Pronalaženje ovog članka već počinje označavanjem sebe kao "debelog". Što vam ta etiketa dočarava? Dolazi li sa svom težinom prtljage društvenog neodobravanja za svakoga čije tijelo nije vitko poput modela? Možda su vas prijatelji ili obitelj nagovarali da se promijenite? Ako vam je teško voljeti se ispravno jer smatrate da ne pristajete društvenoj slici, vrijeme je za samoolakšanje. Naučiti voljeti svoje tijelo bez obzira na to kako izgledate drugima zahtijeva suosjećanje sa samim sobom i spoznaju da vas tuđa mišljenja ne definiraju.
Koraci
1. dio od 3: Odijevanje i pribor za povjerenje
Korak 1. Predstavite se najbolje što možete
Koliko god to nije pošteno, ljudi sude prema izgledu. Tako se ljudska bića međusobno procjenjuju, prije nego što se međusobno bolje upoznaju. Međutim, ovaj aspekt možete koristiti u svoju korist, odijevajući se u stilu koji kaže: "Izgledam dobro i osjećam se dobro." Dobra odjeća pomaže vam da se osjećate bolje.
Nosite ono što volite nositi, nije važno što samo, sve dok vam se sviđa kako izgledate i dok je kvalitetno. Bilo da se radi o vintage, hipster, girl punk, gal ili jarkim bojama, sasvim je u redu. Vaše tijelo je vaš dom, slobodno ga ukrasite
Korak 2. Nosite pribor
Dodaci su zabavni i mogu vam pomoći da pokažete svoju individualnost. Bez obzira volite li nježne ogrlice, broševe sa životinjama, narukvice na zubima ili viseće naušnice, pribor može učiniti vašu odjeću i povećati vaše samopouzdanje. Oni su jedinstveni dio definiranja vlastitog stila i mogu biti izvrsna tema za razgovor.
Korak 3. Odaberite šminku koja odgovara vašoj osobi
Bez obzira hoćete li se šminkati s malo ili bez olovke za oči, ili s mačjim okom ili s puno olovki za oči, to je na vama. Odaberite ruž u bojama koje najbolje odgovaraju vašem tipu kože i koje vam se zapravo sviđaju. Eksperimentirajte s rumenilom, podlogom i sjenilom kako biste vidjeli što vam odgovara.
- Ako vam se ne sviđa šminka, nosite slatke frizure kako biste poboljšali svoj stil. Ili, ako volite neuredne punđe i ludi ruž, učinite to umjesto toga. Opet, to je vaš izbor i savršeno je u redu.
- I dečki se mogu šminkati. Na internetu postoji mnogo izvrsnih vodiča koji će vam pomoći pri odabiru vrsta šminke i izgleda koji bi vam mogli odgovarati.
Dio 2 od 3: Ostati zdrav
Korak 1. Odlučite želite li promijeniti svoje tijelo ili ste zadovoljni stvarima kakve jesu
Na vama je, ali tu odluku morate donijeti na temelju svojih osobnih preferencija, a ne zbog društvenog neodobravanja ili nekoga tko vas tjera. Ako imate zdravstvene probleme zbog svoje težine (a to nikada nije dato, budući da su mnogi mršavi ljudi nezdravi, a mnogi debeli ljudi potpuno zdravi), možda biste htjeli napraviti promjenu iz tog razloga. Međutim, ako ste zdravi i zdravi, te zadovoljni svojom težinom, to ste vi i nije na drugima da vas tjeraju da promijenite mišljenje ili se osjećate loše zbog sebe.
- Ako se bojite promjene, budite svjesni da se nećete promijeniti zbog svog oblika, i dalje ćete imati istu dušu.
- Načini smanjenja tjelesne težine mogu uključivati: Vježbanje, pijenje puno vode, jedenje malih porcija nutritivno guste hrane. Ali uvijek imajte tih malih dana varanja koji vam omogućuju da jedete neke omiljene, poput pomfrita, pizze itd., Samo u malim obrocima. Oduzimanje sebe dovodi samo do lošijeg osjećaja, a često i do odustajanja.
