Ako želite znati kako preboljeti vezu za manje od tjedan dana, morate biti spremni potpuno je pustiti. Iznenadit ćete se kad saznate da ne morate gubiti tjedan dana na mopiranje i povlačenje. To može biti teško, ali postoje različite metode za prevladavanje prekida u roku od tjedan dana.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dana kao pozornica
Korak 1. Plačite prvog dana
Oslobodite svoje osjećaje. Ovo je najbolje učiniti, izbaciti sve što osjećate i samo provesti malo vremena sam. Nemojte potiskivati nikakve emocije - suočite se sa stvarima koje vas uznemiruju i ljute i oslobodite ih, bilo plakanjem ili vrištanjem u jastuk.
Korak 2. Razgovarajte s nekim drugi dan
Iskoristite sljedeći dan za razgovor i sredite stvari. Razgovarajte s prijateljem ili nekim kome vjerujete o tome što mislite o svom bivšem, ali razmislite više o tome zašto ste prekinuli. Razgovor s nekim drugim znači da postoji netko s kim ćete verbalizirati vaša pitanja, umjesto da se pokušavate sami nositi sa svime.
- Podsjetite se zašto se možete nositi bez ove veze i navedite načine koji će vam pomoći da krenete dalje.
- Ovaj dan je za bistrenje glave i postavljanje jasne skice budućnosti bez svog bivšeg.
Korak 3. Rasporedite imovinu svog bivšeg trećeg dana
Ako uopće išta čuvate, mislite da je to znak prijateljstva, a ne vaše veze. Ako donose loše uspomene, onda ih izbacite ili riješite na bilo koji način koji želite.
- Snimite fotografije. Ako se fotografije zadrže, to pokazuje da još uvijek razmišljate o svom bivšem, a neke studije pokazuju da zapravo može uzrokovati fizičku bol.
- Vratite svom bivšem sve za što znate da bi moglo izazvati probleme. Ako imate nešto vrijedno, a to nije bio dar, možda bi bilo najbolje da ga vratite. Moguće je biti proglašen građansko odgovornim ako se dar može smatrati iskorištavanjem vašeg bivšeg.
Korak 4. Opustite se četvrti dan
Bližite se kraju tjedna; pa iskoristite ovaj dan za opuštanje i uživanje. Izlazak s prijateljem dobra je ideja. Društvo vas može držati podalje od bilo kakvih dugotrajnih osjećaja. Pazite da ne odete negdje koje će vam donijeti uspomene na bivšeg. Ako umjesto toga odlučite provesti dan sami, pazite da ne razmišljate o svom bivšem i čvrsto na sebi.
- Razmazite se odlaskom u toplice.
- Idite negdje i učinite nešto što vaš bivši nikada nije želio.
- Pročitajte roman i uronite u drugačiji svijet.
Korak 5. Peti dan budite introspektivni
Podosta istraživanja pokazuju da je ključ oporavka od prekida usredotočenost na sebe. Provedite neko vrijeme prepravljajući svoje ciljeve, vrijednosti i podsjećajući se tko ste. Razvijte svoje neovisne vještine i učinite sve što možete kako biste postali jaki.
- Skuhajte sebi dobar obrok, nešto što se vašem bivšem nije svidjelo. Razmislite o tome kako je lijepo jesti ovaj obrok bez ikakvih problema.
- Idite na predavanje ili čitajte nešto što izaziva vaš interes. Analizirajte poruku i vidite kako se ona odražava na vašu trenutnu situaciju.
Korak 6. Planirajte šesti dan
Iskoristite ovaj dan da zaista prestanete razmišljati o svom bivšem. Ovdje planirate sljedeće korake. Postavite temelje za ono što ćete sljedeće učiniti. Stavljanjem olovke na papir nećete dobiti samo plan, već će biti nešto na što se možete samomotivirati i smatrati se odgovornim.
- Uključite sljedeći dan kada planirate izlazak. Čak i ako ne želite izaći, prisilite se držati se plana.
