Dobivate samo jedan život pa je važno da ga maksimalno iskoristite. To ne znači uvijek da je lako. Ponekad je za zadovoljstvo svojim životom potreban namjeran napor da se gleda sa vedrije strane. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da poboljšate svoje izglede, bez obzira na vaše okolnosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Imati pozitivno mišljenje
Korak 1. Svaki dan započnite s osmijehom
Svako se jutro budite sa stavom da je to potpuno novi dan. Pustite sve što se moglo dogoditi prethodnog dana i danas priđite s idejom da se sve može dogoditi.
Moglo bi vam pomoći staviti podsjetnik na telefon ili na bilješku uz krevet kako biste ga mogli vidjeti kad se prvi put probudite. Možete napisati nešto poput: "Budite sretni!" ili "Novi je dan!" Moglo bi čak biti i nešto jednostavno poput nasmijanog lica
Korak 2. Smijte se više
Smijanje vam može pomoći da se bolje raspoložite, pa potražite svaku priliku da se nasmijete. To bi moglo značiti provođenje vremena sa svojim najsmješnijim prijateljima, gledanje filmova ili TV emisija koji su vam pogodili smiješnu kost ili praćenje grupa mema na društvenim mrežama. Ako ne možete pronaći čemu se nasmijati, pokušajte se jednostavno nasmijati naglas. Čak i ako morate isprva lažirati, vjerojatno neće proći mnogo vremena prije nego što shvatite da je vaše kikotanje stvarno.
Smijeh je odlično sredstvo za ublažavanje stresa, a zapravo je fizički dobar za vaše tijelo-osobito srce, pluća i mišiće
Korak 3. Svaki dan odvojite vrijeme za brigu o sebi
Briga o sebi samo znači brigu o svom tijelu i umu. Na primjer, svaki dan pokušajte jesti zdrave, hranjive obroke koji će vašem tijelu dati gorivo koje mu je potrebno, a vježbajte oko 30 minuta nekoliko dana u tjednu kako biste bili zdravi i jaki. Osim toga, pokušajte se pridržavati redovitog rasporeda i puno spavati svake noći-teško je osjećati se pozitivno i zdravo kada ste neispavani.
Osim što vodite općenito zdrav način života, vaša briga o sebi može uključivati opuštanje, druženje s prijateljima, sudjelovanje u omiljenim hobijima, slušanje glazbe ili bilo što drugo zbog čega se osjećate kao da živite svoj najbolji život
Korak 4. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Prirodno je i normalno ponekad sumnjati u sebe-svi to rade. Međutim, to ne znači da biste trebali prihvatiti negativne misli o sebi. Svaki dan zastanite i procijenite svoja razmišljanja o sebi. Ako su vam misli neljubazne, pokušajte ih preoblikovati u nešto pozitivno.
- Na primjer, ako se suočite s nečim teškim, umjesto da mislite: "Ne mogu to učiniti", mogli biste pomisliti: "Uzbuđen sam isprobati nešto novo."
- Ako se osjećate usamljeno, misao "Nitko me ne voli" možete zamijeniti nečim poput: "Večeras ću provesti vrijeme pružajući ruke starim prijateljima".
Korak 5. Započnite svakodnevnu praksu zahvalnosti kako biste se sjetili na čemu ste zahvalni
Svaki dan namjerno odvojite malo vremena za razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni u životu. Možete jednostavno razmišljati o sebi, možete ih izgovoriti naglas ili ih zapisati u dnevni dnevnik zahvalnosti. U redu je ako je to nešto malo-ideja je da ćete, usredotočivši se na duh zahvalnosti, lakše pronaći nove stvari na kojima ćete biti zahvalni.
- Na primjer, jednog dana mogli biste biti zahvalni na velikoj zdjeli foje kad ponjušite, a sljedećeg, možda ćete biti zahvalni na lijepom pogledu izvan prozora vaše spavaće sobe.
