Razdoblje nije nešto čega se treba sramiti. Međutim, ponekad može biti neugodno: može zaprljati odjeću, dovesti do neugodnih situacija i ometati normalne aktivnosti. Ako želite osigurati da vam mjesečnica ostane privatna, malo priprema može uvelike pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 4: Suočavanje s nesrećama
Korak 1. Nosite tamne boje tijekom menstruacije
Ako ste zabrinuti zbog nesreća i curenja, tamna odjeća može biti bogzna što. Nosite donje rublje i hlače tamnoplave, crne ili tamnosmeđe boje. Manje je vjerojatno da će oni pokazati znakove curenja mjesečnice i manje je vjerojatno da će dobiti primjetne trajne mrlje.
Korak 2. Vezati džemper oko struka
Ako ste u javnosti uhvaćeni sa zamrljanim hlačama, jednostavno zavežite duks, džemper ili veliku košulju oko struka. To će vam pomoći da sakrijete mrlju sve dok ne budete mogli otići kući presvući se.
Ako vas netko pita o tome, možete samo reći da vam je bilo prevruće da biste nosili džemper. Alternativno, možete im reći da eksperimentirate s modom iz 90 -ih
Korak 3. Spavajte na ručniku tamne boje
Pogotovo kad se tek navikavate na ritmove menstrualnog ciklusa, mogli biste doživjeti više curenja preko noći kada ne možete često mijenjati uložak ili tampon. Pronađite stari ručnik tamne boje koji vam ne smeta zaprljati. Položite ovo preko kreveta kako biste zaštitili plahte.
Korak 4. Zamolite da posudite uložak ili tampon
Ako ste vani s prijateljima, možete pitati ima li prijateljica rezervni tampon ili uložak u torbici. Ako ste u javnoj kupaonici, možete pitati drugu ženu ima li zaliha rezervnih menstruacija. Mnoge javne kupaonice također imaju dozatore za tampone i tampone koje možete koristiti. Ako ste iznenađeni menstruacijom dok ste u školi, posjetite školsku sestru. Sestra će vjerojatno imati dodatnu zalihu uložaka i tampona. Nemojte se sramiti: vaša školska medicinska sestra pomoći će desecima mladih žena u istoj ovoj situaciji.
Korak 5. Nazovite prijatelja ili člana obitelji za pomoć pri nabavci nove odjeće
Ako imate mjesečnu nesreću u školi i nemate presvlačenje, zatražite dopuštenje da nazovete roditelje. Vaši će učitelji vjerojatno biti suosjećajni s vašim nedaćama, a vi nećete biti prvi učenik kojeg su trebali presvući. Ako ste zapeli na poslu, provjerite može li vam član obitelji donijeti presvlaku za vrijeme ručka.
Korak 6. Opranu odjeću operite odmah u hladnoj vodi
Ako vam je mjesečnica iscurila na odjeću, nije sve izgubljeno. Postoje tehnike pomoću kojih možete ukloniti mrlju. Isperite umrljani predmet u hladnoj vodi što je prije moguće. Za uklanjanje mrlja na svijetlim predmetima upotrijebite vodikov peroksid, a na tamnijim predmetima sredstvo za uklanjanje mrlja otporno na boju. Promiješajte umrljanu tkaninu trljajući tkaninu prstima. Nakon tretiranja mrlje, stavite predmet u pranje na hladnom ciklusu. Ponovite ako je potrebno.
- Nikada nemojte koristiti vruću vodu za uklanjanje mrlja od krvi. Toplina jednostavno postavlja mrlju i čini je trajnom.
- Uvijek sušite na zraku predmete za koje mislite da bi mogli biti zaprljani. Električna sušilica može postaviti mrlju.
Korak 7. Udvostručite zaštitu razdoblja
Ako ste zabrinuti zbog curenja, pokušajte koristiti dva oblika zaštite od razdoblja u isto vrijeme. Ako jedan oblik zaštite počne curiti, imate drugi oblik zaštite kao sigurnosnu kopiju, koja će vam kupiti neko vrijeme.
