Za rast duge, zdrave kose potrebna je briga i strpljenje. Iako možete učiniti nešto poput masaže tjemena i uzimanja biotina za poticanje novog rasta, veći je izazov spriječiti oštećenje i lomljenje vaše postojeće kose. Redovito podrezivanje, korištenje odgovarajućih proizvoda za kosu i izbjegavanje grubih tretmana i stilova mogu uvelike pomoći u očuvanju zdravlja vaših pramenova. Promjene načina života, poput prehrane zdrave za kosu, također su važne. Trebat će vremena i truda, ali uz malo odlučnosti, možete uzgojiti duge, slatke brave svojih snova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poticanje novog rasta
Korak 1. Masirajte tjeme svakodnevno
Zdrava kosa počinje na tjemenu. Masiranje vlasišta 5 minuta dnevno može pomoći u poticanju dotoka krvi u folikule kose. To pak potiče rast nove kose. Možete masirati tjeme pod tušem dok šamponirate ili kad god imate nekoliko minuta.
Jastučiće prstiju umjesto noktiju masirajte tjeme. Vaši nokti mogu izazvati iritaciju i lomljenje kože ako masirate prejako
Korak 2. Nanesite 3-4 kapi ulja paprene metvice na vlasište svaki dan
Eterično ulje paprene metvice može pomoći u poticanju rasta kose kada se nanese izravno na vlasište. Nanesite nekoliko kapi na tjeme i umasirajte ga jastučićima prstiju. Ponavljajte ovaj postupak najmanje jednom dnevno tijekom najmanje 4 tjedna kako biste potaknuli novi rast.
Da biste postigli najbolje rezultate, upotrijebite nekoliko kapi eteričnog ulja prave paprene metvice pomiješane s 1 žlicom (15 ml) kokosovog ulja. Nemojte koristiti ulje s mirisom paprene metvice. Mirisna ulja mirišu na paprenu metvicu, ali neće imati isti stimulativni učinak
Korak 3. Koristite proizvode za tuširanje formulirane za rast kose
Neki šamponi i regeneratori formulirani su posebno za poticanje rasta kose i postizanje duge kose. Potražite šampon koji kaže da je formuliran za rast kose i da ima sastojke poput:
- Biotin
- Minoksidil
- Niacin
- Ulje čajevca
- Vitamin E
Korak 4. Uzimajte dodatak biotina od 5 000 mcg dnevno
Biotin, ili vitamin B7, esencijalni je vitamin B. Dugo se koristi za poticanje rasta nove kose i često je primarni sastojak drugih dodataka za kosu. Uzimajte dodatak od najmanje 5000 mcg svaki dan kako biste potaknuli kosu da raste duga i gusta.
- Dodaci biotina dostupni su u slobodnoj prodaji u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane. Također možete potražiti vitamine za kosu, kožu i nokte koji sadrže biotin.
- Biotin je također dostupan kao lokalno liječenje. Odlučite li se za topikalni biotin, slijedite upute za primjenu na pakiranju.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje oštećenja postojeće kose
Korak 1. Operite kosu 3-4 puta tjedno
Neki su ljudi prijavili dužu kosu nakon smanjenja količine koju operu šamponom i regeneratorom. Razmislite o pranju kose svaka 2-3 dana. U dane bez pranja nosite kapu za tuširanje dok se tuširate i koristite suhi šampon kako biste kontrolirali ulje.
Ako vam se kosa lako zapetlja, možda ćete morati češće prati. Korištenje regeneratora svaki dan ili svaki drugi dan može pomoći u sprečavanju zapetljaja koji bi inače mogli uzrokovati lom
Korak 2. Obrežite se svakih 8-12 tjedana
Oštećenja često počinju na krajevima vaše kose i kreću se prema gore prema korijenu. Redovito podrezivanje zaustavlja oštećenja na tragovima i uklanja ispucale krajeve, čuvajući vaše brave na duge staze. Posjetite svog stilista svaka 2-3 mjeseca i zamolite ga da vam odreže najviše 13 mm od krajeva kako se šteta ne bi proširila.
