Lupus je autoimuna bolest u kojoj tijelo napada normalna tkiva. To se događa kada tijelo proizvodi antitijela protiv sebe. Postoje dvije vrste lupusa: sistemski eritematozni lupus (SLE) i diskoidni eritematozni lupus (DLE). SLE, kao što naziv implicira, sustavna je bolest koja pogađa mnoge različite dijelove tijela. DLE tip lupusa je manje ozbiljna bolest koja prvenstveno pogađa kožu. Iako DLE nije nužno opasan za cjelokupno zdravlje, to je kronična kožna bolest. Obje vrste lupusa slijede obrazac periodičnih napadaja koji se izmjenjuju s remisijom. Simptomi izbijanja lupusa uključuju umor, bol u zglobovima, ukočenost i oteklinu, osip od leptira, lezije na koži, čireve u ustima, bol u prsima, oštećenje pamćenja i otežano disanje. Učenje kako se nositi s tim simptomima može vam pomoći da se osjećate ugodnije tijekom izbijanja lupusa.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje strategija samooskrbe
Korak 1. Spavajte dovoljno
Jedan od poznatih simptoma izbijanja lupusa je umor. Osoba koja boluje od napada lupusa treba odgovarajući odmor kako bi prevladala simptome i krenula u svakodnevne aktivnosti.
- Pokušajte zaspati barem osam sati noću. Uđite u rutinu odlaskom na spavanje i buđenjem svaki dan u isto vrijeme.
- Drijemanje tijekom dana također može pomoći u smanjenju umora.
Korak 2. Smanjite izlaganje sunčevoj svjetlosti
Mnoge baklje lupusa izaziva izloženost sunčevoj svjetlosti. Stoga je važno da se zaštitite od sunčeve svjetlosti noseći sunčane naočale i koristeći suncobran kako biste zaštitili kožu od izravnog sunčevog svjetla.
- Izbjegavanje izravne sunčeve svjetlosti i smanjenje izlaganja sunčevoj svjetlosti, koliko god se to činilo jednostavnim, može napraviti veliku razliku u učestalosti i ozbiljnosti izbijanja lupusa.
- Također ne zaboravite nositi kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca najmanje 55 prije izlaska van, čak i u oblačnim danima (štetne UV zrake mogu prodrijeti u oblake).
- Koristite zaštitu od sunca i izlazite na sunce samo kad je to apsolutno potrebno.
Korak 3. Pokušajte s meditacijom
Stres može dovesti do izbijanja lupusa. Meditacija se može koristiti kao tehnika za smirivanje tijela i uma. Često ga koriste ljudi koji pate od bolesti kako bi postigli tjelesnu opuštenost, mentalnu smirenost i psihološku ravnotežu. Neki dokazi upućuju na to da meditacija može pomoći u poboljšanju kvalitete života posebno pacijenata s lupusom. Meditacija svjesnosti jednostavan je i učinkovit način za početak prakse svakodnevne meditacije:
- Sjednite u udoban položaj, bilo na stolici, prekriženih nogu ili klečeći.
- Počnite paziti na disanje. Vaš će um na kraju odlutati. Kad uhvatite svoj um kako luta, vratite svoju pozornost na vlastito disanje.
- Nemojte prestati zadržavati se ili osuđivati svoje misli.
- Postupak nastavite kratko, primjerice pet minuta ako ga pokušavate prvi put. Ovu vježbu ponavljajte često, barem jednom dnevno. Kad počnete redovito prakticirati meditaciju svjesnosti, možete postupno povećavati duljinu sesija, ako želite.
Korak 4. Redovito vježbajte umjereno
Vježba je dobra za vaše fizičko zdravlje, a može pomoći i u kontroli stresa koji često uzrokuje pojavu napadaja. Pokušajte svakodnevno vježbati 30 minuta umjereno.
- Neke dobre vježbe koje možete isprobati uključuju hodanje, vožnju biciklom, plivanje ili pohađanje sata aerobika.
- Odaberite nešto što volite raditi i što odgovara vašoj trenutnoj razini kondicije.
Korak 5. Izbjegavajte velike grupe ljudi ili bolesne osobe
Osobe s lupusom osjetljivije su na virusne infekcije, pa je najbolje izbjegavati što je moguće veće gužve. Možda ćete se htjeti kloniti ljudi kada su bolesni kako biste se zaštitili.
Korak 6. Uključite se u aktivnosti koje pružaju udobnost
Lupus može postati vrlo bolna bolest. Međutim, postoji nekoliko načina kako se nositi s boli i učiniti svoj dan ugodnijim. Ove tehnike također mogu pomoći u smanjenju stresa, smanjujući rizik od izbijanja.
- Jedna od ovih mjera udobnosti je dobra masaža. Dobra masaža može biti vrlo opuštajuća i umirujuća, jer može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i sistemskim bolovima.
- Posjetite terapeuta za masažu, napravite samomasažu ili zamolite člana obitelji ili prijatelja da vam izmasira bolno područje.
