Život fetusa općenito se mjeri od trenutka ovulacije ili oplodnje. S druge strane, duljina trudnoće mjeri se od prvog dana zadnje menstruacije. Tjedni su grupirani u tri tromjesečja ili tromjesečna razdoblja. Mnoge promjene događaju se od prvog tromjesečja do trećeg tromjesečja, a znanje o tim promjenama pomaže vam znati što očekivati i kako se pripremiti za rođenje vaše bebe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prvo tromjesečje
Korak 1. Budite spremni osjećati se umornije nego inače
Tijekom prvog tromjesečja često ćete primijetiti da se osjećate jako umorno ili čak umorno. Umor se događa jer vaše tijelo počinje truditi metabolizirati hranjive tvari kad zatrudnite. Podizanje nogu pomoći će vam da održite težinu s nogu, što će vam pomoći da se osjećate manje umorno.
Trudnice, osobito one koje imaju posao s punim radnim vremenom, tijekom pauze bi trebale dizati noge 30 minuta
Korak 2. Budite spremni na osjetljive i natečene grudi
Još jedna nelagoda koju žena doživljava tijekom trudnoće su nježne i natečene grudi. To se događa zbog povećanja razine estrogena uzrokovane trudnoćom.
Nošenje grudnjaka s širokim naramenicama pomoći će vam da poduprijete vaše osjetljive grudi. No, imajte na umu da biste se trebali obratiti liječniku ako bol ne prestaje ili se s vremenom pogoršava
Korak 3. Znajte da možete osjetiti jutarnju mučninu
Još uvijek nema jasnog razloga zašto se jutarnja mučnina javlja tijekom trudnoće. Jedan od razloga može biti taj što kad žena zatrudni, njezino tijelo ima manje pokretljivosti želuca, što znači da njezino tijelo ne obrađuje hranu ispravno. To bi moglo dovesti do jutarnje mučnine.
- Za suzbijanje jutarnje mučnine pokušajte jesti male, česte obroke tijekom dana, umjesto tri velika obroka. Konzumiranje manjih obroka pomoći će vašem tijelu da lakše obradi hranu.
- Čuvanje pakiranja slanih krekera i njihovo konzumiranje rano ujutro prije ustajanja iz kreveta moglo bi vam pomoći da smirite želudac.
- Višak sline uobičajen je ako imate jutarnju mučninu. Do kraja prvog tromjesečja to se razjašnjava.
Korak 4. Budite spremni iskusiti neku želju za hranom
Do te žudnje dolazi zato što vam tijelo govori da nedostaju određeni nutrijenti, vitamini i minerali te da ih treba konzumirati. Kad su žudnje zdrave, treba ih poticati, ali ako nisu, u slučaju pike, koja je žudnja za papirom i kosom, treba zajamčiti hitnu medicinsku pomoć.
Korak 5. Borite se protiv zatvora
Zatvor se događa zbog težine fetusa i postupnog rasta maternice koji vrši pritisak na crijeva. Ova težina na crijevima može dodatno usporiti vašu sposobnost obrade hrane.
Jedite vlakna kako biste kontrolirali zatvor. Veliki izvori vlakana uključuju zobene pahuljice, jabuke, integralni kruh i smeđu rižu. Pijenje najmanje jedne litre vode svaki sat također može pomoći u borbi protiv zatvora
Korak 6. Znajte da ćete možda morati i puno mokriti
Još jedna nelagoda tijekom prvog tromjesečja trudnoće je potreba za čestim mokrenjem. To se događa zbog pritiska koji maternica vrši na prednji mjehur.
Izbjegavanje kofeina može pomoći u kontroli vaše želje za mokrenjem jer je kofein diuretik, što znači da morate stalno ići u kupaonicu
Korak 7. Pazite na glavobolje
Tijekom prvog tromjesečja trudnoće možete osjetiti glavobolju. Ove glavobolje nastaju zbog sve većeg volumena krvi u vašem tijelu. Krv može vršiti pritisak na vaše cerebralne arterije. Za suzbijanje glavobolje:
- Ostavite hladan oblog na čelo.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju acetaminofena za borbu protiv glavobolje.
Korak 8. Shvatite da se može pojaviti žgaravica
Žgaravica se događa jer se želučana pokretljivost ili sposobnost prerade hrane usporava. Kada se to dogodi, pražnjenje želuca se dodatno usporava.
- Opet, jedenje malih, čestih obroka umjesto tri velika obroka svaki dan može pomoći vašem tijelu da obradi hranu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju Amphojela ili Maaloxa za borbu protiv žgaravice.
