Dok se stigma oko mentalnog zdravlja definitivno poboljšava, još uvijek postoje neke zablude o terapiji i savjetovanju općenito. Takvi mitovi mogu spriječiti ljude da dobiju potrebnu pomoć, što dugoročno može pogoršati probleme mentalnog zdravlja. Riješili smo neke od najčešćih zabluda o terapiji kako biste saznali više o njoj i što ona može učiniti za vas.
Koraci
Metoda 1 od 7: Mit: Samo "ludi" ljudi trebaju terapiju
1 4 USKORO
Korak 1. Činjenica:
Na terapiju može ići bilo tko iz bilo kojeg razloga.
To što nemate psihički slom ne znači da vam odlazak na terapiju neće biti od pomoći. Ne postoji nešto poput "dovoljno ludog" za terapiju; ako se s nečim borite i mislite da bi vam vanjska perspektiva mogla pomoći, može vam uspjeti.
Mit da terapiju trebaju samo ljudi s ozbiljnim problemima mentalnog zdravlja proizlazi iz negativne društvene stigme koja okružuje terapiju
Metoda 2 od 7: Mit: Odlazak na terapiju znači da ste slabi
1 1 USKORO
Korak 1. Činjenica:
Rad na sebi znak je snage.
Korištenje raspoloživih resursa pametan je način rješavanja stresnih stvari u vašem životu. Mit je da vam je potrebno dovoljno "volje" da sami promijenite stvari-neka pitanja je bolje riješiti uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Ako pomaže, terapeuta možete zamisliti kao trenera ili tutora koji će vam pomoći u promjeni. Oni ne mogu obaviti posao umjesto vas, ali vam mogu pomoći da vas usmjerite u pravom smjeru
Metoda 3 od 7: Mit: Terapeuti će me natjerati da govorim o stvarima koje ne želim
1 10 USKORO
Korak 1. Činjenica:
Morate odlučiti o čemu želite razgovarati o svakoj sesiji.
Zapravo, cijela sesija je potpuno izgrađena oko osluškivanja vaših potreba! Istina je da bi terapeuti možda htjeli razgovarati o određenim stvarima, ali nikada ne morate slijediti njihov smjer. Ako se osjećate nelagodno oko teme, jednostavno obavijestite svog terapeuta kako bi mogli nastaviti dalje.
U nekim ćete slučajevima možda htjeti razviti odnos sa svojim terapeutom prije nego što zaronite u teške stvari. Ako je to slučaj, obavijestite svog terapeuta da ćete, iako o tome sada ne želite razgovarati, kasnije možda biti spremni
Metoda 4 od 7: Mit: Terapeut će me izliječiti u 1 ili 2 sesije
1 4 USKORO
Korak 1. Činjenica:
U prosjeku, terapija ukupno traje 4 do 6 mjeseci.
Zapravo, vaših prvih nekoliko sesija vjerojatno će se odnositi na to da vas vaš terapeut upozna. Nakon toga možete početi raditi na svojim problemima i dobivati savjete od svog terapeuta.
Ako ste na terapiji duže vrijeme (više godina) i osjećate da ne djeluje, to je znak da ćete možda morati promijeniti terapeuta
Metoda 5 od 7: Mit: Oslanjanje na prijatelje jednako je dobro kao i terapija
1 8 USKORO
Korak 1. Činjenica:
Vaši prijatelji nisu stručnjaci za mentalno zdravlje.
Iako je sjajno imati mrežu podrške na kojoj možete razgovarati o svojim problemima, odlazak kod terapeuta je drugačiji. Obučeni su da vam daju stručne savjete i razgovaraju o vašim problemima kako biste mogli raditi na sebi.
- Slično, terapijska seansa je sve o vama. Kad se odmarate svojim prijateljima, postoji malo naprijed -natrag, pa se nećete moći cijelo vrijeme usredotočiti na sebe.
- Korištenje prijatelja kao besplatne terapije može ih opteretiti s vremenom, pa čak može uzrokovati i narušavanje odnosa.
Metoda 6 od 7: Mit: Terapija traje cijeli život
1 4 USKORO
Korak 1. Činjenica:
Većina ljudi ostaje na terapiji odjednom oko 6 mjeseci.
Terapija ne bi trebala trajati cijeli vaš život, a mnogi ljudi prolaze kroz duga razdoblja u kojima nisu na terapiji. Na terapiju trebate otići samo ako vam je od pomoći-ako smatrate da vam više ne treba, jednostavno možete prekinuti sesije.
Također je sasvim u redu tijekom života ući i izaći iz terapije više puta
Metoda 7 od 7: Mit: Terapija je preskupa
1 3 USKORO
Korak 1. Činjenica:
Postoji mnogo pristupačnih terapijskih mogućnosti.
Ako imate zdravstveno osiguranje, vjerojatno ćete barem djelomično pokriti svoje terapijske sesije. Ako nemate osiguranje, potražite terapeute koji naplaćuju kliznu ljestvicu. Naplaćivat će vam samo ono što si možete priuštiti na temelju vašeg prihoda.
