Može biti jako uznemirujuće osjećati da se netko do koga vam je stalo bori s poremećajem prehrane poput anoreksije. U početku ćete možda primijetiti da osoba prolazi kroz brojne fizičke i promjene u ponašanju, poput izbjegavanja obroka, opsjednutosti svojim tijelom ili da izgleda umorno i razdražljivo. Kao i kod svakog poremećaja prehrane, ako sumnjate da se vaša voljena osoba bori, potaknite je da dobije pomoć što je prije moguće kako se problem ne bi pogoršao.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje fizičkih znakova
Korak 1. Pazite na znakove brzog gubitka težine
Ako primijetite da netko do koga vam je stalo brzo gubi na težini, to bi mogao biti znak anoreksije. Međutim, gubitak težine može imati niz uzroka, uključujući usvajanje zdravijeg načina života, pa je važno ne donositi prebrze zaključke. Ako je uzrok anoreksija, vjerojatno će postojati niz drugih tragova koji će s vremenom postati očitiji.
- Kombinacija pothranjenosti i gubitka težine također može uzrokovati da se osoba žali na često prehladu.
- Ako ste dovoljno blizu osobe da se raspitate o njezinom zdravlju, pokušajte postaviti pitanje poput: "Primijetio sam da ste u posljednje vrijeme jako smršavili. Jeste li se dobro osjećali?"
- Izbjegavajte uključivanje vrijednosnih sudova ako razgovarate s osobom o njenoj težini. Na primjer, nemojte im reći da dobro izgledaju ili da su previše mršavi. To ih može uznemiriti i natjerati da se povuku.
- Imajte na umu da se anoreksija javlja kod ljudi svih veličina. Promjene u ponašanju bolji su pokazatelji od veličine tijela.
Korak 2. Uočite ima li osoba bolove u trbuhu
Ako vaša voljena osoba ograničava unos hrane, vjerojatno će osjetiti grčeve u želucu i bolove u gladu. Mogu se žaliti i na zatvor, jer ne unose dovoljno hrane za redovito pražnjenje crijeva.
- Na primjer, mogli biste primijetiti da osoba pravi grimasu ili drži želudac. Međutim, oni će to možda pokušati odigrati ako primijetite ili ih pitate o tome.
- Kao i kod drugih znakova ranog upozorenja, to samo po sebi nije dovoljno da izazove zabrinutost. Međutim, ako se kombinira s drugim mogućim znakovima upozorenja, to bi moglo ukazivati na to da je osoba u ranoj fazi anoreksije.
Korak 3. Obratite pozornost na naznake da je osoba umornija nego inače
Kad osoba ozbiljno ograniči unos hrane, tijelo ne može dobiti gorivo potrebno za rad. Osim toga, glad može otežati dobar san, pa ćete vjerojatno primijetiti da se ta osoba većinu vremena čini umornom.
To se također može pokazati kao poteškoće s koncentracijom ili gubitak interesa za njihove omiljene aktivnosti
Korak 4. Pogledajte ruke i zube osobe radi znakova ponavljanog povraćanja
Ponekad će se ljudi koji pate od anoreksije natjerati da povrate nakon jela kako ne bi unijeli toliko kalorija. To može rezultirati posjekotinama ili žuljevima na njihovim prstima, osobito na gornjim zglobovima. Osim toga, mogu razviti zubne probleme, uključujući šupljine, promjenu boje zuba i eroziju cakline na zubima.
- Osim toga, možda ćete primijetiti da osoba često odlazi u toalet nakon što pojede obrok.
- Naravno, osoba može postati obrambena ako primijeti da gledate u njezine ruke ili zube, stoga pokušajte biti diskretni dok to radite.
Korak 5. Pazite na promjene na koži, kosi i noktima osobe
Kad osoba prestane jesti, proteini u tijelu počinju se iscrpljivati. Zbog toga njihovo tijelo prestaje raditi na nebitnim funkcijama poput rasta kose i noktiju. Kao rezultat toga, možda ćete početi primjećivati da koža osobe izgleda suha i mutna te da joj kosa i nokti postaju suhi i lomljiviji.
Ako osoba postane ozbiljno pothranjena, možda ćete primijetiti da joj se na tijelu pojavljuje fina, spuštena kosa, nazvana lanugo. Budući da osoba nema dovoljno masti da bi je zaštitila od hladnoće, tijelo uzgaja lanugo kao način da se izolira
Korak 6. Budite posebno zabrinuti zbog vrtoglavice ili nesvjestice
Jedan od najčešćih razloga da se osoba osjeća omamljeno je to što nije pojela dovoljno tijekom dana. Iako je moguće da je netko upravo propustio obrok ako počne osjećati vrtoglavicu ili se čak onesvijestiti, to može biti znak da su potajno ograničavali obroke dulje nego što su vam spremni priznati.
