Jeste li samozvani radoholičar koji uvijek preuzima dodatne projekte, unatoč povećanoj razini stresa? Ovaj članak će vam pomoći da to učinite za niže.
Koraci
1. dio od 3: Predavanje besposlici
Korak 1. Dajte prioritet najvažnijim ležernim stvarima u svom životu
Trčanje djece na nogometne treninge, izvođenje pasa u šetnju i preuzimanje dodatnih projekata na poslu nisu aktivnosti besposličara. Gledanje u oblaku? Meditiranje? Piti caj? Sada razgovaramo. Identificirajte stvari u kojima najviše volite raditi, bez obzira gleda li ih kultura na "produktivne".
- Što biste učinili da novac nije predmet? Dizajnirajte savršenu verziju svog dana. Kad biste se probudili? Što biste prvo učinili? Što ćete učiniti prije ručka? Navedite svoje glavne prioritete u životu.
- Što biste mogli učiniti sada, danas, da se te stvari lakše dogode? Možete li to učiniti ako želite nesmetano sjediti i piti kavu te čitati novine? Što vas sprječava da dobijete vrijeme mirovanja koje želite?
Korak 2. Prestanite volontirati za dodatni posao
Pomažete li svom prijatelju u kretanju, ostajete do kasno u uredu, odvajate vrijeme da pomognete susjedu u oslikavanju kuće? Svečane aktivnosti, bez sumnje, ali ovakve stvari ozbiljno skraćuju vrijeme mirovanja koje će vam prijeko trebati. Učinite ono što trebate učiniti, i dalje ostanite pouzdani za potrebne poslove, aktivnosti i odgovornosti, ali prestanite volontirati za dodatne stvari.
Sve više, posebno s ažuriranjima društvenih mreža i medijima za trenutno zadovoljstvo, volimo veličati zauzetost kao kulturu. Nema ništa loše u tome da se obvežete uštedjeti vrijeme uzalud. Ne morate imati razloga da želite sjediti na stolici, popiti čašu vina i zuriti u srednju udaljenost. Tako ostajemo razumni
Korak 3. Izbacite svoj raspored
Za neke ljude, dobro organiziran raspored bitan je dio produktivnosti i osjećaja postignuća tijekom dana. Drugima je to poput olovnog utega koji vam visi oko vrata. Tko kaže da morate ručati odmah u 12:15 i da mora proći točno 30 minuta te da se morate vratiti na posao do 12:45? Jedite kad ste gladni. Bacite svoj raspored u smeće.
- Prestanite nositi sat ako vas više opterećuje nego vam pomaže da ostanete na vrijeme. Dopustite sebi da ostanete produktivni vlastitim unutarnjim tijekom rada, a ne malim otkucajima na satu.
- U nekim jezicima koncepcije načina rada vremena znatno su različite. Raspored sati, od "vremena za ručak" do "pauze za kavu" može se sastaviti jezikom kojim govorimo. Umjetna je. Tuvanci, na primjer, budućnost shvaćaju kao da su iza nas, jer je ne možemo vidjeti i da idemo unatrag u nju. Bitno je da je u redu drugačije razmišljati o "vrijednosti" vremena.
Korak 4. Izgubite strah od propuštanja
Mobiteli, društveni mediji i brzi internet imaju način da ozbiljno skrate vrijeme mirovanja. Pokušajte se malo povući s društvenih medija i naučite isključiti utikač. "Strah od propuštanja" sve je ozbiljniji fenomen. Kad ste nekad mogli sjediti sa svojim mislima i besposleni na putu do posla, sada vam je cijeli svijet nadohvat ruke, od Kardašijana do Klingonaca, ravno na telefonu. Slike vjenčanja vašeg prijatelja iz srednje škole. Pedeset radnih e-mailova. Skromno se hvalio netko koga ste upoznali u posljednjoj vezi na Floridi. Jesu li ovo zaista važni dijelovi vašeg dana, baš u ovom trenutku? Učinite sebe manje dostupnima i više besposličite.
Na mnogo načina tehnologija nam pomaže da mudro koristimo svoje vrijeme. Odmah steknite naviku odgovaranja na e -poštu pa nećete morati brinuti o tome da ćete na njih odgovoriti kasnije, skraćujući vrijeme mirovanja. Ako propustite tekst, velika stvar. Ljudi ne bi trebali očekivati da dežurate 24 sata dnevno
Korak 5. Budite ambiciozni za sreću i razonodu
Ambicija nam smeta. Želja za mnogo novca, "uspješnom" karijerom, pa čak i stvari poput slave i priznanja čine mnogo toga da nas učine nesretnima, razočaranima i pretvore u bezumne radoholičare. Prestanite hraniti svoj ego i počnite hraniti svoj besposlen. Neka sreća i razonoda budu vaš najveći cilj, a druge stvari neka nestanu.
