Trudnoća mijenja žensko tijelo na mnogo različitih načina. Od "sjaja" trudnoće (uzrokovanog većim protokom krvi i većom proizvodnjom ulja u koži) do debljanja do promjena na koži i kosi, trudnoća različito utječe na svaku ženu. Međutim, jedan univerzal je želja da izgledate lijepo tijekom trudnoće. Trudnoća ne znači da se morate odreći svog osobnog stila ili pažnje svom izgledu. Postoji mnogo načina kako poboljšati i naglasiti svoje tijelo koje se mijenja i osjećati se lijepo u svim fazama trudnoće.
Koraci
1. dio od 3: Živjeti zdrav način života
Korak 1. Obratite pažnju na svoju prehranu
Dio izgleda lijepog tijekom trudnoće dobiva potrebnu količinu na težini za pravilno hranjenje vaše bebe. Trudnica bi trebala unositi između 2000 i 2500 kalorija svaki dan, raspodijeljenih na 4 obroka. Obraćanje pažnje na unos kalorija pomoći će vam da izbjegnete dobivanje nepotrebne težine koja bi vas mogla dovesti u opasnost zbog određenih zdravstvenih stanja. Trebali biste dobiti na težini koja je potrebna kako biste djetetu osigurali odgovarajuću prehranu i omogućili mu da naraste do zdrave veličine, no trebali biste obratiti veliku pozornost na dobivanje odgovarajuće količine težine, zbog čega ćete se osjećati lijepo u sva tri tromjesečja vašeg djeteta. trudnoća.
Ako ste dobili više na težini nego što ste planirali (ili više nego što vaš liječnik smatra zdravim), možda ćete morati smršavjeti. Važno je biti jako oprezan kada pokušavate smršavjeti tijekom trudnoće kako biste osigurali da vaš gubitak težine neće negativno utjecati na vašu bebu
Korak 2. Dosljedno vježbajte
Ako ste se dosljednim vježbanjem prije trudnoće osjećali samopouzdano i lijepo, nema razloga da vas trudnoća prisili na prekid (iako ćete možda morati promijeniti rutinu vježbanja). Ako se osjećate fit i snažni, učinit ćete da se osjećate sigurnije u svoj izgled, a također će vam pomoći da vratite tijelo prije trudnoće nakon poroda. Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će vam da smanjite tjelesnu težinu, podići će vaše raspoloženje i razinu energije te će povećati izdržljivost i snagu mišića. Zajedno, ovi pozitivni rezultati pomoći će vam da se osjećate ljepše.
- Pokušajte vježbati 30 minuta umjereno većinu dana u tjednu. Hodanje, aerobik i plivanje izvrsne su aktivnosti s malim utjecajem koje biste možda htjeli isprobati tijekom trudnoće. Ove aktivnosti pomoći će vam da ostanete u formi i da se osjećate lijepo.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka rutine vježbanja u trudnoći. Postoje određene situacije, primjerice ako imate visok krvni tlak povezan s trudnoćom, u kojima vam liječnik može savjetovati da ne vježbate.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Dehidracija je vrlo stvaran rizik tijekom trudnoće, a pijenje dovoljno vode pomoći će vam da se osjećate zdravo i izgledate lijepo. Dok bi osoba trebala pokušati popiti otprilike pola do jedne unce vode za svaki kilogram koji svaki dan teži, trudnica mora obratiti još više pažnje na unos vode. Voda pomaže u stvaranju posteljice i koristi se u plodnoj vrećici u trudnoći. Osim toga, ako ne pijete dovoljno vode, to može negativno utjecati na vaš izgled. Dehidracija može učiniti vašu kožu dosadnom, negirajući prekrasan sjaj koji će pratiti vašu trudnoću. Osim toga, zbog dehidracije se možete osjećati tromo i bolesno, a teško je izgledati lijepo kada se ne osjećate na nivou.
Trudnicama se preporučuje da dnevno piju oko 10 šalica (ili 2,3 litre) tekućine. Pitka voda za većinu ovih zahtjeva pomoći će vam da izbjegnete šećere prisutne u voćnim napicima i gaziranim pićima
2. dio od 3: Osjećati se estetski lijepo
Korak 1. Kupite elegantnu odjeću za trudnice
Mnogi popularni brendovi (pomislite na trgovinama poput Gapa) i dizajneri (pogledajte Isabellu Oliver) prodaju odjeću za trudnice. Iako se neke žene osjećaju "krivima" što troše novac na odjeću koju će nositi samo ograničeno vrijeme, važno je kupiti odjeću koja pristaje vašem promjenjivom tijelu, ugodna je za nošenje i čini da se osjećate lijepo.
- Ako nemate proračuna za kupnju trudničke odjeće, razmislite o tome da prijateljicu koja je rodila ima li nešto što biste mogli posuditi do kraja trudnoće. Osim toga, trgovine s konsignacijskom odjećom mogu biti izvrsno mjesto za pronalaženje odjeće za trudnice po pristupačnim cijenama.
- Razmislite o pronalaženju "spajalica"- odjeće koja se može nositi i ponovno nositi i primijeniti u mnogim situacijama. Ako kupite traperice, tajice, majice i kardigane, moći ćete nositi ove komade uvijek iznova.
- Odaberite jednobojnu odjeću koja izgleda sofisticiranije i nosiva je u mnogim različitim situacijama! Tamnije boje često vam mogu pomoći da izgledate vitkije.
Korak 2. Razmislite o gravitiranju prema haljinama
Ovo su jednostavni koraci jer ih možete upariti sa slatkim parom cipela ili lijepom ogrlicom i odmah izgledati zajedno. Jednostavni su, udobni i praktični te ne oduzimaju previše razmišljanja i vremena za nošenje.