- Odredite kakvu osobu želite. Razmislite o tome koga želite i na koje se načine nećete smjestiti. Ovaj put pronađite svoju srodnu dušu.
- Odredite datum do kojeg ćete ići na sljedeći datum. Ne dopustite da vam bivši diktira sreću. Pronađite sljedeću osobu koja će vam pomoći da zaboravite na bivšeg.
Korak 7. Opustite se
Posljednji dan može se smatrati završetkom vašeg prekida. U biti, obavili ste sav naporan posao. Učiniti ono što vas čini sretnim. Isprobajte jedan od sljedećih prijedloga:
- Idi idi pogledati film. Snimajte za drugi žanr, a ne za dramu ili romantiku, kako se ne biste prisjetili svog prekida. Pobrinite se da poprskate sve kokice i poslastice koje poželite.
- Spavajte. Probudite se kad god želite. Planirajte biti lijeni cijeli dan uz PJ -ove, šalicu kave i maraton svoje omiljene emisije.
- Umočite u zrake. Rasporedite - po mogućnosti na plaži - i samo uživajte u sunčanom danu. Slušajte kako priroda ispire sve posljednje ostatke vašeg bivšeg.
Metoda 2 od 4: Podsjetite se zašto nije uspjelo
Korak 1. Napišite popis osobina ili interesa koji su vam smetali
Sastavljanje popisa svega što vas je iritiralo, smetalo ili uznemiravalo u vezi s osobnošću i/ili načinom života vašeg bivšeg može vam pomoći da shvatite zašto to ne bi uspjelo. Započnite zapisujući što više stvari, a zatim nastavite dodavati na popis dok razmišljate o drugim stvarima.
- Na primjer, možda je vaš bivši imao zaista odlazeću osobnost i često se zanosio u razgovorima s drugim ljudima, umjesto da se usredotoči na vas. Ili se možda vaš bivši doista bavio country glazbom i ne možete podnijeti takvu glazbu. Navedite sve i svašta što vam pomaže da vidite kako ste vi i vaš bivši bili nespojivi.
- Ako želite, na ovaj popis možete uvrstiti i sve što je vaš partner naveo kao razlog za prekid veze (ako je prekinuo s vama).
Korak 2. Napravite popis kvaliteta koje želite kod dečka ili djevojke
Sanjati malo o svom idealnom partneru također vam može pomoći da krenete dalje. Pokušajte napraviti još jedan popis na koji ćete zapisati sve kvalitete koje želite od svog sljedećeg dečka ili djevojke, ili stvari koje želite iz sljedeće veze.
- Na primjer, mogli biste odlučiti da biste radije izabrali nekoga tko je introvertiraniji, voli čitati i tko uživa u istoj vrsti glazbe kao i vi. Ili se možete odlučiti da želite iskrenu, iskrenu i ljubavnu vezu.
- Možda čak razmislite što možete učiniti kako biste poboljšali šanse za ovakvu vezu. Što ste mogli učiniti bolje u svojoj posljednjoj vezi? Na primjer, ako ste imali običaj stalno slati poruke s bivšom, možda biste mogli sljedećoj djevojci ili dečku dati više nezavisnosti.
Korak 3. Razmislite o prošlim argumentima koje ste imali sa svojim bivšim
Razmislite o stvarima oko kojih ste se vi i vaš bivši svađali kako biste sebi dali još više uvida u svoju nespojivost. Možete se prisjetiti svih malih borbi koje ste imali ili čak samo jedne velike.
- Na primjer, mogli biste se prisjetiti vremena kada ste se sat vremena svađali oko toga što ćete učiniti tijekom vikenda ili kad ste se posvađali jer ste je uhvatili kako flertuje s drugim tipom.
- Također možete razmisliti o svim znakovima upozorenja da je veza prestala. Na primjer, jeste li se počeli češće svađati? Je li vaš bivši počeo rjeđe razgovarati s vama?
Korak 4. Pokušajte se nasmijati koliko ste vi i vaš bivši bili neusklađeni
Nakon što razmislite o nekim stvarima koje ukazuju na to zašto vaša veza nije uspjela, možda ćete se malo nasmijati koliko ste vi i vaš bivši bili neusklađeni.
