Ako ste čest biciklist, bilo zbog natjecanja ili vježbanja, vjerojatno ćete u jednom trenutku završiti s ranama na sedlu. Biciklisti koriste izraz "rana na sedlu" za različite stvari, ali obično se izraz odnosi na malo, nježno mjesto na području gdje divokoza vaših biciklističkih hlača dodiruje vaše tijelo. Rane na sedlu obično izgledaju poput prištića ili urasle dlake, ali se mogu osjećati kao kamenčić u kratkim hlačama dok jašete. Srećom, većina rana na sedlu može se izliječiti kod kuće u samo nekoliko dana. Morate posjetiti svog liječnika samo ako se mjesto zarazi ili se ne možete riješiti bez obzira na to što radite.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sami liječite rane na sedlu
Korak 1. Potražite podignutu ružičastu ili crvenu mrlju na području koje vam trlja sedlo
Rane na sedlu obično izgledaju poput prištića ili urasle dlake. Samo mjesto je obično vrlo malo u odnosu na to kako se osjeća.
Ako imate više rana na sedlu na istom području, mogu imati izgled osipa, sličnog opekotinama od britve
Korak 2. Nanesite led kako biste smanjili oticanje
Kad prvi put dobijete ranu na sedlu, može biti natečeno i upaljeno. Obloga od leda može pomoći u smanjenju upale i također utrnuti područje tako da neće biti tako bolno.
Zamotajte vrećicu leda u meki ručnik ili krpu za pranje tako da vam ne dodiruje kožu. Stavite pakiranje leda isključeno i uključeno na 1 do 5 minuta odjednom, ali ne ostavljajte ga uključeno više od 20 minuta odjednom. To možete činiti svaka 2 sata dok ste budni tijekom prvih 24 do 48 sati nakon što ste ozlijedili sedlo
Korak 3. Odmorite se od bicikliranja dan ili dva
Ovisno o mjestu gdje vas boli sedlo, jahanje može biti mučno. Bez obzira na to, dodatni pritisak i trenje neće pomoći da vaša rana na sedlu brže zacijeli.
Ako trenirate za utrku i ne možete si priuštiti dan ili dva odmora, barem se nekoliko dana vozite drugim biciklom s drugim sedlom. To će promijeniti točke pritiska tako da se ne trljate izravno o ranu na sedlu
Korak 4. Održavajte područje divokoze što je moguće čistijim
Istuširajte se ujutro, navečer i nakon što ste se već znojili. Brzo ispiranje može biti sve što vam treba. Dobro se osušite, osobito područje oko rane na sedlu.
Koristite blagi sapun ili gel za tuširanje bez mirisa kako biste izbjegli daljnju iritaciju kože
Savjet:
Maramice neka vam budu pri ruci kako biste mogli očistiti područje po potrebi ako ste u pokretu ili nemate vremena za skok pod tuš.
Korak 5. Namažite ranu na sedlu gelom za akne koji se može kupiti bez recepta
Svaki gel za akne bez recepta s 10% benzoil peroksidom izliječit će vašu ranu na sedlu i pomoći joj da brže zacijeli. Prije nego što nanesete lijek na mjesto, provjerite je li vaša koža čista i potpuno suha.
Dajte gelu minutu ili dvije da se osuši prije nego što stavite odjeću preko mjesta. Ako operete područje, možda ćete htjeti ponovno nanijeti gel
Korak 6. Nosite laganu odjeću kako bi vaša koža disala
Trenje i vlaga neprijatelji su rane na sedlu. Kako biste osigurali što brže zacjeljivanje, nosite laganu, široku odjeću koja se neće trljati o ranu na sedlu. Suknja ili kilt idealan su odabir, no ako se ne osjećate ugodno nositi takvu odjeću, isprobajte široke hlače ili salonke.
- Ako vam se donje rublje kosi s ranom na sedlu, možda biste htjeli proći dan ili dva bez njega. Bokserice labavijeg kroja također su opcija.
- Golo spavanje također može pomoći da se rane na sedlu brže zacijele jer će vam međunožje ostati suho i neće se trljati o odjeću.
Korak 7. Po potrebi koristite protuupalne lijekove bez recepta
Rane na sedlu mogu varirati od blago nadražujuće do nevjerojatno bolne, ovisno o mjestu i ozbiljnosti. Ako imate problema s obavljanjem uobičajenih dnevnih aktivnosti zbog boli zbog rane na sedlu, mogu vam pomoći protuupalni lijekovi bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB).
Slijedite upute na bočici i ne uzimajte lijekove bez recepta redovito dulje od dan-dva. Ako se i dalje osjećate kao da vam je potreban lijek nakon 2 ili 3 dana, možda biste htjeli da liječnik pregleda vaše rane na sedlu
Metoda 2 od 3: Traženje liječničkog liječenja
Korak 1. Prepoznajte simptome ozbiljnije rane na sedlu
Ako vaše rane na sedlu traju više od 2 tjedna ili uzrokuju nesnosnu bol, mogu biti zaražene ili zahtijevati drugi medicinski tretman. Simptomi rane na sedlu koji mogu zahtijevati posjet liječniku uključuju:
- Ozbiljna bol
- Gnoj koji curi iz rane
- Groznica i zimica
Korak 2. Posjetite liječnika opće prakse ako se zarazi rana na sedlu
Ako vam se dogodi da slomite kožu (ili "puknete") ranu na sedlu, postoji mogućnost da se zarazi. Kad infekcija počne, obično će vam trebati antibiotici.
Vaš redovni liječnik može pregledati vaše rane na sedlu i reći vam jesu li zaražene. Ako sumnjate na infekciju ili ako imate slomljenu kožu, obično je bolje posjetiti liječnika što je prije moguće nego pristupiti "čekaj i vidi"
Upozorenje:
Izbjegavajte iskakanje, stiskanje ili na drugi način petljanje u rane na sedlu. Nakon što se koža slomi, lako se mogu zaraziti, čak i ako područje održavate što čistijim.
