Ako vas muče suha, ljuskava, gruba i/ili žuljevita stopala, kupka za stopala od soli Epsom prirodan je način da vaša stopala budu mekana i glatka. Tople kupke za stopala također su izvrsne za opuštanje. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema (uključujući dijabetes i srčana oboljenja), prije natapanja nogu provjerite sa svojim liječnikom.
Koraci
1. dio od 4: Priprema za namakanje stopala
Korak 1. Kupite Epsom sol
Epsom sol dostupna je u većini ljekarni. Vjerojatno ćete ga pronaći u istom odjeljku kao i lijekovi protiv bolova (aspirin, ibuprofen itd.) I zavoje jer se često koristi za bolove u mišićima. Pobrinite se da na pakiranju vaše Epsom soli stoji da je prikladna za ljudsku uporabu (u SAD -u bi na pakiranju bila oznaka USP).
Sva Epsomova sol sadrži iste prirodne minerale (magnezij i sulfat), ali postoje različite "ocjene" ovisno o tome kako namjeravate koristiti Epsom sol (na primjer, "ljudska upotreba" ili "poljoprivredna primjena")
Korak 2. Kupite kupku za stopala
Kupke za stopala (poznate i kao zdjele za pedikuru) ili umivaonike odgovarajuće veličine trebalo bi biti lako pronaći u vašim lokalnim robnim kućama ili velikim kutijama (poznatim i kao super-trgovine). Također se mogu kupiti u većim ljekarnama.
- Ako imate budžet, umivaonik će biti jeftiniji od kupke za stopala. Budući da nije posebno dizajniran za stopala, pobrinite se da kupite nešto dovoljno veliko da udobno stane na oba stopala (možda biste čak pokušali stajati u njemu u trgovini). Uzmite u obzir i dubinu bazena - poželjet ćete da vam voda dosegne tik iznad gležnjeva.
- Ako kupujete kadu za nogu/zdjelu za pedikuru, provjerite jeste li u kadu mogli sigurno staviti sastojke osim vode u kadu.
Korak 3. Kupite kamen od plovuća
Dostupne su mnoge vrste kamenja za plovuć. Trebali bi ih biti lako pronaći u vašim lokalnim drogerijama ili supermarketima. Neki plovućci samo izgledaju poput kamena, drugi dolaze na užetu, a drugi na štapovima. Nitko nije sam po sebi bolji od ostalih; samo odaberite ono što vam se najviše sviđa.
Obavezno kupite kamenčić izrađen posebno za ljepotu ili ćete riskirati oštećenje kože
Korak 4. Odlučite gdje ćete namakati noge
Hoćete li to učiniti u dnevnoj sobi dok gledate televiziju? Hoćete li to učiniti u kupaonici dok slušate glazbu ili čitate knjigu? Gdje god odlučite namočiti noge, provjerite jeste li dobro namjestili područje prije nego prijeđete na sljedeće korake.
Ako želite isprati stopala nakon namakanja, dobro je ostati u kupaonici ili blizu nje
Korak 5. Budite svjesni vrste poda na kojem natapate noge
Ako ste na pločicama ili tvrdom drvetu, stavite ručnik na pod kako ne biste oštetili podove ili skliznuli na vodu koja bi se mogla proliti dok natapate i ljuštite stopala. Ako ste na tepihu, možete postaviti umivaonik/kadu za stopala na prostirku ili neki drugi oblik vodootpornog materijala kako biste zaštitili svoj tepih.
2. dio od 4: Predpranje nogu
Korak 1. Operite noge blagim sapunom i toplom vodom
Prije namakanja stopala u kupki za stopala, brzo ih operite kako biste uklonili višak prljavštine. Stanite u kadu ili pod tuš, pokvasite noge, sapunirajte ih i isperite.
Obavezno koristite blagi sapun koji neće nadražiti kožu vaših stopala
Korak 2. Budite temeljiti
Uz tabane obavezno operite između prstiju, oko gležnjeva i na vrhovima stopala. To je osobito važno ako ste često bosi ili u sandalama.
Korak 3. Osušite stopala čistim ručnikom
Dok to radite, obratite pozornost na posebno suha područja stopala jer bi mogla biti manje očita nakon što se okupate. Poželjet ćete ih se sjetiti kad kasnije budete ljuštili stopala.
