Prednizon može pružiti prijeko potrebno olakšanje kod stanja poput teških alergija, artritisa ili astme. No, prednizon također može uzrokovati brzo dobivanje na težini zbog povećanja apetita ili zadržavanja vode. Iako ne možete kontrolirati nuspojave koje osjetite na prednizon, možete učiniti mnogo za njihovo suzbijanje. Kako biste upravljali povećanjem tjelesne težine, pokušajte se hraniti zdravo tako što ćete smanjiti količinu natrija koju jedete, unositi mnogo nemasnih proteina i hidratizirati vodom. Također surađujte sa svojim liječnikom kako biste smanjili dozu prednizona što je više moguće.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene u prehrani i tjelovježbi
Korak 1. Jedite 5-6 malih obroka dnevno
Prednizon može uzrokovati povećanje apetita. Možda ćete doći u napast da grickate više nego što ste navikli uzimajući prednizon. Kako biste se suprotstavili tom iskušenju, pokušajte smanjiti veličinu obroka i jesti češće.
Jesti manje obroke također vam može pomoći u probavi
Korak 2. Pronađite izvore mršavih proteina
Zdrava prehrana uključuje dobivanje mršavih proteina iz izvora poput piletine ili puretine bez kože, tofua i orašastih plodova. Većina ljudi treba oko 50-60 g proteina svaki dan.
85 g piletine ili puretine sadrži 19 g proteina. U porciji jogurta ima oko 17 g proteina. 1 jaje sadrži oko 6 g proteina
Korak 3. Uključite zdrave masti u svoju prehranu
Zdrave masti mogu učiniti vaša jela ukusnijim i duže vas držati sitima, što znači da ćete manje grickati. Najzdravije masti su mononezasićene masti, ali polinezasićene masti nisu loše za vas. Izbjegavajte u potpunosti trans masti i zasićene masti, ako je moguće.
Dobri izvori zdravih masti uključuju avokado, orahe, maslinovo ulje, tunu i losos
Korak 4. Smanjite količinu jednostavnih i prerađenih ugljikohidrata koje jedete
Neki ljudi koji uzimaju prednizon imaju uspjeh u upravljanju svojom težinom drastično smanjujući količinu ugljikohidrata koje pojedu, ili čak potpuno izbacuju ugljikohidrate iz prehrane. Pokušajte smanjiti količinu prerađenih ugljikohidrata koje jedete kako biste upravljali svojom težinom.
Izvori jednostavnih i prerađenih ugljikohidrata koje treba izbjegavati uključuju kruh, peciva, gazirana pića, krumpir i tjesteninu
Upozorenje: Imajte na umu da dugotrajna uporaba prednizona može povećati šećer u krvi i pridonijeti razvoju dijabetesa tipa 2.
Korak 5. Jedite dijetu s malo natrija
Natrij uzrokuje zadržavanje tekućine, što je jedan od uzroka debljanja koji je uobičajen za prednizon. Držite dnevni unos natrija ispod 2000 miligrama dnevno, ako možete.
Možete smanjiti unos natrija ako ne dodajete sol u hranu i izbjegavate prethodno zapakiranu ili prerađenu hranu
Korak 6. Dodajte malo kalija u svoju prehranu
Konzumiranje više kalija može pomoći u ograničavanju količine vode koju tijelo zadržava. Također smanjuje količinu natrija u vašem tijelu. Također ispire dodatnu tekućinu.
Neka hrana bogata kalijem uključuje suhe šljive, špinat, banane, grožđice, tikvice, jogurt i mlijeko
Korak 7. Održavajte hidrataciju pijući puno vode
Pijenje više vode može vas duže držati sitima, pa ako imate pojačan apetit, pokušajte popiti čašu vode prije nego što zalogajite. Konzumiranje vode umjesto sode ili drugih zaslađenih napitaka također može izbaciti dodatni šećer i ugljikohidrate iz vaše prehrane.
Ako ste žedni, vjerojatno ste dehidrirani. Pijte dovoljno vode tijekom dana kako nikada ne biste osjećali žeđ
Korak 8. Vježbajte najmanje 15 minuta, 5 puta tjedno
Može biti teško dodati vježbe u vaš život dok uzimate prednizon. Počnite s nečim za što znate da možete postići, poput brze, 15-minutne šetnje. Povećajte razinu svoje vježbe, ako možete.
Neka vježba je bolja nego bez vježbe. Ne morate svakodnevno raditi intenzivne vježbe da biste vidjeli koristi od pomicanja tijela
Metoda 2 od 2: Prilagodba lijeka
Korak 1. Recite svom liječniku o povećanom apetitu, nadutosti ili zatvoru
Prednizon može uzrokovati mnogo neugodnih nuspojava koje mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine. Prednizon može promijeniti vaš apetit i učiniti vas sklonijim grickanju ili prejedanju, ali također može uzrokovati nadutost i zatvor. Razgovor sa svojim liječnikom o ovim nuspojavama može vam pomoći u izradi akcijskog plana.
Možda ćete moći upravljati tim nuspojavama promjenom doze
Korak 2. Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu uravnotežiti nuspojave
Ovisno o simptomima koje osjetite, liječnik bi vam mogao propisati druge lijekove koji mogu spriječiti vaše nuspojave. Prije nego što u svoju rutinu dodate dodatne lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Na primjer, ako imate povećan apetit, možda ćete moći uzeti blago sredstvo za suzbijanje apetita
Korak 3. Zamolite svog liječnika da smanji dozu što je više moguće
Što je veća doza, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti nuspojave. Ako je moguće s vašim stanjem, pitajte svog liječnika možete li smanjiti dozu.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite lijek
Korak 4. Uzimajte prednizon što je moguće kraće
Bez obzira na nisku dozu, dugotrajno uzimanje prednizona najvjerojatnije će uzrokovati povećanje tjelesne težine. Radite sa svojim liječnikom kako biste pokušali odrediti što je moguće kraći vremenski okvir za vaše liječenje.
Upozorenje: Čak i ako ste na kratkom tečaju prednizona (manje od 21 dan), nemojte ga prestati uzimati iznenada. To može dovesti do steroidne krize, pa je važno postupno smanjivati uzimanje lijekova. Prije nego što prestanete uzimati prednizon, obratite se svom liječniku kako biste to učinili sigurno.
Korak 5. Pitajte svog liječnika kako prednizon djeluje s drugim lijekovima koje uzimate
Prednizon može djelovati s drugim lijekovima, poput aspirina, butabarbitala i flukonazola, te pogoršati nuspojave. Pitajte svog liječnika bi li bilo bolje pronaći drugi lijek ili privremeno prestati uzimati lijek ako je u interakciji s prednizonom.
