Širina lakta faktor je koji određuje veličinu vašeg tijela. Može se koristiti, zajedno s vašom visinom i spolom, za određivanje vašeg idealnog raspona težine. Lako je postići točnu mjeru širine lakta pomoću klizne čeljusti i pomoćnog sredstva, a možete i sami napraviti nešto manje točno mjerenje prstima i ravnalom. Zatim samo trebate unijeti svoje podatke u mrežni kalkulator veličine okvira tijela.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje lakta za mjerenje
Korak 1. Ustanite ravno sa stopalima zajedno
U ovom uspravnom položaju lakše je dovesti ruku i lakat u pravilan položaj, pa ćete stoga dobiti preciznije mjerenje.
Međutim, ako vas ne brine preciznost, mjerenje iz sjedećeg položaja neće mnogo promijeniti rezultate
Korak 2. Ispružite svoju dominantnu ruku ravno, paralelno s tlom
Ako ste dešnjak, upotrijebite desnu ruku, a lijevu ruku ako ste ljevoruki. Ako, međutim, morate koristiti svoju nedominantnu ruku (na primjer, zbog ozljede), rezultat u mjerenju bit će mali ili nikakav.
Ako nosite duge rukave, zavrnite ih tako da vam je lakat potpuno izložen
Korak 3. Savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva i ispružite prste
Nadlaktica vam mora biti usmjerena ravno naprijed, a donja ruka (i prsti) ravno prema gore. Zglob postavite tako da vam je dlan okrenut prema vama, a stražnji dio ruke od vas.
Neki izvori preporučuju zatvaranje prstiju u labavu šaku umjesto da ih ispružite, ali s zglobom u istom položaju. U oba slučaja, vaša rezultirajuća mjerenja trebala bi biti u osnovi ista
2. dio od 3: Mjerenje širine
Korak 1. Neka prijatelj upotrijebi kliznu čeljust za mjerenje, ako je moguće
Klizna čeljust je u osnovi ravnalo s dva kliješta pričvršćena na njega. Jedan klešta miruje na kraju ravnala, a drugi klizi tako da možete izmjeriti udaljenost između kliješta. Možete koristiti čeljust namijenjenu za medicinske svrhe, ili čak onu napravljenu za poboljšanje doma ili upotrebu u automobilima.
- Mjerenje možete izvršiti sami pomoću čeljusti, no mnogo je lakše doći do točnog mjerenja ako to učini netko drugi umjesto vas.
- Ako nemate čeljusti, morat ćete improvizirati i upotrijebiti palac i kažiprst te ravnalo za manje precizno mjerenje.
Korak 2. Izmjerite čeljusti najširi dio lakta
Odmaknite kliješta tako da budu udobno širi od lakta. Držite čeljust do lakta tako da stacionarno kliješte i podnožje čeljusti budu pripijeni uz lakat. Gurajte pomični klešta sve dok ne sjedne uz lakat.
- Kliješta trebaju biti usmjerena ravno prema gore pod istim kutom kao i donji krak.
- Klešta bi trebala biti čvrsto uz kosti vašeg lakta, ali ih ne morate čvrsto stiskati. Trebali biste moći kliziti čeljust ravno prema dolje s lakta bez otpuštanja kliješta.
Korak 3. Koristite drugi palac i kažiprst kao provizornu čeljust, ako je potrebno
Ako vam je potrebno samo relativno precizno mjerenje lakta, stisnite palac i kažiprst svoje nedominantne ruke s obje strane dominantnog lakta. Palac i kažiprst trebaju biti usmjereni prema gore pod istim kutom kao i donja ruka, a pokušajte mjeriti u najširem dijelu lakta.
- Stisnite dovoljno čvrsto da osjetite kost u laktu, ali nemojte stisnuti palac i kažiprst punim pritiskom.
- Za razliku od korištenja čeljusti, jednako je jednostavno za vas da sami napravite ovo manje točno mjerenje kao i da to učini prijatelj.
Korak 4. Izmjerite širinu između palca i kažiprsta ravnalom
Potrudite se držati palac i kažiprst u istom položaju te ih povucite s lakta. Između njih držite ravnalo ili ih naslonite na ravnalo postavljeno na radnu površinu. Zapišite mjerenje što je točnije moguće.
Nemoguće je da držite palac i kažiprst u potpuno istom položaju cijelo vrijeme, pa ovo mjerenje nikada ne može biti pouzdano točno s pravom preciznošću. Možda ćete htjeti ponoviti mjerenje nekoliko puta i upotrijebiti prosjek
Dio 3 od 3: Korištenje mjerenja za određivanje veličine okvira
Korak 1. Izmjerite svoju tjelesnu visinu
Ako nemate pristup stadiometru (alat za mjerenje visine koji smatrate povezanim s vagom u svlačionicama i liječničkim ordinacijama), možete upotrijebiti prazan zid, olovku i mjernu traku:
- Uspravite se bosi, sa spojenim stopalima i petama, stražnjicom, lopaticama i zatiljkom dodirujući zid.
- Držite olovku u razini glave i označite položaj na zidu. (Vaše čitanje bit će točnije ako to učinite s prijateljem.)
- Izmjerite udaljenost uz zid od poda do oznake.
Korak 2. Pretražite na internetu kalkulator okvira tijela
Unesite "kalkulator okvira tijela" u svoju omiljenu tražilicu i pogledajte nekoliko rezultata. Kalkulatori okvira tijela koji koriste širinu lakta zahtijevaju iste podatke: vaš spol, visinu i širinu lakta.
- Nema značajne razlike u kvaliteti među kalkulatorima okvira tijela koji se obično pojavljuju u rezultatima pretraživanja. Po želji možete unijeti svoje podatke u nekoliko njih kako biste potvrdili rezultate.
- Međutim, ako naiđete na web mjesto koje traži bilo koju vrstu osobnih podataka (izvan osnovnih podataka), odaberite drugi kalkulator.
Korak 3. Unesite svoje podatke o spolu, tjelesnoj visini i širini lakta
Jednostavno upišite potrebne podatke u odgovarajuće okvire, pritisnite "izračunaj" (ili slično) i dobit ćete svoje rezultate u roku od nekoliko sekundi!
- Vaš spol je potreban jer postoje različite ljestvice okvira tijela (ali iste kategorije Male, Srednje i Velike) za muškarce i žene.
- Za mjerenja možete koristiti stope/inče ili metre/centimetre, ali pazite da koristite istu ljestvicu za visinu i širinu zgloba. Većina kalkulatora okvira tijela omogućuje vam odabir bilo koje mjerne ljestvice.
Korak 4. Identificirajte svoj tjelesni okvir kao mali, srednji ili veliki
Kategorija okvira tijela pomaže vam pružiti opći vodič za vaš idealni raspon tjelesnih težina, koji bi također mogao biti priložen vašim rezultatima. Međutim, vaš idealni raspon tjelesne težine može varirati zbog zdravstvenih stanja ili drugih čimbenika, pa je najbolje da se o tim podacima posavjetujete sa svojim liječnikom.