3. dio od 4: Namakanje nogu u kupki sa slanom vodom Epsom
Korak 1. Napunite umivaonik ili kupku za stopala vrućom vodom
Koristite najtopliju vodu koju možete podnijeti bez opeklina na stopalima. Pazite da ga ne napunite previše. Napunite umivaonik otprilike 2/3 puta do vrha. To će ostaviti dovoljno prostora za vaša stopala, koja će istisnuti vodu nakon što ih stavite u umivaonik/kupku za stopala.
- Prije dodavanja Epsom soli provjerite možete li tolerirati vodu kako biste izbjegli rasipanje soli ako kasnije trebate ispustiti malo vruće vode i dodati malo hladne vode.
- Ako imate kupku za stopala/kadu za pedikuru, razmislite o tome da iskoristite dodatne postavke poput vibracija kako biste poboljšali svoje iskustvo.
Korak 2. Dodajte Epsom sol u vruću vodu
Koliko trebate dodati ovisit će o količini vode u koju ga dodajete. Za kupku za stopala standardne veličine (ili umivaonik veličine kupke za stopala) dodajte 1/2 šalice (118 ml) Epsom soli.
Po želji možete dodati i nekoliko kapi eteričnih ulja, poput ulja lavande. Oni ne samo da vašem kupku za noge mogu dati opuštajući miris, već mogu imati i dodatne prednosti, poput antimikrobnih svojstava
Korak 3. Stavite noge u kadu/umivaonik za stopala
Pažljivo ih stavite u umivaonik pazeći da voda nije prevruća i da se ne izlije iz kade. Nakon što su vaša stopala u kadi, možete ih lagano pomicati kako biste pomogli umiješati Epsom sol u vodu.
Korak 4. Potopite noge 10 do 15 minuta
Nakon tog vremena primijetit ćete da su grubi dijelovi vaših stopala mekši (a možda čak i pomalo natečeni). Kad su dosegli ovu fazu, spremni su za piling.
Korak 5. Očistite stopala pilingom od soli Epsom
Dodajte šaku Epsom soli malu količinu vruće vode i sjedinite ih dok ne dobiju pastu. Umasirajte pastu u stopala nekoliko minuta kako biste uklonili grubu kožu.
Ne zaboravite piling oko prstiju i stražnjih strana peta gdje mrtva koža može biti manje vidljiva
Korak 6. Umočite stopala natrag u kupku za stopala
Isperite pastu uranjajući noge natrag u kupku za stopala nakon što ste nanijeli piling za piling od soli Epsom.
Dio 4 od 4: Nakon pilinga i hidratacije
Korak 1. Ljuštite stopala plovcem
Podignite stopala iz kade - ne morate ih prethodno osušiti. Uvjerite se da ste nakvasili kamen prije nego što ga upotrebite na nogama. Laganim ili srednjim pritiskom trljajte plovućcem po mokrim, žuljevitim dijelovima stopala 2 do 3 minute kako biste uklonili mrtvu kožu.
- Prejako trljanje plovućcem može dovesti do nadražene kože i infekcije. Ne bi trebalo boljeti, pa ako počne, ili nježnije trljajte ili, ako vam je koža jako nadražena, prestanite sve dok ne zacijeli.
- Možete koristiti plovućnjak svaki dan, ali ga svakako isperite nakon svake uporabe. Ako izgleda posebno istrošeno, pokušajte ga prokuhati ili, ako se čini da ga to ne osvježava, zamijenite.
- Ako ne možete pronaći ili ne želite koristiti plovuć, možete i kupiti turpiju za stopala u većini drogerija i supermarketa. Upotrebljavate ga slično kao plovuć, trljajući ga o žuljevite dijelove stopala nježnim do srednjim pritiskom i povlačeći se ako boli.
Korak 2. Isperite stopala
Ako vam je kupka za stopala još uvijek čista - nije puna pahuljica mrtve kože - možete vratiti noge u kadu kako biste ih konačno isprali prije nego što ih osušite. Ako je kupka puna mrtvih komadića kože ili se osjećate čistiji nakon ispiranja čistom vodom, stavite noge pod slavinu i isperite stopala mlakom vodom.