- Ako vam se kosa neočekivano ošteti nesrećom s vrućim alatom ili kemijskom obradom, posjetite svog stilista što je prije moguće.
- Ako nemate vremena ili novca za redovne sastanke u salonu, možete i sami pokušati ošišati kosu. Nabavite dobar par škara za kosu ako se odlučite za to. Oni čine veliku razliku.
Korak 3. Koristite tjednu masku za dubinsko kondicioniranje za dozu hidratacije
Duboki tretmani kondicioniranja mogu pomoći u zaštiti vaših niti i spriječiti zapetljanje. Potražite masku za kosu formuliranu za vaš tip kose (npr. Gusta, tanka, kovrčava, suha, obojena, itd.). Zamolite svog stilista za pomoć pri odabiru pravog proizvoda za vas ako niste sigurni što će vam odgovarati.
- Nanesite masku na kosu nakon šamponiranja i ostavite da djeluje onoliko vremena koliko je preporučeno na pakiranju. Za neke maske može biti potrebno 3-5 minuta, dok za druge može biti potrebno 10-15 minuta. Zatim isperite masku pod tušem.
- Maske za kosu možete pronaći u većini trgovina kozmetikom i kozmetičkim potrepštinama, kao i u mnogim ljekarnama i ljekarnama.
Korak 4. Minimizirajte količinu četkanja kose
Četkanje može potaknuti lomljenje i navlačenje zdravih vlasi, pa smanjite količinu što češljate što je više moguće. Pokušajte četkati samo kako biste se riješili zapetljanja nakon tuširanja ili prilikom oblikovanja kose.
Kad češljate kosu, svakako koristite odgovarajuću četku. Češalj sa širokim zupcima ili češalj za tuširanje dobro djeluje i na mokru i na suhu kosu kako bi uklonio zapetljaje bez previše povlačenja. Četke od veprovih čekinja također dobro funkcioniraju, ali su najprikladnije za suhu kosu
Korak 5. Ograničite upotrebu vrućih alata za oblikovanje
Toplina oštećuje vaše brave od zanoktice do vrhova. Zato je najbolje kloniti se vrućih alata što je više moguće. To uključuje sušilice za kosu, glačalo za kosu, uvijače, vruće četke, krimpele i vruće valjke.
- Ako morate kosu osušiti fenom, upotrijebite nisku postavku i držite se vrhova.
- Upotrijebite termalni sprej ako apsolutno morate koristiti vrući alat za kosu. Držite raspršivače udaljene od glave i zamaglite kosu prije korištenja vrućeg alata.
Korak 6. Izbjegavajte frotirnu krpu i na mokru kosu koristite ručnik od mikrovlakana
Određeni materijali, poput frotira, mogu oštetiti mokru kosu. Izbjegavajte korištenje frotirnih ručnika za sušenje kose. Umjesto toga, ostavite da se osuši što je češće moguće na zraku. Ako trebate upiti dodatnu vodu iz tuša, pokušajte upotrijebiti ručnik od mikrovlakana. Nikada ga nemojte zamotati i ostaviti na vrhu glave. Umjesto toga, lagano istisnite višak vode.
Korak 7. Preskočite grube kemijske tretmane kako biste spriječili oštećenja
Tretmani kao što su bojanje, isticanje, trajna obrada, kemijsko ravnanje i posvjetljivanje kose uzrokuju oštećenja. Ako želite uzgojiti duge, slatke brave, sve ćete to morati izrezati iz svoje rutine.
Ako već imate obojenu ili kemijski obrađenu kosu, razgovarajte sa svojim stilistom o tome kako najbolje promijeniti svoj stil
Korak 8. Odlučite se za labave frizure poput niskih repova ili neurednih punđa
Mnoge frizure i stilovi teško padaju vašem tjemenu i pramenovima. Stilovi koji učvršćuju kosu, poput visokih ili glatkih repova i određene vrste pletenica, potiču lomljenje. Izbjegnite oštećenja noseći kosu spuštenom ili raspuštenom frizurom poput niskih repova i neurednih punđa što je više moguće.
