Svatko ima svoje prednosti, ali kad imate tjeskobu, možda ćete imati običaj gledati samo svoje slabosti. Poput neispravnog ogledala, tjeskoba često iskrivljuje vašu sliku o sebi, ostavljajući vas nesigurnima u sebe i nesigurnima u čemu ste dobri. Pronalaženje vaših snaga pomoći će vam da postanete sretniji i produktivniji u svim područjima svog života, a čak vam može pomoći i da ukrotite svoju tjeskobu. Da biste shvatili gdje su vaše snage, počnite se boriti protiv niskog samopoštovanja koje nervozni ljudi često doživljavaju. Zatim malo razmislite o svojim najboljim kvalitetama i pitajte ljude oko sebe za njihovu perspektivu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prevladavanje niskog samopoštovanja
Korak 1. Pogledajte sebe u pozitivnom svjetlu
Podsjetite se da imate snage i dobre kvalitete, čak i ako niste savršeni. Umjesto da se usredotočite na svoje normalne, ljudske pogreške, razmislite o vremenima u kojima ste u nečemu uspjeli.
- Način na koji razgovarate sami sa sobom ima veliki utjecaj na vašu sliku o sebi. Razgovarajte sami sa sobom na ljubazan, ohrabrujući način i ne govorite sebi ništa što ne biste rekli prijatelju.
- Na primjer, umjesto da si govorite: "Užasan sam u ovome", recite sebi: "Nikada to prije nisam radio, ali bit ću bolji s više vježbe."
Korak 2. Izbjegavajte uspoređivanje sebe s drugima
Kad ste previše zabrinuti oko toga kako se slažete s drugim ljudima, lako je izgubiti iz vida svoje jedinstvene snage. Usredotočite se na sebe i ne pokušavajte se natjecati s ljudima čije se osobnosti i životno iskustvo mogu potpuno razlikovati od vaših.
Na primjer, ako se usporedite s prijateljem koji nema anksioznost, nerazumni ste. Nemaju ista iskustva kao vi, pa je to nepravedna procjena
Korak 3. Razmotrite snage koje često idu uz tjeskobu
Živjeti s tjeskobom nije zabavno, ali situacija ima nekoliko pozitivnih strana. Zabrinuti ljudi često imaju dobre osobne kvalitete poput samokontrole, hrabrosti, ljubaznosti i opreza. Razmislite je li vam vaša tjeskoba usadila neke pozitivne karakterne crte.
Na primjer, ako često imate anksioznost u društvenim situacijama, možda ćete vrlo oprostiti drugima koji nisu društveni leptiri
Korak 4. Isprobajte nove stvari
Izlazite iz svoje zone udobnosti i dajte sebi prostora za rast. Dovedite se u nepoznate situacije, naučite nove stvari i dopustite sebi neuspjeh. Proširivanje vidika dat će vam samopouzdanje, a možda ćete istovremeno otkriti i neke svoje snage.
- Na primjer, mogli biste otputovati na neko novo mjesto ili uzeti volonterski posao s nepunim radnim vremenom.
- Guranje izvan svoje zone udobnosti u početku bi moglo biti teško, ali kako to budete prakticirali, postat će sve lakše.
Metoda 2 od 3: Procjena vaših osobnih snaga
Korak 1. Zapišite zbog kojih se aktivnosti ili situacija osjećate najbolje
Razmislite o trenutcima kada se osjećate energično i angažirano te pokušajte odrediti što vam se sviđa u tim situacijama. Aktivnosti zbog kojih se osjećate najviše poput sebe vjerojatno koriste vaše snage. Napravite popis onih koje smislite.
Na primjer, ako se osjećate najživlje kada radite na projektu s drugim ljudima, komunikacija i timski rad mogli bi vam biti par prednosti
Korak 2. Razmislite o onim situacijama koje najviše predviđate
Koje aktivnosti volite zapisati u svoj planer? Ako se veselite pojedinim događajima, aktivnostima ili izazovima, dobro je kladiti se da uključuju vaše snage.
Na primjer, ako se radujete povratku u školu svake godine, učenje je vjerojatno jedna od vaših jakih strana
Korak 3. Prisjetite se svojih najznačajnijih postignuća
Osvrnite se na posljednjih nekoliko godina i razmislite o svojim postignućima, velikim i malim. Odredite one zbog kojih se najbolje osjećate u vezi sebe i svojih sposobnosti. Zatim razmislite imaju li ta postignuća nešto zajedničko.
- Na primjer, ako ste ponosni što ste pobijedili na plesnom natjecanju i uspjeli na velikom ispitu, jedna od vaših prednosti mogla bi ostati hladna u situacijama pod visokim pritiskom.
- Razmislite o vođenju evidencije svojih postignuća.
Korak 4. Obratite pozornost na vještine koje koristite na poslu ili u školi
Vaša "radna osobnost" može vam dati vrijedne informacije o vašim snagama. Zapitajte se koje vam vještine i sposobnosti najbolje služe dok izvršavate svoje svakodnevne obaveze i razmislite o svojoj strategiji prijelaza kada trebate riješiti problem.
Na primjer, ako dovršite svoje projekte radeći brzo i učinkovito sami, vaše snage mogu uključivati samoregulaciju i motiviranost
Korak 5. Vodite dnevnik
Redovito pisanje u časopisu dobar je način za praćenje vašeg ponašanja i osjećaja, što vam može dati uvid u vaše snage. Steknite naviku pisanja dnevno ili tjedno i tražite obrasce u svojim mislima i postupcima. To može biti dobra protuteža vašim tjeskobnim mislima i ponašanju.
Metoda 3 od 3: Izvlačenje izvana
Korak 1. Zatražite mišljenje drugih ljudi o svojim snagama
Ponekad je potrebna vanjska perspektiva da bismo dobili točan pogled na sebe. Pitajte svoje prijatelje, članove obitelji i suradnike za iskreno mišljenje o vašim snagama. Obratite pažnju na obrasce i sličnosti u njihovim odgovorima.
- Zamolite veliki broj ljudi da steknu potpunu sliku o vašoj osobnosti. Na primjer, umjesto da samo pitate članove obitelji, pokušajte pitati starog prijatelja, suradnika i kolegu iz razreda.
- Neki ljudi mogu vam dati konstruktivnu kritiku ili vam reći o vašim slabostima. Ne tražite ničije mišljenje osim ako niste spremni nositi se s tim.
Korak 2. Uočite vremena kada vas drugi hvale
Kao netko s tjeskobom, možda se nećete često usredotočiti na svoje snage ili razmišljati o tome kako ih nadograditi. Zapitajte se kakve pozitivne povratne informacije dobivate od svojih prijatelja, šefova i učitelja. Ako ljudi često ističu da ste u nečemu dobri, to je vjerojatno jedna od vaših prednosti.
Na primjer, vaš najbolji pupoljak mogao bi reći: "Bože, volio bih da sam kreativan poput tebe. Moj umjetnički projekt bio je užasan." To pokazuje da misle da ste kreativni, što je možda vaša snaga
Korak 3. Riješite kviz
Samoprocjena likova može vam pomoći da objektivnije sagledate svoju osobnost. VIA Anketa o snagama karaktera Sveučilišta Pennsylvania jedan je dobro poznat upitnik za pronalaženje vaših jakih strana. Sveučilišni centri za karijeru također obično nude testove koji vam pomažu identificirati svoje snage.