Na primjer, mogli biste nositi menstrualnu šalicu zajedno s higijenskom uloškom. Ili možete nositi tampon prema tamponima
Korak 8. Napravite hitni higijenski ubrus od toaletnog papira
Ako izlazite u javnost bez ikakvog oblika zaštite od razdoblja i ne možete posuđivati ili kupovati dodatke, napravite jastučić za nuždu pomoću toaletnog papira. Dođite do toaleta koji ima dosta rezervnog toaletnog papira. Omotajte rolu toaletnog papira oko ruke 6-7 puta. Stavite ovaj toaletni papir u donje rublje. Zatim pričvrstite svoj jastučić za hitne slučajeve na donje rublje tako da ih omotate zajedno dugim toaletnim papirom. Zamotajte ih zajedno koristeći najmanje 4-5 petlji. Iako ovaj uložak za hitne slučajeve neće izdržati dugo, mogao bi vam potrajati dok ne stignete kući presvući se i uzeti nove tampone.
Korak 9. Nosite upijajuće rublje
Postoji nekoliko odjevnih proizvoda koji su dizajnirani da apsorbiraju curenje menstruacije i mrlje, poput upijajućeg donjeg rublja. Ako ste zabrinuti zbog curenja tampona, uložaka ili šalica za menstruaciju, upijajuće donje rublje pomoći će zadržati nesreću pod kontrolom, a hlače se neće zaprljati.
Korak 10. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate česta curenja i nezgode
Ako imate mjesečne nesreće jer dugo krvarite, o tome biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Iako većina žena ima teške dane mjesečnice, namakanje kroz jedan tampon na sat mnogo sati zaredom nije normalno i može biti znak temeljnog zdravstvenog stanja. Jako krvarenje duže od samo nekoliko sati signal je da trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Ako vrlo brzo upijate uloške ili tampone, odmah zakažite termin.
Metoda 2 od 4: Sklapanje dodatne opreme za hitne slučajeve
Korak 1. Kupite dodatne kutije omiljenih proizvoda za razdoblje
Pobrinite se da imate proizvode koji odgovaraju vašim svjetlosnim i teškim danima. Želite biti spremni za bilo koju fazu menstruacije. Higijenskim ulošcima i tamponima potrebno je dosta vremena da isteknu sve dok se čuvaju na hladnom i suhom mjestu, pa je u redu da u svom domu imate nekoliko dodatnih kutija.
Korak 2. Kupite nekoliko neprozirnih vodootpornih vrećica
Higijenske uloške i tampone može uništiti vlaga. Vlaga može pokvariti omote i učiniti proizvode nehigijenskim. Potražite vodootporne vrećice u koje možete sigurno spremiti zalihe menstruacije. Neprozirna torba omogućit će vam da odete do kupaonice, a da svojim razrednicima ne pokažete zalihe menstruacije.
Ako ne možete pronaći neprozirnu vodootpornu vrećicu, razmislite o udvostručenju. Stavite malu, prozirnu, vodootpornu plastičnu vrećicu u malu neprozirnu vrećicu. Dobit ćete prednosti hidroizolacije kao i željenu privatnost
Korak 3. Sačekajte dodatnu zamjenu u džepu
Većina škola i javnih kupaonica isporučivat će samo tampon i dozator za higijenske uloške. Sačekajte dodatnu zamjenu u slučaju da trebate koristiti jedan od ovih dozatora u hitnim slučajevima. Nekoliko škola, međutim, počinje pružati besplatne proizvode za menstruaciju svojim učenicima.
Korak 4. Sastavite nekoliko kompleta razdoblja
U svaku vodootpornu vrećicu stavite 3-5 tampona ili higijenskih uložaka zajedno s nekoliko novčića. Pobrinite se da uključite tampone ili uloške za lakše i teže dane. Ovi setovi neće vas vidjeti kroz čitavo razdoblje, ali će vas vidjeti kroz cijeli dan na poslu ili u školi, a uvijek ih možete opskrbiti kod kuće.
