Znamo da ponekad može biti teško osjećati se dobro kad ste pomalo sramežljivi. Ako želite povećati svoje samopouzdanje i biti ugodniji u okruženju s drugima, postoji mnogo stvari koje možete učiniti. Imamo hrpu savjeta koji će vam pomoći da prepoznate svoj potencijal kako biste se mogli ponašati samouvjereno u svakoj situaciji!
Koraci
Metoda 1 od 13: Koristite pozitivan razgovor o sebi
Korak 1. Razgovaranjem sa sobom osjećate se samo bolje
Umjesto da si govorite nešto negativno ili mislite da će se društvene situacije pogoršati, recite sebi da će stvari biti u redu. Dajte sebi neke afirmacije za ono što želite postići i recite sebi da to možete učiniti. Sve dok u nešto uđete pozitivnog uma, moći ćete najbolje iskoristiti svaku situaciju.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zabavit ću se razgovarati s novim ljudima na ovoj zabavi", kako biste podigli raspoloženje i pomogli vam u postizanju cilja
Metoda 2 od 13: Prisjetite se svojih prošlih postignuća
Korak 1. Razmislite o svojim uspjesima i prepoznajte čime se trebate ponositi
Može biti jako lako zaboraviti na stvari koje ste postigli ako niste sigurni u ono što ste učinili. Napravite popis stvari koje ste završili u prošlosti i na što ste najponosniji. Popis nosite sa sobom kad god se osjećate loše kako biste se podsjetili da imate potencijal učiniti mnogo nevjerojatnih stvari u svom životu.
Na primjer, mogli biste biti ponosni što ste se zadržali u teškom hobiju ili položili ispit za koji ste mislili da ste pali
Metoda 3 od 13: Usredotočite se na svoje interese i hobije
Korak 1. Osjećat ćete se bolje radeći nešto što volite
Mnogo je vjerojatnije da će se ljudi otvoriti i razgranati kada provode vrijeme s vršnjacima sa istim interesima. Potražite klubove ili susrete u svom području u koje se možete uključiti kako biste upoznali druge ljude. Uključite se koliko god možete kako biste upoznali nove ljude. Budući da govorite o stvarima zbog kojih ste svi uzbuđeni, bit će vam prirodnije razgovarati.
Možete koristiti aplikaciju poput Meetupa ili pronaći grupe na Facebooku da biste se pridružili kako biste saznali o nadolazećim događajima u vašoj blizini
Metoda 4 od 13: Prihvatite komplimente kada ih primite
Korak 1. Osjećat ćete se puno bolje u sebi ako prestanete odbijati komplimente
Kad niste sigurni u sebe, može biti jako lako odbiti se kad ljudi kažu lijepe stvari o vama. Umjesto toga, stvarno slušajte što govore i primite to k srcu jer je to nešto pozitivno što su prepoznali kod vas. Odvojite trenutak da im se zahvalite i prihvatite njihove povratne informacije.
Metoda 5 od 13: Počnite vježbati
Korak 1. Možete poboljšati raspoloženje i sliku o sebi nekim redovitim vježbama
Mnoge su studije pokazale da vježbanje može poboljšati vaše samopoštovanje, pa pokušajte to učiniti redovitom rutinom. Pokušajte svaki dan imati oko 30 minuta aktivnosti, bilo kardio ili vježbe snage. Završit ćete puno sigurnije u to kako izgledate, a da vam to postane navika može vam pomoći da se i vi osjećate uspješnije.
Metoda 6 od 13: Vježbajte dobro držanje
Korak 1. Stojeći visoko može vam pomoći da odmah izgledate i osjećate se sigurnije
Kad se spuštate ili zatvarate od ljudi, moglo bi vam se činiti da ste malo plašljiviji. Umjesto toga, odmaknite ramena, visoko uzdignite glavu i držite ruke sa strane kako biste izgledali otvorenije i pristupačnije. Odvojite nekoliko sekundi da prepoznate kako se predstavljate i napravite promjene kad je to potrebno.
Upotrijebite ljepljivu poruku ili podsjetnik na telefonu ako se ne možete sjetiti provjeriti svoje držanje
Metoda 7 od 13: Nosite odjeću u kojoj se osjećate dobro
Korak 1. Briga o svom izgledu čini da se osjećate najbolje
Prođite kroz ormar i potražite odjeću koja vam dobro pristaje i koja odgovara vašem osobnom stilu. Odjenite svoju odjeću i ponosno je nosite kad izlazite. Drugi će ljudi primijetiti kada se osjećate dobro u vezi s tim što nosite, a to će vam pomoći povećati samopouzdanje.
