Povremena ljubomora je prirodna i čak može biti motivirajuća. Ali ako se uzrujate kad vidite fotografije odjeće, poslova ili automobila na Instagramu na kojima zavidite, možda ćete morati riješiti ovaj problem. Ili vas možda vaša ljubomora čini paranoičnom i uzrokuje probleme s vama i vašom drugom osobom. Suzbijanje ovih emocija može biti teško, ali često je potrebno krenuti naprijed i osjećati se sigurno i samopouzdano. Riješite svoju ljubomoru rješavajući je, pronalazeći novi fokus i poboljšavajući sebe. Imaš ovo!
Koraci
Metoda 1 od 3: Kratkoročno rješavanje ljubomore
Korak 1. Udahnite nekoliko puta duboko duboko kad počnete osjećati ljubomoru
Možda vidite svog dečka kako razgovara s drugom djevojkom ili saznate da vaš prijatelj ima točno onaj kamion koji želite. Umjesto da poludite, umjesto toga se smirite. Duboko udahnite kroz nos na pet sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Učinite to sve dok se ne smirite.
Ako želite riješiti problem, učinite to tek kad se smirite. Na primjer, ako vidite da vaš dečko razgovara s djevojkom, prvo se smirite, a zatim mu priđite i obojici ih pozdravite. Možda je samo prijateljica ili razrednica
Korak 2. Klonite se društvenih medija
Društvene mreže preplavljuju vas slikama ljudi koji dijele fragmente svog života koji bi mogli izazvati vašu ljubomoru. No, ono što možda ne znate je da djevojka koja stalno objavljuje slike cvijeća koje joj dečko dobije može biti nesretna u svojoj vezi. Ljudi imaju tendenciju objavljivati samo stvari koje ih pokazuju u pozitivnom svjetlu, pa se klonite društvenih mreža dok svladavate svoju ljubomoru.
Ako se ne možete kloniti društvenih medija, prestanite pratiti ili neprijateljevati osobe na koje ste ljubomorni
Korak 3. Izbjegavajte kritiziranje ili upotrebu sarkazma
Kad se osjećate ljubomorno, mogli biste pribjeći prozivkama ili pokušati umanjiti postignuća drugih. Međutim, ovo samo pokazuje vašu nesigurnost i tjera druge da se osjećaju loše. Umjesto negativnih, zadržite svoje komentare za sebe ili ih pohvalite.
Na primjer, ako vam djevojka dođe kući i priča vam o svom novom suradniku, nemojte reći nešto poput: "Oh, pa pošto je tako pametan, želiš li sada izaći s njim?" Dopustite svom drugom da vam govori stvari bez straha od grubosti
Korak 4. Priznajte svoje osjećaje ako vam je osoba blizu
Ako ste jako ljubomorni na brata ili sestru, najboljeg prijatelja ili nekog drugog, a bili ste godinama, recite im. Skidanje s grudi može vam pomoći da se pomaknete od ovog negativnog osjećaja i očistite zrak.
Na primjer, mogli biste reći: “Sestro, znam da sam neko vrijeme bio pomalo grub prema tebi. Ali kad si ušao na Stanford, a ja nisam, povrijedilo me. Bila sam toliko ljubomorna na tebe jer se osjećam kao da živiš moj san. Znam da nisi ti kriv i volio bih da se nisam ovako osjećao."
Korak 5. Usredotočite se na ono što imate zajedničko s osobom na koju ste ljubomorni
Otkrijte svoju ljubomoru gledajući sličnosti koje vi i osoba kojoj zavidite dijelite. Što ste vas dvoje slični, manje morate osjećati ljubomoru!
Na primjer, možda ste ljubomorni na svog susjeda jer imaju lijep auto. Ali zapamtite da vas dvoje živite u istom naselju i vjerojatno imate slične kuće. Možda ste i vi išli u istu školu i imali zajedničke prijatelje
Metoda 2 od 3: Preusmjeravanje vaše pažnje
Korak 1. Identificirajte izvor vaše ljubomore
Razumijevanje zašto ste ljubomorni može vam pomoći da to prevladate. Je li to zbog niskog samopoštovanja i nesigurnosti? Imate li prošlost s nevjerom? Ili postavljate nerazumne standarde u svoju vezu? Nakon što identificirate izvor, razmislite o načinima na koje možete poboljšati ili riješiti problem.
- Svakodnevno pisanje u dnevnik može vam pomoći da otkrijete odakle vaša ljubomora dolazi.
- Profesionalna terapija može pomoći u tom procesu. Dok radite na rješavanju problema, terapeut vam može pomoći u pronalaženju izvora vaše ljubomore.
Korak 2. Pohvalite one kojima je dobro
Mrzeći nečija postignuća neće vas približiti vlastitim ciljevima. Kad vidite da drugi rade stvari koje želite, dajte im pohvale. To pokazuje poštovanje i poniznost.
- Na primjer, ako vaš prijatelj ima sjajnu karijeru, recite: „Molly, tvoj posao izgleda tako super. Čini se da i vi uvijek dobivate nagrade i unapređenja. Stvarno to ubijaš! Imate li savjete?”