Korak 5. Spremite mjesečnice kod kuće, na posao i u školu
Odvojite nekoliko minuta za razmišljanje o dobrim mjestima gdje biste mogli sakriti nekoliko dodatnih higijenskih uložaka ili tampona. Neka dobra mjesta za skladištenje zaliha za hitne slučajeve uključuju:
- Vaš ruksak ili torba za teretanu.
- Vaše omiljene torbice.
- Ladica vašeg stola na poslu.
- Vaš ormarić u školi.
- Vaš ormarić u teretani.
Korak 6. Po potrebi napunite svoje mjesečnice
Ne zaboravite svakog mjeseca osvježavati zalihe menstruacije. Razdoblja ponekad mogu biti nepredvidiva pa ćete htjeti biti spremni i imati pri ruci zalihe menstruacije. Čak i ako ne završite s upotrebom pribora za hitne slučajeve, možda ćete imati prijatelje koji će vam biti zahvalni što ste bili tako dobro pripremljeni.
Korak 7. Neka vam dodatno rublje i tajice budu pri ruci
Nemaju svi pristup velikom ormariću ili privatnom uredu za spremanje odjeće. No ako imate sreće da imate mjesto za odlaganje odjeće, na raspolaganju vam je dodatni par čistog donjeg rublja i čistih hlača ili tajica. Ako vam mjesečnica curi na poslu ili u školi, moći ćete se diskretno promijeniti.
Metoda 3 od 4: Pravilno korištenje zaliha razdoblja
Korak 1. Eksperimentirajte s raznim proizvodima za menstruaciju
Na tržištu postoji mnogo vrsta sigurnih i higijenskih proizvoda za menstruaciju. To uključuje higijenske uloške (poznate i kao maxi ulošci), tampone i menstrualne čašice. Mnoge žene i djevojke snažno preferiraju menstrualni proizvod koji koriste. Druge žene kombiniraju menstrualne proizvode i koriste nekoliko tijekom menstruacije. Isprobajte različite proizvode kad god dobijete mjesečnicu kako biste otkrili što najbolje odgovara vama i vašem ciklusu.
- Higijenski ulosci su upijajući jastučići koji pristaju na vaše donje rublje. Dolaze u mnogo različitih varijanti i jačina-od gaćica za svjetlosne dane do izuzetno dugih jastučića za noćenje za teže dane. Mijenjati ih treba svakih nekoliko sati i kad god se napune. Higijenski ulošci najjednostavniji su proizvodi za korištenje i mogli bi biti najbolji izbor za djevojčice koje su tek započele menstruaciju.
- Tamponi su upijajuće cijevi koje se ubacuju u rodnicu. Oni upijaju menstrualnu tekućinu prije nego što dođe do vašeg donjeg rublja. To vam može pomoći da sakrijete znakove mjesečnice. Tampone je potrebno mijenjati svakih nekoliko sati i kad god počnu curiti. Imajte na umu da predugo ostavljanje u tamponu-ili korištenje tampona koji previše upija za vašu brzinu protoka-može uzrokovati ozbiljne probleme poput sindroma toksičnog šoka. Pročitajte sve upute na pakiranju i slijedite njihove preporuke o zdravoj uporabi tampona.
- Menstrualne čašice su male, fleksibilne čaše od silikona, lateksa ili medicinske gume. Ubacuju se u rodnicu neposredno ispod vrata maternice i stvaraju brtvu otpornu na tekućinu. Šalice se često mogu prati i koristiti za višekratnu uporabu, no moraju se isprazniti i oprati svakih 10-12 sati. Vrlo su sigurna opcija, ali mlađim djevojkama može biti teško ispravno ih koristiti.
