Ako ste jedan od mnogih ljudi koji pate od želučanih i probavnih problema, vjerojatno tražite olakšanje-bilo da se radi o kratkotrajnim problemima poput proljeva ili povraćanja, ili o kroničnoj bolesti poput Crohnove bolesti. Srećom, zdravlje probavnog trakta može se poboljšati promjenom prehrane i načina života, a za ozbiljnije probleme dostupan je medicinski tretman. Poboljšajte svoje želučane probleme promjenama koje možete napraviti sami i tražeći odgovarajuću njegu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Uklanjanje privremenih problema sa želucem
Korak 1. Suočite se s proljevom
Ostanite hidrirani pijući vodu, sok i juhu tijekom dana. Dosta se odmorite ostajući kod kuće s posla ili škole i ostajući u krevetu. Isprobajte lijekove protiv dijareje bez recepta poput Pepto-Bismola ili Imodija A-D koji će vam pomoći u ublažavanju simptoma. Slijedite čistu tekuću prehranu s vodom, juhom, sokom i sportskim pićima dok ne podnesete čvrstu hranu, a zatim uvedite BRAT prehranu: banane, riža, umak od jabuka i tost.
- Izbjegavajte masnu hranu, mliječne proizvode, kofein, alkohol i umjetna sladila.
- Mnogi slučajevi proljeva uzrokovani su virusima i proći će za nekoliko dana. Također može biti posljedica bolesti koja se prenosi hranom, što je daleko češće nego što mislite.
- Ako se vaši simptomi pogoršaju ili ne nestanu nakon 48 sati, posjetite liječnika - možda će vam trebati antibiotici ili drugi lijekovi.
Korak 2. Ublažite mučninu i povraćanje nježnom prehranom
Ostanite hidrirani - kao i kod proljeva, dehidracija je najveći rizik kada ste bolesni s povraćanjem. Ako možete jesti bez povraćanja, jedite male količine blage hrane poput tosta, krekera i želea. Kad ih uspijete spustiti, u svoju prehranu dodajte rižu, žitarice i voće. Polako povećavajte ono što jedete kako se vaša bolest poboljšava.
- Ako vam je previše mučno da bilo što popijete, pokušajte sisati ledene komadiće kako biste dobili male količine tekućine.
- Kad pijete tekućinu, pokušajte je držati na sobnoj temperaturi. Izbjegavajte hladne ili tople napitke.
- Nemojte jesti začinjenu ili masnu hranu, koja može dodatno iritirati vaš želudac.
- Neka se vaš želudac smiri nakon povraćanja, čekajući 30 - 60 minuta nakon toga da bilo što pojede ili popije. Ne pokušavajte s čvrstom čvrstom hranom najmanje 6 sati nakon posljednjeg povraćanja.
- Ako vam je želudac uzročnik bolesti kretanja, prije putovanja probajte lijek poput Dramamina.
Korak 3. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako pokažete znakove dehidracije
Ako imate proljev ili povraćanje koje traje više od 24 sata ili ne možete zadržati tekućinu duže od 12 sati, odmah se obratite liječniku. Potražite hitnu pomoć ako imate bilo kakve znakove ili simptome dehidracije, kao što su:
- Izuzetna žeđ
- Suha usta ili koža
- Tamni urin ili proizvodi malo ili nimalo urina
- Slabost, vrtoglavica, umor, omaglica
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako imate bolove ili visoku temperaturu
Groznica od 39 ° C ili više zajedno s bolovima u trbuhu, mučninom ili povraćanjem može biti znak ozbiljnog stanja poput pankreatitisa. Ostali simptomi koji zahtijevaju medicinsku skrb uključuju umjerenu do jaku bol u želucu, rektalnom ili prsnom košu. Ako imate krv u stolici ili povraćate, ili vam je stolica crna i katranasta, odmah se obratite liječniku.
Korak 5. Deblokirajte zatvor prirodnim putem, ako je moguće
Pokušajte jesti šljive ili jogurt koji sadrži žive kulture. Dobro hidrirajte i redovito vježbajte. Povećajte vlakna u prehrani povrćem i žitaricama. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako nemate stolicu duže od tjedan dana-oni mogu predložiti ricinusovo ulje, magnezijevo mlijeko bez recepta ili laksativ.