Ako se netko do koga vam je stalo iznenada onesvijesti i sumnjate da je anoreksičan, sjednite s njim i nježno mu recite nešto poput: "Zaista sam zabrinut za vaše zdravlje. Zabrinut sam da vaš odnos s hranom možda nije najzdraviji. Možemo li razgovarati o tome nekoliko minuta?"
Metoda 2 od 3: Uočavanje promjena u ponašanju i emocijama
Korak 1. Obratite pažnju ako se vaša voljena osoba odjednom počne oblačiti slojevito
Ako primijetite da netko do koga vam je stalo odjednom počinje nositi više slojeva odjeće svaki dan-osobito ako je vrijeme posebno toplo-to bi mogao biti znak da pokušavaju sakriti ozbiljno mršavljenje. Budući da gubitak tjelesne težine povezan s anoreksijom također može učiniti da se osoba osjeća jako hladno, slojevi mogu biti i način da im se pomogne da se zagrije.
Nošenje slojeva može biti samo modni iskaz, pa ako se čini da je osoba inače zdrava, to vjerojatno nije razlog za brigu. Međutim, to može biti pokazatelj ako imate drugih razloga vjerovati da se bore s anoreksijom
Korak 2. Uočite da li se čini da je osoba opsesivna oko hrane ili zbog svoje težine
Poremećaji prehrane često uključuju fiksaciju na hranu, uključujući zaokupljenost brojenjem i ograničavanjem unosa kalorija ili masti, izbjegavanjem određene hrane i opsjednutošću dijetom. Osim toga, oni mogu često davati komentare o svojoj tjelesnoj težini ili obliku, ili često izražavati strah da će se udebljati.
- Možda ćete primijetiti da osoba razvija rituale hrane, poput jedenja hrane određenim redoslijedom, žvakanja hrane mnogo dulje od uobičajene ili rezanja hrane na iznimno male zalogaje.
- Osoba također može prestati jesti pred ljudima.
Korak 3. Slušajte izražava li osoba iskrivljen pogled na svoje tijelo
Netko s poremećajem prehrane često se uvjeri da njegovo tijelo ne odgovara njihovim idealnim standardima. Mogu se osjećati nezadovoljno svojim izgledom, ili kritizirati njihovu ukupnu težinu ili se fiksirati na određeni dio tijela, poput kukova ili trbuha.
- Ako želite svojoj voljenoj osobi dati do znanja da je vaša podrška, pokušajte reći nešto poput: "Čini se da se zaista borite sa svojom slikom tijela. Želite li razgovarati sa mnom više o tome?" Na taj će način znati da mogu računati na vas kao slušatelja koji podržava, čak i ako vas odmah ne prihvate.
- Također možete pokušati usmjeriti subjekt na nešto što nema veze s težinom ili hranom. Na primjer, mogli biste reći: "Hej, želiš li još sutra navečer otići u kino? Svratimo prvo u knjižaru."
Korak 4. Budite oprezni ako osoba uporno poriče da je gladna
Netko tko se bori s anoreksijom mogao bi tvrditi da nije gladan, čak i ako nije jeo cijeli dan. Oni se također mogu početi opravdavati kako bi prestali jesti oko drugih, pa čak mogu i kuhati za druge, a zatim pronaći izgovor da ne jedu.
- Možda ćete primijetiti i da se osoba čini razdražljivom ili tjeskobnom kada dođe vrijeme za jelo.
- Osoba bi mogla početi djelovati tajno ili nepošteno u pogledu hrane općenito. Na primjer, oni mogu tvrditi da su već jeli kad nisu.
Korak 5. Pazite na znakove da osoba pretjerano vježba
Osim što će ozbiljno ograničiti unos hrane, osoba s anoreksijom često će postati opsjednuta vježbanjem. Možda će smatrati da je potrebno sagorjeti sve unesene kalorije, što ih dovodi do toga da sve više vremena provode vježbajući.
- Na primjer, mogu početi provoditi nekoliko sati dnevno u teretani ili ići na trčanje, a mogu vježbati do potpune iscrpljenosti.
- Međutim, u kombinaciji s pravilnom prehranom i zdravim načinom razmišljanja, čak ni dugi sati vježbanja vjerojatno ne trebaju zabrinuti.
Korak 6. Potražite znakove da osoba uzima pomoć za mršavljenje
Često kad osoba pokušava smršavjeti zbog poremećaja prehrane, pribjegavat će nezdravim metodama, poput uzimanja velikih količina lijekova za smanjenje apetita. Također bi mogli uzeti laksative ili diuretike u nastojanju da izbace kalorije iz tijela što je brže moguće.
Budući da zlouporaba ovih lijekova ili dodataka može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema, uključujući srčane i probavne probleme, pozovite ih da potraže pomoć ako primijetite da je to postala navika
Metoda 3 od 3: Razgovor sa voljenom osobom
Korak 1. Razgovarajte s njima privatno, bez smetnji
Ako ste zaista zabrinuti da netko koga volite ima anoreksiju, nemojte se bojati progovoriti. Davanje im do znanja da ste tu za njih mogao bi biti poticaj koji im je potreban da dobiju pomoć. Međutim, kako ih ne biste uhvatili nespremnim, pokušajte razgovarati u vrijeme kada ste oboje mirni i možete posvetiti punu pozornost temi. Također, izbjegavajte postavljati problem oko drugih ljudi, jer se zbog toga mogu osjećati obrambeno i zatvoriti.
