Bez obzira na to koji oblik dijabetesa imate, bolje je upravljati ovim stanjem nego samo promatrati šećer u krvi. Dijabetes može potencijalno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, no definitivno ih možete izbjeći pravilnim upravljanjem svojim stanjem. Kako bismo vam olakšali, sastavili smo popis stvari koje možete učiniti kako biste spriječili komplikacije.
Koraci
Metoda 1 od 11: Uzimajte lijekove prema receptu
0 9 USKORO
Korak 1. Pratite svoj inzulin i sve druge lijekove
Nikada ne preskačite doze i uzimajte lijekove kako je propisano. Ako vam je propisan dnevni inzulin, svakako ga uzmite kako biste spriječili veće skokove ili padove šećera u krvi.
Metoda 2 od 11: Pomno pratite šećer u krvi
0 8 USKORO
Korak 1. Redovito poduzimajte testove kako biste pratili svoju razinu
Pomoću pribora za testiranje krvi provjerite razinu šećera. Testirajte se onoliko često koliko vam liječnik preporuči kako biste spriječili da vam razina šećera u krvi padne ili postane previsoka.
Metoda 3 od 11: Jedite zdravu hranu
0 9 USKORO
Korak 1. Slijedite dijetu koja uključuje sve grupe namirnica
Pobrinite se da jedete porcije voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica. Ograničite hranu s visokim udjelom masti i izbjegavajte nezdravu hranu. Pijte puno vode i pokušajte se kloniti slatkih pića i gaziranih pića.
Metoda 4 od 11: Vježbajte svaki dan po malo
0 6 USKORO
Korak 1. Stalna aktivnost može vam pomoći da izbjegnete komplikacije
Ne morate trčati maraton ili ludo intenzivno vježbati, ali malo vježbe svaki dan dobro će djelovati vašem tijelu i spriječiti komplikacije zbog dijabetesa. Idite na lijepu 30-minutnu šetnju ili trčanje. Vozite se biciklom ili plivajte u lokalnom bazenu. Pronađite način da se aktivirate barem 15-30 minuta svaki dan.
Metoda 5 od 11: Kontrolirajte visoki krvni tlak
0 1 USKORO
Korak 1. Uzmite lijekove ako je potrebno
Hranite se zdravo i svakodnevno vježbajte kako biste održali zdravu težinu, što vam može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Ako vam je potrebno, uzmite sve lijekove koje vam je propisao liječnik kako biste održali krvni tlak pod kontrolom kako ne biste imali većih komplikacija.
Metoda 6 od 11: Čuvajte svoje zube
0 5 USKORO
Korak 1. Četkajte najmanje dva puta dnevno i čistite zubnim koncem barem jednom
Dijabetes može utjecati na zdravlje desni, pa je jako važno da se pridržavate dobre higijene zubi. Redovito upotrebljavajte pastu za zube s četkom i četkajte zubni konac kako biste očuvali zdravlje zubi i desni.
Metoda 7 od 11: Svaki dan provjeravajte stopala
0 9 USKORO
Korak 1. Dijabetes može povećati rizik od infekcija
Dijabetes može utjecati na vaše krvne žile i živce, uzrokujući bol ili gubitak osjećaja u ekstremitetima. Barem jednom dnevno provjerite stopala kako biste bili sigurni da nemate zaraženih posjekotina ili rana.
Metoda 8 od 11: Posjetite svog očnog liječnika najmanje jednom godišnje
0 10 USKORO
Korak 1. Godišnji pregled može spriječiti velike komplikacije
Dijabetes također može utjecati na vid, pa je važno da redovno pregledavate oči. Pregledajte ih barem jednom godišnje kako bi se svi problemi mogli riješiti rano.
Metoda 9 od 11: Spavajte dovoljno
0 8 USKORO
Korak 1. Pravilno spavanje može pomoći smanjiti razinu stresa
Stres može biti posebno štetan ako imate dijabetes. Jedan od najboljih načina da kontrolirate razinu stresa jest da se pobrinete da ste se dobro odmorili. Pokušajte osigurati barem 7 sati zdravog sna svake noći.
Metoda 10 od 11: Izbjegavajte pušenje
0 6 USKORO
Korak 1. Pušenje može izazvati ozbiljne komplikacije ako imate dijabetes
Pušenje vas može učiniti sklonijim srčanim bolestima, bolestima bubrega, moždanom udaru i oštećenju živaca. Ako imate dijabetes, rizik od velikih komplikacija je još veći. Ako ipak pušite, pokušajte prestati što je prije moguće.
Metoda 11 od 11: Pijte odgovorno ako pijete
0 8 USKORO
Korak 1. Ne pijte više od 1-2 pića dnevno
Alkohol može utjecati na krvni tlak i razinu šećera u krvi. Ako ipak pijete, ne pijte više od 1 pića dnevno ako ste žena, a ne više od 2 ako ste muškarac.
