S vremena na vrijeme svi osjećamo nelagodu u trbuhu. Ta se nelagoda može brzo pretvoriti u bolest, koja rezultira povraćanjem, prirodnom tjelesnom funkcijom koja je jednostavno regurgitacija sadržaja želuca kroz jednjak i iz usta. Povraćanje, iako je normalno iskustvo, neugodno je i može imati iznenadan i neočekivan početak. Štoviše, kada se dogodi na javnom mjestu, čin povraćanja može biti prilično neugodan, iako to ne mora biti.
Koraci
1. dio od 4: Suočavanje s iznenadnom bolešću u javnosti
Korak 1. Prepoznajte simptome koji prethode povraćanju
Mnogi ljudi primijete mučninu prije nego što su bolesni. Mučnina je osjećaj da ste možda bolesni. Većina ljudi također doživljava prekomjernu aktivnost u svojim parotidnim žlijezdama neposredno prije regurgitacije, što uzrokuje salivaciju. Proizvodnjom dodatne sline tijelo pomaže smanjiti kiselost povraćene osobe. Ako osjetite ove simptome, brzo potražite kupaonicu ili mjesto na kojem možete sigurno otpustiti sadržaj želuca.
Korak 2. Pronađite sigurno mjesto za povraćanje ako je moguće
Vaš krajnji cilj trebao bi biti da se zaštitite, a istovremeno minimizirate nered koji ćete napraviti dok ste bolesni. Da biste to učinili, procijenite svoje trenutno okruženje što je brže moguće. Tada ćete morati brzo donijeti odluku o tome gdje ćete povraćati. Uzmite u obzir sljedeće:
- Ako ste u blizini kupaonice, potrudite se prije odlaska u WC otići u toalet.
- Ako ne možete stići do kupaonice, pokušajte pronaći kantu za smeće ili neku drugu posudu u koju možete povraćati kako biste smanjili nered koji ćete napraviti.
- Ako ste u automobilu, učinite sve da vozača upozorite na činjenicu da ćete biti bolesni i zamolite ga da se zaustavi.
- Konačno, ako ne možete pronaći kupaonicu, kontejner ili kantu za smeće u koju biste povraćali, ili ako ste u automobilu, sjetite se da bi vam najbolje bilo da povraćate vani. Mnogo je lakše odvojiti crijevo od pločnika ili oluka nego povraćanje sa platnenih sjedala ili tepiha.
Korak 3. Dopustite sebi povraćanje
Koliko god to moglo biti užasno, povraćanje je neophodan refleks i ne treba ga potiskivati. Posebno u slučaju trovanja hranom ili alkoholom, tijelo se očajnički pokušava riješiti toksina, a to čini kroz povraćanje. Štoviše, mnoge stvari mogu dovesti do povraćanja i ništa od toga se ne treba sramiti. Uzroci povraćanja uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Trudnoća
- Alergije na hranu
- Nuspojave na lijekove
- Trovanje hranom
- Konzumiranje previše alkohola
- Rotavirus
- Virusni gastroenteritis
- Migrena
- Kemoterapija
- Čir na želucu
Dio 2 od 4: Čišćenje nakon povraćanja
Korak 1. Brzo se očistite dok ste u javnosti
Ako ste povratili odjeću, pokušajte je oprati u sudoperu ili vlažnom krpom. Isperite usta vodom za ispiranje usta ili vodom ako nemate četkicu za zube i pastu za zube sa sobom. Možda biste čak htjeli poprskati malo vode po licu.
Korak 2. Očistite sav nered koji ste možda napravili
Ako ste povratili na pod ili zid, ili na drugom mjestu koje zahtijeva čišćenje, učinite sve da ga sami očistite. Ako je nered prevelik da biste ga sami očistili, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Ovisno o tome gdje se nalazite, moglo bi postojati domarijsko osoblje koje je bolje opremljeno za čišćenje vaših povraćanja od vas.
Korak 3. Nakon što se vratite kući, temeljito se očistite
Zapamtite da povraćanje ostaje s vama dugo nakon što se dogodi akcija povraćanja. Kad konačno uspijete temeljito očistiti sebe, pokušajte sljedeće:
- Istuširajte se vrućim i parnim tušem kako biste uklonili povraćanje iz sebe i sinusne šupljine
- Ispušite nos u Kleenex neposredno nakon tuširanja
- Temeljito operite zube i isperite grlo grlom
- Jedite pastilo za grlo kako biste smirili upaljeno i ogrebano grlo
- Potpuno se osušite i uđite u udobnu odjeću
3. dio od 4: Prevladavanje neugodnosti
Korak 1. Zapamtite da je većina ljudi bila bolesna u javnosti u nekom trenutku svog života
Nije kraj svijeta, a ljudi oko vas vjerojatno će imati empatiju. Zapravo, većina ljudi liječi druge koji su bolesni ljubaznošću.
- Neugodnost se javlja kada prekršite društvenu normu i zabrinuti ste da vas drugi osuđuju negativno zbog vašeg opaženog prijestupa.