- Možda je vaš dečko u posljednje vrijeme izvrsno odrađivao svoju ljubav; reci mu da cijeniš njegov trud.
Korak 3. Razmislite o vlastitim snagama
Umjesto da se trudite oko toga što drugi rade, usredotočite se na sebe! Odvojite trenutak ili navedite popis ili razmislite o barem tri stvari u kojima ste dobri. To može varirati od organiziranja ili kuhanja do dobrog slušatelja ili vrijednog radnika.
Učinite jednu stvar vezanu uz popis vaših prednosti danas kako biste izgradili samopouzdanje, poput kuhanja izvrsnog obroka
Korak 4. Sastavite popis onoga na čemu ste zahvalni
Svaki dan kad se probudite doista je blagoslov. Zapamtite to i razmislite o jednoj stvari na kojoj ste zahvalni svaki dan. To će vam pomoći smanjiti osjećaj ljubomore jer ćete više cijeniti ono što imate.
Možda imate sjajnu mamu koja vas podržava i voli. Ili ste možda ušli u jako dobru školu i uskoro počinjete. Budite zahvalni na ovim blagoslovima
Korak 5. Meditirajte svakodnevno
Meditacija vam može očistiti um i pomoći vam da se usredotočite na ono što je važno. Vaše misli o ljubomori mogle bi vam svakodnevno zamagliti prostor za glavu, ali ćete imati olakšanje ako ujutro sjedite mirno u neprekinutom prostoru barem deset minuta. Za to vrijeme usredotočite se samo na svoje disanje i na to kako se vaše tijelo osjeća.
Ako niste upoznati s meditacijom, možete preuzeti i aplikaciju poput Simple Habit ili Calm
Korak 6. Pozovite strelce
Možda imate bogatog prijatelja koji vas uvijek traži da odete u skupe restorane ili na ekstravagantna putovanja. Zbog toga biste se mogli osjećati ljubomornim na njihov novac. Umjesto da dopustite da vas to kontrolira, preuzmite uzde! Odaberite restorane u koje odlazite i odlučite ne ići na godišnji odmor ako si to ne možete priuštiti. Umjesto toga planirajte nešto lokalno.
Možete reći: „Hej Josh, uživam s tobom jesti u restoranima s pet zvjezdica, ali da budem iskren, to je malo izvan mog cjenovnog razreda. Ako i dalje želite večerati jednom tjedno, to je super, ali morat ćete mi dopustiti da većinu vremena izaberem mjesto. Nadam se da razumijete."
Korak 7. Zabavite se svakodnevno kako biste odvratili pozornost od ljubomore
Nećete moći toliko razmišljati o svojoj ljubomori ako se vani zabavljate! Zakažite nešto čemu ćete se radovati svaki dan, poput gledanja omiljene emisije, sladoleda ili odlaska u kupovinu. Život je kratak, pa ga iskoristite svaki dan!
Metoda 3 od 3: Poboljšanje vlastitog života
Korak 1. Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve
Iskoristite svoju ljubomoru da vas motivira da postanete najbolja verzija sebe. Na temelju stvari koje želite u životu, stvorite korake koji će vam pomoći da to postignete. Postavite ciljeve koje možete postići u sljedećih pet dana i stvari na koje ćete se usredotočiti sljedećih pet godina.
Na primjer, možda želite dobiti visoko plaćen posao. Kao kratkoročni cilj, pokušajte dobiti ocjene A u svim razredima tijekom semestra. Dugoročni cilj mogao bi biti pronalaženje mentora ili stažiranje u vašem području
Korak 2. Isplanirajte zabavan bijeg
Možda ste ljubomorni jer se čini da se svi ostali zabavljaju. Stvorite sebi zabavu! Isplanirajte zabavan vikend za sebe i svoju bebu, otiđite u zabavni park ili se družite na plaži. Učinite sve što vas čini sretnima!
Korak 3. Čuvajte svoje zdravlje
Bit ćete puno manje zabrinuti za druge ako se usredotočite na svoje zdravlje. Izgradite samopouzdanje vježbanjem najmanje tri puta tjedno. Jedite zdrav obrok uz povrće, voće i nemasno meso. Spavajte najmanje osam sati po noći.
Pijte i puno vode
Korak 4. Okružite se pozitivnim ljudima
Možda vaša ljubomora proizlazi iz druženja s prijateljima koji vas namjerno pokušavaju učiniti ljubomornim. To definitivno nije cool. Umjesto da budete u blizini te negativnosti, provedite više vremena sa svojim srdačnim, poštenim i prizemnim prijateljima!
Pozitivna osoba bit će podrška, poštena, ljubazna i korisna. Negativna osoba će vas uvrijediti, kritizirati i iscrpiti
Korak 5. Razmislite o tome da posjetite savjetnika koji će riješiti vašu ljubomoru
Ako vam ljubomora više ne može uživati u životu, možda je vrijeme da potražite vanjsku pomoć. Postoji mnogo terapeuta koji su obučeni pomoći svojim klijentima da rade kroz osjećaj zavisti ili nedostatka. Zapamtite, nema ništa loše u traženju pomoći! Mnogo je gore patiti u tišini.