Korak 2. Isprobajte proizvode s diskretnim razdobljem
Nekoliko tvrtki razvilo je mjesečničke proizvode koji vam pomažu zadržati menstruaciju u tajnosti. Na primjer, sada postoje tamponi i higijenski ulošci s tihim omotima i potrepštinama koji su dovoljno mali da se lako stave u džep. Ako vam je privatnost važna, isprobajte proizvod s tihim omotom ili iznimno malim dizajnom. Ove zalihe bi vam mogle pomoći da menstruacija ostane tajna.
Korak 3. Često mijenjajte menstrualne proizvode
Mijenjanje zaliha menstruacije svakih nekoliko sati pomoći će u smanjenju mirisa i smanjenju vjerojatnosti curenja. Osim toga, bit će vam ugodnije i osjećat ćete se svježije. Upamtite da je ovo zdravstveno pitanje, ali i pitanje privatnosti: mijenjanje salveta i tampona svakih nekoliko sati smanjuje rizik od infekcije i komplikacija.
Znakovi sindroma toksičnog šoka-moguća komplikacija upotrebe tampona-uključuju groznicu, vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, proljev i osip. Prestanite s upotrebom tampona i odmah se obratite svom liječniku ako osjetite ove simptome
Korak 4. Pravilno odložite zalihe razdoblja
Može doći u iskušenje ispiranje higijenskih uložaka i tampona kako bi menstruacija ostala privatna. Međutim, to može začepiti sustave i dovesti do sigurnosnih kopija toaleta. Umjesto toga, upotrijebite uložak ili tampon u nekoliko slojeva toaletnog papira i bacite u smeće. Neki proizvodi iz razdoblja imaju i plastične omote koji se mogu upotrijebiti za zamotavanje rabljenih uložaka i tampona.
- Većina javnih kupaonica osigurat će malu, sanitarnu, pokrivenu kantu za smeće posebno dizajniranu za odlaganje menstrualnih proizvoda.
- Ako koristite vlastitu kupaonicu kod kuće, pobrinite se da vaša kupaonica za smeće ima poklopac-osobito ako imate kućne ljubimce.
Metoda 4 od 4: Znati kada će doći vaše razdoblje
Korak 1. Kupite kalendar
Jedan od najjednostavnijih načina da sakrijete znakove mjesečnice je znati kada će menstruacija doći. Pronađite mali zidni kalendar ili stolni kalendar koji možete držati kod kuće. Provjerite je li to 365-dnevni kalendar. Ovaj ćete kalendar koristiti za praćenje ciklusa kako biste bili spremni.
Alternativa fizičkom kalendaru je aplikacija koju možete kupiti na telefonu. Ako već imate pristup pametnom telefonu, razmislite o pronalaženju aplikacije za praćenje menstruacije koja bi vas mogla podsjetiti kada se očekuje da će vaša menstruacija početi
Korak 2. U kalendaru označite prvi i zadnji dan menstruacije
Na prvi znak mjesečnice zabilježite ga u kalendaru s X ili crvenom kvačicom. Na kalendaru napravite istu oznaku na dan završetka menstruacije. To će vam pomoći da shvatite koliko vam je ciklus dug i da ćete procijeniti kada će doći sljedeća menstruacija. Većina menstruacija traje 2-7 dana.
Vođenje menstrualnog kalendara također je korisno za žene koje žele zatrudnjeti ili izbjeći trudnoću jer će vam pomoći odrediti kada ovulirate svaki mjesec
Korak 3. Zabilježite važne detalje vašeg razdoblja u kalendar
Ti detalji uključuju brzinu vašeg protoka (lagani ili teški), promjene u teksturi razdoblja (poput ugrušaka) i da li osjećate druge simptome menstruacije, poput grčeva ili umora. Svi ti detalji mogu vam pomoći da odredite zalihe koje su vam potrebne svaki mjesec i kada ćete ih koristiti. Ovi detalji također mogu biti korisni za podijeliti sa svojim liječnikom ako primijetite značajne promjene u ciklusu.
