Kupanje je drevna praksa. Stari Egipćani i Grci su se kupali u zdravstvene i kozmetičke svrhe. Danas se kupanje može izvrsno opustiti i osjećati se pomlađeno. Kako biste se savršeno okupali, razmislite o svim stvarima koje će vas opustiti dok se kupate u vlastitom privatnom utočištu.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje opuštajuće scene
Korak 1. Prikupite materijale
Ništa nije dosadnije od potonuća u kadu samo da shvatite da ste zaboravili ručnik. Što god namjeravate koristiti u kadi, skupite je prije nego što uđete u vodu. Treba uzeti u obzir sljedeće stvari:
- Mirisno ulje za kupanje
- Losion za tijelo
- Zaštitna maska
- Proizvodi za kosu (šampon/regenerator)
- Sapun
- Piling za tijelo
- Soli za kupanje
- Vodootporni jastuk za kupanje ili smotani ručnik za ruke
- Svijeće
- glazba, muzika
- Bade-mantil
- Posteljina/ručnici
Korak 2. Postavite i zapalite svijeće
Svijeće su izvrsne za opuštanje jer stvaraju mekše, ambijentalnije svjetlo. Možete upotrijebiti svoje omiljene mirisne svijeće kako biste dodali dodatnu opuštajuću aromu.
- Odaberite miris koji će vas opustiti. Prijedlozi uključuju vaniliju, lavandu, verbenu ili što god želite.
- Sigurno postavite svijeće. Ne stavljajte ih u blizini zapaljivih predmeta, poput draperija, ručnika ili proizvoda od papira.
- Postavljate li svijeće oko kade, pazite da se na njima slučajno ne opečete. Također, pazite da ih ne srušite u vodu.
- Izbjegavajte kapanje voska koristeći svijeće u držačima ili samostalne u staklenkama.
Korak 3. Pustite glazbu
Glazba ima mnoge neurološke učinke i može biti vrlo opuštajuća. Može vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Pustite svoju omiljenu glazbu dok se kupate.
- Postoje vodootporni zvučnici koje možete kupiti i lijepe se uz bok kade ili tuša.
- Izbjegavajte unošenje elektronike u kadu sa sobom. Voda može oštetiti vašu elektroniku.
- Za reprodukciju glazbe pokušajte postaviti pametni telefon ili tablet na sudoperu (ili neko drugo suho područje) za reprodukciju glazbe kroz zvučnik.
Korak 4. Postavite ručnike i/ili ogrtač
Postavite ih blizu kade tako da ih ne morate tražiti pri izlasku. Za dodatnu udobnost, ručnike zagrijte u sušilici prije kupanja.
Još jedan učinkovit način zagrijavanja vaših ručnika je da ih objesite iznad ventilacijskog otvora u kupaonici. Pazite da ih ne postavite izravno na izvor topline jer to može izazvati opasnost od požara
Korak 5. Pripremite kožu
Ako ne namjeravate navlažiti kosu ili lice, možete upotrijebiti masku za lice ili piling na koži za dodatno maženje. Stavite ovo na lice prije nego što uđete u kadu kako bi se smjestilo i opustilo vas.
Postoji mnogo recepata za DIY maske za lice. Na primjer, maska od avokada (1 veliki avokado) i meda (2 žlice) vrlo je jednostavna i sadrži mnogo zdravih vitamina i minerala za vaše lice
Korak 6. Najavite svoju namjeru
Ako živite s drugima, možda ćete teško naći vremena za sebe. Obavezno recite ostalima u svom kućanstvu da se planirate okupati i da želite neko vrijeme sami. To će vam pomoći ublažiti upad i opustiti se bez brige o prekidima.
Za dodatnu privatnost razmislite o zaključavanju vrata
2. dio od 3: Priprema kupke
Korak 1. Počnite s čistom kadom
Mrljava kada ne čini opuštajuću kupku. Za najbolje rezultate počnite s čistom kadom.