Ljudi imaju različite ritmove, a normalno je da imate stolicu svaki dan do 3 puta tjedno. Ako vam je stolica jako tvrda ili se morate naprezati radi kretanja, posjetite liječnika
Korak 6. Olakšajte refluks kiseline i žgaravicu (GERB) dijetom i lijekovima, ako je potrebno
GERB se često može kontrolirati promjenama u prehrani. Ako simptomi potraju, isprobajte antacid bez recepta poput Tumsa ili Rolaida. Ako simptomi potraju, posjetite liječnika kako biste dobili recept za inhibitor protonske pumpe (PPI), blokator histamina (H2) ili lijek koji se zove Baclofen. Napravite sljedeće promjene u prehrani kako biste smanjili simptome GERB -a:
- Ograničite masnu hranu u prehrani.
- Izbjegavajte čokoladu, nanu, kofein i gazirana pića.
- Preskočite začinjenu hranu ako trenutno imate refluks.
- Nemojte piti alkohol.
- Budite oprezni s kiselom hranom poput agruma, rajčice, luka i češnjaka.
- Jedite integralne žitarice, voće, povrće i nemasno meso.
- Receptima dodajte đumbir i komorač.
- Isprobajte probiotike iz jogurta žive kulture.
- Ostanite uspravni nakon jela. Nemojte leći barem nekoliko sati nakon jela.
Bilješka:
U ekstremnim slučajevima za liječenje simptoma može biti potrebna operacija.
Korak 7. Umirite probavne smetnje toplim tekućinama
Ako vam je želudac uznemiren određenog dana, odmorite želudac pijući bistru juhu (ne kremastu) i čaj. Čaj od kamilice, čaj od đumbira i čaj od paprene metvice mogu biti posebno umirujući.
Isprobajte različite biljne čajeve kako biste pronašli onaj u kojem uživate i želudac se osjeća bolje
Metoda 2 od 4: Liječenje kroničnih bolesti
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi dijagnoze i liječenja
Kronične bolesti su one koje traju izvan normalne, privremene bolesti. Obično zahtijevaju rad s liječnikom radi dugotrajne skrbi. Kronične bolesti gastrointestinalnog trakta - želuca i crijeva - mogu se liječiti prehranom, lijekovima, a ponekad i operacijom. Ako imate želučanih problema koji neće nestati, obratite se liječniku i započnite odgovarajuću njegu.
Razgovarajte o mogućnostima sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite - oni vas mogu uputiti nutricionistu, kirurgu ili specijalistu koji se zove gastroenterolog
Korak 2. Liječite peptički ulkus trostrukom terapijom i promjenom načina života
Antacidi bez recepta poput Tumsa, Rolaida i Pepto-Bismola mogu pomoći u ublažavanju simptoma čira na želucu, ali medicinski tretman može pomoći u liječenju čireva. Liječenje zahtijeva rad sa svojim liječnikom i najvjerojatnije liječenje trostrukom terapijom: antacidima, antibioticima i lijekom koji se naziva inhibitor protonske pumpe (PPI).
- Izvršite istodobne promjene načina života kako biste prestali pušiti, izbjegavali alkohol i smanjili stres.
- Izbjegavajte uporabu NSAID -a koji mogu pogoršati peptički ulkus.
Korak 3. Za ublažavanje simptoma liječite sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
Opća pravila zdravog probavnog trakta primjenjuju se na IBS: izbjegavajte hranu koja izaziva simptome, upravljate stresom, vježbate, dovoljno spavate i ostanite hidrirani. Dodatni tretman može uključivati promjene u prehrani i uzimanje lijekova. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je tretman za vas prikladan:
- Ponekad pomaže u uklanjanju hrane koja uzrokuje plinove: gazirana pića i sirovo voće i povrće su najgori. O tome se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom, jer zdrava prehrana obično sadrži dosta povrća i voća.
- Isprobajte prehranu bez glutena i provjerite pomaže li to vašim simptomima.
- Izbjegavajte fruktozu (voćni šećeri), laktozu (mliječni šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima) i FODMAP (fermentirani oligosaharidi, disaharidi, polisaharidi i polioli).
- Posavjetujte se s nutricionistom za detalje o tome kako izbjeći hranu koja sadrži FODMAP. Općenito, svedite na minimum hranu bogatu FODMAP-om, poput: luka (i poriluka, vlasca i povrća nalik luku); češnjak; prerađeno meso; proizvodi koji sadrže pšenicu; med i kukuruzni sirup; jabuke; lubenica; grašak; artičoka; i pečeni grah.
