Tiha migrena odnosi se na migrenu bez glavobolje. Dok se tipična migrena sastoji od četiri faze: prodroma, aure, glavobolje i postdroma, neki ljudi preskaču fazu glavobolje. Čak i bez boli povezane s fazom glavobolje, tiha migrena još uvijek može biti iscrpljujuća. Ako dobijete tihe migrene, učenje o tom stanju može vam pomoći da smislite načine za smanjenje učestalosti ili trajanja migrena. Vaš liječnik može vam preporučiti odgovarajuće tretmane koji su vam dostupni, iako općenito tretmani djeluju na simptome, a ne na sam problem.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s migrenama
Korak 1. Odmorite se
Jedan od načina na koji se ljudi nose s migrenama, čak i tihom, je dodatni odmor. Neki ljudi spavaju tijekom migrene, dok se drugi odmaraju u mračnoj prostoriji jer svjetlo može pogoršati auru nekim ljudima.
Korak 2. Pitajte o triptanima
Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja triptana. Ovi lijekovi na recept mogu pomoći u sprječavanju ili ublažavanju simptoma migrene. Triptani djeluju pomažući vašem mozgu da proizvodi više serotonina, što zauzvrat smanjuje upalu u vašem mozgu.
- Ovaj lijek uzimate nakon što je tiha migrena već počela. Što ga prije uzmete za vrijeme napada migrene, to će biti učinkovitije.
- Uzimajte lijekove prema uputama liječnika.
Korak 3. Razmislite o uzimanju hormonalnih kontracepcijskih pilula
Budući da hormonske promjene mogu dovesti do migrene, uzimanje kontracepcijskih pilula može smanjiti broj migrena koje imate. Nekim ljudima uzimanje kontracepcije može pogoršati problem pa doista ovisi o vašem tijelu i o tome kako reagira na lijekove. Ipak, to je nešto o čemu biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom, osobito ako često imate migrene neposredno prije ili tijekom menstruacije.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv mučnine
Ako su vaše tihe migrene popraćene mučninom ili želudačnim tegobama, liječnik vam može propisati lijek za ublažavanje mučnine. Iako ovi lijekovi ne liječe migrenu, mogu vam pomoći u suočavanju sa simptomima.
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova prema potrebi
Tihe migrene po definiciji preskaču dio glavobolje migrene; međutim, ako imate druge bolove povezane s migrenom, možete uzeti lijekove bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena. Prilikom uzimanja ovih lijekova uvijek slijedite upute na pakiranju.
Korak 6. Pokušajte uzimati vitamine B
Studije su pokazale da visoka razina homocisteina može dovesti do povećane šanse za migrenu aure. U borbi protiv ovog problema jedna studija sugerira da uzimanje vitamina B može biti od pomoći. Pitajte svog liječnika je li ovaj tretman dobra ideja za vas.
U istraživanju su sudionici uzeli 400 mikrograma B12, 25 miligrama B6 i 2 miligrama folne kiseline
Dio 2 od 3: Razumijevanje tihe migrene
Korak 1. Naučite što je "tiha migrena"
Tiha migrena je kada imate migrenu, ali preskačete dio procesa u kojem se javlja bol. Drugim riječima, imate druge simptome poput aure, ali zapravo vas ne boli glava. Također možete proći kroz preliminarne faze kroz koje prolaze mnogi oboljeli od migrene, a to su simptomi koji upozoravaju na nadolazeću migrenu.
- Ove vrste migrena nazivaju se mnogim imenima, uključujući auru migrene bez glavobolje, acefalgičnu migrenu, amigransku migrenu ili ekvivalent migrene.
- Ove se vrste migrena liječe slično kao i druge vrste migrena.
Korak 2. Znajte tko je najugroženiji
Općenito, veći ste rizik za tihe migrene ako ste imali migrene s aurama u tinejdžerskim ili dvadesetim godinama. Budući da su tihe migrene i dalje migrene, obično se pojavljuju kod ljudi koji su u prošlosti imali migrene s aurama.
Korak 3. Pazite na simptome
Glavni simptomi tihe migrene su aure, koje mogu uključivati promjene vida poput oreola ili mrlja u vašem vidu, zamućen vid, zamućen vid ili svjetlucavi vid. Možda ćete vidjeti i tamna područja, bljeskove ili čudne 3D efekte.
- Možda ćete također otkriti da imate problema s govorom.
- Drugi simptomi aure uključuju osjećaj trnjenja ili utrnulosti, osjećaj da ste na iglama, osjećaj slabosti ili nespretnosti i/ili vrtoglavicu ili nestabilnost.
- Također možete imati promjene raspoloženja, gubitak pamćenja, gubitak sluha, želučane tegobe i/ili zbunjenost.
- Neki ljudi čak štucaju ili imaju iskrivljenu sliku o svom tijelu. Drugi mogu imati manju osjetljivost na dodir ili preosjetljivost.
Korak 4. Razlikovati tihu migrenu od retinalne migrene
Tihe migrene ponekad se nazivaju "očne migrene" ili "retinalne migrene". Međutim, ti uvjeti nisu zamjenjivi. Očne migrene odnose se na tihe migrene koje utječu na vid. Retinalne migrene su, međutim, različite. Obično utječu samo na jedno oko, uzrokujući zamućenje ili čak privremenu sljepoću.
Ako osjetite simptome nalik na migrenu samo na jednom oku, trebali biste posjetiti očnog stručnjaka
Dio 3 od 3: Smanjenje učestalosti migrena
Korak 1. Prepoznajte svoje znakove upozorenja
Oko 40% ljudi ima znakove upozorenja prije nego što napadne migrena. Ovi se znakovi upozorenja mogu dogoditi jednako brzo kao i sati prije napada, dok ponekad mogu proći i dani, a zajednički se nazivaju razdobljem "prodroma". Učenje traženja ovih simptoma može vam pomoći predvidjeti kada dolazi do migrene.
Uobičajeni simptomi ovog razdoblja uključuju umor, zijevanje, zatvor, žudnju za hranom, često mokrenje i promjene raspoloženja. Možda imate i ukočenost mišića ili bol u vratu
Korak 2. Smanjite okidače
Neki ljudi smatraju da će određene stvari potaknuti njihovu migrenu. Na primjer, stres ili hormoni (kao što je početak menstruacije) mogu potaknuti migrene. Određena hrana izazvat će migrene kod drugih ljudi ili samo preumornost. Otkrivanje koji su vaši okidači i smanjenje njihove pojave mogu pomoći kod tihih migrena.
Iako ne možete smanjiti učestalost nekih okidača, poput menstruacije, znanje o tome kada se migrena može dogoditi može vam pomoći u pripremi
Korak 3. Vodite dnevnik
Jedan od načina da utvrdite imate li prodrom je pratiti uobičajene simptome i migrene. Svake noći zabilježite ako ste primijetili uobičajene simptome prodroma. Također zabilježite kada se pojave vaše tihe migrene. Možda ćete primijetiti obrazac koji vam može pomoći u predviđanju tihih migrena.
Također vam može pomoći zabilježiti moguće okidače, poput dodatnog umora ili početka menstruacije
Korak 4. Radite na tome da budete zdravi
Neki ljudi smatraju da održavanje zdravog načina života smanjuje učestalost migrena. To znači uravnoteženu prehranu nemasnih proteina, cjelovitih žitarica, voća i povrća. To također znači dovoljno sna (općenito 7-9 sati), redovitu tjelovježbu (pokušajte 150 minuta tjedno) i pijenje dovoljno vode (urin bi trebao biti blijed ili bistar). Također, pokušajte ograničiti unos alkohola.