- Posebno izbjegavajte stilove koji stvaraju veliku napetost oko rubova glave i zatiljka.
- Ekstenzije u ovom trenutku mogu izgledati lijepo, ali kosa vam može biti još gora kad ih izvadite. Pokušajte izbjegavati ove stilove kad god je to moguće ili upotrijebite nadogradnju kose kako biste smanjili šanse da vam oštete kosu.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Spavajte na jastučnici od svile ili satena kako biste spriječili oštećenje kose
Smatra se da su svila i saten mekši na vašoj kosi od pamuka. Ovi materijali mogu spriječiti zapetljavanje, što opet može uzrokovati lom. Uložite u nekoliko dobrih jastučnica od svile ili satena kako bi vam kosa bila duga i sjajna.
Relativno pristupačne svilene jastučnice možete pronaći u mnogim trgovinama kućnom robom, kao i na internetu. Saten ima tendenciju biti malo pristupačniji od svile
Korak 2. Jedite zdravu kosu za poticanje rasta
Da biste izvukli najviše iz svoje kose, morate je pravilno hraniti i piti puno vode. Težite prehrani koja daje prioritet proteinima. Mršavi proteini trebali bi činiti oko 15% do 25% vaših dnevnih kalorija. Također, jedite puno lisnatog zelenog povrća i povećajte unos vode.
- Nahranite svoje niti hranom bogatom željezom, poput špinata, graha i umjerene količine nemasnog crvenog mesa. Osim toga, vaša kosa ima koristi od povećanog unosa željeza, omega 3, cinka i biotina.
- Cijele žitarice, kamenice, maslac od kikirikija i sjemenke dobri su izvori cinka.
- Dodajte više voća i povrća u svoju prehranu. Sadrže vitamine A, C i E, a svi oni mogu pomoći u održavanju zdravlja vlasišta i kose. Vitamin C može biti osobito koristan ako opadate zbog nedostatka željeza jer vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo.
- Jaja, meso, orasi, sjemenke, losos, mliječni proizvodi i avokado bogati su biotinom koji je zdrav za kosu.
- Losos, lan, chia sjemenke i orasi bogati su omega 3 masnim kiselinama.
Korak 3. Upravljajte stresorom
Pravilna prehrana, redovita tjelovježba i dobar noćni odmor veliki su čimbenici da ostanete bez stresa. Intenzivan stres bilo koje vrste može dovesti do svih vrsta fizičkih simptoma, uključujući smanjeni ili usporeni rast kose.
- Pokušajte dobiti najmanje 30 minuta umjereno snažne tjelesne aktivnosti barem 5 dana u tjednu. Umjereno snažan tempo je onaj u kojem još uvijek možete voditi razgovor, ali jedva. Ovo nije samo zdravo za vaše tijelo, već može i smiriti vaš um.
- Isprobajte meditaciju ili vježbe dubokog disanja koje će vam pomoći da utišate um kada ste posebno pod stresom.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite gubitak kose
Ako imate izrazito usporen rast kose ili opadanje kose, možda imate medicinski problem. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim simptomima i potražili sve dijagnostičke pretrage koje vam mogu zatrebati.
- Genetika ili obiteljska povijest također mogu imati ulogu u zdravlju i rastu kose.
- Žene su posebno osjetljive na gubitak kose kada imaju povišenu razinu androgena. To je uobičajeno kod stanja poput sindroma policističnih jajnika.
Savjeti
- Kondicioniranje nakon svakog šamponiranja može spriječiti zapetljavanje i spriječiti lom.
- Isperite kosu hladnom vodom na kraju tuširanja. Ovo zatvara folikule i pomaže im da budu zdravi i sjajni.
- Neće svi moći dobiti kosu sirene do pojasa. Neki su ljudi genetski predisponirani za kosu koja se lakše lomi i koja ima kraću duljinu terminala. To je potpuno prirodno i ne znači da s vama nešto nije u redu.