Korak 9. Imajte na umu svoju prehranu
Ono što jedete tijekom prvog tromjesečja važno je jer će postaviti platformu za ostatak vaše trudnoće. U trudnoći je važno jesti svježu, zdravu i zdravu hranu. Hrana bogata vlaknima također je dobar izbor tijekom ovog tromjesečja jer može pomoći u ublažavanju zatvora.
Razmislite o suradnji sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste smislili dijetu koja odgovara vašim prehrambenim potrebama
Korak 10. Uzmite dodatke folne kiseline
Folna kiselina posebno je važna tijekom prvog tromjesečja jer pomaže u izbjegavanju razvojnih nedostataka vaše bebe, poput oštećenja živčane cijevi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dnevnog dodatka folne kiseline koji sadrži otprilike 400 mcg folne kiseline.
Metoda 2 od 4: Drugo tromjesečje
Korak 1. Shvatite promjene koje će se dogoditi u drugom tromjesečju
Općenito se smatra da je drugo tromjesečje trudnoće ugodnije od prvog tromjesečja. Simptomi jutarnje mučnine i umora počinju nestajati tijekom tog vremena. Međutim, u vašem tijelu događaju se nove promjene. Možda ćete otkriti da se vaš trbuh počinje širiti kontinuiranim rastom vaše bebe.
Korak 2. Znajte da ćete možda morati unijeti neke promjene kako biste izbjegli bolove u leđima
Kako vaša beba raste, vaše tijelo će mijenjati držanje kako bi se prilagodilo novoj težini. Postoje određeni načini za ublažavanje bolova u leđima koje biste mogli osjetiti. Ovo uključuje:
- Nošenje cipela bez pete. Nošenje cipela s petom može utjecati na zakrivljenost kralježnice pa ih pokušajte izbjeći.
- Hodajte s zdjelicom nagnutom prema naprijed kako biste sebi dali širu potporu.
- Nanesite topao oblog na leđa.
- Čučite, a ne savijajte se kad morate pokupiti predmete.
Korak 3. Znajte da bi vam se vene mogle upaliti
Kad vaša maternica poveća težinu, može izvršiti veliki pritisak na vaše vene, što otežava krv da dođe do donjih ekstremiteta. Kad se to dogodi, vaše vene mogu postati bolne, upaljene i napukle.
- Odmaranje u Simsovom položaju jedan je od načina za ublažavanje proširenih vena. To se postiže ležanjem na leđima s obje noge podignute uza zid ili stolicu.
- Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite dulje vrijeme.
- Hodajte 30 minuta svaki dan kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
- Jedite hranu bogatu vitaminom C kako biste olakšali upaljene vene. Veliki izvori vitamina C uključuju agrume poput naranči i limuna. Zeleno lisnato povrće također je bogat izvor vitamina C.
Korak 4. Shvatite da se vaše grudi mogu promijeniti kako bi se prilagodile mlijeku koje će vaše tijelo stvoriti
Tijekom drugog tromjesečja vaša će areola početi tamniti, a promjeri će im se također povećavati. To se događa dok se vaše grudi pripremaju za proizvodnju mlijeka.
Korak 5. Znajte da bi vas dlanovi mogli početi svrbjeti
Dlanovi će vas početi svrbiti tijekom drugog tromjesečja. Ovo stanje je češće poznato kao palmarni eritem. To je normalna pojava tijekom trudnoće i događa se jer se povećavaju razine estrogena.
Na zahvaćeno područje može se nanijeti losion od kalamina kako bi se ublažio svrbež
Korak 6. Znajte da se edem gležnja javlja i tijekom drugog tromjesečja trudnoće
To se može dogoditi jer postoji šansa da će vam krvni tlak u ovo doba porasti. Istodobno, vaša beba postaje sve veća, što vam prekida veliki dotok krvi u donje ekstremitete, zbog čega vam gležnjevi nateknu.
Spavanje ili odmaranje u ležećem položaju s lijeve strane pomoći će zadržati težinu s donjih ekstremiteta. Podignite noge kad god je to moguće kako biste poboljšali protok krvi
Metoda 3 od 4: Treće tromjesečje
Korak 1. Shvatite da se može razviti otežano disanje
Budući da se vaša beba povećava, vaša se maternica počinje još više širiti, uzrokujući pritisak na vašu dijafragmu. Zbog ovog pritiska možete osjetiti vrtoglavicu ili kao da ne možete doći do daha. Možda ćete otkriti da to noću doživljavate teže nego danju.
- Slušajte svoje tijelo. Ako vam govori da zastanete i odmorite se, pokušajte sjesti ili leći što je prije moguće. Ako osjećate da morate nešto pojesti ili popiti, popijte vode ili grickajte.