- Drugi se često susreću s neugodnim iskušenjima s empatijom i ljubaznošću, a ne s prosuđivanjem, jer im to omogućuje da izbjegnu i potencijalno neugodnu ili neugodnu situaciju.
- Na primjer, možda uredski radnik doživljava jutarnju mučninu i povraća u svoju kantu za smeće ispred suradnika. Njezin će suradnik vjerojatno pitati je li žena s jutarnjom mučninom dobro, treba li joj nešto, i suosjećati s njom, umjesto da ponudi negativan sud o ženskom stanju ili bolesti.
Korak 2. Nasmijte se
Drugi način rješavanja neugodnosti zbog bolesti u javnosti je da se o tome malo našalite ili nasmijete. Često je najbolje pribjeći humoru kad se suočite s neugodnom situacijom jer humor umanjuje napetost. Štoviše, smijeh vam može pomoći smanjiti razinu stresa, koja je vjerojatno prilično visoka nakon povraćanja u javnosti.
Korak 3. Ispričajte se, a zatim krenite dalje
Umjesto da se zadržavate ili neugodno komentirate svoju regurgitaciju, trebali biste se kratko i samouvjereno ispričati svakome tko vas je vidio da povraćate. Možete im također zatražiti pomoć ako vam zatreba pomoć, ali nemojte učiniti svoj trenutak bolesti temom za razgovor. Umjesto toga, pokušajte nastaviti svoj dan na dostojanstven i siguran način.
4. dio od 4: Briga o sebi kada ste bolesni
Korak 1. Rehidrirajte se nakon povraćanja
Povraćanje može uzrokovati dehidraciju i gubitak elektrolita iz tijela. Dehidracija i izgubljeni elektroliti mogu uzrokovati umor. Kako biste se borili protiv toga, svakako pijte puno bistre tekućine kako biste mogli rehidrirati. Najbolje stvari koje možete piti nakon što ste bolesni su:
- Voda
- Gatorade
- Pedijalite
- Voda elektrolita
- Čaj od kamilice, đumbira i mente također može pomoći u smirivanju želuca.
Korak 2. Pronađite mjesto za oporavak i polako
Ako ste s prijateljima ili obitelji, mogu vam pomoći da popijete vode i sjednete. Često je dobra ideja leći kako biste ublažili mučninu i potaknuli oporavak. Ovisno o uzroku vaše regurgitacije, možda ćete trebati produljeno razdoblje oporavka.
Korak 3. Izbjegavajte hranu i piće poput soka, sode i mlijeka dok ne budete sigurni da se oporavljate
Jesti ili piti određene stvari prerano nakon povraćanja može dovesti do dodatne bolesti. Dopustite želucu da se smiri, osobito ako imate posla s trovanjem hranom ili virusom. Mnogi liječnici preporučuju pridržavanje blage BRAT dijete ako pacijent povraća. BRAT dijeta se sastoji od:
- Banane
- Riža
- Jabučni umak
- Tost
Korak 4. Posjetite liječnika ako povraćate dulje od 12 sati ili ako vaše dijete nije moglo zadržati tekućinu duže od osam sati
Liječnik će moći utvrditi i liječiti uzrok vašeg povraćanja. Iako je povraćanje uobičajeno i obično se samo povlači, u nekim slučajevima to može biti pokazatelj ozbiljnog ili po život opasnog stanja. Obavezno odmah nazovite svog liječnika ako ste povraćali i također ste doživjeli:
- Bol u prsima
- Jaki bolovi u trbuhu ili grčevi
- Zamagljen vid
- Zbunjenost
- Visoka temperatura i ukočen vrat
- Nesvjestica
Savjeti
- Ako vam je tijekom pripreme za izlazak iz kuće loše, pokušajte ostati kod kuće.
- Kad god je moguće, idite kući nakon povraćanja da se očistite.
- Ako sumnjate na rotavirus ili virusni gastroenteritis, obavezno stavite sebe ili svoje dijete u karantenu do 48 sati nakon što su simptomi nestali jer su to vrlo zarazni virusi.
- Pažljivo operite odjeću i sve stvari koje su na nju mogle povraćati.
- Imajte na umu da ovaj članak nije napisao liječnik i ne bi se trebao koristiti kao zamjena za liječnički savjet. Ako imate pitanja ili ste zabrinuti zbog povraćanja, obratite se svom liječniku.
- Budite sigurni da jedete laganu hranu koja nije teška za jesti, to će vam pomoći da više ne povraćate i ako je moguće nabavite novu odjeću ako dobijete povraćanje na nju.
Upozorenja
- Potražite liječničku pomoć ako se simptomi pogoršaju ili traju dulje od 12 sati.
- Povraćanje može biti uzrokovano mnogim bolestima, stanjima, lijekovima, alergijama ili čimbenicima okoliša. Molimo vas da ne pretpostavljate da znate uzrok svoje bolesti. Ako ste u nedoumici, obratite se liječniku radi dijagnoze.
- Povraćanje bi moglo biti simptom ozbiljnog ili po život opasnog stanja.
