Romantična ljubav dijelom je drevni sustav privrženosti, dijelom sustav skrbi i dijelom izmijenjen sustav parenja. Ali to je mnogo više od zbroja njegovih dijelova. To je izvanredno psihološko stanje koje je pokrenulo Trojanski rat, inspiriralo većinu svjetske (i najgore) glazbe i književnosti i mnogima od nas darovalo najsavršenije dane u životu. No, romantična je ljubav općenito pogrešno shvaćena, a gledanjem na njezine psihološke podkomponente mogu se razriješiti neke zagonetke i usmjeriti put oko zamki ljubavi.
Koraci
Korak 1. Promašite mit
Moderni mit o pravoj ljubavi, na kojem se odgaja većina omladine obrazovane na Zapadu, uključuje ova uvjerenja: prava ljubav je strastvena ljubav koja nikada ne blijedi; ako ste u pravoj ljubavi, trebali biste se oženiti tom osobom; ako ljubav prestane, trebali biste napustiti tu osobu jer to nije bila prava ljubav; a ako pronađete pravu osobu, zauvijek ćete imati pravu ljubav. Ako se prava ljubav definira kao vječna strast, to je biološki nemoguće. Da biste to vidjeli i sačuvali dostojanstvo ljubavi, morate razumjeti razliku između dvije vrste ljubavi: strastvene i suosjećajne.
Korak 2. Shvatite razliku između "strastvene ljubavi" i "suosjećajne ljubavi"
Strastvena ljubav je šumski požar; suputnik voli hladnu, hladnu rijeku koja je spasila dvoje dragih
- Strastvena ljubav je "divlje emocionalno stanje u kojem nježni i seksualni osjećaji, ushićenje i bol, tjeskoba i olakšanje, altruizam i ljubomora postoje u zbrci osjećaja". Strastvena ljubav je ljubav u koju upadate. To se događa kad Kupidova zlatna strijela pogodi vaše srce i u trenu se svijet oko vas promijeni. Žudite za sjedinjenjem sa svojim voljenim. Želite se nekako uvući jedno u drugo.
- Druževna ljubav je "naklonost koju osjećamo prema onima s kojima je naš život duboko isprepleten". Društvena ljubav s godinama polako raste, dok ljubavnici primjenjuju svoje sustave privrženosti i skrbi jedni prema drugima, i dok se počinju oslanjati, brinuti i vjerovati jedni drugima.
Korak 3. Recite ne drogama
Strastvena ljubav je droga. Njegovi se simptomi preklapaju s simptomima heroina (euforična dobrobit, ponekad opisana seksualnim izrazima) i kokaina (euforija u kombinaciji s vrtoglavicom i energijom). Strastvena ljubav mijenja aktivnost nekoliko dijelova mozga, uključujući dijelove koji su uključeni u oslobađanje dopamina. Svako iskustvo koje se osjeća jako dobro oslobađa dopamin, a veza s dopaminom je ovdje ključna jer lijekovi koji umjetno povećavaju razinu dopamina, kao i heroin i kokain, dovode vas u opasnost od ovisnosti. Budući da je strastvena ljubav droga, na kraju se mora potrošiti. Mozak reagira na kronični višak dopamina, razvija neurokemijske reakcije koje mu se suprotstavljaju i uspostavlja vlastitu ravnotežu. U tom je trenutku nastupila tolerancija, a kad se droga povuče, mozak je neuravnotežen u suprotnom smjeru: bol, letargija i očaj slijede povlačenje od kokaina ili strastvene ljubavi.
Korak 4. Shvatite životni ciklus strastvene ljubavi
Strastvena ljubav se ne pretvara u suosjećajnu ljubav. Strastvena ljubav i suosjećajna ljubav dva su odvojena procesa i imaju različito vrijeme. Njihovi različiti putevi proizvode dvije opasne točke, dva mjesta na kojima mnogi ljudi čine teške greške.
- Strastvena ljubav se rasplamsa, izgori, a maksimalnu temperaturu može postići u roku od nekoliko dana. Tijekom njegovih tjedana ili mjeseci ludila, ljubavnici ne mogu a da ne razmišljaju o braku, a često i pričaju o tome. Ponekad se čak ponude i obvežu na brak. Ovo je često greška. Ljudima nije dopušteno potpisati ugovore kad su pijani, a ljudima se ne smije dopustiti da predlažu brak ako su visoko na strastvenoj ljubavi.
-
Druga opasna točka je dan kada lijek oslabi. Strastvena ljubav ne prestaje tog dana, ali ludo i opsesivno visoko razdoblje prestaje. U ovom se trenutku često događaju prekidi, a za mnoge parove to je dobra stvar. No, ponekad je prekid preuranjen, jer da su ljubavnici to otkrili, da su suosjećajnoj ljubavi dali priliku za rast, možda bi pronašli pravu ljubav.
Upotrijebite modernu psihologiju da biste razumjeli romantičnu ljubav Korak 5 Korak 5. Shvatite životni ciklus suosjećajne ljubavi
Društvena ljubav na šestomjesečnom grafikonu izgleda slabo jer nikada ne može postići intenzitet strastvene ljubavi. Ali ako promijenimo ljestvicu sa šest mjeseci na 60 godina, strastvena ljubav djeluje trivijalno, trenutak bljeska, dok suosjećajna ljubav može trajati cijeli život. Istinska ljubav postoji, ali nije i ne može biti strast koja traje vječno. Prava ljubav - ljubav koja je u snažnim brakovima - jednostavno je snažna suputnička ljubav, s dodatnom strašću, između dvoje ljudi koji su čvrsto predani jedno drugome.
