnje povraćanje.
- Vježbanje kontroliranog disanja uz druge tehnike opuštanja poput meditacije pomaže vam da budete još mirniji.
- Pokušajte izbjeći aktivnosti koje će vam ubrzati disanje, poput vježbanja. Čak i ako se osjećate bolje, pričekajte dan -dva da ponovno vježbate.
Metoda 3 od 4: Korištenje alternativnih tretmana
Korak 1. Dodajte đumbir u hranu i piće
Đumbir je koristan u borbi protiv mučnine i povraćanja kada se konzumira. Svježi oblik najbolji je jer mnogi proizvodi ne sadrže mnogo đumbira. Pokušajte uzeti malo korijena đumbira i naribati ga u piće ili preko hrane za ublažavanje mučnine.
- Iako neke studije podržavaju uporabu đumbira] za povraćanje, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li djelotvoran.
- Pivo od đumbira također bi moglo pomoći u mučnini, ali ne sadrži toliko prirodnog đumbira.
- Možete sami skuhati čaj od đumbira, ali zapamtite da bi vrući napici mogli pogoršati mučninu. Zalite čaj prije nego što ga popijete kako bi više smirio želudac.
- Maksimalna sigurna doza dodataka đumbiru je 4 grama (oko ¾ žličice). Ako ste trudni ili dojite, ograničite unos na 1 gram dnevno.
- Đumbir može ometati neke lijekove na recept koji razrjeđuju krv. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, prije uzimanja đumbira posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 2. Pokušajte akupresurom smanjiti mučninu
Akupresura je kada pristupate određenim točkama laganim pritiskom na njih. Akupunkturna točka P6 na unutarnjoj podlaktici može spriječiti mučninu i povraćanje kada se stimulira. Postavite ruku tako da vam je dlan okrenut prema vama, a prsti usmjereni prema gore. Postavite 3 prsta suprotne ruke vodoravno preko zapešća. Palcem osjetite točku točno ispod kažiprsta. Pritisnite tu točku 2-3 minute kružnim pokretima. Ponovite postupak na drugom zapešću.
- Iako neke studije podržavaju uporabu akupresure za mučninu, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li ona učinkovita.
- Također možete koristiti akupresurnu traku, poput Sea-band® ili ReliefBand®. Dostupne su u ljekarnama ili na internetu.
- Nošenje akupresurnih traka posebno je korisno na putovanjima ako dobijete bolest kretanja.
Korak 3. Koristite aromaterapiju od metvice za maskiranje drugih mirisa
Aromaterapija je praksa udisanja mirisa biljnih ekstrakata. Osobito je paprena metvica povezana sa smanjenjem mučnine. Nanesite 1-2 kapi ekstrakta ulja metvice na čistu gazu i udahnite otopinu. To može ublažiti vaše simptome, a također i prikriti sve neugodne mirise koji bi mogli pogoršati vašu mučninu.
- Aromaterapija pokazuje mješovite rezultate u kliničkim ispitivanjima, ali je sigurna i bezopasna ako je želite isprobati.
- Sisanje bombona od peperminta također bi moglo funkcionirati. U najmanju ruku, učinit će vam okus u ustima i odvratiti vas od povraćanja.
- Ovaj tretman je siguran za trudnice.
- Ne nanosite na kožu ulja za aromaterapiju. To može izazvati iritaciju ili alergijsku reakciju.
Metoda 4 od 4: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako ne prestanete povraćati nakon 12 sati
Povraćanje bi trebalo nestati nakon otprilike jednog dana ili manje. Ako ste probali različite tretmane i povraćanje se nastavlja više od 12 sati, obratite se svom liječniku. To bi mogao biti znak dubljeg problema.
Za djecu mlađu od 2 godine posjetite liječnika ako ne prestanu povraćati nakon 12 sati
Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako pokažete znakove dehidracije
Stalno povraćanje može iscrpiti tijelo od tekućine što može dovesti do dehidracije. Nadalje, mučnina i povraćanje mogu vas spriječiti da pijete odgovarajuću količinu vode, što također može uzrokovati dehidraciju. Ako se ne liječi, dehidracija može biti vrlo opasna. Odmah potražite liječničku pomoć ako počnete pokazivati znakove dehidracije.
- Simptomi dehidracije uključuju suha usta, pospanost, smanjen ili zatamnjen urin, glavobolju, suhu kožu i vrtoglavicu.
- Ako ne možete zadržati vodu, obratite posebnu pozornost na simptome dehidracije.
Korak 3. Potražite hitnu medicinsku pomoć zbog jakih bolova u trbuhu ili prsima
Ako tijekom povraćanja osjećate intenzivnu i oštru bol u trbuhu ili prsima, to bi mogao biti znak ozbiljnog medicinskog problema. Idite što prije u hitnu pomoć kako biste bili sigurni da nije nešto ozbiljnije.
Oštra bol u prsima može biti znak predstojećeg srčanog udara
Korak 4. Idite na hitnu ako imate krvi u povraćanju
Stalno povraćanje može potencijalno puknuti ili pokidati sluznicu želuca, što može uzrokovati pojavu krvi u povraćanju. Postoje i druga ozbiljna zdravstvena stanja koja mogu dovesti do pojave krvi u povraćanju. Ako u povraćanju vidite tamnu, crvenu krv ili ono što izgleda kao talog kave, potražite hitnu medicinsku pomoć što je prije moguće.
Krvarenje ili rupturu potrebno je liječiti što je prije moguće. Nemojte odgađati traženje liječničke pomoći ako vidite krv u povraćanju
Korak 5. Nazovite svog liječnika ako povraćate nakon ozljede glave
Mučnina i povraćanje simptom su potresa mozga. Ako ste pretrpjeli udarac u glavu i počnete osjećati mučninu i povraćanje, nazovite svog liječnika da vidi što trebate učiniti.
Drugi znakovi potresa mozga uključuju glavobolju, zbunjenost, vrtoglavicu, nejasan govor i zujanje u ušima
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nemojte piti velike količine vode dok želudac to ne podnese. Previše može pogoršati povraćanje i povećati vjerojatnost ozbiljne dehidracije. Popijte gutljaje i povećavajte količinu svakih 20 minuta.
- Jedite male obroke tijekom dana. Čak i samo grickanje krekera ili tosta može pomoći u smirivanju želuca.