- Jedna od prednosti vođenja dnevnika zahvalnosti je ta što ako imate loš dan, možete izvaditi dnevnik i pročitati ga. Vidjeti stvari koje su vas nasmijale pomoći će vam da razvedrite svoj duh, a vi ćete se podsjetiti da držite oči otvorene na čemu biti zahvalan za taj dan.
Korak 6. Odvojite vrijeme za svoje interese
Provođenje svog vremena na poslu ili obavljanje kućanskih poslova neće vas natjerati da se osjećate jako ispunjeno. Zato je važno izdvojiti malo vremena za stvari koje zaista volite-osjećat ćete se manje pod stresom i više ćete kontrolirati vlastiti život. Osim toga, uživanje u vašim hobijima može vam pomoći da steknete nove prijatelje, a može vam dati i nešto o čemu možete razgovarati kada ste u blizini drugih ljudi.
- Na primjer, možete provesti vrijeme slušajući glazbu, čitajući, pišući dnevnike, baveći se sportom, izrađujući zanate ili sadivši vrt.
- Ponekad briga o sebi samo znači prepoznati kada se osjećate preopterećeno i znati kada uzeti pauzu.
- Ne bojte se isprobati nešto novo-vaši se interesi mogu promijeniti svakih nekoliko mjeseci, i to je sasvim u redu!
Korak 7. Vježbajte svjesnost kako biste ostali povezani sa sadašnjošću
Ponekad može biti lako uhvatiti se u misli o prošlosti ili zabrinutosti oko budućnosti. Vježbe svjesnosti pomažu trenirati vaš mozak da ostane utemeljen na onome što se zapravo događa oko vas. Evo nekoliko vježbi svjesnosti koje možete isprobati:
- Primijetite nešto što možete doživjeti sa svakim od svojih 5 osjetila. Na primjer, mogli biste primijetiti kako se vaša stopala osjećaju na sagu, zvuk prometa ispred vašeg prozora, miris svijeće koja gori, okus vašeg pića i prizor slike na vašem zidu.
- Kad jedete, usporite i zaista uživajte u svakom zalogaju. Obratite pažnju na okuse hrane i na to kako se oni kombiniraju kada zajedno jedete različite elemente obroka. Također obratite pažnju na teksturu hrane dok jedete.
- Polako i duboko udišite kroz nos, pazeći na to kako se zrak osjeća dok ispunjava vaša prsa i trbuh. Zatim polako izdahnite kroz usta i primijetite način na koji se vaše tijelo osjeća dok zrak osjeća da vam izlazi iz pluća.
Korak 8. Potražite srebrnu oblogu u izazovnim situacijama
Koliko god se trudili biti pozitivni, na kraju ćete vjerojatno naići na neke teškoće. To je u redu! Ne možete ih spriječiti, ali možete kontrolirati kako ih gledate. Čak i ako vam se situacija čini apsolutno užasnom, pokušajte pronaći tračak nade-čak i ako se samo usredotočite na to koliko će vam biti drago kad sve završi.
To vam može pomoći da se osjećate spremnije za suočavanje s problemima. Ako se možete suočiti s izazovima umjesto da bježite od njih, obično ćete otkriti da možete riješiti te probleme puno brže
Metoda 2 od 3: Pronalaženje svoje svrhe
Korak 1. Identificirajte svoje vrijednosti i ono što vas doista pokreće
Može biti teško osjećati se kao da živite svoj najbolji život ako ne znate koja je vaša svrha u životu. Kako biste to utvrdili, provedite neko vrijeme stvarno razmišljajući o onome što vam je važno u životu. Zatim te odgovore možete upotrijebiti da biste lakše utvrdili živite li prema svojim vrijednostima ili biste trebali napraviti bilo kakve promjene kako biste se bolje uskladili s tim vrijednostima. Pokušajte si postaviti pitanja poput:
- Koju bol želim popraviti u svijetu?
- Zbog čega se osjećam jako energično i osvijetljeno?
- Po čemu želim da me se pamti?
- Što mislim da bi bio zaista zabavan način provođenja vremena?
