Meditacija može donijeti osjećaj smirenosti čak i nakon što vaša praksa završi, pa je to odličan način za upravljanje razinama stresa. Ako ste strastveni u meditaciji, možda biste željeli podijeliti svoju praksu s drugima podučavajući je. Da biste postali učitelj, morat ćete izgraditi svoju osobnu praksu meditacije i proširiti svoje znanje o meditaciji. Možda vam neće trebati certifikat za poučavanje meditacije, ali biste mogli privući više učenika ako ga zaradite.
Koraci
Metoda 1 od 4: Obuka za podučavanje meditaciji
Korak 1. Meditirajte svaki dan kako biste razvili praksu
Prije nego što podučite meditaciju, važno je usavršiti svoje vještine svakodnevnom praksom. Odlučite koliko dugo možete svakodnevno provesti u meditaciji, a zatim uspostavite redovno vrijeme meditacije. To će vam pomoći izgraditi čvrste temelje za vaše nastavne ciljeve.
- Na primjer, možete meditirati 30 minuta svako jutro odmah nakon što se probudite.
- Možda biste voljeli koristiti besplatnu aplikaciju poput Insight Timer, Headspace ili Calm koja će vam pomoći u razvoju svakodnevne prakse.
Korak 2. Pohađajte radionice, satove i vježbe kako biste proširili svoje vještine
Meditaciju možete naučiti sami, no učenje pod učiteljem ili mentorom produbit će vaše znanje. Potražite radionice, sate i povlačenja u centrima za meditaciju, studijima joge, budističkim zajednicama, trgovinama novog doba ili na internetu. Prijavite se za različite vrste obrazovnih mogućnosti kako biste naučili nove vještine, prakticirali meditaciju i shvatili što vam najviše odgovara.
Ako imate pitanja o meditaciji, ponesite ih sa sobom kako biste mogli pitati svog učitelja. Iskoristite njihovo znanje
Savjet:
Pitajte svoje instruktore kojim su putem krenuli da postanu učitelji meditacije. Možda će vam moći dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći na vašem putovanju.
Korak 3. Odredite dobnu skupinu i razinu iskustva koju želite podučavati
Kad prvi put počnete poučavati, vjerojatno ćete podučavati početnike ili djecu. Možda ćete trebati dodatnu obuku ako želite predavati na master razini. Prije nego započnete program certifikacije, razmislite koga želite poučavati.
Možda ste mogli podučavati studente ili djecu bez ikakve obuke ako ste neko vrijeme meditirali
Korak 4. Ovladajte stilom posredovanja koji planirate podučavati
Postoji mnogo različitih vrsta meditacije, od kojih neke zahtijevaju više treninga od drugih. Ako imate preferirani stil za svoju osobnu praksu, odaberite ga za svoj nastavni put. U suprotnom, usporedite svaku vrstu i odlučite koja vam najbolje odgovara. Evo najčešćih vrsta meditacije:
- Svjesnost disanja osnovni je oblik meditacije u kojem se samo usredotočujete na dah.
- Vodena meditacija je kada instruktor vodi grupu kroz meditaciju, koja ponekad uključuje vizualizaciju.
- Mantra meditacija uključuje ponavljanje riječi kako biste zadržali fokus.
- Meditacija svjesnosti uključuje prisutnost i svjesnost u sadašnjem trenutku.
Korak 5. Steknite certifikat kroz program obuke kako biste povećali svoju vjerodostojnost
Ne postoji službena potvrda za poučavanje meditacije, ali mnogi programi obuke nude vlastitu certifikaciju. Istražite programe u svom području ili potražite program na internetu. Pogledajte misiju programa, ponuđene sate, nastavno osoblje i recenzije učenika. Zatim pregledajte ocjenu Ureda za bolje poslovanje za organizaciju i provjerite postoje li članci o njoj. Odaberite ugledni program s misijom koja odražava vaše temeljne vrijednosti.
- Možda ćete moći pronaći obuku lokalno putem centra za meditaciju, budističke zajednice ili studija za jogu.
- Ne postoji agencija za akreditaciju za satove meditacije, ali pomoću studentskih recenzija i ugleda možete izabrati program.
