Znojenje je prirodan način detoksikacije vašeg tijela. Namakanje u vrućoj vodi može pomoći u izvlačenju štetnih toksina iz vaše kože. Detox kupke također mogu pomoći u ublažavanju bolnih mišića. Ovaj drevni lijek pomaže vašem tijelu u uklanjanju toksina, kao i u apsorpciji korisnih minerala i hranjivih tvari. Ako se borite s toksinima ili kožnim problemima ili samo tražite način da poboljšate svoje opće zdravlje, pokušajte se okupati u detoksikaciji u vlastitom domu.
Koraci
1. dio od 3: Priprema vašeg tijela
Korak 1. Pripremite svoje tijelo
Minerali u detoks kupki pomoći će u izvlačenju toksina s vaše kože u procesu koji može biti prilično dehidrirajući, stoga budite dobro hidrirani ulazeći u svoju detoks kupku. Preporučuje se da prije detoksikacije popijete jednu punu čašu vode sobne temperature.
Korak 2. Prikupite sastojke
Sve što vam je potrebno za ovu detoksikaciju možete kupiti u trgovini. Trebat će vam:
- Epsom sol (magnezijev sulfat)
- Soda bikarbona (natrijev bikarbonat/soda bikarbona)
- Morska sol ili himalajska sol
- Nefiltriran i neprerađen jabukov ocat
- Omiljeno eterično ulje po želji
- Mljeveni đumbir (po izboru)
- Četka za kožu
Korak 3. Osušite kožu četkom
Koža je vaš najveći organ i prva linija obrane od kemikalija i bakterija. Pomažući vašem tijelu da izbaci mrtve slojeve kože, uklanjate i te štetne tvari. Suho četkanje također ubrzava sposobnost vašeg limfnog sustava da eliminira otpad.
- Koristite suhu četku s dugom ručkom kako biste mogli doprijeti do svih dijelova tijela.
- Prilikom odabira četke odaberite onu koja se lijepo osjeća na vašoj koži. Suho četkanje ne bi trebalo biti bolno.
- Počnite sa suhom kožom i počnite češljati kožu do stopala i izradite noge jednu po jednu.
- Krećite se laganim pokretima prema srcu i prođite svojim srednjim dijelom (sprijeda i straga) i preko prsa.
- Završite pomicanjem četke rukama prema pazuhu.
- Koža bi vam trebala biti glatkija nakon samo jedne sesije.
Korak 4. Priuštite si limfnu masažu
Limfne žile, limfni čvorovi i organi čine limfni sustav, koji je dio obrambenog sustava vašeg tijela. Vaši limfni čvorovi odgovorni su za uklanjanje mikroorganizama i filtriranje bakterija iz krvotoka. Sa samo pet minuta možete stimulirati limfni sustav kako biste tijelu pomogli u učinkovitijoj detoksikaciji.
- Stavite prste ispod ušiju s obje strane vrata.
- Opuštenim rukama nježno povucite kožu prema dolje prema zatiljku.
- Ponovite 10 puta postupno započinjući pokrete niže od uha, na kraju završavajući prstima postavljenim na ramena s obje strane vrata.
- Nježno masirajte kožu prema ključnoj kosti.
- Ponovite 5 puta ili koliko želite.
Korak 5. Znajte što možete očekivati
Svaki proces detoksikacije može vaše tijelo izložiti simptomima sličnim gripi, poput glavobolje i mučnine. Ovi simptomi mogu biti posljedica toksina koji napuštaju vaše tijelo. U kadu ponesite litru vode i polako je pijte tijekom kupanja.
Možete dodati limun u vodu kako biste riješili mučninu
2. dio od 3: Priprema vaše detox kupke
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme za kupanje
Pripremite kupku na dan kada imate na raspolaganju najmanje 40 minuta. Odaberite vrijeme kada se možete opustiti i usredotočiti na detoks kupku bez osjećaja žurbe.
Korak 2. Stvorite opuštajuću atmosferu
Ugasite svjetla i zapalite svijeće ako želite. Također možete pustiti glazbu u kojoj uživate. Duboko udahnite kako biste svom umu pomogli da uđe u opušteno stanje.
Korak 3. Napunite kadu
Po mogućnosti upotrijebite filter s klorom da napunite kadu udobno toplom vodom. Pazite da ne koristite prevruću vodu jer bi vam mogla isušiti kožu ili opteretiti kardiovaskularni sustav. Dodajte Epsom sol (magnezijev sulfat). Namakanje u Epsom soli pomaže u obnavljanju razine magnezija u vašem tijelu, u borbi protiv hipertenzije. Sulfat ispire toksine i pomaže u stvaranju proteina u moždanom tkivu i zglobovima.
- Za djecu ispod 60 kg dodajte 1/2 šalice u standardnu kadu.
- Za djecu od 60 do 100 funti, dodajte 1 šalicu u standardnu kadu.
- Za osobe od 100 kg i više, dodajte 2 šalice ili više u standardnu kadu.
