Ponekad se možete probuditi s bolovima u trbuhu. Ovo može biti neugodno i započeti slobodan dan na negativan način. Simptomi boli u želucu mogu uključivati peckanje u donjem dijelu prsa ili gornjem dijelu trbuha, nadutost, podrigivanje, sitost i mučninu. Ako se probudite s bolovima u trbuhu, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete slijediti kako biste ublažili bol i nastavili svoj dan.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prijedlozi hrane
Korak 1. Isprobajte hranu sa škrobom
Kad ujutro prvo zaboli želudac, možda ćete morati pokušati pojesti nešto što vas neće još više uznemiriti. Hrana bogata škrobom, poput riže, krumpira i zobi, može pomoći u smirivanju želuca. Škrobovi dugo ne sjedaju u želudac i ne potiču refluks kiseline, zbog čega se želudac može pogoršati.
- Pokušajte pojesti zdjelu zobenih pahuljica, zdjelu riže ili krupice. To vam može pomoći u smirivanju želuca i, nadamo se, ukloniti bol u trbuhu.
- Možete probati i suhi tost. Izbjegavajte jesti džemove, želee ili maslac na tostu. Te stvari mogu uzrokovati da vaš želudac reagira i pogoršati bol.
- Ako vam je iznimno mučno, možete isprobati slane krekere. Oni su doista osnovni i nema ih puno. Njihova konzumacija pomaže apsorbirati želučanu kiselinu i ublažiti bolove.
Korak 2. Jedite jogurt
Nepravilna probava čest je uzrok želučanih bolova. Kako biste ponovno pokrenuli probavu, možete pojesti jogurt kako biste ga pokrenuli. Isprobajte neku vrstu jogurta sa živim kulturama kako biste izbacili loše bakterije iz svog sustava, što će vam pomoći ublažiti bolove u trbuhu.
- Jogurt također pomaže kod probavnih smetnji, što također može pridonijeti bolovima u trbuhu.
- Grčki jogurt s malo meda izvrstan je doručak koji će vam olakšati želudac i započeti dan.
Korak 3. Jedite ulj od jabuka
Umak od jabuka izvrsna je hrana za jelo kad vam je želudac uzrujan. može umiriti vaš želudac jer je škrobno i ima nisku kiselost. Također je lako probavljiv. Ako patite od proljeva, to vam može olakšati simptome. Isprobajte malu zdjelicu za doručak kako biste ublažili bolove u trbuhu.
Također ima puno vlakana, što može pomoći kod bolova u trbuhu povezanih s zatvorom
Korak 4. Napravite tost od mlijeka
Jutarnji bolovi u trbuhu mogu biti uzrokovani općim slučajem nelagode u želucu. Dvije najbolje stvari za nelagodan želudac su mlijeko i kruh. Iako same komponente mogu iritirati vaš želudac, tostiranje mlijeka ima dodatnu korist od svojstava premaza mlijeka i upijajućih svojstava kruha bez iritacije želuca. Da biste to učinili, zagrijte 1 šalicu mlijeka u loncu i ulijte u zdjelu sa žitaricama. Tostirajte 1 komad pauze i na vrh stavite malo neslanog maslaca. Tost izmrvite u mlijeko i polako jedite.
- Pazite da vam mlijeko ne ključa. Bit će teško jesti.
- Umjesto tosta možete koristiti i kukuruzni kruh. Kukuruzni kruh izmrvite u hladno ili toplo mlijeko i jedite ga poput žitarica.
Korak 5. Jedite bananu
Banane se generacijama koriste za smirivanje želuca. Sadrže kalij koji pomaže kod dehidracije i nadraženog želuca. Također imaju prirodne šećere koji mogu pomoći u ublažavanju gladi povezane s ranim jutarnjim bolovima u želucu.
Pozitivna strana je što nisu preslatki, što često može uzrokovati pogoršanje bolova u trbuhu
Korak 6. Izrežite papaju
Iako se blaža hrana obično preporučuje kada vas boli želudac, možete probati malo papaje za doručak kako biste ublažili želučane probleme. Bogat je enzimima papainom i kimopapainom koji pomažu u snižavanju kiselosti i razgradnji proteina u želucu.
Papaja će također pomoći kod zatvora, potaknuti probavu i ublažiti probavne smetnje
Korak 7. Jedite CRAP dijetu
Iako je naziv pomalo vulgaran, ovaj plan prehrane zapravo pomaže u ublažavanju želučanih tegoba. Kratica znači višnje, grožđice, marelice i suhe šljive. Dijeta predlaže da jedete ovo voće zbog visoke razine vlakana. Povećana vlakna pomoći će vam u probavi, isprati vaš sustav i učiniti da se osjećate bolje.