- O lijekovima razgovarajte sa svojim liječnikom. Ljudi mogu imati koristi od dodataka vlakana, antibiotika, lijekova protiv proljeva ili grčeva. Ovisi o vašim simptomima i o tome što ih uzrokuje.
- Za teške simptome razmislite o lijekovima specifičnim za IBS poput Alosetrona (Lotronex) ili Lubiprostona (Amitiza). Koje ćete koristiti ovisi o vašim simptomima.
Korak 4. Ograničite komplikacije Crohnove bolesti medicinskim liječenjem
Surađujte sa svojim želučanim liječnikom kako biste kontrolirali simptome i pokušali postići remisiju. Liječenje obično uključuje lijekove, a ponekad i operaciju. Najprije zajedno sa svojim liječnikom isprobajte protuupalne lijekove poput sulfasalazina (Azulfidin), mesalamina (Asacol, Delzicol i drugi) ili kortikosteroida poput prednizona. Odatle možete isprobati druge tretmane ili kombinaciju metoda liječenja:
- Lijekovi za suzbijanje imunološkog sustava mogu značajno smanjiti upalu koja uzrokuje Crohnove simptome. Međutim, ti lijekovi imaju neugodne nuspojave, pa se rizik mora odvagnuti u odnosu na moguću korist.
- Antibiotici poput Flagyla i Ciproa pomoći će vam ako imate fistule ili apscese.
- Drugi dodatni lijekovi mogu se koristiti za liječenje drugih simptoma, poput lijekova protiv proljeva, lijekova protiv bolova, nadomjestaka željeza i injekcija vitamina B12 (za sprječavanje anemije) te dodataka kalcija i vitamina D.
- Dijeta s malo vlakana može pomoći. U teškim slučajevima možda ćete ostati u bolnici radi “odmora u crijevima”, a prehranu ćete dobiti pomoću IV.
- U teškim slučajevima operacija može ukloniti oštećeni dio debelog crijeva.
Korak 5. Liječite ulcerozni kolitis (UC) slično kao i Crohnov i pazite na rak
Liječite UC uz pomoć svog liječnika koristeći lijekove slične onima koji se koriste za Crohnovu bolest - dvije su bolesti vrlo slične osim lokacije oštećenja crijeva. Značajne razlike su u tome što je operacija za liječenje UC općenito opsežnija i može zahtijevati naknadno korištenje vrećice za kolostomiju za prikupljanje stolice. Također je važno redovito pregledavati rak:
- Napravite nadzornu kolonoskopiju 8 godina nakon što vam je dijagnosticiran UC ako vam je zahvaćeno cijelo debelo crijevo, ili 10 godina nakon toga ako je zahvaćena samo lijeva strana.
- Počnite s pregledom 1-2 godine nakon dijagnoze ako vam je dijagnosticiran i primarni sklerozirajući kolangitis.
- Provjerite kolonoskopiju svake dvije do dvije godine ako bolest zahvaća više od vašeg rektuma.
Metoda 3 od 4: Promjene u prehrani prilagođene želucu
Korak 1. Odaberite nemasno, nemasno meso
Pokušajte ograničiti količinu masti koju jedete u prehrani jer je teško probavljiva i može uzrokovati debljanje, što također može uzrokovati želučane probleme. Kad odabirete meso, izbjegavajte tvrdo meso i ona s ovitkom poput hrenovki ili kobasica; umjesto toga, odlučite se za perad, ribu ili tofu.
Smanjite unos masti zamjenom crvenog mesa peradom i ribom, odabirom mliječnih proizvoda s niskim ili nemasnim mlijekom i kuhanjem s maslinovim uljem umjesto s maslacem
Korak 2. Jedite običan, nezaslađen jogurt i drugu fermentiranu hranu za probiotike
Jogurt sadrži korisne bakterije u obliku probiotika i bogat je kalcijem koji može nadoknaditi učinke hrane koja stvara kiseline. Isprobajte i drugu fermentiranu hranu, poput kimchija, kiselog kupusa, natta ili kefira.
Ako ne podnosite laktozu, pokušajte mlijeko zamijeniti jogurtom. Mnogi ljudi koji ne mogu probaviti mlijeko bolje se nose s jogurtom
Korak 3. Jedite nekoliko porcija prave vrste povrća i voća svaki dan
Voće i povrće osiguravaju esencijalna vlakna koja pomažu probavi i povećavaju zdravlje dobrih bakterija u crijevima. Međutim, ako imate divertikulitis, klonite se bobica s malim sjemenkama poput jagoda, kukuruza te sitnim sjemenkama i orašastim plodovima - to može pogoršati crijeva.
