Bez obzira od koga dolazi sram tijela, može biti štetno. Stranci vas mogu posramiti, ljudi na mreži ili ljudi koje poznajete. Svi su podložni sramoćenju tijela jer se možete sramiti zbog svoje veličine, frizure, boje kože ili izgleda. Tko god stoji iza toga, možete pronaći načine koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom tako što ćete smisliti načine da odgovorite strancima, ljudima na internetu i poznanicima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odgovaranje strancima
Korak 1. Vježbajte unaprijed
Ako ljudi obično komentiraju određene dijelove vašeg tijela, može vam pomoći ako vježbate odgovor na te komentare. Na primjer, ako ljudi često negativno komentiraju vašu težinu, smislite odgovore koje možete koristiti kasnije. Na taj način nećete biti zatečeni.
Na primjer, mogli biste reći: "Moja težina vas se ne tiče" ili "Sviđa mi se kosa takva kakva je, hvala vam."
Korak 2. Pozovite osobu na to
Jedan od načina na koji se možete nositi sa srama tijela od stranaca je jednostavno pozvati osobu na to. Ne morate uzimati nepristojne komentare, čak i ako su od stranaca, a pozivanje osobe može učiniti da se osjećate bolje zbog situacije jer preuzimate kontrolu.
- Na primjer, ako netko kaže: "Trebate li to naručiti? Trebate li zaista te kalorije?" mogli biste reći: "Ne cijenim što komentiraš moje prehrambene navike. Moje tijelo, moj izbor."
- Međutim, ako se čini da je osoba agresivna, možda bi bilo najbolje da je zanemarite, osobito ako se nalazite na osami. Sigurnost uvijek treba biti na prvom mjestu.
Korak 3. Zanemarite ih
Jedna je mogućnost samo zanemariti nepristojni komentar. Ne morate odgovarati, a odgovaranje samo daje osobi željenu pažnju. Osim toga, kad ne odgovorite, dajete osobi priliku da razmisli o onome što je rekla.
Zanemarujući osobu, nemojte ni gledati u njezinu smjeru. Pretvarajte se da ni ne čujete što govore
Korak 4. Ne dopustite da vas to dohvati
Iako nikada nije u redu da netko komentira vaše tijelo, možete odlučiti želite li dopustiti da vas negativnost zadesi. Upamtite, obično se više radi o drugoj osobi nego o vama. Pokušajte se odvojiti od njihovih komentara i negativnosti. Nemojte im pružati zadovoljstvo jer znaju da su vam ušli pod kožu.
Zamislite prozor između vas i druge osobe. Možete vidjeti da daju negativan komentar, ali negativnost vas zapravo ne može doseći
Metoda 2 od 3: Suočavanje s Shamingom za tijelo na mreži
Korak 1. Nemojte se spuštati na njihovu razinu
Na internetu može biti primamljivo pribjeći prozivanju imena i osobnim napadima. Međutim, to vas nikamo ne vodi; to vas samo spušta na njihovu razinu. Držite se odgovora na ono što govore, ne napadajući ih i ne nazivajući ih pogrdnim.
Na primjer, ako netko kaže: "Imaš ružan nos", ne pomaže mu odgovoriti: "Ti možeš pričati; lice bi ti zaustavilo promet." Umjesto toga, mogli biste reći: "Hvala, sviđa mi se nos. Srećom, moje mišljenje o sebi ne ovisi o vašem mišljenju o meni."
Korak 2. Pokušajte se ne mučiti čitajući komentare
Ako ste posramljeni na internetu, možda ćete poželjeti zaroniti u odjeljak komentara. Međutim, ako pročitate i ponovno pročitate te komentare, samo ćete se ozlijediti. Umjesto toga, pokušajte preskočiti čitanje komentara za koje znate da će biti užasni iz prošlih iskustava, a ako naiđete na negativan komentar, prestanite čitati čim shvatite da se tijelo srami.
Korak 3. Bavite se privatnim porukama
Neki vas ljudi možda neće pokušati srušiti na javnim forumima. Radije će vam koristiti privatne poruke da vam uđu pod kožu. Ova je metoda posebno lukava jer sprječavaju da izgledaju loše, a nemate ni podršku. Još jednom, najbolje je ne spuštati se na njihovu razinu.
- Recite osobi da vam prestane slati poruke. Mogli biste reći: "To je sjajno mišljenje, ali zadovoljan sam onim što jesam. Prestanite mi slati poruke."
- Ako ne prestanu, pokušajte blokirati osobu. Možete blokirati ljude na većini platformi društvenih medija. Ovu osobu možete dodati i na popis blokiranih adresa e -pošte na svom računu e -pošte kako vam ne bi mogla slati e -poštu.
- Druga je mogućnost prijaviti zlostavljanje. Većina web stranica će pokrenuti korisnike koji zlostavljaju druge članove web stranice.
Korak 4. Nemojte hraniti trolove
Ova je izreka postala uobičajena na internetu s dobrim razlogom. To samo znači da ne dajte zlim ljudima ono što žele: pažnju. Neki ljudi samo pokušavaju izazvati nevolje, pa kažu najpodlije stvari kojih se mogu sjetiti u nadi da će dobiti odgovor. Najbolji način da se nosite s takvim ljudima je jednostavno otići.
Korak 5. Uzvratite pozitivom
Na internetu je lako nešto postati viralno. Ako vam se to dogodilo u kontekstu srama tijela, jedan od načina na koji se možete nositi s tim je posjedovanje svog tijela. Neki ljudi okreću sramotu na glavu objavljujući sliku koja pokazuje njihovo povjerenje.