Korak 6. Vodite neformalne skupine u meditaciju kako biste stekli iskustvo u stvarnom svijetu
Vjerojatno ste čuli da praksa postaje savršena, pa potražite mogućnosti za vježbanje svojih vještina poučavanja. Pozovite prijatelje, rodbinu i ljude koje ste upoznali na satovima meditacije da prisustvuju sesijama koje vi vodite. Svaku sesiju tretirajte kao pravi tečaj meditacije.
- Na primjer, mogli biste uspostaviti ponavljajuću grupu za meditaciju za svaku srijedu navečer ili subotu ujutro. Pozovite ljude na svoj tjedni događaj i vodite grupu poput razreda.
- Ako imate problema s pronalaženjem ljudi koji će vam doći na meditacijske događaje, razmislite o postavljanju pozivnice na internetu. Možete čak i pokrenuti grupu na Meetup.com.
Metoda 2 od 4: Uređivanje prostora za meditaciju
Korak 1. Odvojite prostor za satove meditacije
Ako imate mjesta u svom domu, pretvorite jednu od svojih soba u učionicu za meditaciju. Također možete iznajmiti prostor za predavanje. Ovaj prostor koristite prvenstveno za meditaciju kako bi imao miran ambijent.
Na primjer, možete pretvoriti dodatnu spavaću sobu ili svoju garažu u studio za meditaciju. Ako iznajmljujete prostor, odaberite mirno mjesto koje je lako pronaći
Korak 2. Odaberite zidne ukrase i rekvizite koji smiruju
Želite da se vaši učenici osjećaju opušteno i ugodno kada uđu u vaš prostor za meditaciju. Ovisno o vrsti meditacije koju namjeravate podučavati, možda biste trebali potaknuti i osjećaj zen -a ili povezanosti. Obojite boje sobe koje smiruju, poput blijedo sive ili svijetlo plave. Zatim dodajte zidnu umjetnost, kipove ili druge predmete koji dočaravaju željeni izgled.
Na primjer, sobu možete obojati svijetlosmeđom bojom. Zatim biste mogli okačiti fotografije bujnog zelenila po prostoru. Ispred sobe možete postaviti stol s kipom Bude, tamjanom i svježim cvijećem
Korak 3. Postavite jastuke na pod za sjedenje kako bi vam bilo ugodno
Studiji za meditaciju obično koriste podne jastuke za sjedenje. Odlučite želite li male jastuke ili veće podne obloge. Zatim jastuke rasporedite u redove okrenute prema prednjoj strani prostorije u kojoj ćete poučavati.
Ako ne želite dobiti svoj, možete zamoliti studente da donesu svoje jastuke za meditaciju
Alternativa:
Učenici koji ne mogu sjediti na podu mogu staviti jastuke na stolicu ili klupu.
Korak 4. Podesite osvjetljenje gore ili dolje tako da bude ugodno za vaše učenike
Ako je moguće, unaprijed provjerite sa svojim učenicima koju vrstu rasvjete preferiraju. Koristite slabo osvjetljenje ako se vašim učenicima sviđa. To će smanjiti vanjske podražaje kako bi se mogli usredotočiti na svoju meditaciju. Ako želite, možete i zapaliti svijeće.
Ako ne možete ugasiti svjetlo ili vaši učenici preferiraju dobro osvijetljenu sobu, još ih možete naučiti meditaciji
Korak 5. Zapalite tamjan za postavljanje raspoloženja ako želite
Ne morate koristiti tamjan za meditaciju i možda biste ga radije izbjegavali. No, paljenje tamjana može pomoći vama i vašim učenicima u razmišljanju o meditaciji. Razmislite o uključivanju tamjana u svoju nastavnu praksu. Odaberite mirise koji vas opuštaju.
Nag champa tradicionalni je miris, ali možete isprobati i druge
Korak 6. Postavite mjesto za snimanje svojih sesija ako ih želite objaviti na internetu
Pogledajte kroz objektiv fotoaparata kako biste vidjeli koliko je prostora vidljivo na fotoaparatu. Zatim postavite jastuk za meditaciju u sredinu područja tako da ćete biti u sredini snimljenog fotoaparatom. Rasporedite sve predmete koje želite koristiti za stvaranje ambijenta u svom području za meditaciju.
