Zdravstveni dnevnik ili dnevnik pomažu u praćenju svih relevantnih informacija o njegovom općem zdravlju općenito. Uglavnom ga drže ljudi koji imaju kronična stanja kako bi pratili napredovanje bolesti, zabilježili prisutnost novih simptoma i pratili lijekove. No, savršeno zdrava osoba može poželjeti napraviti i zdravstveni dnevnik, pripremajući se za nepredviđene zdravstvene krize koje mogu nastati.
Koraci
Korak 1. Zapišite osnovne zdravstvene podatke
Trebali biste uključiti:
- Rođendan. Ponekad je dob važna za dijagnosticiranje i liječenje bolesti.
- Visina i težina.
- Krvna grupa.
- Krvni tlak, broj otkucaja srca i brzina disanja. Uspostavite osnovne podatke kako biste mogli identificirati iznenadne promjene.
- Alergije. To je važno jer po prijemu u bolnicu obično nećete biti testirani na alergije osim ako liječnik ne osjeća potrebu. Neka vaši zdravstveni radnici znaju koje su vaše alergije kako biste izbjegli nesreće.
- Navike pušenja ili pijenja alkohola.
- Liječenje ili rehabilitacija od ovisnosti o alkoholu ili drugim oblicima ovisnosti.
- Dosadašnji kirurški zahvati. Navedite i imate li protetiku ili igle za kosti.
- Prošli i sadašnji lijekovi.
Korak 2. Zapišite što znate o povijesti bolesti vaše obitelji
Treba napomenuti stvari poput srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti, mentalnih poremećaja i drugih bolesti. Pokušajte biti što detaljniji- navedite određenu osobu koja je imala ili je imala bolest, s koje je strane obitelji itd.
Korak 3. Identificirajte što osjećate i zabilježite to
A kad ste to osjetili, datum, vrijeme itd. Trebali biste zapisati stvari poput ponavljajuće slabosti ili boli u određenim dijelovima tijela, poteškoća s disanjem u određenom položaju, nagle promjene percepcije i drugih stvari koje ne osjećate normalno iskustvo ili ona koja "nisu u redu" po vašem mišljenju.
Budi precizan. Na primjer, ako možete točno odrediti mjesto i karakteristiku (oštru, tupu, stalnu, povremenu) boli, zabilježite je
Korak 4. Zapišite sve što ste učinili kao odgovor na ono što ste osjećali
Jeste li uzeli aspirin zbog iznenadne glavobolje? Zapisati. Jeste li isprobali biljku o kojoj ste čitali na internetu? Navedite to u svom zdravstvenom dnevniku.
Korak 5. Pratite svoje liječničke preglede
Navedite razloge vašeg odlaska liječniku, ono što je vaš zdravstveni radnik učinio za vas, djelotvornost liječenja ili propisanog lijeka i sve nuspojave koje ste imali na liječenje ili lijekove.
Korak 6. Ponesite zdravstveni dnevnik sa sobom ako ćete biti primljeni u zdravstvenu ustanovu ili ako idete na ljetovanje negdje u blizini nemate prijatelja ili blisku rodbinu koji znaju za vašu zdravstvenu povijest
Savjeti
- Budite iskreni i točni.
- Ako počnete primjećivati silazni trend i osjećate da vam se zdravlje smanjuje, potražite liječničku pomoć.
- Zdravstveni dnevnik izvrstan je alat za praćenje zdravlja kod kuće.
- Zapišite kao da nekome drugome govorite situaciju, kasnije se možda nećete sjećati stvari čak i ako se sada čine vrlo očitima.
