Disforija: užasna stvar koja se događa kada se vaš osjećaj identiteta ne podudara s onim što su vam rekli pri rođenju. Za ljude s rodnom disforijom i mjesečnicama, to doba mjeseca može biti posebno teško vrijeme, posebno zbog ogromne "ženstvenosti" povezane s tim. Postoje li načini da se to smanji?
Koraci
Korak 1. Pokušajte ih zaustaviti upotrebom kontrole rađanja
Postoji mnogo različitih vrsta koje to mogu učiniti: oralni kontraceptivi koji se uzimaju kontinuirano, hormonski IUD i drugi tipovi. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali može li neko raditi za vas.
Korak 2. Pokušajte promijeniti načine suočavanja s njima
Postoji širok raspon mogućnosti za rješavanje menstruacije, osim samo tampona ili uložaka za jednokratnu upotrebu. Možda ćete otkriti da je menstrualna čašica bolja jer se osjećate normalno i ne morate toliko razmišljati o tome; ili da su jastučići za višekratnu upotrebu najbolji jer su udobniji od jastučića, ali ih nije potrebno umetnuti.
Korak 3. Vježbajte brigu o sebi
Uvijek je važno to učiniti, ali posebno u ovo vrijeme. Učinite sve što trebate kako biste ostali sretni i mirni. Odvojite malo vremena od stresnog dana da se opustite i radite nešto što volite.
- Popijte topli napitak, poput čaja ili kakaa.
- Igrajte se s kućnim ljubimcem. Nije ih briga kako izgledate, samo što ste prema njima fini.
- Slušajte utješnu glazbu.
- Ako se borite s preplavljujućim emocijama, pokušajte razgovarati s nekim tko vas podržava-roditeljem ili sestrom, prijateljem, savjetnikom ili terapeutom itd. Druga je mogućnost pisanje u dnevnik.
- Istrljajte se toplim tušem ili kadom ili stavite nešto toplo na trbuh, poput boce s toplom vodom, toplog ručnika ili čak prijenosnog računala.
Korak 4. Jedite zdravo i pijte puno vode
To će vam pomoći da menstruacija postane lakša i kraća.
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen, acetaminofen itd
Iako to može povećati protok, ublažavanje boli može vam malo razbistriti glavu.
Korak 6. Vježba
Kad osjetite da vam se tijelo protivi onome što jeste, recite mu tko je šef. Radite na tome da izgledate više onako kako želite.
Sklekovi će vam ramena proširiti
Korak 7. Nosite svoju omiljenu odjeću
Ta majica koja te uvijek pušta da prođeš? Hlače zbog kojih vaši bokovi izgledaju baš kako treba? Vaše vezivo? Savršen.
Korak 8. Nabavite boksače prilagođene jastučićima
Ovakve proizvode možda je teže pronaći od prosječnog donjeg rublja, ali oni su dostupni. Alternativno, možete napraviti vlastiti prilagođen jastučićima.
Ako imate protok svjetlosti, pokušajte nositi dva para donjeg rublja. Trans muškarci sa svjetlosnim tokom mogu to učiniti bez nošenja uložaka. Samo pazite da gornji dio bude crn i dovoljno čvrst da spriječite curenje niz nogu. To može pomoći u izbjegavanju mrlja i disforije
Savjeti
- Pokušajte izbjegavati proizvode koji su pretjerano ženstveni ako vam to stvara neugodu.
- Nekim ljudima grudi nabreknu tijekom menstruacije. U tom slučaju vaše vezivo možda neće pravilno stati. Nemojte nositi neprikladno vezivo jer to može dovesti do zdravstvenih problema.