- Ovo voće možete jesti i sušeno. Pobrinite se da nabavite verzije bez dodanog šećera. Dodatni šećer može više pogoršati vaš želudac nego mu pomoći.
- Uzimanje topljivih vlakana ili pilula također može pomoći.
Metoda 2 od 3: Savjeti za hidrataciju
Korak 1. Pijte vodu
Jedan od razloga zašto biste se mogli probuditi s bolovima u trbuhu je to što ste žedni. Dehidracija može uzrokovati bol u želucu, a budući da ste cijelu noć ostali bez vode, možda ćete biti blago dehidrirani. Ulijte si čašu vode i polako je popijte. Ne želite ga piti prebrzo i šokirati prazan želudac.
- Možete mu dodati i limun. Može pomoći u smirivanju bilo kakve iritacije želuca uzrokovane dehidracijom.
- Također možete pokušati popiti sok ili sportsko piće kako biste nadoknadili sve hranjive tvari ili elektrolite koji vam možda nedostaju.
Korak 2. Skuhajte čaj od đumbira
Ako se probudite s bolovima u trbuhu, možda će vam trebati nešto da smirite želudac. Đumbir, bilo u čaju, sirov ili u pivu od đumbira, može vam pomoći da smirite želudac i učinite da se osjeća bolje. Potiče oslobađanje enzima koji pomažu neutralizirati želučanu kiselinu i sadrži fenole koji opuštaju želučane mišiće i nadraženo tkivo. Jedan od najboljih načina da nabavite čisti đumbir je kuhanje domaćeg čaja od đumbira.
- Za pripremu čaja počnite s komadom korijena đumbira od 2 inča i vodom. Korijen đumbira ogulite i narežite na male komadiće, pa komadiće zdrobite na još manje komadiće. Zakuhajte 2-3 šalice vode i dodajte đumbir kad zavrije. Pustite da kuha 3-5 minuta. Maknite ga s vatre. Đumbir možete procijediti kad ga ulijete u šalicu ako želite ili ga možete ostaviti unutra i piti zajedno s čajem. U njega možete i nakapati malo meda kako bi bio slađi.
- Možete jednostavno jesti đumbir ako vam je draže od toga da pijete domaći čaj.
Korak 3. Skuhajte čaj od kamilice
Čaj od kamilice izvrstan je način da smirite želudac. Kamilica u čaju pomaže u smanjenju upale, što može pomoći u opuštanju mišića u trbuhu koji doprinose boli. Ako niste ljubitelj kamilice, možete skuhati većinu biljnih čajeva koji će vam pomoći kod želučanih problema.
Klonite se čaja od metvice. Opušta određene dijelove sfinktera jednjaka, što dovodi do žgaravice i refluksa kiseline
Korak 4. Isprobajte kokosovu vodu
Za razliku od obične vode, kokosova voda sadrži elektrolite i prirodne hranjive tvari koje mogu pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu. Voda sadrži prirodne šećere koji će vam dati kalorije za energiju, kao i kalij i vitamin C.
Pobrinite se da dobijete 100% čistu kokosovu vodu. Ne želite nikakve umjetne sastojke koji bi vam mogli dodatno pogoršati želudac
Korak 5. Pomiješajte otopinu sode bikarbone
Soda bikarbona izvrsna je za bolove u trbuhu jer pomaže neutralizirati želučanu kiselinu koja uzrokuje bol. Mnogi lijekovi bez recepta sadrže sodu bikarbonu, ali možete napraviti vlastito kućno rješenje za ublažavanje bolova u trbuhu. Dodajte 1 žlicu sode bikarbone u 1 šalicu vode. Dobro promiješajte, a zatim popijte.
Možete zagrijati vodu ako želite, ali nije potrebno
Korak 6. Napravite napitak od jabučnog octa
Za razliku od drugih vrsta octa, jabučni ocat bogat je hranjivim tvarima koje vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu ujutro. Također ima korisne bakterije i enzime koji će ublažiti probavne smetnje, pomoći kod probavnih smetnji i smanjiti grčeve.
Pomiješajte jabučni ocat s vodom i medom i promiješajte. Popijte sve kako biste ublažili bolove u trbuhu
Metoda 3 od 3: Dodatni prijedlozi za ublažavanje boli
Korak 1. Dopustite sebi povraćanje
Ako se probudite s osjećajem da morate povraćati, dopustite sebi da povraćate. Može se dogoditi da je vaše tijelo konzumiralo nešto što treba izbaciti, pa poslušajte kako se vaše tijelo osjeća i učinite ono što je najbolje za vaše tijelo. Nikada nije ugodno povraćati, ali na kraju će vam se želudac vjerojatno osjećati bolje.
