Kad imate višak kilograma, može biti teško steći prijatelje. Neki vam se ljudi mogu rugati zbog vaše težine. Međutim, prekomjerna težina ne znači da ne možete biti popularni. Važno je ne brinuti se previše o prekomjernoj tjelesnoj težini, jer osoba ima mnogo više od toga koliko teži.
Koraci
Metoda 1 od 3: Udobnost u sebi
Korak 1. Osjećajte se dobro zbog svog izgleda
Čak i ako niste zadovoljni svojom težinom, i dalje možete biti sretni zbog toga kako izgledate na druge načine. Pokušajte nositi drugačiju odjeću, biti sigurniji u sebe ili ne brinuti o tome što drugi misle i govore.
Shvatite da vaša težina nije jedino važno. To nije najvažniji dio toga tko ste i kako se predstavljate drugima
Korak 2. Dajte sebi preobrazbu stila
Kupite odjeću koja vam pristaje i čini da se osjećate moćno. Biti ugodan sam sa sobom znači i udobno se odjenuti.
Također je važno obući svoje tijelo- kakvo je sada- u odjeću koja mu sada dobro pristaje. Čak i ako namjeravate smršavjeti, nošenje premalene odjeće nije način da se osjećate sigurni u svoju trenutnu veličinu
Korak 3. Povećajte samopouzdanje
Ponašajte se pouzdano u svoj izgled. Osjećajte se dobro kako izgledate.
- Ako drugi ljudi ne primijete vašu žalbu, ponašajte se kako bi trebali i primijetit će vas.
- Lažno povjerenje dok ga nemate. Ponašajte se kao da se dobro osjećate i vjerojatno ćete se i osjećati.
- Budite odlučni. Preuzmite kontrolu nad situacijama i budite odlučni
- Odaberite svoja mjesta. Nemojte se iscrpljivati djelujući samouvjereno cijelo vrijeme.
Korak 4. Budite zdravi
Prekomjerna težina ne znači da ste nezdravi.
- Ako ostanete zdravi, možete se osjećati bolje u vezi sebe i svog izgleda, stoga održavajte zdrave navike u prehrani i piću.
- Ne brinite ako imate višak kilograma. I dalje možete biti zdravi čak i ako ste veliki za svoje godine.
Korak 1. Ako volite jesti, pokušajte jesti zdravu hranu poput voća i povrća
Oni će vam pomoći da se psihički osjećate bolje. Međutim, ako volite nezdravu hranu, nemojte jesti toliko. Pokušajte pojesti malu zdjelu čipsa s dijetalnom sodom.
Korak 2. Idite u teretanu
Vježbanje vam može pomoći da ostanete zdravi.
- Pokušajte svakodnevno vježbati.
- Radite različite vježbe. Pokušajte jedan dan hodati, a sljedeći trčati.
- Bavite se dizanjem utega. Nemojte se ozlijediti, već pogledajte što možete učiniti.
Korak 3. Nemojte biti ekstremni u pogledu svoje težine
Zadržite pozitivan, ali realan stav o tome koliko ste teški.
- Čudotvorne dijete ili tablete za mršavljenje nisu zdrave. Ako ga ne testira/odobri Uprava za hranu i lijekove, to bi moglo biti prijevara ili dovesti do drugih skupih zdravstvenih komplikacija.
- Budite oprezni u razvoju tjelesnih problema. Ako se nađete u nezdravom načinu prehrane, pobrinite se da to shvatite i potražite pomoć.
- Poremećaji poput anoreksije ili bulimije ozbiljni su i ne čine vas zdravijima ili mršavijima. Ako se borite s njima, svakako razgovarajte s nekim.
Korak 4. Opustite se oko drugih
Ljudi često odgovaraju onima koji su opušteni i opušteni. Ne brinite o svojoj težini, a ni drugi neće.
- Podijelite sebe i svoja iskustva. Drugi će vas smatrati zabavnim i zanimljivim.
- Imajte dobro samopoštovanje. Osjećaj samopouzdanja čini samopouzdanjem.
- Zamislite svoje omiljene uzore i zamislite se poput njih. Ljudi kojima se divite vjerojatno imaju nešto što prepoznajete u sebi. Dopustite svojim uzorima da u vama izvuku najbolje.
