Čini se da može potrajati vječno da naraste brada. Srećom, ako ste se pitali kako uzgojiti bradu koja će parirati drvosječi, imate sreće. Možda ćete moći rasti više dlaka na licu poduzimanjem koraka poput zdrave prehrane, dovoljnog sna i pijenja dovoljno vode. Osim toga, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste njegovali svoju bradu kako biste joj izgledali što bolje dok raste.
Koraci
Metoda 1 od 2: Poticanje rasta brade
Korak 1. Jedite zdravu prehranu bogatu nemasnim proteinima i vitaminima
Kosa je napravljena od proteina, pa ima smisla samo to što ćete je morati uključiti u svoju prehranu ako želite da vam brada brzo naraste. Odlučite se za nemasne izvore poput puretine, ribe, piletine i tofua kako ne biste dodali puno zasićene masti u svoju prehranu. Također, uključite dosta voća i povrća, kao i zdrave masti iz izvora poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova.
Vitamini B-kompleksa, zajedno s vitaminima A, E i D također su važni za rast kose. Međutim, vjerojatno ćete dobiti dovoljno ovih vitamina sve dok jedete uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu poput lisnatog zelja, mrkve, mahunarki, slatkog krumpira i rajčice
Korak 2. Pijte oko 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan
Iako biste već trebali piti ovu količinu vode svaki dan, osobito je važno obratiti pažnju na hidrataciju kad raste brada. Voda prenosi bitne hranjive tvari po cijelom tijelu, pa čak i ako jedete pravu hranu, ti vitamini neće doći do vaše brade ako ste dehidrirani.
Osim što usporava rast vaše kose, dehidracija bi mogla uzrokovati da vam brada postane grublja dok ulazi
Korak 3. Uzmite dnevni dodatak biotina za jačanje brade
Vaše tijelo koristi biotin, poznat i kao vitamin B7, za jačanje proteina keratina koji čine vašu kosu. Zbog toga, uzimanje 2,5-5 mg dodatka biotina svaki dan može pomoći vašoj bradi da postane jača i punija.
- Dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente. Oni će vam preporučiti pravu dozu.
- Ponekad dodatak biotina može uzrokovati suhu kožu, što opet može dovesti do izbijanja. Kako biste to spriječili, svakako pijte puno vode dok uzimate dodatak prehrani.
Korak 4. Koristite tehnike poput joge i meditacije za suočavanje sa stresom
I fizički i emocionalni stres mogu dovesti do opadanja kose, pa je važno pronaći način kako se nositi s normalnim stresovima koji dolaze zajedno sa suvremenim životom ako želite punu, gustu bradu. Na primjer, možete pokušati s meditacijom, gdje mirno sjedite 5-10 minuta i pokušavate očistiti svoj um od svih misli koje se javljaju.
Također biste mogli pohađati tečaj joge, pisati u časopis, masažu ili isprobati vježbe dubokog disanja koje će vam pomoći da se nosite sa stresom
Korak 5. Spavajte 7-8 sati noću
Većina rasta u vašem tijelu-uključujući rast brade-događa se noću dok spavate, pa ako stalno ostajete budni prekasno, ne dajete bradi veliku priliku za rast. Osim toga, vaš će protok krvi biti jači ako se tijelo dobro odmori, pa će svi ti vitamini i hranjive tvari vjerojatnije cirkulirati do vaše brade.
Odmor se također pomaže u boljem suočavanju sa stresom, što može pomoći u sprječavanju gubitka kose povezane sa stresom
Korak 6. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Vježba ima čitav niz dobrobiti za vaše tijelo, ali osim stvari poput jačanja mišića i poboljšanja zdravlja srca, vježba može zapravo pomoći u rastu brade. Vježba će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, osiguravajući da potrebni vitamini dopiru do vaše brade, ali gubitak težine također može povećati razinu testosterona, pomažući vašoj bradi da brže raste.
Vježba je također odličan način za rješavanje stresa
Savjet:
Iako je povećana razina testosterona povezana s povećanim rastom brade, ne preporučuje se uzimanje sintetskog testosterona. S vremenom vaše tijelo može prestati samostalno proizvoditi dovoljnu količinu testosterona, a potencijalno može dovesti do problema sa srcem, bubrezima i jetrom.
Korak 7. Isprobajte minoksidil za još veći rast brade
Ako ste pokušali promijeniti način života i uzimati suplemente, ali ne možete shvatiti kako uzgojiti brkove ili bradu, razmislite o korištenju tretmana za rast kose poput minoksidila. Nanesite 1-2 mililitara (0,034-0,068 fl oz) 3% -tne otopine minoksidila na područje brade. Pustite da ulje za rast brade upije oko 4 sata, a zatim temeljito operite bradu.
Ponavljajte tretman jednom dnevno tijekom 3-12 mjeseci ili dok brada ne bude dugačka i puna koliko biste željeli
Dali si znao?
Minoksidil je tretman za rast kose koji je izvorno osmišljen za liječenje gubitka kose na tjemenu. Međutim, neki su ljudi također postigli uspjeh koristeći minoksidil kao kremu za rast brade.