- Jedan od načina za ublažavanje nedostatka daha je sjedenje uspravno tako da se težina maternice rasporedi dalje od dijafragme. Dodajte dva ili više jastuka koji podržavaju glavu i vrat dok spavate kako biste ublažili dispneju.
Korak 2. Budite svjesni da se mogu razviti hemoroidi
Vaša proširena maternica može još više pritisnuti vaše vene, što može dovesti do stvaranja hemoroida u vašem rektumu. Na sreću, njima se može upravljati.
- Odmorite se u Simovom položaju, to jest kada ležite na leđima s obje noge podignute uza zid ili stolicu.
- Kako biste izbjegli hemoroide, pokušajte se ne naprezati kada radite stolicu. Može vam pomoći nasloniti noge na nisku stolicu dok ste na WC -u.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju omekšivača stolice.
- Pokušajte smanjiti zatvor koji imate, kako je opisano u 1. dijelu.
Korak 3. Pazite na kontrakcije Braxton Hicksa
Tijekom ove faze trudnoće možete osjetiti kontrakcije Braxton Hicksa. Do kontrakcija Braxton Hicksa dolazi kad se vaša maternica počne kontraktirati i povremeno opuštati. Najvjerojatnije ćete zbog ovih kontrakcija osjetiti samo minimalnu bol. Bol se može usporediti s menstrualnim grčevima. Ovo je jedan znak da se trudovi brzo približavaju.
Odmah obavijestite svog opstetričara ako osjetite ove kontrakcije. Pratite trajanje i težinu kontrakcija kako se one pojavljuju
Metoda 4 od 4: Učenje o razvoju bebe
Korak 1. Znajte što se događa tijekom prvih četiri do dvanaest tjedana trudnoće
Tijekom prvog tromjesečja počinju se razvijati unutarnji organi fetusa, poput srca. Imajte na umu da fetus u ovoj fazi još ne nalikuje ljudskom biću, već više sjeme s crtama lica i uočljivim repom, koje će kasnije oblikovati donje ekstremitete. Nakon ultrazvuka, u 8 tjedana trudnoće, može se uočiti gestacijska vrećica. Na kraju 12 tjedana trudnoće, spol djeteta trebao bi biti već primjetan.
Za to vrijeme beba će najvjerojatnije narasti od 1 centimetra (0,4 inča) do 8 centimetara (3,1 inča) u duljinu. Težina bi trebala biti između 400 mcg i 45 grama
Korak 2. Shvatite što se događa u 16. do 24. tjednu
Tijekom tog vremena otkucaji srca fetusa trebali bi se čuti korištenjem Dopplera (instrumenta koji može otkriti fetalne srčane tonove), ali pred kraj drugog tromjesečja može se čuti pomoću stetoskopa. Spol se može odrediti i ultrazvukom. Ostali unutarnji organi, poput jetre i gušterače, potpuno funkcioniraju. Ostale značajne značajke fetusa tijekom ovog tromjesečja su prisutnost lanuga (spuštena dlaka na leđima i ekstremitetima koja pomaže regulirati toplinu po rođenju), smeđe masti (za toplinsku izolaciju) i vernix caseosa (tvar koja regulira toplinu). Fetus je već uspostavio obrasce buđenja i spavanja.
- Tijekom drugog tromjesečja, fetus bi sada trebao biti oko 10 centimetara (3,9 inča). Pred kraj 24 tjedna trebalo bi biti približno 36 centimetara (14,2 inča). Težina bi trebala biti između 55 grama i 550 grama.
- U slučaju da žena rodi tek u 24 tjedna trudnoće, beba bi trebala moći preživjeti uz stalno praćenje i njegu pod odjelom intenzivne njege novorođenčadi.
Korak 3. Budite svjesni bebinog stanja u posljednjih 28 do 40 tjedana
Zbog prisutnosti surfaktanta u plućima, plućne alveole mogu u potpunosti funkcionirati. Imajte na umu da bi tijekom trećeg tromjesečja oči vaše bebe sada trebale biti potpuno otvorene. Fetus bi sada trebao više nalikovati bebi. Masne naslage prisutne su na rukama i nogama. Najbolje je za to vrijeme početi čitati naglas i slušati klasičnu glazbu jer je fetus sada svjestan zvukova. Tijekom trećeg tromjesečja, beba sada zauzima ili vrh (prvo glava) ili položaj stražnjice (stopalo ili stražnjica). Pred kraj ovog tromjesečja sada postoji manji lanugo.
- Tijekom ovog tromjesečja beba se može osjetiti tijekom budnog vremena, što može biti dovoljno jako da uzrokuje blagu nelagodu majci.
- Duljina bebe sada bi trebala biti oko 35 centimetara (13,8 inča).
