Samostalno dizanje teških predmeta može izgledati impresivno, ali može uzrokovati ozbiljne ozljede i naprezanje ako se ne obavi na siguran način. Prije nego podignete predmet, uvijek ga provjerite prije nego što ga podignete. Ovisno o težini predmeta, možete ga podići ručno ili vam je potrebna oprema za transport predmeta na veće udaljenosti. Ako imate posao koji zahtijeva stalno dizanje teških tereta ili samo premještate namještaj, vježbanje sigurnih tehnika može vam olakšati teret.
Koraci
Metoda 1 od 2: Podizanje objekata odgovarajućeg oblika
Korak 1. Utvrdite je li teret čvrst ili sadrži tekućinu
Dok se krute tvari neće pomicati dok ih transportirate, težina se može pomaknuti ako nosite posudu s tekućinom. Ako ne vidite u spremnik koji transportirate, lagano ga gurnite i osluškujte ima li unutra tekućine. Ako se radi o spremniku za tekućinu, pazite da ne prevrnete niti nagnete predmet dok ga nosite.
Prije podizanja provjerite ima li čvrstih predmeta na labavim ili pokretnim dijelovima. One mogu pasti ili promijeniti način raspodjele težine
Korak 2. Pokušajte podići 1 kut predmeta kako biste stekli uvid u njegovu težinu
Kleknite na tlo pokraj vašeg predmeta i objema rukama uhvatite kut. Pokušajte podići predmet tako da je 1 kut potpuno od tla. Podizanjem ugla možete pretpostaviti kolika je ukupna težina objekta i odrediti možete li ga sami podići.
- Ako ne možete sami podići ugao, nemojte pokušavati podići cijeli objekt.
- Ako pokušavate podići visok predmet, poput police za knjige, prvo ga prevrnite na najdulju stranu kako bi se težina lakše nosila.
Korak 3. Stanite ispred objekta s nogama u širini ramena
Stanite 30 cm od objekta. Noge držite u širini ramena ili malo šire. Postavite jednu nogu malo ispred druge tako da se nalazi sa strane predmeta koji podižete.
- Ako podižete duguljasti predmet poput stola, stanite na jednu od dugih strana tako da se težina lako raspoređuje.
- Izbjegavajte nošenje pripijene odjeće dok pokušavate podići nešto s tla.
Korak 4. Savijte koljena i neka vam leđa budu ravna dok se spuštate
Držite koljena savijena dok polako spuštate tijelo na tlo. Zategnite trbušne mišiće dok čučite kako biste održali tijelo ravno i poduprli donji dio leđa.
- Koljena uvijek držite savijena tijekom podizanja kako biste održali središte ravnoteže.
- Ako predmet nije na tlu, sagnite se koliko vam je potrebno kako biste uhvatili najbolje rukohvate.
Savjet:
Ako u povijesti bolesti imate bolove u leđima ili bolove, zamolite partnera da vam pomogne nositi teret.
Korak 5. Uhvatite teret tako da se težina ravnomjerno rasporedi između vaših ruku
Pronađite čvrste rukohvate za koje se možete lako držati. Cilj je držati objekt blizu dna ili na njegovoj najtežoj točki kako biste lako kontrolirali težinu. Čvrsto se uhvatite kako vam predmet ne bi iskliznuo iz ruku.
- Na primjer, zgrabite stol s najduže strane i držite se za ploču stola ili pregaču ispod. Držite ruke u širini ramena kako biste podnijeli težinu.
- Ako objekt ima ručke, upotrijebite ih ako je moguće.
- Nosite radne rukavice ako želite bolje uhvatiti svoj predmet.
- Ne pokušavajte nositi predmet samo jednom rukom.
Korak 6. Držite leđa uspravno dok podižete teret nogama
Čvrsto zagrlite predmet uz prsa dok ispravljate noge. Podržite što je moguće više težine samo pomoću nogu. Nemojte savijati niti savijati leđa dok podižete predmet jer to može uzrokovati bol. Podignite predmet sve dok ne stojite.
Ako počnete dizati predmet, ali se ne možete vratiti u stojeći položaj, postavite ga i zatražite pomoć. Ne nosite predmet ako se naprežete da ga podignete
Korak 7. Polako hodajte za transport predmeta
Noge neka budu blago savijene kako biste održali ravnotežu. Poduzmite male korake kako ne biste izgubili kontrolu nad objektom. Držite oči ispred sebe, a ne gledajte dolje u objekt. Kad trebate skrenuti, miješajte nogama dok ne okrenete pravi put.