- Koristite toplinsku terapiju. Drugi način za ublažavanje boli i povećanje udobnosti je korištenje topline. Na primjer, vrući tuš ili vruća kupka mogu ublažiti sustavnu bol. Za lokaliziranu bol, na zahvaćeni zglob ili područje možete staviti vrući ručnik ili vrući oblog.
- Pazite da vrući oblog ili vrući ručnik ne opeku kožu. Stavite suhi ručnik oko vrućeg obloga ako je prevruće.
- Toplina pomaže u ublažavanju boli povećanjem cirkulacije krvi na mjestu boli.
Metoda 2 od 4: Liječenje upale lupusa lijekovima
Korak 1. Uzmite kortikosteroide
Kortikosteroidi su lijekovi koji smanjuju upalu. Također mogu smanjiti bolove u zglobovima, upalu od osipa i glavobolje. Niske doze oralnih ili lokalnih kortikosteroida često se nude kao način liječenja slučajeva lupusa koji ne uključuju glavne organske sustave.
Vaš liječnik može propisati pravi kortikosteroid i dozu za liječenje vašeg slučaja lupusa. Pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama kortikosteroida koje on ili ona preporučuje i kako se s njima nositi
Korak 2. Koristite NSAID
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen i naproksen natrij, mogu pomoći pri boli koja se osjeća tijekom izbijanja lupusa. Međutim, pacijenti s lupusom osjetljiviji su na komplikacije uzrokovane uzimanjem NSAID -a (uključujući hipertenziju i bubrežnu disfunkciju), pa prije početka liječenja razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj metodi liječenja.
Korak 3. Isprobajte imunosupresive
Za ozbiljne upale lupusa mogu se koristiti imunosupresivi. Kod lupusa je utvrđeno da vlastiti imunološki sustav tijela napada tjelesne stanice. Imunosupresivni lijekovi mogu smanjiti ovaj imunološki odgovor tijela, umanjivši njegove učinke.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv malarije
U nekim slučajevima lupusa, antimalarijski lijekovi mogu se koristiti za liječenje bolova u zglobovima, osipa, umora i drugih simptoma izbijanja. Vaš liječnik može utvrditi mogu li vam olakšati lijekovi protiv malarije, poput hidroksiklorokin sulfata i klorokin fosfata. On ili ona također mogu razgovarati o mogućim nuspojavama, koje uključuju:
- Probavni problemi poput želuca, mučnine, povraćanja i proljeva
- Glavobolja i/ili vrtoglavica
- Zamagljen vid
- Problemi sa spavanjem
- Svrbež
Metoda 3 od 4: Korištenje alternativne medicine
Korak 1. Prije početka bilo kakvih alternativnih tretmana posavjetujte se sa svojim liječnikom
Istraživanja lupusa još uvijek traju, a postoji mnogo o bolesti koja je još uvijek nepoznata i neprovjerena znanstvenim dokazima. Iz tog razloga postoji niz tradicionalnih i alternativnih tretmana koji bi mogli pomoći u smanjenju upale lupusa, čak i ako još nisu široko prihvaćeni. Međutim, prije početka bilo kojeg od ovih tretmana trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
- Vaš će liječnik morati biti obaviješten o svim tretmanima koje koristite, kako bi vam mogao pružiti najučinkovitiji plan njege.
- Vaš liječnik vam također može reći o mogućim nuspojavama ili komplikacijama korištenja alternativne metode liječenja, na temelju vašeg konkretnog slučaja i simptoma.
Korak 2. Uzmite dodatke dehidroepiandrosterona (DHEA)
Ova vrsta lijekova, slabo androgenetski steroid, može stabilizirati simptome lupusa jer su studije pokazale obrnuti odnos između razine androgena u tijelu i progresije lupusa. Pitajte svog liječnika je li ovaj tretman prikladan za vaš slučaj i o mogućim nuspojavama (poput izbijanja kože nalik aknama).
Korak 3. Uvedite laneno sjeme u svoju prehranu
Laneno sjeme je tvar za koju se smatra da smanjuje upalu. Postoje neki pokazatelji da bi mogao pomoći u radu bubrega kod nekih pacijenata s lupusom (bubrezi su neki od organa koji su lupusom najviše pogođeni).
- Pokušajte dodati sjemenke lana u žitarice ili u sok od rajčice ili naranče.
- Laneno sjeme se može uzeti i u obliku lanenog ulja. Preporučena dnevna doza (obično samo žličica ili dvije) može se uzeti s vodom ili pomiješati sa salatom.
Korak 4. Konzumirajte riblje ulje
Riblje ulje može se koristiti i za suzbijanje lupusa. Nedavna istraživanja pokazala su potencijalno smanjenje izbijanja lupusa kod ljudi koji redovito uzimaju riblje ulje. Riblje ulje sadrži omega-3 koji mogu pomoći u smanjenju upale.
- Riblje ulje obično se uzima u obliku oralnih kapsula.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini ribljeg ulja koju biste trebali uzimati svaki dan, ovisno o vašem zdravstvenom stanju.