Pomoću moderne psihologije shvatite romantičnu ljubav Korak 6 Korak 6. Shvatite svoje stilove privitaka
Teorija privrženosti označava tri glavna "stila privrženosti" ili načine na koje ljudi percipiraju i reagiraju na intimnost u romantičnim odnosima: siguran, tjeskoban i izbjegavajući. Ljudi sa svakim od ovih stilova privrženosti razlikuju se u pogledu na intimnost i zajedništvo, načinu na koji se nose sa sukobom, odnosu prema seksu, sposobnosti prenošenja svojih želja i potreba te očekivanjima od partnera i odnosa. Da biste odabrali pravog partnera ili poboljšali svoj odnos s onim koga već imate, važno je da razumijete međusobne stilove privrženosti i naučite kako prevladati svoje različitosti.
- Sigurni ljudi osjećaju se ugodno zbog intimnosti, a obično su topli i puni ljubavi. Nešto više od 50% ljudi, i djece i odraslih, je sigurno.
- Zabrinuti ljudi žude za intimnošću, često su zaokupljeni svojim odnosima i skloni su brinuti o sposobnosti partnera da im uzvrati ljubav. Oko 20% stanovništva je anksiozno.
- Ljudi koji izbjegavaju bliskost poistovjećuju s gubitkom neovisnosti i stalno pokušavaju minimizirati bliskost. Oko 25% ljudi izbjegava.
- "Neorganizirani" ljudi, koji su i zabrinuti i izbjegavaju, predstavljaju oko 3 do 5% populacije.
Upotrijebite modernu psihologiju da biste razumjeli romantičnu ljubav Korak 7 Korak 7. Shvatite učinkovitu komunikaciju
Možete upotrijebiti učinkovitu komunikaciju (a) za odabir pravog partnera - to je najbrži i najizravniji način utvrđivanja hoće li vaš budući partner biti u mogućnosti zadovoljiti vaše potrebe; i (b) kako biste osigurali da vaše potrebe budu ispunjene u vezi, bilo da je potpuno nova ili dugotrajna. Učinkovita komunikacija funkcionira na principu da svi imamo vrlo specifične potrebe u odnosima, od kojih su mnoge određene našom privrženošću stilova. Ako ste zabrinuti, obratite se učinkovitoj komunikaciji kad osjetite da počinjete pribjegavati protestnom ponašanju. Kada je nešto što je vaš partner rekao ili učinio (ili nije rekao ili učinio) aktiviralo vaš sustav privrženosti tako da imate osjećaj da ste na ivici odglumiti (neodgovaranjem na pozive, prijetnjom odlaskom itd.), Zaustavite se. Zatim shvatite koje su vaše stvarne potrebe i umjesto toga upotrijebite učinkovitu komunikaciju (ali tek nakon što se temeljito smirite, što može potrajati dan ili dva). Ako izbjegavate, sigurno ćete znati da biste trebali koristiti učinkovitu komunikaciju kad osjetite potrebu za vijkom. Pomoću njega objasnite svom partneru da vam treba malo prostora i da želite pronaći način koji je obostrano prihvatljiv. Predložite nekoliko alternativa, vodeći računa o potrebama partnera. Time ćete vjerojatnije dobiti potreban prostor za disanje. PET NAČELA UČINKOVITE KOMUNIKACIJE
- Nosite srce na rukavu - budite iskreni i potpuno iskreni u svojim osjećajima.
- Usredotočite se na svoje potrebe - prenesite svoje potrebe. Uzmite u obzir i dobrobit vašeg partnera. Usredotočite se na ono što pokušavate postići, a ne na partnerove nedostatke.
- Budite konkretni - navedite točno ono što vas muči.
- Nemojte kriviti - nikada nemojte učiniti da se vaš partner osjeća sebično, nesposobno ili nedovoljno. Budite potpuno mirni prije komunikacije.
- Budite asertivni i nepopustljivi - iako ljudi s različitim stilovima vezanosti možda vaše zabrinutosti ne smatraju legitimnima, oni su bitni za VAŠU sreću, a njihovo autentično izražavanje ključno je.
Savjeti
- Usredotočite se na dobrobit jedni drugih. Sigurni ljudi vjeruju da su i oni i njihovi partneri vrijedni ljubavi i ljubavi, odgovorni su i brižni te se ponašaju kao da je dobrobit njihovih partnera sveto povjerenje. Nesigurni ljudi (bilo da izbjegavaju, zabrinuti su ili neorganizirani) imaju problema s dolaskom u kontakt sa onim što njih i njihove partnere stvarno muči, pa im je stoga teško izraziti zabrinutost.
- Zabrinutost za dobrobit relativno je lako otkriti među partnerima. Pokušavaju li doći do dna zabrinutosti? Odgovaraju li na zabrinutosti ili ih izbjegavaju? Shvaćaju li zabrinutosti ozbiljno ili ih pokušavaju omalovažiti ili se međusobno osjećaju glupo što su ih podigli? Pokušavaju li pronaći načine kako bi se njihovi partneri osjećali bolje ili su zauzeti obranom? Odgovaraju li na zabrinutost samo činjenično (kao na sudu) ili su u skladu i s emocionalnom dobrobiti partnera?
- Ako vaš partner nije očito zabrinut za vašu sreću i sigurnost, vjerojatno je najbolje da krenete dalje.