- Banane su izvrsno, mekano voće koje također pruža puno vlakana.
- Đumbir je izvrstan korijen za dodavanje okusa, a poznato je i da smiruje želudac.
Korak 4. Ograničite konzumaciju kave i crnog čaja
Oboje su vrlo kiseli i bogati kofeinom, što može pridonijeti žgaravici i želučanim tegobama. Kofein također može povećati razinu stresa, što može povećati rizik od drugih zdravstvenih problema, poput čireva. Umjesto toga probajte crveni čaj (rooibos), koji ima puno antioksidansa, malo stvara kiseline i nema kofein.
Korak 5. Prestanite piti bezalkoholna pića
Fosforna kiselina i šećer hrane nezdravu populaciju bakterija u vašim crijevima. Šećerna hrana također može dovesti do proljeva i uzrokovati debljanje. Klonite se i dijetalnih gaziranih pića. Karbonizacija može pogoršati plinove, a mnogi dijetalni napici sadrže umjetna sladila.
Korak 6. Smanjite unos alkohola
Alkohol može pridonijeti nizu želučanih problema, uključujući čireve, žgaravicu, proljev i mučninu. Konzumiranje alkohola također može pogoršati poremećaje prehrane.
Ako ne pijete, nemojte počinjati. Ako to učinite, svedite na minimum: 1 alkoholno piće dnevno za žene i 2 dnevno za muškarce
Korak 7. Izbjegavajte umjetne aditive za hranu
Mnogi su ljudi osjetljivi na umjetne boje i aditive u hrani, poput MSG -a, iako ih je Uprava za hranu i lijekove “prepoznala kao sigurne”. Kupujte prirodnu, organsku hranu ako imate osjetljiv želudac i klonite se proizvoda koji u sastojcima navode umjetne dodatke. Ograničite unos:
- "Umjetni okusi" ili "FD&C" i sve što je na popisu sastojaka označeno kao boja i broj poput "crveno br. 4.”
- MSG, također ponekad naveden kao glutaminska kiselina, hidrolizirani protein i drugi.
- Umjetna sladila poput Sweet'N'Low i Equal.
- Deli meso i prerađena, zapakirana hrana.
Metoda 4 od 4: Promijenite svoje navike kako biste poboljšali probavu
Korak 1. Vodite dnevnik hrane
Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste pomogli svojim blagim želučanim problemima je znati što ih uzrokuje. Vodite dnevnik mjesec dana - zapišite sve što jedete, u koje vrijeme i u kojim količinama. Također zabilježite koje simptome imate, koliko su jaki na ljestvici 1 - 10, koliko se pojavljuju i koliko dugo traju. Potražite uzorke.
- Ako se vaši simptomi jave dok jedete mliječne proizvode, možda niste podnosili laktozu.
- Ako žitarice i ugljikohidrati uzrokuju želučane tegobe, možda imate osjetljivost na gluten ili, rjeđe, ali ozbiljnije, celijakiju. To možete dijagnosticirati u liječničkoj ordinaciji.
Korak 2. Slijedite pravila o sigurnosti hrane kako biste spriječili bolesti koje se prenose hranom
Mnogi slučajevi želučanog stomaka uzrokovani su bolestima uzrokovanim hranom. CDC procjenjuje da se u SAD -u svake godine dogodi 9,4 milijuna slučajeva bolesti uzrokovanih hranom, ako ne i više, jer ljudi često misle da samo imaju gripu ili želučani virus. Izbjegavajte bolesti koje se prenose hranom pranjem ruku nakon korištenja kupaonice te prije pripreme hrane ili jela. Pobrinite se da se sva hrana skuha na odgovarajućoj unutarnjoj temperaturi i da se svježa hrana (poput voća i povrća) temeljito ispere.
- Perad i mljeveno meso treba kuhati na unutarnjoj temperaturi od 74˚C (165˚F). Cijelo meso (poput odrezaka) i ribu treba kuhati na unutarnjoj temperaturi od 62,8 ° C (145˚F). Ž
- Hranu treba čuvati na temperaturi nižoj od 41˚F (5˚C) ili višoj od 57˚C (135˚F) kako bi se izbjegao brzi rast bakterija.