- Na primjer, ako vam se netko sprda s kosom, možete objaviti sliku koja prikazuje što vam se sviđa kod nje, uključujući natpis, poput "Drugima se to možda ne sviđa, ali mislim da mi se kosa ljulja!"
- Budite spremni na više negativnih povratnih informacija, jer većina zlih ljudi neće prestati biti samo zlobna.
Korak 6. Odaberite prikladno bojište
Odnosno, neka mjesta na internetu jednostavno neće biti prijemčiva za bilo kakav odgovor na sram tijela. Na tim ćete mjestima biti zatrpani trolovima i nasilnicima koji zapravo neće slušati ono što govorite. Odaberite mjesta na kojima znate da bi se vaše riječi mogle primiti, na primjer na objavi prijatelja koja nenamjerno srami tijelo.
Naravno, često ne možete birati gdje se trebate zauzeti za sebe, ali ponekad uzvraćanje može nanijeti više štete (psihološki) nego koristi. Ponekad je bolje otići i ne osvrtati se
Metoda 3 od 3: Suočavanje s prijateljima, obitelji i poznanicima
Korak 1. Recite nešto u trenutku
Jedna od mogućnosti kada se radi o komentaru prijatelja ili člana obitelji o sramnom tijelu je jednostavno reći nešto o tome kad to čujete. Ne morate biti zli ili škrti. Radije samo recite da ne cijenite taj komentar i krenite dalje. Možete i objasniti zašto, ako vam se prohtije.
Na primjer, ako vaš prijatelj kaže nešto što smatrate da srami tijelo, mogli biste reći: "Cijenim vašu brigu, ali pokušavam biti pozitivniji prema svom tijelu. Bio bih vam zahvalan ako ne govorite takve stvari u budućnosti."
Korak 2. Nemojte odgovarati
Jedna je mogućnost jednostavno zanemariti ono što osoba kaže. Možda se čini grubim, ali zapravo daje osobi priliku da razmisli o onome što je upravo rekao. Ovaj tretman dobro djeluje na stvari poput komplimenata s povratnom rukom, jer ne želite nekome zahvaliti na komplimentu koji se daje iz ruke.
Na primjer, recite da vaša majka kaže nešto poput: "To je lijepa haljina, ali ne pristaje tebi", možda biste je jednostavno htjeli zanemariti
Korak 3. Iskreno razgovarajte s osobom
Ako je osoba koja je sramotila tijelo općenito ljubazna osoba, možda neće ni shvatiti da srami tijelo. Možda misle da pružaju korisne savjete, na primjer, dok u stvarnosti govore štetne stvari. Pokušajte sjesti s njima i razgovarati iskreno o tome zašto vam smetaju njihovi komentari.
Mogli biste reći nešto poput: "Možda niste ni svjesni da to radite, ali kada kažete stvari poput:" Kosa vam je danas pomalo divlja. Zašto ne odete u kupaonicu i popravite je? ", To doista povrijeđuje moje osjećaje. Osjećam se tužno jer često naporno radim na kosi prije nego što dođem ovamo."
Korak 4. Osporite pretpostavke u liječničkoj ordinaciji
Često će ljudi donositi pretpostavke o vama na temelju veličine vašeg tijela. Jedno mjesto na kojem ove pretpostavke mogu biti osobito teške je u liječničkoj ordinaciji. Ako ste velika osoba, liječnik može pretpostaviti način na koji jedete, vježbate itd. Važno je osporiti te pretpostavke kako biste naveli liječnika da vas tretira kao i svakog drugog pacijenta.
- Na primjer, ako vaš liječnik sugerira da je jedini način liječenja vaše bolesti ili stanja smanjenje tjelesne težine, pitajte liječnika bi li postupili prema mršavijoj osobi na isti način.
- Osim toga, zamolite svog liječnika da vam objasni kako su vaša težina i stanje povezani. Recite: "Kako moja težina uzrokuje [vaše stanje]? Zar se ovo stanje ne dijagnosticira kod mršavijih osoba?" Budite otvoreni prema onome što vaš liječnik ima za reći kako biste mogli vidjeti pokušavaju li vam stvarno pomoći i ne komentiraju vaš izgled.
- Zapamtite da čak i ako veličina vašeg tijela doprinosi zdravstvenim problemima, to ne znači da biste se trebali osjećati loše zbog sebe. Svi se bore s problemima, a sa svojim liječnikom možete raditi na pozitivnim promjenama koje se tiču zdravlja, a ne veličine tijela.
Korak 5. Dajte im malo prostora
Ako netko s kim se družite odbija odustati od sramnog govora o tijelu, možda je vrijeme da s njim provedete manje vremena. Ne morate provoditi vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate loše. Kako provodite sve manje vremena s njima, oni mogu steći sliku. Ako ne, ne morate biti u blizini njihovog otrovnog jezika.
Naravno, neke ljude ne možete potpuno izbjeći, ali učinite što možete. Na primjer, ako se radi o članu obitelji kojeg vidite na obiteljskim okupljanjima, pokušajte izbjeći upuštanje u razgovore s njima
Savjeti
- Ne bojte se zatražiti podršku. Ako vas netko iznevjeri, obratite se prijatelju (tekst će to učiniti) koji vam može pomoći da se osjećate bolje.
- Imajte na umu da ne morate biti veliki da biste osramotili tijelo. Ljudi se biraju bez obzira na njihovu veličinu zbog stvari poput težine, kose i veličine mišića (ili nedostatka mišića).
- Pazite da ne uključite kako vas drugi vide u to kako vidite sebe.
- Vježbajte brigu o sebi. Odvojite vrijeme za maženje i učinite da izgledate najbolje.