Na primjer, mogli biste se osvrnuti na glupu borbu koju ste imali oko toga kakvu pizzu naručiti, ili se samo nasmijati koliko ste vas dvoje uopće bili različiti
Metoda 3 od 4: Čišćenje glave
Korak 1. Izbjegavajte bivšeg
Pobrinite se da nema interakcija ili sukoba cijeli tjedan. Ako ih ne vidite tjedan dana, vjerojatno ćete raditi i razmišljati o drugim ljudima i stvarima.
- Izbjegavajte sve pozive. Ne dopustite da vaš bivši objasni bilo kakve nepravde.
- Ne čitajte tekstove. Nije važno što govore.
- Odvratite ih od prijatelja na društvenim mrežama. Ne riskirajte da vidite nešto što objave što bi vas moglo dodatno povrijediti. Svakako promijenite status veze u "samac".
- Ako ne možete izbjeći bivšeg zbog posla ili škole, izbjegavajte kontakt očima i sav razgovor.
Korak 2. Postavite sve manje razdoblje tugovanja
Svaki dan u tjednu dopušteno je plakati ili mrdati određeno vrijeme. Svaki dan prolazi, smanjujte broj. Zadnji dan trebao bi biti usredotočen na minimalnu ili nultu tugu. Zamislite to kao da se rješavate bolesti, poput prehlade. Na primjer:
- 1. dan - 60 minuta
- 2. dan - 50 minuta
- 3. dan - 40 minuta (i tako dalje)
Korak 3. Nastavite sa svojim hobijima
Bez obzira jeste li strastveni kuglač ili plivač, svakako nastavite raditi ono što volite. Umiješajte društvene hobije kako ne biste uvijek bili sami. U tjednu nakon prekida razdvojite misli od tuge i učinite sve što biste inače učinili da biste bili sretni.
Korak 4. Meditirajte
Više izvora istraživanja pokazalo je da meditacija pomaže kod fizičke i emocionalne boli. Svaki dan radite na meditaciji dulje vrijeme. Započnite s 15 -minutnom meditacijom usredotočenom na smirivanje uma, zanemarujući tjeskobu zbog raskida i izgradite se do 45 minuta do sedmog dana. Nakon sedmog dana trebali biste pronaći neki unutarnji mir.
Korak 5. Održavajte higijenu na razini
Mnogi ljudi prolaze kroz proboj i dopuštaju si da se rasipaju. Preskaču tuširanje, ne spavaju dovoljno i općenito se čine jadnima. Tada depresija proizlazi iz izgleda kao nered. Ne dopustite da ovo budete vi. Čuvajte se tjedan dana nakon prekida.
- Idi sredi kosu. Nova radnja može vam pomoći da se osjećate bolje i kao nova osoba.
- Istuširajte se dugo i vruće. Operite svaki centimetar svog tijela, razmišljajući o tome da očistite sve preostale čestice bivšeg koje bi mogle ostati.
- Oštrite se brijanjem. Čak i ako ne planirate nikamo.
Korak 6. Uzmite nešto što će vam pomoći da zaspite
Često ljudi imaju problem sa spavanjem nakon prekida. Malo Benadryla može se koristiti kao jednostavno sredstvo za spavanje. Pokušajte zadrijemati bez razmišljanja o bivšem.
Ako imate vrlo ozbiljnih problema, možda ćete morati posjetiti liječnika radi dobivanja antidepresiva ili tableta za spavanje na recept
Korak 7. Posjetite terapeuta
Prekidi mogu biti emocionalno razorni. Zbog vremena i emocija uloženih u odnose, postoji zapravo znanstveno dokaziva bol povezana s boli u srcu. Posjet terapeutu može pomoći u ublažavanju potisnutih emocija. Studije su pokazale da rasprave o prekidima mogu pomoći u njihovom procesu i pomoći vam da ih prevladate.
