Stisnuti živci mogu biti bolni i spriječiti vas da uživate u svakodnevnim aktivnostima. Stisnuti živac u leđima može uzrokovati bol pri spuštanju nogu do stopala. Nažalost, ne postoji brzo rješenje za priklješten živac, ali ako se odmorite i pokušate ne pogoršati problem, problem bi trebao nestati sam u roku od nekoliko dana. Ako ne, možda ćete trebati fizikalnu terapiju ili čak operaciju za oporavak.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje prikliještenog živca
Korak 1. Pazite na oštre bolove u donjem dijelu leđa koji putuju do stopala
Stisnuti živac na leđima obično zrači do sredine stražnjice i/ili prema van prema udovima. Ako počnete osjećati oštru, žareću bol koja zrači prema van prema stopalima, možda ste stegli živac u leđima. Možda ćete primijetiti i da se bol pogoršava kada radite stvari poput sjedenja, stajanja ili kašljanja.
Bol možda ne doseže sve do vaših stopala, ali može zračiti niz noge
Korak 2. Budite svjesni slabosti mišića u nogama
Slabost u nogama, osobito jednoj nozi, može značiti da postoji pritisak na motorni živac koji sprječava normalno kretanje noge. Ako je jedna noga iznenada oslabila, to može biti znak stezanja živca.
- Mišićna slabost s jedne strane tijela također može biti znak drugih ozbiljnih stanja, poput moždanog udara, srčanog udara ili napadaja, pa se odmah obratite liječniku kako biste identificirali problem.
- Također možete primijetiti da nemate cijeli raspon pokreta ili nelagodu kada pokušate saviti ili saviti leđa.
Korak 3. Pazite na utrnulost jedne noge
Ako iznenada imate utrnulost ili gubitak osjeta u jednoj nozi, to može biti zato što je protok krvi blokiran da dođe do živca u leđima. Osjet bi se trebao vratiti kada se protok krvi vrati u normalu.
Utrnulost s jedne strane također može biti simptom ozbiljnijih stanja. Razgovarajte s liječnikom što je prije moguće ako simptomi potraju
Korak 4. Obratite pažnju na osjećaj peckanja u nogama
Ako su vam noge i stopala kao da su zaspali cijelo vrijeme, to može biti znak stezanja živca. Osjećaj će biti ustrajan, a ne nestajati, kao kad vam noga normalno zaspi.
Ako vam noge i stopala zaspu dok ne sjedite ili ne odmarate na njima, to može značiti da ste stegli živac. Osjećaj da su vam noge zaspale mogao bi biti gori kad legnete
Korak 5. Idite svom liječniku ako simptomi traju duže od tjedan dana
Uobičajeno, stisnuti živac će nestati sam od sebe uz malo odmora, šlag, oslobađanje i lijekove bez recepta. Međutim, ako simptomi traju dulje od tjedan dana, posjetite liječnika kako biste bolje razumjeli problem pomoću rendgenskog snimanja ili CT-a.
Vaš liječnik može provesti studiju provođenja živaca, EMG, MRI ili ultrazvuk kako bi razumio problem
Metoda 2 od 2: Ublažavanje simptoma stisnutog živca
Korak 1. Odmorite leđa i noge
Najlakši i najčešći način liječenja stisnutog živca je odmoriti se i pričekati da nestane. Ne činite ništa što opterećuje leđa ili noge. Sjedite i spavajte u položajima koji se osjećaju ugodno.
- Pokušajte spavati na leđima, ako možete. Stavite jastuk ispod koljena kako biste ublažili bol.
- Sjednite što je moguće ravnopravnije s ravnomjerno raspoređenom težinom i pokušajte ne sjediti dulje od sat vremena.
- Ako primijetite neke aktivnosti koje pogoršavaju problem, prestanite ih raditi koliko god možete.
Korak 2. Upotrijebite udlagu ili aparatić za držanje leđa
Isprobajte leđni aparatić za donji dio leđa. Namjestite ga tako da se osjeća čvrsto i ugodno.
- Naslon za leđa možete kupiti u većini ljekarni.
- Ako i dalje imate problema, pitajte liječnika bi li druga vrsta proteza bila učinkovitija.
Korak 3. Uzmite ibuprofen za ublažavanje bolova u leđima
Po potrebi uzmite ibuprofen za ublažavanje boli. Uzmite jednu ili dvije tablete od 200 mg svakih 4-6 sati. Nemojte uzimati više od 1, 200 mg ibuprofena svaki dan.
Također možete uzeti Aleve ako vam se više sviđa
Korak 4. Ledite stegnuti živac kako biste ublažili bol
Upotrijebite vrećicu leda ili plastičnu vrećicu s ledom koja se može zatvoriti i stavite je na mjesto na kojem osjećate najveću bol. Držite led na stisnutom živcu od 10 do 15 minuta odjednom kako se ne biste osjećali tako bolno ili stegnuto. Pokušajte lediti više puta tijekom dana kad god osjetite bol.
Ako je led prehladan za rukovanje, omotajte ga ručnikom ili ručnikom prije nego što ga držite na koži
Korak 5. Isprobajte dodatke magnezija za smanjenje bolova u živcima
Nedostatak magnezija može dovesti do jačih bolova u živcima, što može uzrokovati da vas stegnuti živac u leđima još bolje boli. Nabavite dodatak magnezija u lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Pokušajte uzeti dnevnu dozu od 250-500 mg magnezija kako biste povećali unos i vratili razinu u normalu.
- Uzimanje magnezija također može smanjiti rizik od srčanih bolesti i učiniti da se osjećate energičnije.
- Prije početka uzimanja suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite jesu li vam potrebni.
Korak 6. Vježbajte joga poza kako biste rastegnuli leđa i ublažili bol
Istezanje leđa može vam pomoći u rasterećenju živaca i može učiniti vašu bol manje uočljivom tijekom istezanja. Potražite poze koje se fokusiraju na mišiće donjeg dijela leđa, kao što su dječja poza, kobra, poza mačke i krava. Zadržite pozu onoliko dugo koliko vam je ugodno prije nego što se ponovno opustite.
Prestanite se baviti jogom i obratite se svom liječniku ako osjetite jake bolove u leđima dok držite poze
Korak 7. Posjetite fizioterapeuta kako biste naučili kako rastegnuti leđa
Vježbe istezanja i snage mogu pomoći u bržem uklanjanju stegnutog živca. Važno je posjetiti profesionalnog fizioterapeuta kako biste bili sigurni da ove vježbe radite ispravno.
- Nakon što znate rastegnuti leđa, svakodnevno radite vježbe sami.
- Fizioterapeut može također predložiti korištenje TENS jedinice za stimuliranje stisnutog živca. Vaš terapeut može imati jedinicu koju možete koristiti ili možete kupiti jedinicu bez recepta u lokalnoj ljekarni.
Korak 8. Pitajte svog liječnika o injekcijama steroida ako vaša bol potraje
Ako imate jaku, upornu bol zbog priklještenog živca, pitajte svog liječnika o mogućnosti injekcije steroida. Steroidi mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane stisnutim živcem dok liječite.
Također možete uzimati steroide u obliku tableta
Korak 9. Razmislite o operaciji ako vaši simptomi traju dulje od 6-8 tjedana
Ako i dalje imate bol koja izgleda da se ne poboljšava nakon nekoliko tjedana, možda ćete trebati operaciju kako biste izliječili svoj stisnuti živac. Pitajte svog liječnika kako se trebate pripremiti za operaciju.