- Brz način čišćenja kade bez oštrog kemijskog mirisa je upotreba sode bikarbone. Time se reže sapun sapuna bez oštrih mirisa. Možete napraviti jednostavnu pastu od sode bikarbone s 1 šalicom sode bikarbone i dodati vode za željenu konzistenciju.
- Dodajte pastu u kadu i pustite da se osuši. Obrišite sodu bikarbonu toplom spužvom pazeći da izbrišete sve tvrdoglave ostatke.
Korak 2. Pustite toplu, ne vruću vodu
Želite da temperatura vode bude dovoljno topla da vas opusti, ali ne i dovoljno vruća da ošteti vašu kožu ili vas opeče. Pokušajte postići temperaturu između 95-101 stupnja Fahrenheita.
Provjerite je li odvod zatvoren i napunite kadu
Korak 3. Ulijte vodu za kupanje
Dok voda teče, dodajte željene infuzije, poput kupke s mjehurićima ili ulja. Tekuća voda lakše će raspršiti mjehuriće i mirise.
- Ako pričekate da se kada napuni i voda istekne, ulje može samo potonuti na dno kade.
- Odaberite miris koji vam se sviđa zbog kojeg ćete se osjećati dobro. Dobri mirisi mogu biti nešto poput meda, badema, lavande, morske soli, vanilije.
Korak 4. Razmislite o dodavanju soli
Za opuštanje možete koristiti bombe za kupanje ili epsom sol.
- Kupke od soli Epsom soli imaju mnoge prednosti, uključujući ublažavanje boli, ublažavanje stresa i njegu kože.
- Bombe za kupanje dolaze u mnogim mirisima! Također su vrlo jednostavni za napraviti i mogu pružiti zanimljivu buku normalnoj kupki.
3. dio od 3: Opuštanje u kadi
Korak 1. Uđite u kadu
Kad kadica bude puna tople, mirisne vode, polako uđite u kadu i spustite se u vodu. Budite oprezni jer područja mogu biti glatka.
Ako želite nasloniti glavu na kadu, možete upotrijebiti vodootporni jastuk za kupanje ili ručnik (valjani po duljini). Stavite jastuk ili ručnik iza vrata i opustite se
Korak 2. Zatvorite oči
To će pomoći vašem umu da se učinkovitije opusti. Možete pokušati meditirati udišući usta i izdahnuvši stisnutih usana. To će vam pomoći da se opustite. Po želji uronite glavu pod vodu kako biste namočili kosu i lice.
Pazite da se ne opustite previše i zaspite. To može uzrokovati da se utopite
Korak 3. Izbjegavajte elektroniku
Ne želite da vas vanjski svijet ometa ili ometa. Pokušajte ostaviti elektroniku poput pametnih telefona izvan kupaonice ili dalje od dohvata. Ovo je vrijeme za samoću.
Možete odabrati korištenje pametnog telefona za slušanje glazbe. Pokušajte ga izbjegavati za pregledavanje interneta ili provjeru e-pošte
Korak 4. Završite kupanje
Kad ste dovoljno opušteni ili se voda ohladila, uzmite ručnik i izađite iz kade. Zamotajte se i osušite.
- Nanesite losion na tijelo kako biste hidratizirali kožu. To će zadržati vlagu u vašoj koži.
- Operite masku za lice, ako je primjenjivo.
Savjeti
Možete gotovo potpuno vodootporiti svoj telefon, tablet ili Kindle uređaj koristeći ga kroz Ziploc torbu. Gledajte filmove ili čitajte u kadi bez brige o oštećenju vode
Upozorenja
- Neki mirisni proizvodi mogu uzrokovati gljivične infekcije, infekcije mokraćnog sustava ili druge neugodnosti u žena. Ako ste skloni tome, umjesto toga razmislite o opuštajućem tuširanju.
- Uvijek budite oprezni pri otvorenom plamenu. Vatra definitivno nije dio opuštajuće kupke!
- Vruća voda može isušiti vašu kožu i uzrokovati pucanje ili dermatitis. Izbjegavajte česte tople kupke.