Ne brinite o trendovima koji su trenutno u modi. Nosite stvari zbog kojih se osjećate najugodnije, a drugi će to sigurno primijetiti
Metoda 8 od 13: Postavite male ciljeve prema kojima ćete raditi
Korak 1. Poduzmite dječje korake kako se ne biste osjećali preopterećeno
Umjesto postavljanja velikih ciljeva, poput javnog govora pred gomilom, radite na rješavanju manje intenzivnih društvenih situacija. Odaberite cilj koji je u početku lako postići i pokušajte učiniti nešto avanturističnije dok se osjećate sigurnije. Polako radite prema ciljevima tako da nema velikog pritiska.
- Na primjer, vaši bi ciljevi mogli biti pozdraviti 3 stranca svaki dan, razgovarati s kolegama tijekom ručka ili prihvatiti poziv koji biste inače odbili.
- Stjecanje samopouzdanja uvijek je nešto na čemu ćete nastaviti raditi, stoga ne brinite ako vam treba neko vrijeme.
Metoda 9 od 13: Provedite vrijeme s malim skupinama ljudi
Korak 1. Počnite s intimnim skupinama ljudi koje poznajete kako biste se mogli probiti iz ljuske
Odmah uskakanje u razgovor s velikim brojem ljudi može biti zaista zastrašujuće, pa počnite s razgovorima jedan na jedan ili grupama od 3-4 osobe odjednom. Budući da u manjoj skupini nema tolikog pritiska, bit će vam lakše razgovarati i reći što vam je na umu.
- Razbijanje u male grupe također vam daje priliku da vježbate razgovor prije nego što se predstavite cijeloj gomili, tako da to jako dobro funkcionira u obrazovnom i profesionalnom okruženju.
- Okružite se pozitivnim ljudima, a ne nekim tko vas ponižava.
Metoda 10 od 13: Isprobajte nove stvari koje vas plaše
Korak 1. Izlazak iz vaše zone udobnosti olakšava teške situacije u budućnosti
Ponašajući se samouvjereno zaista se svodi na to da budete u redu sa svime što vam se dogodi. Pokušajte pronaći neke nove aktivnosti koje inače ne biste radili i izazovite sebe da ih isprobate. Možda ćete saznati da nisu toliko zastrašujući kao što ste mislili, a to će vam pomoći da steknete samouvjeren način razmišljanja pa ćete se kasnije moći još više potisnuti.
- Kao mali primjer, možete pokušati otići na koncert sami ili naručiti hranu koju inače ne biste pojeli.
- U početku polako, kako se ne biste previše opteretili.
Metoda 11 od 13: Vizualizirajte društvene situacije kao uspješne
Korak 1. Planiranje nečeg dobrog pomaže ljudima da se osjećaju manje zabrinuto zbog toga
Ako ste ikada nervozni zbog upoznavanja novih ljudi ili odlaska na društveno okupljanje, pokušajte zamisliti najbolji scenarij. Usredotočite se na teme koje možete pokrenuti, kako se želite osjećati do kraja događaja i stvari koje možete kontrolirati. Umjesto da se fokusirate na ono što bi moglo poći po zlu, razmislite o stvarima koje možete učiniti ispravno.
Metoda 12 od 13: Izravna pozornost prema drugima
Korak 1. Osjećajte se manje tjeskobno preusmjeravajući pažnju ljudi na drugo mjesto
Kad se svi usredotoče na vas, mogli biste se smrznuti i ponovno postati nervozni. Ako osjećate pritisak, pokušajte ponovno usmjeriti pozornost na publiku ljudi i ono što se događa oko vas, a ne na to kako se osjećate iznutra. Udahnite nekoliko puta da biste se sjetili svojih misli prije nego nastavite.
Metoda 13 od 13: Podsjetite se da drugi neće primijetiti vašu sramežljivost
Korak 1. Primjećujete koliko ste stidljivi više od bilo koga drugog
Vjerojatnije je da drugi ljudi razmišljaju o tome kako im ide, a ne da se ponašate sramežljivo. Kad ste zabrinuti oko mišljenja drugih ljudi, podsjetite se da se nitko drugi ne fokusira na to. Samo zapamtite da nitko ne troši vaše slobodno vrijeme osuđujući vas, pa ne trebate zbog toga osjećati nervozu.