Korak 3. Jedite manje obroke kako biste ublažili nelagodu u trbuhu
Ograničite količinu zraka koju gutate dok jedete polaganim obrokom i manjim obrocima. Žvačite hranu polako i potpuno prije nego progutate. Pokušajte jesti više malih obroka tijekom dana umjesto dva do tri velika obroka.
Nemojte žvakati žvaku ili piti gazirana pića - zbog njih ćete progutati puno zraka i mogu pridonijeti želučanoj nelagodi
Korak 4. Pijte 8-10 šalica (1,9-2,4 l) tekućine dnevno
Ostanak hidriranog važan je za održavanje normalne i normalne funkcije crijeva. Pijte najmanje 8 šalica vode, soka, čaja ili mlijeka (osim ako ne podnosite laktozu) svaki dan.
Korak 5. Spavajte dovoljno svake noći
Nedostatak sna utječe više na vaše raspoloženje i um, a nedostatak sna može pridonijeti uzrujavanju želuca i proljevu. Loš san također pogoršava stres i može uzrokovati debljanje, a oboje može pridonijeti želučanim problemima. Pokušajte spavati 8-10 sati mirno svake noći.
- Postavite točno vrijeme buđenja i vrijeme za spavanje.
- Prakticirajte dobru higijenu spavanja tako što ćete spavaću sobu koristiti samo za spavanje, a sobu držite hladnom i mračnom kako biste lakše zaspali i zaspali.
- Vježbajte tijekom dana i pokušajte ne drijemati.
Korak 6. Redovito vježbajte da bi vaš probavni trakt bio zdrav
Vježba ima zaštitnu ulogu protiv raka debelog crijeva i zatvora, a može pomoći u smanjenju stresa, što pomaže održati redovitiju funkciju crijeva. Počnite polako i postupno povećavajte koliko vježbate, a ako vam je vježba nova, razgovarajte sa svojim liječnikom o programu vježbanja.
Pokušajte raditi do vježbanja najmanje 30 minuta 5 dana tjedno
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
Konzumiranje nesteroidnih protuupalnih lijekova za bolove u trbuhu može pogoršati vaš problem, umjesto da ga ublaži. Poznato je da nesteroidni protuupalni lijekovi izazivaju ili pogoršavaju čir na želucu, bolove u trbuhu, proljev i želudac. Ako imate problema sa želucem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja sredstva za ublažavanje boli trebate koristiti. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju (imajte na umu da se mogu nabaviti bez recepta i pojavljuju se u mnogim lijekovima poput lijekova protiv prehlade):
- Aspirin
- Ibuprofen (Motrin)
- Indometacin (Indocin)
- Naproxen (Naprosyn)
- Celekoksib (Celebrex)
Korak 8. Prestanite pušiti
Pušenje uzrokuje promjene u vašem želučanom tkivu, povećava rizik od razvoja čira i može pridonijeti drugim uzrocima želučanih tegoba. Pokušajte koristiti kratica START za prestanak pušenja:
- S = Odredite datum prestanka pušenja.
- T = Recite voljenima da namjeravate prestati.
- O = Predvidite da će biti izazova.
- R = Uklonite duhan iz svog doma, automobila i radnog prostora.
- T = Obratite se svom liječniku za podršku i savjet o prestanku pušenja.
Korak 9. Smanjite razinu stresa
Hormon stresa kortizol negativno utječe na brojne tjelesne sustave - uključujući i vaš probavni trakt - a stres može pridonijeti čirevima, mučnini, proljevu i drugim želučanim problemima. Isprobajte jogu, meditaciju, duboko disanje, šetnju - sve što vam pomaže da se opustite. Ako imate stresan način života zbog posla ili obitelji, vježbajte meditaciju svjesnosti ili naučite vještine upravljanja stresom. Mirno i mirno držanje pomoći će vam da poboljšate bol i zdravlje.
Ne vježbajte neposredno prije jela ili neposredno nakon jela
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek surađujte s liječnikom ili specijalistom kako biste se pobrinuli za kronične bolesti. Morat ćete liječiti svoju bolest i eventualno liječiti nuspojave vaše bolesti.
- Što god uzrokuje vaš želučani problem, potražite liječničku pomoć ako imate povišenu temperaturu iznad 39 ° C, imate bolove u trbuhu, rektalnom ili prsnom košu, dehidrirate ili imate krv u stolici ili povraćate.