- Na primjer, možete postaviti tepih ispred jastuka, a zatim na prostirku postaviti kip Bude, svijeće i tamjan.
- Alternativno, možete staviti velike biljke u saksiji s obje strane jastuka za meditaciju, a ispred njega niz svijeća s čajem.
Savjet:
Prije snimanja cijele sesije provjerite kako vaše osvjetljenje izgleda na kameri. Možda ćete radije koristiti slabije osvjetljenje za svoje videozapise, ali imajte na umu da bi to moglo učiniti vaš videozapis tamnijim.
Metoda 3 od 4: Vođenje učenika kroz meditaciju
Korak 1. Naučite svjesnost disanja kao temelj za meditaciju
Svjesnost disanja znači usredotočiti se na svoj dah dok razbistrite um. Recite svojim učenicima da obrate pozornost na njihov udah i izdah. Objasnite im da bi trebali preusmjeriti svoje misli na dah ako im um odluta.
- Mogli biste reći: "Usredotočite se na dah. Udahnite, izdahnite. Ako vam um odluta, nježno ga vratite u dah."
- Alternativno, možete dati učenicima da se koncentriraju na simbol, poput plamena, valova ili kiše. To im može pomoći da ostanu bez daha.
Korak 2. Uključite riječ ili izraz ako radite meditaciju s mantrom
Mantra može pomoći učenicima da ostanu usredotočeni na dah i može im pomoći da se opuste. Odaberite riječ ili izraz koji znači vama ili vašoj tradiciji. Recite učenicima da sami izgovore mantru ili naglas.
- Mogli biste reći: "Na izdisaju recite" Om "."
- Ako je vaša praksa modernija, možete odabrati mantru poput "disati" ili "mir sa svakim dahom".
Korak 3. Uputite učenike da se usredotoče na svoja osjetila ako podučavate meditaciju svjesnosti
Svijest znači biti prisutan u trenutku. Zamolite svoje učenike da se usredotoče na ono što mogu osjetiti osjetilima dodira, zvuka i mirisa. To će im pomoći da se osjećaju utemeljeno u trenutku, što je cilj meditacije svjesnosti.
- Mogli biste reći: "Primijetite kako vam se stopala osjećaju stisnuta zajedno", "Omirišite tamjan dok pluta zrakom" ili "Obratite pažnju na to kako se osjeća vaš dah dok teče kroz pluća."
- Vaši učenici vjerojatno neće ništa vidjeti tijekom meditacije jer će im oči biti zatvorene. Ako imaju otvorene oči, možete uključiti i vid. Slično, vaši učenici vjerojatno neće ništa okusiti tijekom svoje meditacije.
Korak 4. Recite učenicima da se ne bore sa svojim osjećajima tijekom svjesne meditacije
Često meditacija omogućuje ljudima da osjete duboko ukorijenjene emocije za koje možda nisu ni svjesni da su tu. Naučite svoje učenike da je to normalno, a najbolji način da to riješite je da budete samo s emocijama. Objasnite im da im priznavanje osjećaja i prihvaćanje mogu pomoći u obradi. Na kraju će se osjećaj sam riješiti ili otupjeti.
- Borbom protiv svojih emocija obično ih je teže nadvladati. Dopuštajući svojim emocijama, vaši će ih učenici možda moći obraditi.
- Možda ćete reći: „Ne borite se sa svojim emocijama. Samo budi s njima.”
Korak 5. Uvedite svoje učenike u vođenu meditaciju za strukturiranu praksu
Napišite svoju vođenu meditaciju prije sata ili upotrijebite skriptu koju je dao drugi učitelj meditacije, uz dopuštenje. Vježbajte meditaciju sami prije nego što je upotrijebite u nastavi. Tijekom sata dajte usmene upute o tome što učenici trebaju učiniti tijekom meditacije. Možete odabrati i reprodukciju pozadinske glazbe.
- Mogli biste reći nešto poput: „Zatvori oči i duboko udahni. Zamislite sada kako se sve vaše brige pretvaraju u mjehuriće i nestaju."
- Ako biste mogli koristiti riječi koje vaši učenici ne znaju, definirajte riječi prije nego započnete vođenu meditaciju.
- Možda ćete htjeti snimiti svoju meditaciju kako biste je mogli pružiti studentima ili objaviti na internetu.