Korak 2. Održavajte kondiciju
Pronađite oblik tjelesnog vježbanja u kojem uživate. Radite to redovito. To će vam pomoći da ostanete u formi. Izbjegavajte da se o tome radi kao o mršavljenju, osim ako tome ne težite; fitnes znači lako hodati, imati visoku razinu energije i s lakoćom sudjelovati u svakodnevnom životu. Također se radi o osiguravanju da vaše tijelo ostane u dobrom stanju cijeli život. Neki zabavni načini održavanja kondicije uključuju:
- Pješačenje je moguće svuda. Idite što češće u šetnje lijepim mjestima, kako biste povratili svoj duh koliko i pomogli svojoj kondiciji - isprobajte plažu, lokalni park ili šumu, lokalne pješačke staze, obalu, lokalna močvara itd.
- Biciklizam. To se može učiniti za rekreaciju ili čak polukonkurentno. Isprobajte brdski biciklizam ako volite brda, blato i prirodu.
- Plivanje. Plivanje je način za izgradnju snage i izdržljivosti dok vas voda s lakoćom podiže. To je sjajan način da se rashladite po vrućem danu, ali pronađite grijani zatvoreni bazen za hladnije vrijeme. Završite sa tečajem vodenog aerobika ako se osjećate avanturistički.
- Veslanje, vožnja kajakom ili kanuom. Ovi sportovi zahtijevaju malo više predanosti jer ćete možda morati posjedovati ili unajmiti čamac, ali to je sjajan sport za izlazak na vodu i jačanje snage. Također može biti dobro za dio tima. Uključite se u sat vremena za vrijeme ručka ako radite u blizini rive ili rezervirate pola dana za vikend.
Korak 3. Pronađite liječnika koji vas poštuje i redovito se kontrolirajte
Svaka osoba mora redovito procjenjivati svoje zdravlje. Važno je znati imate li potencijalnih zdravstvenih izazova ili ne, jer ako se uhvate rano, mnogi se zdravstveni problemi mogu riješiti ili čak popraviti.
Liječnik koji vas rasplače je loš liječnik. Nemojte tolerirati opakog liječnika. Potražite nekog drugog
3. dio od 3: Ostvarivanje vlastite vrijednosti
Korak 1. Podsjetite se da se računa ono što je iznutra
Težina ne definira temperament, osobnost i prirodu osobe. Tko ste vi određuje način na koji razmišljate, sposobnost da se poboljšate poboljšavanjem svojih boljih karakternih osobina i (ljubazan) način na koji se nosite s drugima. Postoje vrlo tanki modeli koji imaju vrlo zle osobnosti, dok postoje vrlo veliki ljudi koji ne misle ništa više nego pomoći drugima; i obrnuto. Ubacivanje ljudi u stereotipe zbog njihovog izgleda i/ili težine uskogrudno je i neistinito; ako naiđete na nekoga tko vas odlučuje definirati vašim izgledom, nemojte ozbiljno shvaćati ništa što ta osoba kaže.
Može vam pomoći shvatiti da mnogi ljudi koji su uložili u "mršavi mit" izjednačavaju mršavost ili veličinu 0 sa srećom i ljupkošću. Da ste se osjećali posebno neljubazno, mogli biste ih pitati kako im to ide. Ali ozbiljno, svaki pokušaj povezivanja izgleda sa srećom je prolazna i plitka veza koja će završiti suzama. Uostalom, čak i najtanja osoba stari i ako provede svoj život cijeneći svoju vrijednost samo po izgledu, ostarjet će ih strašan šok
Korak 2. Prihvatite sebe
Ako svoj život provedete u strahu od onoga što drugi misle o vama, to je život napola proživljen, život proveden viseći u sjeni. Počnite tako što ne odbacujete sebe i ako vas drugi pokušaju odbiti, znat ćete da vam ne treba njihova potvrda. Oni mogu proći, ne trebaju vam. Zagrlite se svakodnevnim zagrljajem, osmijehom u ogledalu svaki put kad vidite sebe i palcem gore za sjajna razmišljanja o sebi i drugima.
- Prihvatite ne samo sebe, već i različitost. Različitost je slavlje što čovječanstvo čine sve vrste ljudi, čak i oni mrzovoljni i grdljivi; raznolikost je bitna za napredak i nastavak stvaralaštva čovječanstva.