Korak 3. Uzmite antibiotike kako je propisano
Ako imate zaražene rane na sedlu, liječnik će vam vjerojatno prepisati niz antibiotika. Vjerojatno ćete primijetiti da simptomi nestaju nakon dan ili dva. Međutim, nastavite uzimati cijelu rundu antibiotika koje ste dobili.
Ako prestanete uzimati antibiotike prije nego završite cijeli krug, vjerojatno će se infekcija vratiti. Vraćena infekcija mogla bi biti ozbiljnija ili je zbog toga teže liječiti
Korak 4. Razgovarajte s dermatologom ako imate ponavljajuće rane na sedlu
Ako činite sve što možete kako biste spriječili i liječili rane na sedlu, ali se one stalno vraćaju, možda imate uzrok problema s kožom koji ih uzrokuje. Dermatolog može pregledati vašu kožu i pomoći u utvrđivanju problema. Mogu vam propisati jače topikalne ili oralne lijekove kako bi vam pružili olakšanje.
Zapisujte kada dobijete rane na sedlu, njihovo približno mjesto i koliko im treba vremena da zacijele. Ovaj zapisnik može pomoći dermatologu da brže dođe do korijena problema
Metoda 3 od 3: Sprječavanje rana na sedlu
Korak 1. Pronađite sedlo koje odgovara vašem stilu vožnje
Rane na sedlu obično se javljaju dok vam se sedlo trlja o područje divokoze dok vozite. Ako vaše sedlo ispravno pristaje, to ne bi trebalo uzrokovati ovaj problem. Međutim, možda ćete otkriti da morate zamijeniti sedlo, osobito ako se vaš stil vožnje nedavno promijenio.
- Odaberite ergonomsko sedlo koje smanjuje kontakt s preponama. Ne samo da će vas ovo zaštititi od rana na sedlu, već također može spriječiti impotenciju kod jahača i osjetljivost kod jahačica, što može biti posljedica pritiska sedla na živce u vašim preponama.
- Ako ste agresivniji sprint vozač, potražite sedlo koje ublažava pritisak prema naprijed. S druge strane, vozači izdržljivosti koji preferiraju duge vožnje poželjet će više obloga straga.
- Sedlo bi također trebalo biti odgovarajuće širine za vašu anatomiju. Trgovine biciklom obično imaju alate za mjerenje i pronalaženje najbolje širine za vas. Međutim, može proći malo pokušaja i pogrešaka kako bi se ispravio.
- Kad provaljujete u novo sedlo, počnite s kraćim vožnjama i postupno povećavajte udaljenost kako biste izbjegli rane na sedlu dok se prilagođavate novom sedlu.
Savjet:
Provjerite i vaš bicikl. Ako je vaše sedlo previsoko ili prenisko, imat ćete dodatno trljanje koje može dovesti do rana na sedlu. Pobrinite se da cijela vaša postavka nije kriva.
Korak 2. Nosite biciklističke kratke hlače koje dobro pristaju i imaju glatku divokozu
Ako prije niste dobivali čireve na sedlu, a sada ih imate, vaše omiljene biciklističke hlače mogle bi biti istrošene. Potražite grube šavove koji bi mogli uzrokovati dodatno trljanje. Jednodijelna košuljica ili ona bez središnjeg šava obično uzrokuje najmanje trljanja.
Isprobajte različite marke kako biste vidjeli koje su vam najudobnije. Kad pronađete marku koja vam se sviđa, dobro je nabaviti 2 ili 3 para kako biste uvijek imali rezervnu kopiju
Korak 3. Tuširajte se prije i poslije vožnje
Manja je vjerojatnost da ćete dobiti rane na sedlu ako je vaše područje divokoze čisto i suho. Brzo ispiranje prije vožnje osigurava da vam je koža čista. Nakon vaše vožnje, lijep vrući tuš oprat će vam znoj, kao i sve kreme ili maziva koja ste nosili.
Istuširajte se nakon vožnje odmah nakon što završite vožnju. Hodanje u znojnim kratkim hlačama dobar je način za dobivanje rana na sedlu, čak i ako sama vožnja nije kriva
Korak 4. Skinite kratke hlače i operite ih odmah nakon vožnje biciklom
Čim izađete s vožnje, skinite kratke hlače za bicikl i operite ih. Budući da ne nosite donje rublje s kratkim hlačama za bicikl, ono može biti utočište za bakterije i ne smije se nositi više od jednom.
Stajanje u kratkim hlačama nakon vožnje omogućuje bakterijama da ostanu u kontaktu s vašom kožom, što može uzrokovati rane na sedlu ili pogoršati rane koje već imate
Korak 5. Koristite kremu od divokoze ako ste skloni ranama na sedlu
Kreme od divokoze smanjuju trenje, a imaju i antibakterijske sastojke koji sprječavaju prodiranje bakterija u kožu i izazivanje rana na sedlu. Ove kreme također obično sadrže aloe veru ili druge umirujuće sastojke koji će smiriti upalu.
- Ako niste sigurni koja bi vam krema bila najbolja, razgovarajte s drugim biciklistima ili nekim tko radi u vašoj omiljenoj trgovini bicikala. Vjerojatno će imati preporuku.
- Možda biste htjeli isprobati i nekoliko različitih krema kako biste mogli odlučiti koja vam se više sviđa.
Korak 6. Često prilagođavajte svoj položaj vožnje na biciklu
Što se više krećete, manji pritisak vršite na međunožje. Stanite i rastegnite se 15 do 20 sekundi svakih 5 minuta dok jašete.