Metoda 2 od 2: Njega vaše brade dok raste
Korak 1. Operite lice dva puta dnevno
Vaša brada možda neće narasti tako brzo ili tako puno ako su vam folikuli dlake začepljeni prljavštinom i uljima. Osim toga, bit ćete skloniji uraslim dlakama, što bi također moglo usporiti rast vaše brade. Kako biste to spriječili, operite lice blagim umivanjem lica dva puta dnevno-jednom ujutro i jednom navečer.
Kako vam brada postaje dulja, trebali biste je oprati i obraditi šamponom i regeneratorom
Korak 2. Svako jutro nanesite nekoliko kapi ulja za bradu
Nakon što ujutro operete lice, u ruke stavite nekoliko kapi ulja za bradu, a zatim trljajte ruke i zagladite ulje u bradu. To će vašu bradu učiniti mekšom, što joj može pomoći da izgleda ujednačenije dok raste. Kosa će također bolje ležati uz vaš obraz, što bi moglo pomoći u učinkovitijem prekrivanju mrlja.
- Ako želite, možete sami napraviti ulje za bradu miješanjem mješavine nosača poput ulja jojobe ili argana s eteričnim uljima poput cedrovine, metvice i ružmarina.
- Izbjegavajte ulja za bradu napravljena od eteričnih ulja eukaliptusa, čajevca ili lavande. To može poremetiti vaše hormone, što bi moglo utjecati na rast vaše brade.
- Tjedni tretman vrućim uljem također može učiniti da vaša brada izgleda meko i glatko.
- Nemojte se osjećati kao da ulje za bradu možete nanositi samo jednom dnevno. Nanesite ga kad god vam se brada osjeti suhom!
- Pazite da masirate ulje skroz do korijena kose brade kako biste navlažili cijelu bradu, a ne samo vrhove.
Savjet:
Ponekad, kad vam brada samo raste, koža bi vas mogla osobito svrbiti. Vlaženje brade uljem može pomoći u smirivanju kože u ovom razdoblju novog rasta.
Korak 3. Četkajte bradu svaki dan
Kako bi vaša brada izgledala pripitomljeno i meko, češljajte je ili češljajte svaki dan. Međutim, pokušajte je četkati samo jednom ili dva puta dnevno. Prečešljavanje može oštetiti kosu na vašoj bradi, pa će vam trebati više vremena da dosegnete željenu duljinu.
- Četke i češljeve za bradu možete pronaći u velikim kutijama i trgovinama za uljepšavanje koje nose alate za njegu muškaraca ili ih možete kupiti na internetu. Oboje dobro funkcioniraju, ali češljići mogu biti bolji za žilavu bradu sklonu zapetljavanju, dok su četke najbolje za zaglađivanje vaše brade i čini je mekom.
- Četka od veprove čekinje posebno je dobra u raspetljavanju grube kose brade, a pomaže u raspodjeli ulja po cijeloj dužini kose.
Korak 4. Upotrijebite balzam za oblikovanje brade i prekrivanje područja s mrljama
Kada prvi put pustite bradu, ona često postaje deblja na nekim područjima, dok na drugim područjima možda uopće neće rasti. Kako biste spriječili da završi poput neke od loših brada koje ste možda vidjeli u prošlosti, češljajte ili četkajte bradu da pokrijete sve gole mrlje, a zatim upotrijebite balzam za bradu kako bi joj pomogao da ostane na mjestu cijeli dan.
Za najbolje rezultate upotrijebite proizvod posebno formuliran za bradu
Korak 5. Preskočite podrezivanje brade barem mjesec dana
Može biti primamljivo pokušati podrezati bradu kako bi joj ravnomjerno rasla. Međutim, u mnogim slučajevima jedini način da prikrijete gole mrlje na obrazima ili bradi je dopustiti bradi da postane dovoljno duga da je sakrije. To obično traje oko mjesec dana, pa se potrudite da spustite škare i pustite bradu da raste nekoliko tjedana.
Nakon prvog mjeseca možete koristiti škare za održavanje brade kada dosegne željenu duljinu ili joj dopustite da nastavi rasti, ako želite. Također možete koristiti male škare za podrezivanje zalutalih dlačica kako ih primijetite
Korak 6. Pomoću škare oblikujte rubove brade dok raste
Iako želite dopustiti da kosa na vašoj bradi prirodno raste oko mjesec dana, ipak je trebate oblikovati po rubovima. Britvicom ili škarama stvorite uredne linije na dekolteu i obrazima. Koristite vodič kako slučajno ne biste ošišali više kose nego što namjeravate. Na taj će način vaša nova brada izgledati namjernije, a ne zapušteno.
Korak 7. Obojite bradu ako trebate učiniti da izgleda brže deblje
Ako imate sijede ili plave mrlje zbog kojih vaša brada izgleda mršavo, pokušajte je pročetkati bojom za bradu kako biste potamnili kosu. Pažljivo slijedite upute na naljepnici i temeljito isperite proizvod nakon preporučenog vremena.
- Za što prirodniji izgled, odaberite boju koja je što bliže vašoj kosi ili se odlučite uskladiti s jednom od tamnijih nijansi svoje brade.
- Boju za bradu možete pronaći u većini ljekarni i velikih kutija.
- Izbjegavajte redovito bojanje kose na bradi jer bi to moglo dovesti do iritacije kože.