Korak 2. Postavite sebi i ostvarite nove ciljeve
Kad počnete otkrivati smjer u kojem bi vam se mogao svidjeti život, počnite postavljati ciljeve kako ćete tamo doći. Oni mogu biti osobni ili profesionalni ciljevi-važno je da samo nastavljate napredovati da biste postali bolji. To će vam pomoći da se osjećate kao da radite prema svojoj svrsi, a osjećat ćete se i ostvarenije.
- Pokušajte razbiti svoje veće ciljeve na manje, lakše dostupne korake. Na primjer, ako niste u formi, ali jedan od vaših ciljeva je istrčati maraton, mogli biste početi postavljanjem cilja da hodate 30 minuta svaki dan tjedan dana. Zatim, nakon što postignete taj cilj, mogli biste postaviti novi cilj da trčite 5 minuta svaki put kada hodate. Nastavite stvarati i postavljati ciljeve dok ne prijeđete cilj!
- Zapamtite, vaše se vrijednosti mogu promijeniti s vremenom, pa se mogu promijeniti i vaši ciljevi. S vremena na vrijeme provjerite jeste li još uvijek na putu koji vam odgovara.
Korak 3. Nemojte se bojati izaći iz svoje zone udobnosti
Ponekad se lako smjestiti u rutinu, a učiniti bilo što izvan te rutine može se činiti zastrašujućim. Međutim, ako želite ispuniti svoju svrhu u životu, morate biti spremni postati pomalo neugodni. Točno kako to izgleda ovisit će ovisno o vašoj situaciji, ali šanse su da ćete prepoznati priliku da se potisnete kada se pojavi.
Na primjer, ako sanjate drugu karijeru, možda ćete smisliti način da noćne sate uvrstite u svoj trenutni raspored, čak i ako se već osjećate jako zaposleni
Korak 4. Svaki dan naučite nešto novo
Vjerojatnije je da ćete se osjećati kao da maksimalno iskorištavate svoj život kad se neprestano tjerate na učenje i rast. Potrudite se svaki dan čitati materijale poput knjiga, časopisa, novina i informativnih web stranica. Osim toga, možda ćete biti u tijeku s najnovijim publikacijama na svom području kako biste bili u toku s bilo kojim novim razvojem.
- Drugi načini učenja mogu uključivati pohađanje tečajeva na mreži, kuhanje nečega po novom receptu ili preuzimanje novog hobija.
- Potražite mogućnosti učenja i u situacijama u svom životu. Na primjer, ako prijateljstvo prestane, ispitajte svoju ulogu da vidite postoji li nešto što ste mogli učiniti drugačije ili postoji li nešto što biste mogli izbjeći u prijateljstvu u budućnosti.
Korak 5. Volontirajte svoje vrijeme pomažući onima kojima je pomoć potrebna
Vraćanje svojoj zajednici može vam pomoći da se osjećate povezanije s drugim ljudima, a također može učiniti da vaš život postane smislen. Zamislite način na koji biste htjeli utjecati na svijet. Zatim potražite na internetu mogućnosti volontiranja u svom području kako biste vidjeli možete li išta pomoći.
- Na primjer, ako vas srce boli pri pomisli na žrtve obiteljskog zlostavljanja, možete dobrovoljno odvojiti svoje vrijeme za posluživanje hrane u skloništu za ljude koji su izbjegli te situacije.
- Ako ne možete podnijeti vidjeti životinje koje pate, možete provesti vrijeme pomažući u lokalnoj spasilačkoj službi za životinje.
Korak 6. Okrenite se svojoj vjeri ako ste duhovni
Mnogi ljudi dobivaju veliku utjehu svojim vjerovanjem u višu silu. Vjera i duhovnost duboko su osobna iskustva, stoga nemojte dopustiti da vam itko drugi kaže kako se trebate klanjati. Umjesto toga, svaki dan provodite vrijeme u razmišljanju, meditaciji ili molitvi kako biste se povezali sa svojom idejom o Bogu.
