Netko u vašem životu-možda učitelj ili autor za samopomoć-možda vas je uputio da "slijedite svoje blaženstvo". No, što je blaženstvo? Odnosi se na vrhunsku sreću ili euforiju, stanje u kojem radite upravo ono što biste trebali raditi i u vašem je svijetu sve u redu. Možete pronaći svoje osobno blaženstvo poticanjem svijesti, pozitivnosti i otvorenosti u svom životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postanite svjesniji
Korak 1. Započnite praksu meditacije
Meditacija je drevna praksa povezana sa smanjenom stopom depresije, tjeskobe i boli. Osim što poboljšavate fizičko i mentalno zdravlje, meditacijom možete biti usklađeniji sa svojim unutarnjim mislima i osjećajima. Praksa vam može pomoći u potrazi za blaženstvom.
- Početnicima se meditacija može činiti teškom, ali svodi se na tri jednostavna koraka: Pronađite udobno sjedalo. Usredotočite se na duboko disanje. Vratite pozornost na dah kad odluta.
- Poboljšajte svoje meditativno stanje dizajniranjem svetog prostora samo za svoju praksu. Mogli biste sjesti na jastuk, zapaliti svijeću ili u blizini staviti vazu s cvijećem ili saksiju. Započnite vježbanjem oko pet minuta dnevno. Polako povećavajte ovo vrijeme dok ne budete mogli meditirati dvadeset minuta odjednom.
- Vođeni snimci meditacije, videozapisi i aplikacije mogu vam pomoći da ostanete usredotočeni tijekom meditacije.
Korak 2. Započnite praksu vođenja dnevnika
Svaki dan odvojite vrijeme za razmišljanje o događajima tog dana. Dnevnik vam može pomoći da uočite ponavljajuće se obrasce razmišljanja, poput događaja ili aktivnosti koji vam donose veliku radost. Nakon razdoblja dnevnika možda ćete postati svjesniji svog blaženstva.
Dnevno odvojite samo pet do deset minuta za vođenje dnevnika
Korak 3. Bavite se jogom
Često se smatra pokretljivom meditacijom, joga je izvrstan izbor ako vam se čini da je meditacija previše zastrašujuća. Joga vam omogućuje da razvijete duboku, smislenu vezu sa svojim tijelom i umom.
- Osim toga, joga također promiče prihvaćanje tijela, potiče svjesno hranjenje i nudi kardiovaskularne dobrobiti-a sve to vas može približiti vašem blaženstvu.
- Ili se prijavite za predavanje lokalno ili gledajte vodič na YouTubeu. Postoji mnogo vrsta joge, pa isprobajte nekoliko prije nego što se posvetite vježbi.
Korak 4. Provedite vrijeme u prirodi
Osim prirodnih ljepota, veliki boravak na otvorenom može vam ponuditi bijeg od zahtjeva svakodnevnog života. Vrijeme provedeno u prirodnom okruženju pomaže u psihološkoj obnovi, omogućujući vam da se oslobodite svojih problema i približite svom blaženstvu.
- Možda ćete čak otkriti da osim što vam razbistri um radi veće svijesti, priroda može za vas djelovati i kao veliki izvor radosti.
- Svaki dan posvetite najmanje 30 minuta boravku na otvorenom. Ne morate ići u planine ili divljinu. Zelene površine u vašem gradu, poput vrta ili parka, također nude prednosti.
Korak 5. Aktivirajte svoju duhovnost
Pronaći svoje blaženstvo je samootkrivanje. Mnogi ljudi smatraju da im duhovne i/ili vjerske prakse pomažu da steknu bolje razumijevanje svoje životne svrhe, a na kraju i blaženstva. Postoji mnogo načina da dođete u kontakt sa svojom duhovnošću: priroda, tišina, meditacija, molitva i glazba, među ostalima.
Nije važno kako aktivirate svoju duhovnost. Bitno je da otvorite svoj um za otkrivanje više o sebi i svom postojanju
Metoda 2 od 3: Postati pozitivniji
Korak 1. Vježbajte zahvalnost
Zahvalnost je čin poštovanja prekrasnih stvari u vašem životu. To je kao da zahvalite svemiru na onome što cijenite i pošaljete poruku "Da, još, molim!" Umjesto da se zadržavate na onome što vam se ne sviđa, kada usmjerite pozornost na ono što cijenite, pozovete više ovoga u svoj život.
- Pronađite svoje blaženstvo izražavajući zahvalnost za dobro u vašem životu. Svaki dan zapišite barem tri stvari, ljude ili događaje na kojima ste zahvalni.
- Upotrijebite alarm ili aplikaciju za postavljanje dnevnih podsjetnika na zahvalnost.