Metoda 2 od 3: Dobro funkcioniranje izvana
Korak 1. Pokažite najbolje od sebe
Pokušajte biti sigurni u svoje druge sposobnosti i dijelove sebe koji nisu vidljivi.
- Istaknite svoje najbolje kvalitete. Možda ste prijateljski nastrojeni, nježni, pristojni, smiješni, pričljivi ili pošteni.
- Nemojte biti previše sramežljivi. Čak i ako ste sramežljiva osoba, doprinos u razgovoru privlači ljude k vama.
- Imajte dobar stav. Ljudi vole druge na temelju toga kako se ponašaju, a ne kako izgledaju. Osjećajte se dobro u sebi, svojoj osobnosti i svojim sposobnostima.
Korak 2. Budite odlazni
Stavite se vani. Napor da razgovarate s ljudima može vam pomoći da prebolite sramežljivost.
- Pokažite interes za druge. Steknite nove prijatelje postavljajući pitanja i obraćajući pažnju.
- Pokušajte poštovati sve oko sebe, osobito druge osobe s prekomjernom težinom (možda će se htjeti sprijateljiti s vama jer oboje imate slične probleme). Uključite sve i ne fokusirajte se na negativne strane bilo koje osobe.
- Znaj da se nećeš svidjeti svima. Čak i ako ste bili prijateljski raspoloženi, nekima se možda ipak nećete svidjeti. Usredotočite se samo na ono što možete kontrolirati i ne brinite o njima.
Korak 3. Nemojte biti tužni i umišljeni
Uvijek budite veseli i optimistični u odnosu na druge, jer je sreća zarazna.
- Smijte se sebi, pogotovo ako radite nešto glupo ili nespretno. Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno i zabavite se.
- Imajte osmijeh za sve. Nasmiješite se drugima kako biste im uljepšali dan.
- Budite prva osoba koja će pohvaliti ili čestitati drugima. Ne zamjerite tuđim postignućima. Proslavite ih zbog velike osobe.
- Ne trudite se previše. Važno je dobro se provesti sa svima oko sebe.
Metoda 3 od 3: Biti potpuna osoba
Korak 1. Usredotočite se na sebe
Gajite sebe i svoje interese. Odvojite malo vremena za rad i usredotočite se na sebe.
- Ne brinite o popularnosti. Prije svega provedite vrijeme sa samim sobom.
- Radite samo stvari koje želite raditi. Nemojte se fokusirati isključivo na ono što drugi žele raditi.
- Razvijte snažan osjećaj vlastite vrijednosti. Usredotočite se na sebe umjesto na popularnost. Bit ćete sigurniji kada razgovarate s drugima.
Korak 2. Gajite interese
Imajte interese izvan interesa svojih prijatelja. Provedite vrijeme razvijajući stvari koje volite raditi.
- Naučite svirati neki instrument. Glazba vam može pomoći da naučite više o sebi. Sviranje instrumenta može biti korisno iskustvo.
- Govorite strani jezik. Učenje novog jezika je teško, ali može biti od pomoći na mnogo načina. Naučite više o drugačijoj kulturi uz usvajanje važne vještine.
- Pročitajte i proširite svoje vidike. Učenje je važno kao i održavanje dobrih ocjena. Također vam može pomoći da naučite više o sebi i svijetu oko sebe.
- Budi kreativan. Isprobajte različita umjetnička iskustva kako biste vidjeli odgovara li vam neko.
Korak 3. Zanemarite klevetnike
Ne dopustite da vas drugi sruše. Zanemarite ih kako biste se mogli usredotočiti na pozitivne interakcije s drugima.
- Budite pametnija osoba i otiđite ako vam se drugi rugaju zbog vaše težine. Ljutiti se na njih ne vrijedi.
- Ne upuštajte se u negativno razmišljanje. Ako su ljudi zli prema vama, to nije vaš odraz. Umjesto toga, govori mnogo više o njima i njihovoj nesigurnosti.
- Ne dopustite da se drugi osjećaju nesigurno. Osjećajte se dobro zbog toga što jeste, a ne zbog toga što drugi ljudi misle o vama.
