Igrač može manipulirati vašim emocijama i samopouzdanjem. Navigacija može biti zbunjujuća situacija, ali možemo vam pomoći! Pogledajte naš zgodan popis jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da ponovno stanete na noge i zauvijek ostavite tog igrača iza sebe.
Koraci
Metoda 1 od 10: Prekinite sve kontakte
Korak 1. Teško je preboljeti nekoga ako nastavite komunicirati
Nije lako, ali potpuna i potpuna pauza je pravi put. Igrač ne zaslužuje vaše prijateljstvo ili pažnju nakon načina na koji se ponašao prema vama. Prestanite ih pratiti na društvenim mrežama, zanemarite njihove DM -ove i blokirajte njihove pozive/poruke. Ako naiđete na njih, neka vaša interakcija bude kratka i slatka.
Zapamtite da imate posla s igračem! Ako s vama drže otvorene komunikacijske linije, mogli bi pokušati ponovno manipulirati vama
Metoda 2 od 10: Dajte si vremena
Korak 1. Normalno je osjećati tugu, bijes i sumnju u sebe nakon prekida
Potiskivanje tih osjećaja nije zdravo, stoga si dajte vremena i prostora da ih obradite. Odaberite određeni vremenski period (tjedan, mjesec ili bilo koji drugi osjećaj) kako biste samo iskusili svoje osjećaje. Nakon isteka zadanog vremenskog razdoblja, pokušajte se usredotočiti isključivo na budućnost.
- Dopustite sebi da plačete, vičete ili provedete cijeli dan slušajući tužnu glazbu. Riješite se tih emocija kako biste ih pustili.
- Pisanje u dnevniku može vam pomoći u prevladavanju emocija i smanjiti anksioznost.
Metoda 3 od 10: Prestanite kriviti sebe
Korak 1. Igranje nije vaša krivica i nema se čega sramiti
Igrači jako dobro iskorištavaju ljude. Nemojte se ljutiti na sebe jer ste se zavaravali! Obično manipuliranje ljudima znači da nešto nije u redu s igračem, a ne s vama. Ti nisi problem.
Ne dopustite da vas ova otrovna osoba spriječi u pristupu budućim odnosima otvorenog srca i uma
Metoda 4 od 10: Riješite se podsjetnika na svog bivšeg
Korak 1. Čuvanje njihovih darova ili uspomena sprječava vas da krenete dalje
Učinite svoj životni prostor zonom bez igrača! Spremite u kutiju sve što vam je ta osoba ostavila ili dala - posuđene knjige, odjeću, kartone itd. Ovi se predmeti mogu činiti bezopasnima, ali vizualno podsjećaju na loše uspomene.
Kako ćete se nositi s tim stavkama, potpuno ovisi o vama. Možete ih baciti u smeće, ostaviti u kutiji na kućnom pragu ili jednostavno spakirati tako da im se ne vidi
Metoda 5 od 10: Usredotočite se na brigu o sebi
Korak 1. Samo naprijed i počastite se-zaslužili ste
Briga o sebi različita je za sve pa se usredotočite na stvari koje vas zaista čine sretnima. Oduševiti se novom odjećom, okupati se u mjehurićima, ošišati se, uživati u omiljenom desertu-to je vaš poziv. Pokušajte svaki dan učiniti nešto lijepo za sebe.
Provođenje vremena u prirodi, masaža, pohađanje sata joge ili čak uživanje u toploj šalici čaja mogu biti ljekoviti rituali samopomoći
Metoda 6 od 10: usmjerite taj bijes u fizičku aktivnost
Korak 1. Posjetite teretanu ili pohađajte tečaj boksa kako biste ispuhali paru
Normalno je osjećati ljutnju ako ste svirali, ali kuhanje u tim lošim vibracijama neće pomoći. Tjelesna aktivnost izvrstan je način da se bijes pretvori u nešto pozitivno. Razmotrite opcije poput:
- Časovi kickboxinga, MMA -a ili boksa
- Trčanje ili plivanje
- Predenje ili ukrštanje
- Tečajevi aerobika, joge ili plesa
Metoda 7 od 10: Istražite nove interese
Korak 1. Izađite iz svoje zone udobnosti i isprobajte neke nove stvari
Bavite se nekoliko novih hobija, zaronite u svoj popis kanti, pohađajte tečaj na mreži ili se pridružite sportskom timu. Nastavite s nečim što uvijek morate isprobati. Nove aktivnosti i interesi uključuju vaš um i drže vas usredotočenima na sadašnjost.
Na primjer, naučite svirati neki instrument, prijavite se za maraton, pohađajte tečaj slikanja ili naučite roniti s neba
Metoda 8 od 10: Držite se uobičajenih navika u prehrani i spavanju
Korak 1. Lako je skrenuti s puta kad vam je slomljeno srce
Ako počnete nedostajati sna ili preskačete obroke, vaš imunološki sustav podnijet će udarac. Možda ćete se početi osjećati iscrpljeno, tjeskobno ili se prehladiti. Teško je snaći se kad ste spušteni, ali prisiljavanje na kretanje može vam pomoći da brže ozdravite.
- Pokušajte zaspati i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Dosljedan način spavanja može učiniti čuda za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
- Ne zaboravite jesti nekoliko malih, zdravih obroka tijekom dana kako ne biste ostali bez energije.
Metoda 9 od 10: Družite se s pozitivnim ljudima
Korak 1. Biti u blizini pouzdanih i podržavajućih ljudi vrlo je ljekovito
Povežite se licem u lice s prijateljima i članovima obitelji kad god možete, ali telefonski pozivi, slanje poruka i videopozivi također su izvrsni. Odaberite dobre slušatelje jer ćete vjerojatno u početku morati dati oduška ili razgovarati o svojim osjećajima.
Ljudi se često izoliraju kad su tužni; svjesnost toga može vam pomoći da spriječite upadanje u tu zamku
Metoda 10 od 10: Razgovarajte s terapeutom ako se borite
Korak 1. Prekidi su teški i nema ništa loše u traženju pomoći
Ako se osjećate zaglavljeni u tuzi, terapeut vam može pomoći da ustanete na noge slušajući, pružajući smjernice i poučavajući vas zdravim strategijama suočavanja kako biste se mogli izliječiti i vratiti svom najboljem životu.