Njegovo držanje može oštetiti vaš jednjak jer želučana kiselina samo sjedi u vašem grlu
Korak 2. Otpustite tjeskobu
Jedan od razloga zašto vas ujutro može zaboljeti želudac je i to što ste zabrinuti zbog nečega. Ako znate da se previše brinete oko nečega, pokušajte se smiriti. Anksioznost često uzrokuje mučninu i bolove u trbuhu, pa ublažavanje vlastite tjeskobe često može ukloniti oštar osjećaj želuca u čvorovima. Pokušajte priznati tjeskobu i otpustiti sve što vas muči.
Pokušajte meditirati ili čak disati. To vam može pomoći da se mišići opuste i da se općenito osjećate bolje
Korak 3. Ispružite leđa i vrat
Možda ćete se probuditi s bolovima u trbuhu zbog napetosti mišića po cijelom tijelu. To se može dogoditi zbog čudnog položaja za spavanje ili pretjeranog napora dan ranije. Da biste to ublažili, ležite trbuhom na ravnoj, čvrstoj površini. Gurnite ruke prema gore, podižući samo gornji dio tijela i savijajući leđa prema stropu. Ovo će vam rastegnuti leđa i osloboditi mišiće na trbuhu.
Za vježbanje vrata, nagnite glavu prema naprijed i bradom dodirnite prsa, držeći ih 10-15 sekundi. Zatim nagnite glavu na bilo koju stranu i držite uho prema ramenu, držeći ga 10-15 sekundi. Ponovite s druge strane
Korak 4. Koristite toplinu
Za ublažavanje bolova u trbuhu možete upotrijebiti bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje. Legnite ravno na leđa i položite bočicu ili jastučić preko trbuha. Vrućina će povećati dotok krvi na površinu kože. To pomaže u smanjenju osjećaja boli ispod trbuha.
Također proizvode toplinske zakrpe koje bi mogle djelovati. Možete ih kupiti u lokalnoj ljekarni ili općoj trgovini
Korak 5. Isprobajte refleksologiju
Postoji metoda koja se naziva refleksoterapija koja koristi živce u tijelu kako bi pomogla opustiti druga područja tijela. U ovoj praksi živci u lijevom stopalu odgovaraju želucu. Da biste koristili ovu tehniku, uhvatite lijevo stopalo dlanom desne ruke. Lijevom rukom gurnite pod kuglu stopala i palcem vršite stalan, ravnomjeran pritisak. Nakon nekoliko sekundi otpustite pritisak i pomaknite se malo prema gore, ponavljajući pokret.
- Nakon što lijevim palcem dođete do vrha luka, vratite se desnim palcem dolje po stopalu, primjenjujući isti pritisak dok ne dođete do donjeg dijela stopala.
- Ako to ne možete sami riješiti, neka netko drugi protrlja područje umjesto vas. Možda se nećete moći pravilno opustiti ako to radite sebi.
Korak 6. Preuzmite lijekove bez recepta
Postoje neki korisni tretmani bez recepta koji mogu biti od pomoći kod bolova u trbuhu. Možete isprobati lijekove poput Pepto-Bismola ili Imodiuma ako osjetite da vam je muka ili imate proljev. Ako je vaš bol u želucu više povezan s probavnim smetnjama ili refluksom kiseline, možete isprobati lijekove s ranitidinom u njima, poput Zantaka. Izbjegavajte uzimanje aspirina, ibuprofena ili naproksen -natrija jer mogu pogoršati bol u želucu.
Slijedite upute za doziranje ovih lijekova. Ako ste znatiželjni u vezi bilo kakvih problema koji bi mogli nastati pri njihovom uzimanju, pitajte svog liječnika
Korak 7. Potražite liječničku pomoć
Ako vaš bol u želucu traje dulje od jednog ili dva jutra, trebali biste posjetiti liječnika kako biste provjerili postoje li neka osnovna stanja. Također biste trebali posjetiti liječnika ako isprobate nekoliko lijekova i bol u želucu se pogorša.
Nikada se ne želite dovesti u opasnost čekajući da lijekovi djeluju na pitanju koje bi moglo imati ozbiljniji uzrok
Savjeti
- Da biste spriječili bolove u trbuhu, jedite pet ili šest malih obroka dnevno umjesto dva ili tri velika obroka. Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu i lijekove poput aspirina koji pogoršavaju simptome.
- Ako vas nakon unosa mliječnih proizvoda zaboli želudac, možda ste netolerantni na laktozu.
- Možete napraviti vodu od celera: Isecite malo celera i stavite ga u vodu i prokuhajte. Zatim ga popijte i osjećat ćete se bolje.
Upozorenja
- Posjetite liječnika zbog boli u trbuhu ako imate krvavu stolicu, neizlječivi proljev ili povraćanje, jaku bol, vrućicu ili gubitak težine.
- Osoba može biti zaražena H. pylori, bakterijom koja uzrokuje čir na želucu. Liječenje treba provoditi antibioticima.
