Elektronika može biti veliki ubojica. Gledanje u zaslone elektroničkih uređaja dulje vrijeme nije dobro za vaše oči, a kad prijeđete na to, beskrajna izloženost elektronici ovih dana može postati dosadna. Ponekad je lako provesti više vremena s našom elektronikom nego što zaista želimo. Evo koraka koje možete slijediti kako biste se neko vrijeme držali podalje od elektroničkih uređaja. Prefrontalni korteks također mijenja način na koji vas privlači elektronika. Starost i koliko je vaš mozak razvijen mijenjaju koliko su povezani i koliko ga dugo koristite.
Koraci
Korak 1. Odložite elektroničke uređaje
Ostavite telefon u drugoj prostoriji dok radite domaću zadaću ili kuhate, ili čime god ste zauzeti. Imati uređaj nadohvat ruke samo vam odvlači pažnju. Učinit ćete više posla, učinkovitije, ako potpuno uklonite taj telefon iz sobe. Što se tiče vašeg računala, možda će vam trebati dok radite neki svoj posao, ali za mnoge zadatke ne trebate ga pri ruci. Stoga, ako imate prijenosno računalo, spremite ga na drugo mjesto kada ste zauzeti. Na ovaj ćete način možda prestati trčati svaki put kad pomislite na prijavu sa svojim Tumblr kontaktima. Ako imate radnu površinu, odmaknite se i zauzmite se u nekoj drugoj prostoriji svoje kuće.
Korak 2. Izađite na otvoreno
Izađi iz svoje kuće. Uspostavite dnevnu rutinu hodanja ili idite u teretanu. Baviti se sportom. Prošetaj psa. Odvedite djecu u park. Isključite telefon dok ste vani. Pričekajte nakon svakodnevne vježbe prije nego počnete koristiti elektroniku. To će povećati vrijeme vašeg boravka vani i biti zdravo, a smanjit će i razdoblje dana kada ste zaglavljeni na tim svojim uređajima na ekranu.
Korak 3. Neka nema ništa do podneva
Uspostavite čvrsto i brzo pravilo da nećete podići telefon ili računalo prije ručka. Na ovaj način znate da možete pristupiti svojoj e -pošti popodne, nakon što ste već riješili sve svoje jutarnje prioritete. Te e -poruke mogu pričekati nekoliko sati, a vi ćete obaviti svoje važne stvari prije nego ih uopće vidite. Mnoge poruke samo će vas odvratiti od vaših ciljeva, stoga se pobrinite da prvo obavite svoje stvari, tijekom jutra bez elektronike.
Korak 4. Očistite
Učinite neke od onih kućanskih poslova koje ste odgađali! Ili organizirajte svoj poslovni prostor. Sjećate li se tog čudovišta ispod kreveta ili one hrpe smeća u ladici vašeg stola? Nosi rukavice i ubij ih! Sada je pravi trenutak da učinite sve ono što ste obećali. Opet, odgodite korištenje elektronike sve dok ne operete suđe, ili dok ne usisate pod. Pričekajte da vam kupaonica bude temeljito očišćena prije nego otvorite zaslon prijenosnog računala. Očistite svoj dom do srži! Obrađujte svaki komad pošte. To je veliki ubojica dosade i odvratit će vas od te žudnje za vašim iPodom.
Korak 5. Pročitajte
Čitajte sve vrste knjiga koje vas zanimaju. Pretplatite se na časopis. Uzmi papir. Neka posjete knjižnici budu dio vaše tjedne rutine. Odaberite knjige o raznim temama i odvojite sat vremena za čitanje svaki dan. Ako ste još u školi, učinite svog učitelja ponosnim i počnite čitati neke klasike. Otkrit ćete da je film koji ste pustili u glavi mnogo bolji od Netflixa!
Korak 6. Obavljajte poslove
Idite u kupovinu ili što god želite. Možda se pridružite klubu i upoznajte ljude sa sličnim interesima. Započni hobi. Igrajte tenis ili počnite svirati gajde! Na svijetu postoji više od Flappy Bird! Što se više bavite aktivnostima u stvarnom životu, manje ćete zabadati nos u taj telefon.
Korak 7. Napustite web mjesto kad vam je dosadno
Ponekad ste na Facebooku i ne možete se povući jer gledate još jedan post, iako ste umorni i morate se naspavati. I vjerojatno gledate razgovor između drugog i trećeg rođaka nekog poznanika za kojeg teško da ste ikada znali još u osnovnoj školi. Ovo nisu važni postovi za čitanje! X van stranice. Zatvorite računalo. Idi u krevet. Dok ste već kod toga, samo se odjavite s Facebooka. Zbog toga će vam biti malo nezgodnije vratiti se na Facebook sljedeći put kad pomislite na ulazak na takvu web stranicu koja oduzima vrijeme.
Korak 8. Uklonite aplikacije
Odjavite se ili deinstalirajte većinu aplikacija koje možda imate aktivne na telefonu. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ne. Ne morate se lutati po pločama i stranicama ljudi i igrati luckaste igre kad god imate slobodnu minutu. Danas skinite jednu od tih aplikacija sa svog telefona. Uklonite još jedan sutra i još jedan sljedeći. Ubrzo vam na telefonu neće ostati ništa osim osnovnih stvari. One igre i aplikacije koje nemate na telefonu ne mogu vas odvratiti od važnih stvari u životu.
Korak 9. Uživajte u životu bez elektroničkih uređaja
Radite što god želite. Dogovorite se s prijateljima barem nekoliko dana tjedno. Pogledajte igru. Poslušajte glazbu uživo u kafiću. Uživaj u životu. Prihvatite to što nemate palčeve ili imate glavobolje. Nasmiješite se i uživajte u onome što svijet nudi.
Korak 10. Napišite pismo
Pišite mami. Bit će joj drago dobiti od vas čestitku ili pismo!
Korak 11. Zaronite u umjetnost
Naučite crtati ili slikati. Naučite o boji, liniji, dizajnu. Naučite tolerirati slikanje ili pletenje. Provedite vrijeme praveći nešto lijepo za svoju kuću, ili za poklone za nečiji rođendan ili nadolazeće praznike.
Savjeti
- Imate snagu volje. Zapamtite, život će biti bolji. Ljudi su početkom 1900 -ih imali samo knjigu, kućanske poslove, školske poslove ili svoje prijatelje. I sjajno na otvorenom. Preživjeli su i uživali. Vratite se životu i uživajte u jednostavnim užicima.
- Ako ste mlađi i živite s obitelji, zamolite roditelje ili braću i sestre da vam sakriju elektroničke uređaje.
- Ako ste roditelj i želite isključiti svoju djecu s elektroničkih uređaja, isključite internet ili sakrijte njihov punjač na uređaj.
- Ostani fokusiran. Razmislite, samo satima gledate u komad stakla! Nije dobro za tebe.