Možda ćete morati posjetiti terapeuta više puta, ali moguće je da samo jedna sesija može preboljeti vašeg bivšeg
Korak 8. Pišite o prekidu
Više studija pokazalo je da je pisanje terapeutsko i da dovodi do manje negativnosti. Pišući o prekidu i usredotočujući se na njegove pozitivne aspekte, vjerojatno ćete se osjećati optimističnije, sigurnije i pozitivnije u pogledu razloga prekida. Pokušajte pisati 15-30 minuta dnevno tijekom tjedna i vjerojatno ćete se osjećati puno bolje u ovoj situaciji.
Metoda 4 od 4: Uvođenje promjena
Korak 1. Promijenite svoje okruženje
Učiniti sve da se osjećate potpuno novo može biti od pomoći. Nevjerojatno je kako nešto tako prizemno može lako podsjetiti osobu na njezinog bivšeg. Pokušajte napraviti nekoliko promjena kako biste se osjećali kao da živite mnogo drugačijim životom nego što ste bili prije.
- Promijenite svoje popise za reprodukciju. Bilo da se radi o lakom slušanju ili o vašim pjesmama za vježbanje, unesite promjene kako ne biste povezivali određene melodije sa svojim bivšim.
- Premjestite namještaj na različita mjesta. Ako ste navikli na kauč, a vaš bivši uzeo je naslonjač, premjestite ga na druga mjesta i zatražite naslonjač.
- U kupaonici koristite različite ručnike. Idi na nešto drugačije. Veličina, oblik, boja, dizajn, tekstura, promijenite se u nešto strano.
- Perilicu posuđa napunite na drugačiji način. Postavite vilice tamo gdje idu noževi. Postavite ploče vodoravno umjesto okomito. Neka vam to bude nešto potpuno novo.
- Izbrišite emisije s DVR -a. Ovo je osobito korisno ako se radi o emisiji koju ste počeli gledati jer se vašem bivšem svidjela.
Korak 2. Pronađite nekog drugog
Sjajna stvar u vezi sa samim sobom je to što sada možete birati. Možete odabrati upravo suprotno od svog bivšeg ako želite. Ostavite sva sjećanja u prošlosti i pronađite novu ljubav svog života. Odaberite nekoga tko cijeni ono što vaš bivši nije.
Budite oprezni kako biste izbjegli odskok. Ne pristajte na nekoga samo zato što ste navikli biti u vezi
Korak 3. Iskoristite prekid za rast
Neki ljudi raskid vide kao most prema poboljšanju. Naučite učinkovitije komunicirati. Otkrijte nove stvari o sebi i kako se možete poboljšati u sljedećoj vezi.
- Ne možete sve kontrolirati. Iskoristite ovo kao način da prebolite sve probleme vezane za kontrolu. Shvatite da neke stvari, koliko god se trudili, neće biti onakve kakve želite.
- Naučite oprostiti. Možda ste ljuti, tužni ili depresivni, ali prekidi često služe kao izvrsna prilika za pronalaženje naše ljubaznosti. Bit ćete sretniji kad shvatite oprost, jer vaš bivši više neće zaokupljati vaš um lošim osjećajima.
- Jasnije izrazite želje odnosa. Rezultat neuspjeha često je analiza i poboljšanje. Shvatite što je pogrešno ili neučinkovito izraženo i naučite svom budućem partneru reći što točno želite u vezi.
Korak 4. Uzmite si vremena
Imajte na umu da je prekid emocionalna ozljeda i da će vam trebati više od tjedan dana da prebolite svog bivšeg. Preboljeti nekoga teško je i imat ćete puno emocija za obraditi, stoga pokušajte biti strpljivi. Samo zapamtite da ćete, ako nastavite pokušavati, doći do toga.
Savjeti
- Upamtite da ste i dalje vrijedni ljubavi i uvažavanja. Sposobni ste voljeti i voljeti druge.
- Prijateljstvo i ljubavni članovi obitelji uvijek su dobar sustav podrške nakon teškog prekida.
- Ponašajte se na respektabilan način. Ne gubite dostojanstvo.