Korak 5. Slijedite protuupalnu dijetu
Budući da je lupus upalna bolest, važno je pridržavati se dijete koja smanjuje upalu. Držite se voća, povrća, bjelančevina i druge hrane koja ne potiče upalu i izbjegavajte hranu za koju se zna da izaziva upalu.
Izbjegavajte povrće velebilje, koje uključuje papriku, patlidžan, rajčicu i bijeli krumpir. Ove namirnice sadrže solanin koji doprinosi upali i boli
Korak 6. Eksperimentirajte s biljkom koja se zove astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) je biljka koja se može uzeti za smanjenje preaktivnog imunološkog sustava kod pacijenata s lupusom.
Korijen astragalusa kuha se u vodi nekoliko minuta da se skuha čaj
Metoda 4 od 4: Sprječavanje baklji u budućnosti
Korak 1. Izbjegavajte korištenje kontracepcijskih pilula ako je moguće
Tablete za kontrolu rađanja mogu uzrokovati pojavu lupusa, kao i povećati rizik od razvoja lupusa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama kontracepcije ako ste spolno aktivni.
Korak 2. Naučite prepoznati nadolazeću raketu
Slučaj svake osobe je različit i ima različite simptome. S vremenom ćete možda shvatiti da je određeni simptom, poput neuobičajenog umora ili osipa, povezan s pojavama u vašem slučaju. Nakon što prepoznate signale nadolazeće baklje, možete djelovati unaprijed kako biste smanjili njezinu ozbiljnost. Na primjer, ako je vaš signal rakete umor, potrudite se da se dodatno odmorite čim se počnete osjećati umorno, jer to može umanjiti pojavu.
Korak 3. Shvatite da infekcije mogu uzrokovati pojavu lupusa
Ako imate bilo kakvu infekciju, vaše šanse za pojavu lupusa povećavaju se. To je zato što virusne ili bakterijske infekcije napadaju imunološki sustav; ovaj napad može pokrenuti raketu.
- Održavajte svoju osobnu higijenu.
- Često perite ruke kako biste spriječili širenje mikroorganizama koji bi mogli uzrokovati infekciju. Prilikom pranja ruku morate koristiti vodu i sapun. Ako nema vode ili sapuna, antibakterijski gel, kao što je sredstvo za dezinfekciju ruku, bit će dovoljno za malo.
- Održavajte čist okoliš. Iako je važno održavati se čistim, očuvanje okoliša bez bakterija također je važno kako biste spriječili aktiviranje imunološkog sustava. Očistite sve površine vaše kuće antibakterijskim sredstvima za čišćenje, često usisavajte ili zračne tepihe i redovito perite plahte i ručnike.
- Budite u tijeku s cjepivima protiv gripe i upale pluća.
Korak 4. Jedite zdravu prehranu
Slijeđenje zdrave prehrane može pomoći u sprečavanju budućih pojava. Jedite puno cjelovite hrane, poput voća, povrća i nemasnih proteina. Pokušajte svesti na minimum sol, masnoće i životinjske bjelančevine. Izbjegavajte i mlijeko, mliječne proizvode i crveno meso. Također se klonite kofeina, agruma, paprike, soli, duhana i šećera.
Korak 5. Nemojte se previše opterećivati fizički
Tjelesni stres zbog prekomjernog rada i nedostatka odmora može pogoršati simptome lupusa i uzrokovati izbijanje. Redovita umjerena tjelovježba, međutim, može pomoći u smanjenju napadaja i simptoma. Pokušajte uravnotežiti razinu aktivnosti i vrijeme odmora.
Korak 6. Pronađite emocionalnu podršku
Emocionalni stres često je uzrokovan suočavanjem sa situacijom koju ne znate nužno liječiti, uključujući dugotrajne bolesti poput lupusa. Budući da je izbjegavanje stresa jedan od načina da se smanji pojava lupusa, važno je pronaći emocionalnu podršku.
- Razgovarajte s pouzdanim članom obitelji ili prijateljem. Izražavanje osjećaja može pomoći u ublažavanju stresa koji osjećate. Vaš povjerenik vam također može dati vrijedan uvid.
- Razgovarajte s terapeutom koji vam može dati profesionalne savjete kako proći kroz situaciju koja vam izaziva stres.
- Pitajte svog liječnika za informacije o grupama za podršku od drugih ljudi s lupusom.
Korak 7. Budite svjesni da uzimanje novog lijeka također može izazvati pojavu lupusa
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka ili prestanka uzimanja lijekova, uključujući biljne lijekove i suplemente. Razgovarajte sa stručnjakom za lupus o lijekovima koji mogu uzrokovati pogoršanje vašeg stanja. Lijekovi za koje je općenito poznato da uzrokuju izbijanje lupusa uključuju:
- Antibiotici koji sadrže sulfonamide
- Neki biljni lijekovi poput ehinaceje
- Visoke doze kontracepcijskih pilula
- Penicilin