Korak 4. Dodajte 1 do 2 šalice sode bikarbone (natrijev bikarbonat)
Soda bikarbona poznata je po sposobnosti čišćenja i svojstvima protiv gljivica. Također ostavlja kožu vrlo mekom.
Korak 5. Dodajte 1/4 šalice morske soli ili himalajske soli
Sastavljena od magnezija, kalija, kalcijevog klorida i bromida, morska sol pomaže u obnavljanju minerala važnih za metabolizam naše kože.
- Magnezij je važan za borbu protiv stresa, zadržavanje tekućine, usporavanje starenja kože i smirivanje živčanog sustava.
- Kalcij je učinkovit u sprječavanju zadržavanja vode, povećanju cirkulacije i jačanju kostiju i noktiju.
- Kalij energizira tijelo i pomaže uravnotežiti vlažnost kože.
- Bromidi ublažavaju ukočenost mišića i opuštaju mišiće.
- Natrij je važan za ravnotežu limfne tekućine (to je pak važno za rad imunološkog sustava).
Korak 6. Dodajte 1/4 šalice jabučnog octa
Prepun vitamina, minerala i enzima, jabučni ocat jedan je od najboljih načina za čišćenje organizma od bakterija i jačanje imunološkog sustava.
Korak 7. Po želji dodajte ulja za aromaterapiju
Neka ulja, poput lavande i ylang ylanga, imaju terapeutska svojstva. Ulja čajevca i eukaliptusa mogu pomoći u procesu detoksikacije. Za standardno kupanje dovoljno je oko 20 kapi.
- Po želji možete koristiti svježe začinsko bilje. Dodajte listove mente, cvijeće lavande, kamilicu ili bilo što drugo što odgovara vašem raspoloženju.
- Dodavanje đumbira može vam pomoći da znojite toksine. Đumbir se zagrijava, stoga budite oprezni s količinom koju dodate. Ovisno o vašoj osjetljivosti, možete dodati bilo koju žlicu (14,8 ml) do 1/3 šalice.
Korak 8. Pomiješajte sve sastojke
Nogom možete vrtjeti vodu u kadi. Kad se soda bikarbona i ocat pomiješaju, doći će do reakcije mjehurića.
Ne morate miješati dok se svi kristali soli ne otope prije početka kupanja
Dio 3 od 3: Kupanje za detoksikaciju
Korak 1. Namočite 20 do 40 minuta
Hidrirajte tijekom namakanja i pazite da se ne pregrije.
- Pijte vodu tijekom prvih 20 minuta namakanja.
- Primijetit ćete da se već nakon nekoliko minuta u detoks kupki počnete znojiti. Ovo je vaše tijelo koje izbacuje toksine.
- Ako vam tijekom namakanja postane prevruće, u kadu dodajte hladnu vodu dok vam ne bude udobno.
Korak 2. Opustite se
Meditacija je izvrstan način da smirite svoje tijelo tijekom detoks kupke. Dišući na nos, opustite vrat, lice, ruke i trbuh. Opustite se i omekšajte svaki dio tijela. Svjesno oslobađanje napetosti tijela pomoći će vam da se opustite u svojoj detox kupki.
- Kad zatvorite vrata kupaonice, ostavite sve neželjene misli vani. Pustite brige i stres.
- Vizualizirajte toksine koji izlaze iz vašeg tijela i vitamine i hranjive tvari koje ulaze na njihovo mjesto.
Korak 3. Polako izađite iz kade
Vaše tijelo je naporno radilo i mogli biste postati ošamućeni ili osjećati slabost i iscrpljenost. Ulja i soli također mogu učiniti vašu kadu skliskom, stoga budite oprezni.
Zamotajte tijelo u mekanu deku ili ručnik odmah nakon izlaska iz kade, možete se nastaviti detoksificirati znojem još nekoliko sati
Korak 4. Rehidrirajte
Svaki put kad se tijelo detoksira, morate zamijeniti tekućinu. Preporučuje se da nakon detoksikacije popijete dodatnu litru vode.
Korak 5. Nakon kupanja, ponovo očetkajte kožu prema dolje
Možete koristiti ruke, lufu ili četku od čekinja od povrća. To može dodatno pomoći oslobađanju toksina. Koristite duge, nježne zamašne poteze usmjerene prema srcu.
Opustite se ostatak dana i dopustite svom tijelu da se i dalje detoksicira
Savjeti
- Nemojte jesti neposredno prije ili poslije kupanja.
- Nanesite duboku njegu na kosu i zamotajte je pod kapu ili ručnik dok ste u kadi. Sol, baš kao i oceanska voda, može isušiti kosu.
- Po želji tuširajte Epsom soli, ali to nije potrebno.
Upozorenja
- Ako ste dijabetičar, trudni ste, imate srčanu ili bubrežnu bolest ili povišeni krvni tlak, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije kupke za detoksikaciju.
- Dodajte eterična ulja u sol, a ne izravno u vodu. Ulje i voda se ne miješaju, ali sol će pomoći ravnomjernom raspršivanju ulja u vodi.
- Prije dodavanja dodatnih sastojaka u kadu, svakako razumite njihova svojstva. Neke biljke mogu biti štetne.