Neki ljudi tvrde da Epsomova sol detoksificira i da ju je potrebno isprati nakon natapanja u kupelji s Epsom soli kako bi se uklonili toksini koji su došli na površinu vaše kože. Malo je ili nema znanstvenih dokaza koji pokazuju da je to istina, ali isto tako ne šteti ispirati
Korak 3. Nježno zamotajte stopala ručnikom
Omotajte stopala ručnikom da upije većinu vode, a zatim ih osušite. Izbjegavajte trljanje stopala jer to može iritirati vašu kožu.
Korak 4. Navlažite stopala
Nakon sušenja stopala nanesite hidratantni losion. Ono što ćete koristiti ovisit će o vašim željama, ali najbolje je koristiti nešto s malo ili bez mirisa.
- Ako vaša stopala nisu super ispucala ili suha, možete se izvući s lakšom hidratantnom kremom; ako su jako suhe, možda biste htjeli upotrijebiti nešto teže ili čak napravljeno posebno za ispucala i suha stopala.
- Nakon nanošenja nježnog ulja ili losiona, prekrijte noge čarapama prije spavanja.
- Izbjegavajte vlaženje proizvodima na bazi nafte jer mogu biti kancerogeni.
Korak 5. Budite strpljivi
Ovisno o tome koliko su vam noge grube, može biti potrebno više od jednog namakanja da ih omekšaju. Ako dosljedno slijedite ove korake dva do tri puta tjedno, trebali biste vidjeti rezultate u roku od jednog do dva tjedna.
Korak 6. Uživajte u svojim mekim, uglađenim stopalima
Nemojte prestati kad ste zadovoljni nogama. Zadržati mekoću stopala dugoročno znači nastaviti se brinuti o njima; međutim, možda nećete morati toliko često namakati noge.
Savjeti
- Dodajte stvari poput ulja lavande (za opuštanje) ili maslinovog ulja (za dodatnu vlagu) kako biste svojoj Epsom slanoj kupki dali poticaj. Ako imate električnu kadu za pedikuru, pročitajte priručnik s uputama kako biste bili sigurni da u nju možete staviti ulja.
- Za dodatni osjećaj toplinskog tretmana razmislite o pedikuri nakon što se sol Epsom natapa. Zanoktice će vam biti meke i lakše ih ćete gurnuti unatrag, a ako imate tvrde nokte na nogama, bit će ih lakše rezati nakon što se stopalo namoči.
- Znanstveno je dokazano da kupke za noge s toplom vodom pomažu u ublažavanju umora i problema s nesanicom.
- Epsom soli možete koristiti ne samo na stopalima. Pokušajte natopiti cijelo tijelo u Epsom kupki kako biste smanjili bolove u mišićima, grčeve menstruacije i nadutost.
Upozorenja
- Nemojte namakati ovo stopalo više od dva do tri puta tjedno, jer biste u protivnom noge mogle osušiti.
- Ako imate bilo kakvih drugih zdravstvenih problema, prije uporabe Epsom soli posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Budite svjesni svih otvorenih rana na nogama. Ako imate otvorenu ranu na stopalu, budite posebno oprezni kako biste izbjegli ulja jakog mirisa ili bilo što što bi moglo iritirati ranu.
- Ako vam koža postane suha ili iritirana nakon što ste namočili noge u kupki od soli Epsom, smanjite koliko često to radite (na primjer, od 3 puta tjedno do 1 puta tjedno) ili prestanite raditi sve to zajedno. Ako iritacija potraje nakon što prestanete, posjetite liječnika.
- Prilikom pilinga koristite samo alate koji su odobreni za upotrebu na stopalima. Također provjerite jesu li svi alati i instrumenti pravilno očišćeni kako bi se izbjegla infekcija.
- Ako imate dijabetes, nemojte koristiti Epsom sol na nogama. Također ćete htjeti izbjeći jake antiseptičke sapune i druge kemikalije (jod ili sredstva za uklanjanje kukuruza/žuljeva/bradavica), plus mirisne losione za kožu.
- Vruće kupke za stopala ne preporučuju se osobama s bolest perifernih krvnih žila ili dijabetes.