Neki će se psiholozi pozivati na "mjesto kontrole". Neki ljudi imaju vanjsko mjesto, što znači da traže odobrenje od drugih, dok neki ljudi imaju unutarnje mjesto, što znači da traže samo odobrenje za sebe. Budite sretni usrećujući sebe, ne radeći na tome da dobijete priznanje drugih. Ako želite popiti bocu piva i gledati zalazak sunca, imate odgovornost popiti bocu piva i gledati zalazak sunca. Skoči na to
Dio 2 od 3: Raditi manje posla
Korak 1. Učinite više u manje vremena
Bob Dylan tvrdi da je "Blowin 'in the Wind", pjesmu koja stoji u čitavom desetljeću i kulturnom trenutku u većini povijesnih dokumentaraca, napisala za pet minuta. Čak i da do kraja života nije radio ništa drugo osim jeo ručkove, pio vino i gledao filmove o čudovištima, bio bi to produktivan dan. Kao što Francuzi kažu: "Travailler moins, produire plus." Prijevod: što manje radite, više zarađujete.
- Iako bi to moglo zvučati čudno, ako postanete superproduktivni u kratkim vremenskim razdobljima, ostavit ćete više vremena za mirovanje. Ukradite vrijeme tako da u pola dana uložite super-pažljiv naporan rad, a zatim se povucite i ostanite na satu ostatak vremena.
- Naučite se usredotočiti samo na jednu stvar. Ne pokušavajte širiti svoje talente i napore odjednom posvuda. Stavite sebe u jednu stvar i dovršite to najbolje što možete, a zatim je potpuno odložite i zaboravite na to. S vremenom ćete biti produktivniji.
Korak 2. Neka to učini netko drugi umjesto vas
Svaki dobar besposličar zna da je najbolja osoba za taj posao vjerojatno netko drugi. Kad učitelj zatraži dobrovoljce, pogledajte u svoj stol. Kad voditelju projekta treba poduzetni mladi talent da predvodi novi projekt, držite ruke u džepu. Nema smisla dopustiti umjetnim idejama o ambicijama i "uspjehu" da vam ometaju dragocjeno slobodno vrijeme. Ako vam je besposlica važna, držite svoj ego pod kontrolom i dopustite drugim ljudima da zgrabe zlatni prsten.
Razlika između besposlice i lijenosti je u tome što besposlena osoba može brinuti o sebi, a lijena osoba traži pomoć drugih. Da biste bili doista besposleni, morate imati kontrolu nad vlastitim životom, sposobni raditi stvari, ali odlučiti da to ne učinite. Drugim riječima, ako imate 32 godine i živite u tatinom podrumu gledajući crtiće i jedući žitarice tri obroka dnevno, to ne možete kreditirati do besposlice. To je samo biti lijen. Osigurajte sebe, posvetite se vlastitoj sreći i prestanite biti teret drugima
Korak 3. Počnite meditirati
Meditacija može učiniti mnogo za smirivanje stresa, centriranje sebe i preusmjeravanje energije na um. Svaki dobar besposličar ionako provodi većinu svog vremena sanjareći u prostoru za glavu, pa bi meditacija trebala postati prirodna. Ne morate biti samuraj ili nekakav redovnik da biste meditirali. Nije komplicirano.
- Nađite udoban položaj za sjedenje. Uspravna stolica je u redu, ili na podu u punom položaju lotosa, nema savršenog načina za meditaciju, unatoč onome što netko kaže. Sjednite uspravno, udobno sklopite ruke u krilu i samo sjednite. To je to. Usredotočite se na dah, promatrajući svoje misli kako prolaze poput ribe u jezercu. Ne budite svoje misli, promatrajte ih. Pusti ih.
- Zazen, načelna praksa zen meditacije, doslovno znači "samo sjedenje". Ne postoji tajna ili mistična komponenta sjedne meditacije. Samo sjediš. Ako to nije prazno ponašanje, ništa nije.
Korak 4. Spavajte što je češće moguće
John Keats, jedan od najpoznatijih lirskih pjesnika koji su ikada živjeli, jednom je rekao da pjesnik ima odgovornost spavati svaki dan najmanje do 10 sati ujutro. Buđenje u cik zore ponašanje je ambiciozne osobe, a ne besposlice. Nema potrebe hvatati dan za zoru. Dopustite sebi da postepeno uđete u dan spavajući i ustajući kad vam se učini da ste spremni za ustajanje.