Ako se vaše uvjerenje slaže s drugom vjerom, poput kršćanstva, judaizma ili islama, potražite bogoslužja u svom području. Ovo može biti izvrstan način za susret s drugim istomišljenicima, zbog čega ćete se osjećati još više povezani sa svojom vjerom
Metoda 3 od 3: Izgradnja odnosa
Korak 1. Okružite se ljudima koji vas uzdižu
Može biti teško osjećati se sretno kad ste u blizini ljudi koji vas sruše. Možda nećete uspjeti potpuno izbaciti negativne ljude iz svog života, ali možete pokušati ograničiti koliko vremena provodite oko njih. Što češće birajte da provodite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro.
- Ako nemate jaku društvenu mrežu, pokušajte steći nove prijatelje na satovima, na poslu ili na internetu. Također se možete obratiti prijateljima s kojima ste izgubili kontakt.
- Da biste upoznali nove ljude, pokušajte izaći na događaje u svojoj zajednici, poput koncerata, prikupljanja sredstava i društvenih okupljanja koja su otvorena za javnost.
Korak 2. Prihvatite ljude takvima kakvi jesu
Veliki dio stvaranja zdravih odnosa znači vidjeti ljude onakvima kakvi doista jesu, a ne onakvima kakvima želite da budu. Ljudi su često složeni i rijetko su svi dobri ili svi loši. Prihvatite ljude u svom životu takvi kakvi jesu, mane i sve ostalo.
- To ne znači da morate prihvatiti nezdravo ponašanje ili održavati otrovne odnose. Međutim, kada imate realan pogled na druge, bit će vam lakše razumjeti kako s njima imati zdrave granice.
- Pokušajte pronaći dobro u ljudima, ali ne nauštrb realnog izgleda. Na primjer, ako je netko velikodušan i uvijek se osjećate dobro prema sebi, ali znate da imaju naviku biti nepošteni, mogli biste uzeti njihove riječi s rezervom, čak i ako cijenite druge dobre stvari o njima.
Korak 3. Otvorite se ljudima kojima vjerujete
Nemojte se bojati ponekad biti malo ranjivi. Važan je dio njegovanja zdravih odnosa. Naslanjanje na prijatelje i voljene osobe može vam pomoći da se osjećate kao da pripadate. Otvorenost vam također može olakšati suočavanje s životnim mukama, jer vas vaši voljeni mogu pomoći ohrabriti.
- Obrnuta strana tog novčića je da kad imate bliska prijateljstva s drugima, imat ćete ljude koji će slaviti s vama kad se u vašem životu dogodi bilo što dobro!
- Budite dobri slušatelji i kad vas prijatelji trebaju.
Korak 4. Otvorite se nesuglasicama
Ponekad ćete upasti u sukob s drugima, bez obzira na to koliko ste prijateljski nastrojeni. Bilo da se svađate s voljenom osobom ili se ne slažete sa suradnikom, pokušajte zadržati zreli stav kako biste pomogli da situacija bude pod kontrolom. Izbjegavajte kriviti ili omalovažavati drugu osobu i pokušajte se izraziti u smislu kako se situacija osjeća, a ne u tome što je druga osoba učinila loše.
- Pokušajte u neslaganju imati način razmišljanja pobijediti ili izgubiti. To nije natjecanje-najbolji je slučaj da se oboje osjećate kao da vas drugi sluša
- Ako vam emocije počnu planuti, pitajte možete li napraviti pauzu od oko 5 minuta kako biste se smirili prije nego nastavite govoriti o problemu.
- Shvatite da možda nećete moći sa svima imati zdrav odnos. Ako vam netko redovito čini da se osjećate loše zbog sebe kad ste u njegovoj blizini, možda bi bilo najbolje stvoriti određenu distancu u toj vezi, ili čak potpuno prekinuti.
Savjeti
- Za brzo podizanje u bilo koje vrijeme, pokušajte ispuniti svoj dom stvarima koje vas nasmijavaju, poput zabavnih umjetnina ili šarenog tepiha.
- Imat ćete loše dane ili dane u kojima ste tužni i ništa što radite neće vas izbaciti iz toga. To je u redu! Svatko ima takve dane. Čuvajte sebe i pustite ih da prođu.