Korak 2. Ponovno stvorite svoje najsretnije trenutke
Kako polako razvijate svijest o sebi, možda ćete početi primjećivati stvari, aktivnosti, ljude ili događaje zbog kojih se osjećate posebno euforično. Neka vaša hrpa dobrih stvari raste čineći sve više ovih stvari.
Napravite popis stvari koje vam donose nevjerojatnu radost. Radite ih što češće možete. Na primjer, možda ćete uživati u pjevanju. Ako je tako, pronađite način da pjevate gotovo svaki dan
Korak 3. Učinite smislen posao
Puno ćete života provesti radeći, pa je dobra ideja učiniti nešto što vam donosi radost. Ovo možda čak nije ni vaše zanimanje, već sporedni posao ili strastveni projekt. Kad radite posao za koji mislite da je svrhovit i ugodan, više ste angažirani i manje ste pod stresom.
Ako već ne radite posao koji govori o vašoj strasti, shvatite što bi to moglo biti. Posjetite savjetnika za karijeru, zasenite nekoga ili pročitajte knjigu o industriji koja izaziva vaše zanimanje
Korak 4. Vratite
Volontiranje i dobrotvorni rad mogu vam donijeti duboki osjećaj svrhe. Također vam pomaže da se osjećate povezani sa svojom zajednicom. Ovakvi nesebični postupci izvrsni su za druge, ali imaju koristi i za vas. Pokazalo se da vraćanje produžava životni vijek, smanjuje depresiju, jača samopouzdanje i dovodi do veće sreće.
Pronađite uzrok koji vas inspirira i krenite iza njega. Posvetite nekoliko sati svaki tjedan ili mjesec radu za opće dobro. Napišite ček dobrotvornoj organizaciji u koju vjerujete. Ili volontirajte da pomognete susjedu ili prijatelju
Metoda 3 od 3: Postati otvoreniji
Korak 1. Riskirajte
Pronaći svoje blaženstvo rizičan je posao jer ne možete biti sigurni kamo će vas vaše putovanje odvesti. Blaženstvo vas može natjerati da napustite posao, napustite nesrećnu vezu ili se preselite po cijeloj zemlji. Usvojite stav otvorenosti prema iskustvima-posebno onima koja vas plaše.
- Ako vam se ukaže prilika koja na daljinu budi vaše blaženstvo, iskoristite je. Na primjer, prijatelj zove i pita želite li mu se pridružiti na putovanju. Duboko u sebi želite otići, ali razmislite o svim logičnim razlozima zbog kojih biste trebali ostati. Pronaći svoje blaženstvo znači napraviti taj skok i ostvariti ga-jer to samo može dovesti do magičnog mjesta.
- Boravak u vašoj zoni udobnosti neće vas učiniti blaženim. Umjesto toga, suočite se sa svojim strahovima i pronađite načine da proširite svoja iskustva.
Korak 2. Isprobajte nove stvari
Otvorenost prema iskustvu također znači izazov sebi da proširite svoje znanje ili razumijevanje svijeta oko sebe. Nećete moći pronaći svoje blaženstvo ako radite samo ono što ste već učinili. Obavežite se isprobati jednu novu stvar dnevno ili tjedno.
- Na primjer, mogli biste jesti u novom restoranu, pročitati knjigu od autora koji vam se obično ne sviđa ili započeti razgovor s nekim, iako ste obično stidljivi.
- Pokušajte ne razmišljati o novim stvarima. Previše razmišljanja može vas natjerati da oklijevate ili ometati vaš užitak.
Korak 3. Budite znatiželjni
Bolje ste pozicionirani da pronađete svoje blaženstvo kada imate otvoren um. Dakle, ne popuštajte ništa. Ako vidite nešto zanimljivo, saznajte više. Ako netko kaže nešto što izaziva vaš interes, postavite pitanja.
Korak 4. Očekujte razočaranja i osvijetlite ih
Kad se otvorite novim iskustvima, morate predvidjeti da su neka od njih nepovoljna. Možete pitati nekoga zanimljivog i odbiti vas. Možda ćete jesti u novom restoranu i hrana vam se jako neće svidjeti. Očekujte ovo i budite u redu s tim. Na svaku pogrešku ili loš ishod gledajte jednostavno kao na to da vas tjera sve bliže svom blaženstvu.
- U redu je griješiti dok napredujete. Ove će vam pogreške pomoći da učite dok se suočavate s novim iskustvima.
- Da biste doista doživjeli blaženstvo, osvijetlite ta razočaranja. Na primjer, ako ste odbijeni do potencijalnog datuma, mogli biste pomisliti u sebi "Pa, znam da to nije bila moja srodna duša!" Ako vam se ne sviđa hrana u restoranu, pomislite: "Bilo je to zanimljivo iskustvo, ali zasigurno više neću ovdje večerati."
