Ako vam je dijagnosticiran SIBO (bakterijski rast tankog crijeva), vjerojatno želite početi liječiti simptome poput nelagode u trbuhu, boli, proljeva i nadutosti. Pronalaženje dobrog plana liječenja može biti teško, budući da je SIBO često povezan s drugim temeljnim stanjima, poput IBS -a (sindroma iritabilnog crijeva), dijabetesa i curenja crijeva. Ako blisko surađujete sa svojim liječnikom na liječenju vaših specifičnih simptoma, možete početi osjećati olakšanje. Pitajte odgovaraju li vam lijekovi, suplementi i promjene u prehrani.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje lijekova i dodataka za liječenje SIBO -a
Korak 1. Uzimajte antibiotike prema uputama liječnika
Neki antibiotici mogu smanjiti prekomjerni rast bakterija u crijevima. Kada crijevo nije preopterećeno bakterijama, mogli biste osjetiti olakšanje od simptoma. Najčešće se prepisuju lijekovi Augmentin, ciprofloksacin, doksiciklin, Xifaxan i Salix.
- Slijedite upute za doziranje koje je dao vaš liječnik.
- Završite propisani tečaj antibiotika, koji obično traje između 7-10 dana, čak i ako se simptomi povuku.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama ili negativnim interakcijama koje bi mogle biti povezane s uzimanjem antibiotika.
Korak 2. Povećajte unos probiotika kako biste smanjili simptome
Neki ljudi su pokazali smanjenje simptoma SIBO -a, poput proljeva i otežanog disanja, uz dodatak bakterija poznatih kao probiotici. Pokušajte povećati količinu jedne određene vrste, laktobacila, jer su mnogi ljudi na taj način vidjeli rezultate. Prehranom možete koristiti suplemente ili dodavati probiotike.
- Uzmite probiotičke kapsule ili praške kako biste nadoknadili korisne bakterije.
- Možete probati jesti fermentiranu hranu, poput običnog jogurta ili kiselog kupusa, nakon što prestanete uzimati lijekove i simptomi se poboljšaju. Ako ste osjetljivi na laktozu, pitajte svog liječnika je li dodatak bolja opcija za vas.
Korak 3. Pokušajte L-glutaminom obnoviti sluznicu crijeva
Ovo je vrsta aminokiseline koja može pomoći u popravljanju sluznice crijeva. L-glutamin kupite u prehrambenoj trgovini, ljekarni ili na internetu. Slijedite sve upute za doziranje na pakiranju i uzmite navedenu količinu.
Obratite se svom liječniku prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani
Korak 4. Razmotrite vitaminske dodatke za popravak crijeva
Moguće je da dodavanje još cinka, ribljeg ulja i vitamina A, B, C, D i E može olakšati neke od vaših simptoma. Možete ih kupiti na Internetu ili u ljekarni ili trgovini. Pažljivo slijedite upute na pakiranju i uzmite navedenu količinu.
Prije nego počnete uzimati suplemente, pitajte svog liječnika
Korak 5. Pitajte svog liječnika može li ljekovito bilje pomoći vašem stanju
Jedno je istraživanje pokazalo da bi biljne terapije mogle biti jednako učinkovite kao i antibiotici. Razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju biljnog režima. U mnogim će slučajevima biljna terapija biti poseban program pilula koje će vam dati vaš liječnik.
- Biljke mogu smanjiti simptome poput grčeva, nadutosti i proljeva.
- Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o biljnim dodacima koje možete uzeti kod kuće. Jedno od najčešćih je ulje peperminta obloženo enterično. Uzmite 1-3 kapsule 3 puta dnevno. Uzimajte s čašom vode između obroka.
- Također možete pokušati uzeti ekstrakt sjemenki grejpa, ulje origana ili ekstrakt lista masline. Možete ih kupiti u trgovinama zdrave hrane. Slijedite upute na pakiranju i provjerite sa svojim liječnikom prije nego što isprobate suplemente.
- Ako vaš liječnik nije upoznat s biljnim lijekovima, možete razgovarati s kineskim liječnikom ili pružateljem alternativne medicine.