Korak 6. Snimite seriju meditacija za objavljivanje na internetu ako želite ugostiti digitalne tečajeve
Koristite videozapise svoje prakse kako biste privukli nove studente ili zamijenili osobne sate. Snimite svoje sate meditacije ili osobne sesije meditacije. Zatim objavite videozapise na internetu na kojima oglašavate svoje usluge. Evo nekih mjesta koja biste mogli objaviti:
- Objavite svoje videozapise na svojoj web stranici.
- Pokrenite YouTube kanal i objavite snimke svojih sesija meditacije.
- Koristite Facebook Live za dijeljenje svojih sesija meditacije.
- Pokušajte objaviti svoje meditacije u aplikaciji, na primjer Insight Timer.
Metoda 4 od 4: Oglašavanje vaših klasa
Korak 1. Kreirajte web prisutnost za svoje poslovanje s meditacijom
Ako vas ljudi ne mogu pronaći, bit će vam teško privući studente. Postavite web stranicu i stranice društvenih medija za svoje usluge meditacije. Uključite informacije o tome kako vas studenti mogu kontaktirati, vaše cijene i fotografije za promociju. Ako imate videozapise, uključite ih na svoje stranice kako bi ih učenici lako pronašli.
Možete koristiti uslugu poput Hootsuite ili Postling za objavljivanje na svim svojim računima na društvenim mrežama odjednom, ako želite. Čak možete unaprijed zakazati postove
Korak 2. Napravite posjetnice koje ćete podijeliti potencijalnim klijentima
Dizajnirajte vlastite posjetnice, posjetite lokalni pisač ili naručite svoje kartice na mreži. Uključite svoje ime, podatke za kontakt te fotografiju ili dizajn koji predstavlja vaše poslovanje. Ostavite svoje posjetnice na mjestima poput kafića, joga studija i new age trgovina. Osim toga, podijelite svoje kartice ljudima koje upoznate.
- Razmislite o tome da vaše kartice dizajnira lokalni umjetnik kako bi bile jedinstvene i privlačne.
- Posjetnice možete kupiti na mreži s web mjesta poput Vistaprint ili Moo.
Korak 3. Zamolite prijatelje i rodbinu da prošire vijest
Recite svima koje poznajete da ste počeli poučavati satove meditacije. Ponudite im da pokažete svoje vještine u zamjenu za to što će oni to reći drugima. Potaknite ih da objavljuju na internetu, razgovaraju sa svojim prijateljima i daju svoju posjetnicu ljudima za koje misle da bi ih to moglo zanimati.
Mogli biste reći: „Upravo sam završio tečaj za podučavanje meditacije i pokušavam zaposliti studente. Biste li zainteresirani za besplatnu sesiju? Sve što tražim je da kažete drugima ako vam se sviđa.”
Korak 4. Objavite oglase na društvenim mrežama
Putem svojih poslovnih društvenih medija kupujte oglase za promicanje svojih usluga. Prilikom postavljanja oglasa odaberite ciljanu demografsku kategoriju i lokacije na kojima želite da se vaš oglas prikazuje. Na ovaj će način samo budući studenti vidjeti vaš oglas.
Na primjer, svoj oglas možete ciljati prema ljudima koji žive u vašem području ako osobno predajete. S druge strane, možete postaviti oglas da se prikazuje širom svijeta ako podučavate na internetu
Alternativa:
Kako vaše poslovanje raste, razmislite o postavljanju oglasa na web stranice koje bi mogle privući vašu klijentelu, poput web mjesta za jogu.
Korak 5. Okačite letke u new age trgovine, škole i kafiće
Napravite letak s privlačnom fotografijom koja će privući pozornost. Uključite svoje ime, podatke o svojim nastavnim postupcima i načinima na koje vas studenti mogu kontaktirati. Razmislite o stavljanju kartica s vašim podacima na dno kako bi ih učenici mogli povući.
- Na primjer, možete upotrijebiti veliku fotografiju lista lotosa ili meditiranja.
- Pitajte vlasnika ili upravitelja lokacije prije nego što odložite letak. Obično vam je dopušteno postavljati letke na oglasnim pločama u kafićima, knjižnicama, školama i nekim trgovinama.