- Na primjer, ako imate malu djecu, možete dogovoriti čuvara, a zatim pozvati prijatelja u svoj dom.
- Može vam pomoći i razgovor na neutralnom mjestu, poput parka ili dok ste u kupovini.
- Izbjegavajte razgovor oko hrane jer će vjerojatno biti dovoljno pod stresom.
Korak 2. Uključite konkretne primjere zašto ste zabrinuti
Ne pokušavajte učiniti da se osoba osjeća loše i nemojte fokusirati razgovor na rješenja problema. Umjesto toga, objasnite da ste vidjeli neke znakove koji vas zabrinjavaju. Izrazite koliko vam je stalo do njih i dajte im do znanja da ćete biti uz njih, bez obzira što im treba.
- Držite se izjava "ja" kako druga osoba ne bi imala osjećaj da je krivite za njezinu bolest.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Carey, ti si tako važna osoba u mom životu i ne bih volio da ti se bilo što dogodi. Primijetio sam da nisi nekoliko puta bio na nedjeljnoj večeri s obitelji mjeseci, a u posljednje vrijeme čini se da uvijek imate izgovor kad predlažem da prestanem jesti. Također sam bio jako zabrinut kad ste se prošlog vikenda skoro onesvijestili u mojoj kući. Zabrinut sam i zaista bih htio o tome razgovarati."
Korak 3. Izbjegavajte spominjanje tjelesne težine ili tijela osobe
Moglo bi se činiti korisnim istaknuti da je osoba već dovoljno mršava ili da mislite da njezino tijelo izgleda savršeno. Međutim, kada osoba ima poremećaj prehrane, najbolje je uopće izbjegavati govoriti o svom izgledu, jer su već fiksirani na to. Umjesto toga, pokušajte razgovarati o tome kako se osjećaju.
Na primjer, umjesto da kažete: "Volio bih izgledati poput tebe!" mogli biste reći: "Možete li sa mnom razgovarati o tome kako se osjećate kada gledate sebe?"
Korak 4. Slušajte što imaju za reći
Izbjegavajte sramiti ili kriviti osobu za ono što se događa. Umjesto toga, kad izrazite svoje osjećaje, dajte osobi prostora da priča o tome kako se osjeća. Samo znanje da imaju nekoga kome je dovoljno stalo da sasluša može napraviti veliku razliku za nekoga tko se bori sa niskim samopoštovanjem i sramom koji često prati poremećaj prehrane.
Čak i ako osoba ne želi odmah razgovarati, jasno dajte do znanja da ćete joj i dalje biti dostupni ako se predomisli. Na primjer, mogli biste reći: "U redu je ako se trenutno ne osjećate spremnima za razgovor. Uvijek ću biti tu za vas, bez obzira na sve."
Korak 5. Pitajte osobu želi li pomoć
Iako ne možete gurnuti osobu ako nije spremna za liječenje, možete pokazati svoju podršku pitajući je li spremna početi rješavati problem. Ako kažu da, tada možete nježno ponuditi prijedloge za stvari koje biste im mogli učiniti da im pomognete, poput pomoći da zakažete sastanak ili čak da idete s njima.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zaista cijenim što ste sa mnom razgovarali o ovome. Jeste li zainteresirani za pomoć sada?"
- Ako kažu da žele liječenje, ali nisu sigurni odakle započeti, potaknite ih da prvo posjete liječnika radi osnovnih fizikalnih pregleda. Liječnik može procijeniti gdje se nalaze u poremećaju prehrane i na temelju toga dati preporuke. Osim toga, samo pregled može se osjećati kao izvodljiv prvi korak za nekoga tko se bori sa svojim zdravljem.
Korak 6. Shvatite da vaša voljena osoba može biti otporna na razgovor o svom problemu
Bez obzira koliko vam je stalo do nekoga, ne možete ga prisiliti da potraži pomoć prije nego što bude spreman. Nemojte se iznenaditi ako osoba porekne da ima problem. Mogu se čak i naljutiti na vas i završiti razgovor. Potrudite se ostati mirni. Upamtite da se druga osoba bori s bolešću, pa je na vama da ostanete mirni.
- Ako se uzrujaju, pokušajte reći nešto poput: "Nisam ovo iznio da se osjećaš loše. Stvarno mi je stalo do tebe, a ako griješim, to je sjajno. Ali ako imaš nešto o čemu želiš razgovarati, Bit ću ovdje da slušam kad budete spremni."
- Ako izrazite da vam je stalo do njih na način pun ljubavi i bez osuđivanja, veća je vjerojatnost da će vam doći kad budu spremni pružiti ruku.
