Nitko ne voli povraćanje, ali kad morate povraćati, htjet ćete pronaći dobro mjesto za to. Ako ne možete doći do WC -a ili drugog mjesta gdje biste ga se mogli brzo riješiti, kanta bi mogla biti najbolja opcija. Ako osjećate mučninu ili ste zabrinuti da biste uskoro mogli povraćati, pobrinite se da ste spremni uzeti svoju kantu i odložite povraćanje dok ne dođete do nje.
Koraci
1. dio od 2: Povraćanje u kanti
Korak 1. Uzmite svoju kantu
Vaša kanta ne mora biti ništa posebno, samo mjesto za povraćanje. Trebao bi biti dovoljno mali da ga možete držati u rukama i držati do lica.
- Ako ste bolesni ili osjećate mučninu, provjerite jeste li spremni. Držite kantu u blizini mjesta na kojem se odmarate. U najmanju ruku provjerite je li lako dostupan.
- Ako imate djecu koja bi mogla povraćati, stavljanje kante blizu kreveta dobra je priprema u slučaju da ne mogu doći u kupaonicu. Pobrinite se da vaša djeca znaju čemu služi kanta, pa se pripreme ako im zatreba.
Korak 2. Držite kantu do lica
Ako je moguće, želite kantu na razini koja će vam omogućiti da glavu držite prema naprijed. Iako će većina ljudi htjeti nagnuti glavu prema dolje, to povećava vjerojatnost da ćete povraćati u nosne prolaze. To je neugodan dodatak tome što se već razbolio. Ovo je velika prednost korištenja kante umjesto WC -a.
Korak 3. Zadržite kosu
Prije povraćanja provjerite da vam ništa nije na putu. Poanta kante je da spriječite povraćanje svuda. Puštanje kose na putu samo će stvoriti veći nered.
Ako u blizini imate prijatelja ili člana obitelji, to im može biti od pomoći. Na taj način možete koristiti obje ruke za držanje kante
Korak 4. Povraćanje
Kad budete na svom mjestu, najbolje bi bilo da sve pustite van. Povraćanje nije dobar osjećaj, ali može biti neophodan način da vam tijelo kaže da nešto nije u redu. Glavu držite prema naprijed, a nakon završetka duboko udahnite.
Ne odvajajte glavu od kante sve dok ne budete sigurni da ste završili
Korak 5. Očistite kantu
Kad završite s povraćanjem, morat ćete očistiti kantu. Povraćanje, poput drugih tjelesnih tekućina, može sadržavati klice koje dovode do infekcije. Izbacite bljuvotinu u WC i isperite je. Isperite sapunom i vodom sve što je ostalo u kanti. Papirnatim ručnicima obrišite bilo što drugo i bacite ih kad završite.
- Za daljnju dezinfekciju možete koristiti i otopinu izbjeljivača 1:10 (1 šalica izbjeljivača pomiješana s 9 šalica vode). Ako to učinite, smjesu držite u kanti 10 minuta i dobro prozračite prostoriju. Ne miješajte s drugim sredstvima za čišćenje.
- Možda će biti lakše obložiti kantu vrećom za smeće prije povraćanja. Rabljena plastična vrećica za namirnice radi sasvim u redu. Jednostavno obložite kantu vrećicom, a nakon povraćanja jednostavno bacite vrećicu u smeće. Izvrsno za brzo čišćenje i manje nakupljanja mirisa jer vrećicu možete zamijeniti u bilo kojem trenutku. Pazite da vrećica nema rupa.
- Ako se i dalje osjećate bolesno i niste u mogućnosti potpuno očistiti kantu, maknite se od nje. Povraćanje ima prilično jak miris koji vas može izazvati ponovno povraćanje.
Korak 6. Očistite se
Isperite usta vodom dok okus ne nestane i operite ruke ili bilo koji drugi dio tijela. Ako vam zatreba, tuš se može osvježiti, a istovremeno vas očistiti.
Dio 2 od 2: Odgađanje povraćanja
Korak 1. Udahnite malo svježeg zraka
Uski prostori ili druge zagušljive situacije mogu povećati mučninu. Stoga, ako je moguće, izađite iz sobe na nekoliko minuta ili barem otvorite prozor, a zatim nekoliko puta duboko udahnite svjež zrak.
Korak 2. Koristite akupresuru
Slično akupunkturi, akupresura se temelji na tradicionalnoj kineskoj praksi i koristi prirodne točke pritiska tijela. Povremeni pritisak na točku pritiska P-6 na zapešću može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja.
- S dlanom jedne ruke prema gore, postavite prva tri prsta druge ruke preko zgloba, pipajući dvije velike tetive ispod palca. Točka koju tražite je otprilike tri duljine prsta ispod zgloba.
- Kružnim pokretima primijenite pritisak na točku, pritom pazeći da gurate točku prema dolje. To ne bi trebalo uzrokovati bol ili nelagodu, a možete nastaviti pritiskati dvije ili tri minute.
- Ponovite na drugom zapešću. Locirajte točku pritiska na drugom zapešću, a zatim pritisnite kružnim pokretima nekoliko minuta.
Korak 3. Isprobajte tehnike opuštanja
Odvratite svoju pozornost od svoje nelagode razmišljajući o nečem smirujućem. Ova metoda je najučinkovitija ako ste tehniku vježbali prije nego što se javi potreba za ublažavanjem mučnine. Postoje tehnike koje bi mogle pomoći:
- Autogeno opuštanje. To uključuje pronalaženje nečega što će vam oduzeti um od mučnine (ili bilo čega drugog što osjećate). Ponovite sebi riječ ili izraz, koji nije povezan s vašom mučninom. Pokušajte smisliti nešto mirno ili opuštajuće. Dok ponavljate ovu ideju, produbite disanje i opustite mišiće.
- Vizualizacija. Zamislite mirno ili smirujuće okruženje u svom umu. Razmislite o tome kako bi vaša razna osjetila doživjela ovo mjesto, stvari koje biste mogli osjetiti, namirisati ili čuti, kao i ono što biste vidjeli. Može vam pomoći zatvoriti oči i sjediti dok to radite.
- Duboko disanje. Pronađite mirno mjesto za sjedenje. Udahnite normalno, a zatim duboko udahnite. Polako udahnite kroz nos i dopustite da vam zrak ispuni pluća i trbuh. Polako izdahnite, kroz usta je bolje, ali može biti i kroz nos ako vam je tako ugodnije.
Savjeti
- Ako možete, recite nekome oko sebe da ćete povraćati. Oni vam mogu pomoći, možda s držanjem kose ili samo nakon čišćenja.
- Pijte vodu prije i poslije povraćanja. Pijenje prije može odgoditi povraćanje, barem nakratko. Povraćanje će dehidrirati vaše tijelo, pa se nakon pijenja može nadoknaditi tekućina.