Idite na spavanje kad vam se spava. Drijemajte kad vam se drijema. Nema smisla u rasporedu, sjećaš se?
3. dio 3: Biti profesionalni dokolica
Korak 1. Napustite koncept karijere
Karijera je poput hrpe zamišljenih domina koje čuvaju nevidljivi čuvari vrata. Navodno, ako srušite ovaj, mogao bi srušiti i ove druge, što će vam na kraju dati mnogo novca, seksi supružnika i neku vrstu automobila koji ide jako brzo. Da baš. Ne brinite se o ideji karijere, s obavljanjem posla koji će se možda, nadamo se, isplatiti deset godina kasnije. Usredotočite se na današnji dan. Usredotočite se na ovu minutu. Usredotočite se na sada.
Korak 2. Prestanite opsjednuti novcem
Novac vas sprječava da dobijete ono što želite. To je izlika. Svaki neuspješni glazbenik koji je ikada živio pogledao je skupu opremu i rekao: "Oh, samo da imam tih 8 pjesama, mogao bih stvarati glazbu koju želim." Da imate samo onu kuću za odmor koju vaš šef ima, ili povjerenički fond koji ima vaš cimer na fakultetu, ili životopis koji ima vaš prijatelj, bili biste uspješni. Ništa vas ne sprječava da dobijete ono što želite osim vas.
Korak 3. Skratite svoje radno vrijeme na što je moguće manje
Odredite svoje osnovne troškove i shvatite koliko možete učiniti da zaradite novac koji trebate zaraditi, osiguravajući sebi bez potrebe da radite više od onoga što je potrebno. Ne trošite novac na glupa materijalna dobra ili status robnih marki. Potrošite samo na najvažnije.
- Shvatite bitne stvari i živite spartanskije. Leonard Cohen, slavni pjevač, proveo bi nekoliko mjeseci u Kanadi pišući priče za časopise prije nego što je postao slavan, srušio se na kauče, uštedio sav novac koji je zaradio kako bi ostatak godine mogao jeftino živjeti u Grčkoj, u praznom hodu. Čini se kao dobar posao.
- Dobar proračun pomaže u besposlenom životu. Naučite trošiti manje na dodatne stvari i uštedjeti novac za održavanje ugodnog života, a da za to ne morate raditi previše.
Korak 4. Nađite posao koji nije "posao"
"Ovisno o vašim talentima, vještinama i sposobnostima, moglo bi vam biti na raspolaganju više različitih poslova. Nitko ne može biti nalet na dnevnik 24-7, već naučiti pronaći posao radeći najugodniji posao koji najmanje nalikuje poslu" moguće će vam pomoći da se uvijek osjećate kao da ste u stanju mirovanja.
- Kad ste odlučili kako ćete provesti idealan dan, što ste rekli? Ako biste voljeli čitati, razmislite o razvoju svojih vještina kao uređivača, pisca ili stvaratelja sadržaja. Ako biste voljeli cijeli dan piti kavu, zaposlite se kao barista. Ako biste voljeli šetati šumom, krenite u upravljanje divljim životinjama. Provedite vrijeme radeći ono što volite i to neće biti posao.
- Ostavite taj posao na poslu. Kad si kod kuće, budi kod kuće. Kad ste na poslu, budite na poslu. Ne gubite vrijeme jer biste mogli besposleno razmišljati o poslu, razgovarati o poslu ili zasigurno ne raditi ništa.
Korak 5. Uzmite što više slobodnih dana
Amerikanci obično ostave negdje u blizini 400 milijuna dana godišnjeg odmora neiskorištenima svake godine. To je 400 milijuna dana koje ste mogli iskoristiti za odmor, obnovu i usredotočenje na sebe, koji su umjesto toga otišli u trudove za nekog drugog. Ako vam je na raspolaganju godišnji odmor, iskoristite ga.
Opet, nemojte veličati zauzetost. Ako imate slobodan tjedan, tko kaže da morate zakazati stresno putovanje na drugi kraj svijeta? Ako vam to ne zvuči kao godišnji odmor, provedite dan kod kuće, spavajući, pijući kavu i radeći što želite. Opustiti. Budite besposleni
Korak 6. Premjestite se na mjesto koje slavi slobodne aktivnosti
Istina je da se neka mjesta različito odnose prema konceptu besposlice i prijemčivija su za dugotrajne ručkove pijući u kafićima, na popodnevnim siestama na plaži ili prekidajući posao radi drugih stvari za taj dan. Ako ste ozbiljno predani besposličarstvu, razmislite o tome da se iskorijenite ili barem posjetite druge kulture koje besposlice shvaćaju ozbiljno.