- Haljine i duge suknje izvrsne su jer ne morate brinuti o tome što će vam se jahati dok hodate.
- Uzmite u obzir i tkaninu koju odaberete. Posteljina i svila izvrsne su tkanine jer su mekane i sprječavaju da vam postane prevruće ili prehladno.
Korak 3. Rezervirajte spa tretman ili masažu za vrijeme trudnoće
Tijekom trudnoće priuštite si nešto zbog čega se osjećate lijepo. Bilo da se radi o manikuri, pedikuri ili njezi lica, odaberite spa tretman (ili nekoliko njih!) Koji će vam pružiti nekoliko sati opuštanja i omogućiti vam da odete osjećajući se lijepo. Alternativno, možete si priuštiti trudnoću (ili prenatalnu masažu). Studije su pokazale da primanje terapije masažom tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju anksioznosti, ublažiti bolove u mišićima i zglobovima te poboljšati ishode porođaja.
- Prilikom rezervacije prenatalne masaže pobrinite se da pronađete terapeuta za masažu koji je posebno certificiran za prenatalnu masažu.
- Možda ćete se također htjeti posavjetovati sa svojim pružateljem prenatalne njege o dobivanju prenatalne masaže prije nego što je rezervirate. Svakako morate razgovarati sa svojim liječnikom ako patite od visokorizične trudnoće.
Korak 4. Priuštite si
Vaše tijelo trenutno prolazi kroz mnoge dramatične promjene, a osim toga, vaš će se život zauvijek promijeniti uz dodatak vašeg mališana. Zbog toga je vrijeme tijekom trudnoće sjajno vrijeme za liječenje. Ako vam je cilj izgledati lijepo, odaberite nešto za razmetanje zbog čega ćete se osjećati lijepo kao i uvijek.
- Rezervirajte frizuru u novom fensi salonu u gradu. Uživajte u novoj frizuri koja laska vašoj promjenjivoj figuri (što može uključivati promjene u obliku i veličini vašeg lica). No, pričekajte barem drugo tromjesečje kako biste zakazali istaknute dijelove jer postoji bojazan da kemikalije u bojama za kosu mogu negativno utjecati na vašu bebu.
- Konačno kupite one nove naušnice koje ste gledali. Iskoristite trudnoću kao razlog da sebi kupite nešto zbog čega se osjećate lijepo. Stvorite pozitivan osjećaj o svojoj unutarnjoj i vanjskoj ljepoti koju povezujete s tom stavkom, i kad god vam zatreba malo „pokupite me“, upotrijebite tu stavku da se podsjetite da ste lijepi.
3. dio od 3: Održavanje povjerenja u svoj izgled
Korak 1. Budite ponosni na svoje dijete
Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti je sjetiti se što vaše tijelo radi tijekom trudnoće. Raste, hrani i štiti drugo ljudsko biće. Sve promjene koje se događaju događaju se s razlogom.
- Pokušajte se povezati s drugim budućim majkama. Okruživanje drugim ženama koje također prolaze kroz fizičke promjene povezane s rođenjem djeteta može povećati vaše samopouzdanje u sebe i svoje tijelo, a pritom ćete se osjećati lijepo. Osim toga, steći ćete prijatelje koji bi vam mogli biti izvori zabave i podrške kad vaša beba dođe.
- Ne pokušavajte sakriti trbuščić jer biste tako mogli izgledati još veći. Imajte povjerenja u to tko ste i kako izgledate!
Korak 2. Pokažite svoje tijelo koje se mijenja
Osim “sjaja” trudnoće, vaše će se tijelo promijeniti na mnogo drugih načina. Na primjer, mogli biste primijetiti da vam se grudi povećavaju za 1-2 šalice, gubite struk dok se trbuh širi, a možda imate i natečene gležnjeve i brzo rastuće nokte. Jedan pozitivan način da se nosite s tim neizbježnim promjenama je prihvatiti ih i naglasiti. Kad prihvatite ove promjene, na putu ste da se osjećate lijepo.
- Naglasite pozitivne aspekte svog tijela kako biste se osjećali lijepo. Potražite značajku (ili nekoliko značajki) u koju se osjećate sigurni i naglasite je. Na primjer, nosite košulju bez rukava ako imate zategnute ruke, džemper s V izrezom koji će pokazati vaš novi dekolte ili dugu lepršavu haljinu za isticanje tek zaobljenog trbuha.
- Ako se borite da budete pozitivni, zapamtite da je vaša trudnoća konačna. Prije trudnoće osjećali ste se lijepo, a lijepo ćete se osjećati i nakon nje.
- Ako naglašavanje trudnoće nije za vas, minimizirajte pažnju koju vaša beba privlači nošenjem širokih odjevnih predmeta, jednobojnih boja i slojevitom odjećom (na primjer, obucite široku traper jaknu preko košulje na kopčanje). Pažnju možete privući i drugdje, primjerice nošenjem živahne trake za glavu, ljupkog šala ili svijetlih tajica.
Korak 3. Cilj je biti dovoljno dobar
Ne brinite o tome da imate savršen oblik ili da živite u skladu s idealima koje vidite u časopisima o trudnoći. Umjesto toga, usredotočite se na to da budete zdravi i sretni i tijelom i duhom. Nećete znati kako će vaše tijelo reagirati na trudnoću dok ne zatrudnite. Pokušajte se odreći idealne slike koju ste možda imali u umu i cijenite svoje tijelo zbog onoga što jest i zbog onoga što radi. Zadržite pozitivan stav- to će vam pomoći da se osjećate lijepo.