- Prihvatite složenost. Život je mnogo složeniji od veličine haljine neke osobe ili brojeva koji se pojavljuju na vagi. Zapravo, ljudi koji bacaju vagu često su mnogo sretniji jer mjerenje vašeg života na ovaj način može lako preuzeti ograničavajući i opsesivni fokus usmjeren prema unutra. Što je s poboljšanjem vašeg karaktera ili postizanjem stvarnih postignuća koja su od koristi drugima? Daleko složeniji i daleko zadovoljniji pristup životu!
Korak 3. Družite se s pozitivnim ljudima koji cijene karakter, a ne izgled
Ljudi s kojima provodite većinu svog vremena ne bi vas trebali osuđivati niti nazivati zlobnima. Ako to učine, oni nisu ljudi za vas. Pronađite prijatelje koji vas vole zbog vas i gledajte dalje od umjetnosti izgleda. Ako vas netko naziva debelim, prijatelji bi trebali biti ti koji vam se zalažu, to bi prijatelji trebali učiniti.
Korak 4. Napišite sebi pismo
Izvadite papir i bojice, flomastere, oštrice da sebi napišete pismo.
- Napišite sve stvari koje želite da možete promijeniti na sebi.
- Na drugom papiru zapišite sve stvari koje volite kod sebe.
- Ako želite, neka sudjeluje prijatelj ili član obitelji i napiše nešto što nikada ne bi htjeli promijeniti o vama.
- Pročitaj oba slova. Sačuvajte ih za buduću upotrebu ili se riješite negativnog. Jedna je mogućnost spaliti ga. Nabavite upaljač i zapalite papir, gledajte kako gori, jer oduzimate te negativne stvari. Kako vatra čini da se stvari zaborave, tako će se i one stvari koje ste napisali na papiru. S druge strane, uokvirite pozitivne strane. Budi ponosan na njih; postajete ono na što se najviše usredotočujete.
Savjeti
- Pogledajte sebe i recite "Vau, lijepa sam". Pogledajte svoje oči i kako sjaje.
- Proširite glas da je neljubazno pretpostavljati o bilo kojoj osobi. Na primjer, pretpostaviti da debela osoba ne vježba slično je pretpostavci da mršava osoba ne radi ništa drugo nego. Oboje su očito glupe, neupućene pretpostavke kojima zapravo nema temelja.
- Osjećaj ružnoće u društvenom kontekstu često ovisi o tome što se cijeni u određenom razdoblju. To je oblik društvene kontrole zbog kojeg se jedna skupina ljudi osjeća manje od drugih i često predstavlja strahove i nesigurnost u dobi. To ne čini ispravnim, ali važno je nastojati razumjeti sile koje prevladavaju nad vama kad god se nađete društveno otuđeni.
- Pronađite uzore na koje se ugledate, poput Adele, Oprah, kraljice Latifah i Rebel Wilson. Upotrijebite primjere, radnje i riječi ovih ljudi kako biste ostali čvrsti u svojoj odluci i bili ponosni na osobu koja ste.
Upozorenja
- Shvatite da neki mršaviji ljudi vode takvu borbu da zadrže veličinu 0 da žele svoj bijes i bol prenijeti na sve ostale koji se ne podnose jednako kako bi ostali bez hrane i prakticirali ono za što pogrešno vjeruju da su vrli kontrolirati. Takva osoba zaslužuje suosjećanje, a ne ljutnju ili usklađenost sa svojim gledištem. To govori njihova iskrivljena vizija, a ne zdrav pogled na stvarnost.
- Osjećate li se osuđenim? Onda vjerojatno jesi. Potražite znakove samopravednosti, prijekorni ton i prezirni pristup prema vama. Konkretno, izbjegavajte one grozne slike na društvenim mrežama s riječima poput "vaše ljubavne ručke posljedica su vašeg neodgovornog jaza na kauču i vašeg nedostatka samopoštovanja". Kako bi, zaboga, takav zlobni plakat znao što radite sa svojim životom? I zašto on ili ona preuzimaju na sebe da ovako prosuđuju svaku osobu? To je dašak arogancije zajedno s velikom dozom neznanja.
- Fobija od masti i debela mržnja nesretna su stvarnost u nekim društvenim krugovima. Ako niste osoba koja bi duhovito odgovorila ili čak želi ući u raspravu, to je sasvim u redu. Nemojte se osjećati primoranim da se morate braniti na sve načine. Ponekad će jednostavno ignoriranje primjedbi, odvraćanje ili podizanje obrve biti dovoljan odgovor.