Korak 4. Ponovite svaki ciklus
Kalendari za razdoblje najbolje funkcioniraju ako ih držite dosljedno i redovito. Što ste precizniji i pažljiviji, to bolje. Upamtite da je poznavanje vašeg tijela najbolji način da se osjećate ugodno s mjesečnicom.
Korak 5. Odredite menstrualni ciklus
Izbrojite broj dana između početka razdoblja zadnjeg ciklusa i početka razdoblja ovog ciklusa. Za većinu žena i djevojčica njihov će ciklus biti između 21-34 dana, pri čemu je prosjek 28 dana. Međutim, menstrualni ciklus može biti dosta duži od toga, do 45 dana.
- Imajte na umu da će mnogim djevojkama koje su tek započele menstruaciju trebati neko vrijeme prije nego što razviju dosljedan ciklus. Mnoge djevojke koje su tek imale menstruaciju imaju nepravilne menstruacije godinu ili dvije. Ovo je normalno.
- Imajte na umu da se menstrualni ciklusi mogu mijenjati tijekom vremena i u različitim situacijama, čak i za žene koje obično imaju redovite mjesečnice. Na primjer, neke žene primjećuju promjene u ciklusu kada su pod stresom, putuju ili u društvu drugih žena koje imaju menstruaciju. Često će vam se menstrualni ciklus poslije vratiti u normalu, ali ponekad vaš ciklus može napraviti trajni pomak. Vaš će vam kalendar pomoći u rješavanju razlika između privremene i trajne promjene.
Korak 6. Predvidite kada će vam početi sljedeća mjesečnica
Ako imate dosljedan ciklus, moći ćete predvidjeti dan dolaska sljedeće menstruacije. Imajte na umu ovih dana kada očekujete mjesečnicu u kalendaru. Ovih dana budite posebno sigurni da imate spremne dodatne zalihe kao što su tamponi i higijenski ulošci.
Zapamtite da nije sigurno koristiti tampone prije početka menstruacije. Međutim, možete koristiti gaćice ili higijenski ubrus u dane kada očekujete da će vam menstruacija doći svakog trenutka
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ključevi da vaša mjesečnica ostane privatna su znanje, priprema i slijeđenje uputa. Ako znate kada očekivati mjesečnicu, imate pripremljene odgovarajuće zalihe i ispravno ih koristite, nitko drugi neće znati.
- Donji dio kupaćih kostima možete koristiti kao donje rublje jer ako procurite, brže će se osušiti pa neće zaprljati hlače.
- Nosite hlače tamne boje.
- Imajte smisla za humor o svojoj menstruaciji. To bi sada moglo izgledati uznemirujuće, ali dijeljenje neugodnih priča o razdoblju jedan je od načina na koji se odrasle žene međusobno povezuju. Pokušajte zadržati neku perspektivu i zapamtite da bi vam neugodna situacija sada mogla biti smiješna za samo nekoliko godina.
- Nemojte se sramiti ako vam je potrebna pomoć nekoga. Učitelji, savjetnici, roditelji, prijatelji, liječnici i medicinske sestre-posebno odrasle žene-svi su dobri resursi ako vas uhvate bez odgovarajućih zaliha. Možda bi se osjećalo neugodno, ali većina žena i djevojaka imale su mjesečne nesreće i rado će pomoći djevojčici u nevolji.
Upozorenja
- Menstruacija je normalna i zdrava. No, postoje neki simptomi menstruacije koji su signali da se trebate obratiti liječniku: preskakanje menstruacije, krvarenje između menstruacija, krvarenje nakon seksa, krvarenje duže od 7 dana ili doživljavanje velike boli i mučnine tijekom menstruacije. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako imate ove simptome.
- Tamponi su izvrsni alati za upravljanje menstruacijom. No, sindrom toksičnog šoka moguća je komplikacija, osobito ako koristite tampone s visokom upijanjem. Ne zaboravite odmah nazvati liječnika ako osjetite omaglicu, mučninu, povraćanje, groznicu ili crvenilo osipa tijekom uporabe tampona. Uvijek promijenite tampon nakon 4 sata korištenja.
