Stručnjaci kažu da se toplinski osip obično može spriječiti ako nosite široku, laganu odjeću i ostanete hladni tijekom vrućeg vremena. Toplinski osip nastaje kada začepljeni znojni kanali zadrže znoj pod kožom, što uzrokuje žuljeve koji mogu osjetiti svrbež ili bodljikavost. Premda toplinski osip povremeno može dovesti do infekcije, obično je bezopasan pa se ne morate brinuti zbog toga. Istraživanja pokazuju da je toplinski osip češći kod beba, ali to se može dogoditi svakome.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zaštita od toplinskog osipa
Korak 1. Nosite široku i glatku odjeću
Uske odjeće mogu iritirati vašu kožu. Nosite široku, glatku i laganu odjeću kako biste spriječili iritaciju kože i osip od vrućine.
Odjeća s glatkom teksturom, poput pamuka ili merino vune, može spriječiti iritaciju kože i može spriječiti prekomjerno znojenje koje može uzrokovati toplinski osip
Korak 2. Izbjegavajte pretjerano oblačenje
Bez obzira na doba godine, pokušajte ne nositi previše odjeće. Nošenje odjeće primjerene vremenskim uvjetima može vas spriječiti da se znojite i razvijete osip od vrućine.
- Ljeti nosite meku i laganu odjeću. Pamuk je dobra opcija koja će omogućiti koži da diše.
- Slojite odjeću zimi. Ako vam je prevruće ili se počnete znojiti, to može olakšati skidanje odjeće, a da vam ne bude previše hladno. Merino vuna dobra je opcija za zimu koja vas može zagrijati i osušiti.
Korak 3. Nakon kupanja temeljito osušite kožu
Toplina i vlaga mogu iritirati kožu i potaknuti stanje koje dovodi do osipa. Temeljito osušite kožu ručnikom ili osušite na zraku nakon kupanja, tuširanja ili plivanja kako biste spriječili osip od vrućine.
- Dopustite da se vaša koža osuši na zraku nakon kupanja, što je manje iritantno od brisanja ručnikom.
- Izbjegavajte korištenje tople vode i koristite sapun koji se ne suši kako biste spriječili toplinski osip i iritaciju. Voda i dalje može biti topla - samo ne smije biti vruća.
Korak 4. Održavajte kožu hidratiziranom
Održavanje prirodne hidratacije vaše kože može spriječiti suhoću i toplinski osip. Kožu možete hidratizirati na različite načine, uključujući vlaženje, izbjegavanje ekstremnih temperatura i korištenje ovlaživača zraka.
- Nanesite hidratantnu kremu na kožu jednom dnevno. Najbolje vrijeme za nanošenje je nakon tuširanja ili kupanja dok vam je koža jedva vlažna.
- Koristite ovlaživače bez mirisa i bez boje koji ne sadrže naftno mineralno ulje, što može blokirati pore.
Korak 5. Klonite se topline i sunca
Vruće vrijeme i izlaganje suncu mogu uzrokovati osip. Traženje hlada, boravak u klimatizaciji ili izbjegavanje sunca mogu pomoći u sprječavanju miliarije.
Ako primijetite da se obilno znojite na vrućini, svakako dođite na hladnije mjesto kako biste smanjili rizik od dobivanja toplinskog osipa
Korak 6. Cirkulirajte zrak ventilatorom
Povećana cirkulacija zraka može pomoći u održavanju kože hladnom i suhom te spriječiti da se vaše općenito okruženje previše zagrije. Upotrijebite ventilator ili čak klima uređaj kako bi zrak hladio i dosljedno cirkulirao.
Korak 7. Stvorite ugodno i hladno okruženje za spavanje
Spavajte u spavaćoj sobi koja je udobna, hladna i dobro prozračena. Kontroliranjem čimbenika poput temperature i tame, udobnom posteljinom i održavanjem cirkulacije zraka možete spriječiti toplinski osip.
- Podesite temperaturu u spavaćoj sobi na između 60-75 stupnjeva za optimalne uvjete spavanja.
- Za ventilaciju cirkulirajte ili otvorite prozor pomoću ventilatora.
Korak 8. Posjetite svog liječnika
Posjetite svog liječnika ako vam je toliko neugodno da vam toplinski osip remeti san ili sposobnost svakodnevnog funkcioniranja, koža vam je bolna, njega sama i kućni lijekovi nisu djelovali ili sumnjate da vam je koža zaražena. To može spriječiti daljnje probleme i ublažiti bol.
- Ako imate gnoj koji istječe iz toplinskog osipa, posjetite liječnika.
- Ako imate groznicu ili zimicu, posjetite liječnika.
Metoda 2 od 2: Liječenje slučaja toplinskog osipa
Korak 1. Identificirajte simptome toplinskog osipa
Toplinski osip često se javlja u kožnim naborima i tamo gdje odjeća izaziva trenje. Prepoznavanje simptoma toplinskog osipa može vam pomoći u učinkovitom liječenju i sprječavanju.
- Možda imate čiste mjehuriće ispunjene tekućinom koji utječu samo na gornji sloj kože.
- Možda na koži imate vrećice tekućine koje sadrže gnoj.
- Mjehurići mogu prodrijeti duboko u vašu kožu.
- Možda imate jak svrbež, a koža vam može biti natečena.
Korak 2. Nacrtajte hladnu kupku kako biste smanjili svrbež i crvenilo
Hladna kupka može ublažiti toplinski osip i pomoći u smanjenju upale. Možda biste trebali razmisliti o dodavanju pripravka od koloidnih zobenih pahuljica kako biste dodatno umirili kožu.
Poprskajte vodu sodom bikarbonom, nekuhanom zobenom kašom ili koloidnom zobenom kašom, a sve to može pomoći u smirivanju vaše kože
Korak 3. Nanesite losion od kalamina ili kremu protiv svrbeža
Nanošenje losiona od kalamina ili kreme protiv svraba bez recepta može ublažiti osip, svrbež i upalu. Kremu protiv svrbeža možete kupiti u trgovinama i ljekarnama u trgovini i na internetu.
- Krema protiv svrbeža bez recepta ili hidrokortizon krema može pomoći u ublažavanju svrbeža. Kupite kremu s najmanje 1% hidrokortizona.
- Nanesite kremu jednom dnevno nakon kupanja na zahvaćeno područje.
Korak 4. Utrljajte kožu bezvodnom kremom od lanolina
Ako imate toplinski osip, utrljajte bezvodnu kremu od lanolina u kožu. To može spriječiti blokiranje kanala vaše kože i spriječiti nastanak novih lezija.
- Utrljajte kremu nakon kupanja.
- Bezvodni lanolin možete nabaviti u većini ljekarni.
Korak 5. Nanesite hladan oblog za ublažavanje svrbeža i upale
Svrab i upala uzrokovana toplinskim osipom mogu potjecati od histamina u krvi. Hladni oblozi ili oblozi mogu pomoći u ublažavanju svrbeža i upale povezane s toplinskim osipom ograničavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
Na osipe možete stavljati hladan oblog s prekidima na 10 do 15 minuta, svaka dva sata ili po potrebi
Korak 6. Izbjegavajte grebanje
Pokušajte se ne češati što je više moguće. Češanje može iritirati osip ili uzrokovati druge probleme, uključujući infekciju kože.