Metoda 2 od 2: Promjene u prehrani
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o prehrani s niskim FODMAP -om
FODMAP je skraćenica od fermentabilnih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola. To se odnosi na ugljikohidrate kratkog lanca i određene šećere koje tijelo može imati problema sa probavom. Raspitajte se o prehrani s malo FODMAP -ova kako biste ublažili simptome poput nadutosti, nelagode i bolova u trbuhu.
Obično će vaš liječnik ili nutricionist preporučiti eliminacijsku dijetu. Tijekom 3-8 tjedana strogo ćete ograničiti određene vrste hrane. Zatim ćete ih postupno dodavati kako biste pokušali identificirati hranu koja izaziva vaše simptome
Korak 2. Jedite voće i povrće s malo FODMAP -a svaki dan
Odlučite li se probati s niskim udjelom FODMAP -a, na raspolaganju vam je još mnogo izbora zdrave hrane. Možete napuniti određenim voćem i povrćem. Vlakna i vitamini mogu pomoći u smanjenju simptoma, poput nelagode. Evo nekoliko primjera namirnica koje treba uključiti:
- Babura paprika
- Zeleni grah
- Mrkva
- Krumpir
- Naranče
- Grožđe
- Jagode
Korak 3. Jedite razne zdrave proteine s niskim udjelom FODMAP -a
Proteini pomažu izgraditi mišiće i popraviti ih. Važno je da svaki dan dobijete dovoljno. Preporučeni dnevni unos je 0,8 grama proteina za svaki kilogram koji imate. Zamolite svog nutricionista da vam da popis opcija proteina. Dobri izbori uključuju:
- Govedina
- Svinjetina
- Piletina
- Riba
- Jaja
- Tofu
- Leća
- Slanutak
Korak 4. Odaberite ugljikohidrate koji se lako probavljaju kako bi se ublažili simptomi
Složeni ugljikohidrati vaše tijelo obično lakše probavlja. Odaberite ih preko jednostavnih ugljikohidrata kako biste smanjili rizik od proljeva i nadutosti. Niski FODMAP ugljikohidrati uključuju:
- Zob
- Quinoa
- Kruh sa speltom od kiselog tijesta
- Riža
- Pšenična tjestenina
Korak 5. Razmislite o prehrani sa niskom fermentacijom za manje restriktivan pristup
Odabir hrane s niskim fermentacijom može pomoći u smanjenju pojava simptoma SIBO-a. Ovaj pristup i dalje eliminira određene namirnice, ali omogućuje veći izbor od prehrane s niskim FODMAP -om. Prije nego probate ovu dijetu, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Obično ćete izbjegavati hranu poput:
- Običan jogurt
- Neapsorbirani šećeri (poput Splende)
- Guma
- Luk
- Češnjak
Korak 6. Jedite male obroke kako biste smanjili rizik od pojava upale
Budući da hrana može pogoršati simptome SIBO -a, najbolje je ne jesti previše odjednom. Pokušajte jesti mali obrok svaka 3-4 sata tijekom dana. U međuvremenu biste trebali izbjegavati grickanje jer ispaša također može uzrokovati pojavu požara.
Savjeti
- Uobičajeni simptomi SIBO -a uključuju nadutost, grčeve, proljev i nelagodu u trbuhu.
- Ako mislite da imate SIBO, zamolite svog liječnika da vam učini pretrage.
- Dijabetes, celijakija ili druge disfunkcije organa mogu vas izložiti većem riziku od SIBO -a.
- Četiri koraka u liječenju SIBO-a su uklanjanje hrane koja remeti vaš probavni trakt, obnavljanje crijeva probavnim enzimima, ponovna infekcija uzimanjem probiotika i obnavljanje omega-3 i L-glutaminima.
- Promjene u prehrani jedan su od najučinkovitijih tretmana. Eksperimentirajte kako biste pronašli kombinaciju namirnica koje vam odgovaraju.
- Upravljanje stresom može olakšati simptome. Pokušajte se baviti jogom ili se opustiti u kupki ako doživite pojavu napada.
Upozorenja
- Pažljivo slijedite upute o svim lijekovima.
- Prije velikih promjena u prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom.