- Izbjegavajte izvrtanje tijela dok podižete predmet.
- Ako trebate nositi predmet na velike udaljenosti, napravite kratku stanku na pola puta kako biste se mogli odmoriti i prilagoditi hvat. Ako možete, spustite predmet na razinu struka kako biste ga mogli lako ponovno podići.
Korak 8. Savijte koljena kako biste spustili predmet
Kad dođete do područja gdje trebate staviti predmet, držite leđa ravna i savijte koljena u položaj čučnja. Prije puštanja, provjerite je li dno predmeta u potpunom dodiru sa tlom.
Ako podižete i nosite kutije, postavite ih u razinu struka kako se ne biste morali saginjati kad ih otvorite
Korak 9. Zamolite druge da pomognu nositi predmet ako se ne osjećate ugodno s težinom
Ako niste sigurni možete li nositi predmet nakon što ste testirali težinu, nemojte ga pokušavati podići sami. Umjesto toga, zamolite nekoliko pomagača koji će nositi predmet sa sobom kako bi ravnomjerno rasporedili težinu između vas.
Ako vam nitko ne može pomoći, potražite ručnu kolica ili drugu mehaničku pomoć
Savjet:
Ako objekt ima neugodan oblik koji se ne možete uhvatiti u koštac, poput dugačkog kauča, nemojte ga pokušavati podići sami.
Metoda 2 od 2: Korištenje opreme za podizanje na poslu
Korak 1. Slijedite sve teške politike koje je vaš posao uspostavio
Provjerite sa svojim nadzornikom kakva su pravila za prijevoz teških predmeta dok ste na poslu. Pregledajte pravila i pravila kako ne biste povrijedili sebe ili bilo koga drugog dok radite.
- Na primjer, ako trebate premjestiti nešto na tvornički pod, a ne znate kako, pitajte nekoga drugoga što bi trebalo učiniti umjesto da ga sami podižete.
- Nemojte pokušavati podići nešto ako niste dovoljno obučeni za opremu.
Korak 2. Koristite pokretnu kolica ako trebate premjestiti velike uređaje
Pomicanje kolica omogućuje vam samostalno premještanje velikih uređaja po ravnoj površini. Gurnite svoju pokretnu lutku ispod predmeta. Pričvrstite predmet na kolica kako ne bi otpao. Nagnite kolica prema natrag prema vama da podignete predmet. Zarolajte objekt na područje na koje ga želite postaviti i izvucite dno prema van.
- Zatražite pomoć ako ne možete sami nagnuti predmet.
- Pokretne kolica mogu se iznajmiti u većini prodavaonica hardvera.
Korak 3. Podignite teške predmete pomoću kolica za ramena ako ste s partnerom
Kolice na ramenima su pojasevi koje nose 2 osobe tako da mogu nositi težak predmet između sebe. Nataknite uprtač preko glave tako da napravi X u sredini vaših leđa, tako da metalna kopča bude u razini struka. Neka osoba stane sa svake strane predmeta i stavi remen za podizanje ispod. Držite se za svaku stranu predmeta i podignite nogama u isto vrijeme.
- Kolica za ramena mogu se kupiti putem interneta.
- Kolica za ramena dobro funkcioniraju za veliki i glomazni namještaj, poput polica za knjige ili stolova.
Savjet:
Uvjerite se da svaka osoba čvrsto drži predmet kako ne bi pao s remena. Za posebno velike predmete, poput opruge ili velikog ormara, imajte sa strane drugu osobu koja će vam pomoći da poduprete sredinu.
Korak 4. Koristite viljuškar ili dizalicu ako podižete palete
Mnoga skladišta ili tvrtke koje zahtijevaju teški teret imaju viljuškare ili dizalice za palete za prijevoz težih tereta. Postavite zupce svog viličara ili dizalice za palete s otvorima na stranama palete. Povucite ručicu na viličaru koja podiže teret ili povucite ručicu ručne dizalice za palete da biste podigli teret.
- Provjerite zahtijeva li vaša tvrtka ili područje dozvolu za upravljanje viljuškarom.
- Pazite da je težina ravnomjerno raspoređena po paleti kako ništa ne bi otpalo ili se prevrnulo.
Savjeti
Nosite cipele koje čvrsto prianjaju uz tlo, poput čizama ili tenisica
Upozorenja
- Ne pokušavajte dizati teške predmete koji su iznad vaše glave jer bi mogli pasti na vas.
- Nikada ne pokušavajte podići više nego što vam je ugodno nositi. Ako sumnjate da možete sigurno nositi predmet, zatražite pomoć.
