Apneja za vrijeme spavanja uobičajen je poremećaj spavanja u kojem prestajete i počinjete nasumično disati u snu. Izuzetno je upravljiv, ali može biti potencijalno opasan ako se ne liječi. Simptomi apneje u snu uključuju hrkanje, buđenje usred noći i umor nakon cjelonoćnog sna. Možete napraviti kućni test apneje u snu iz udobnosti vlastitog kreveta kako biste saznali jeste li možda u opasnosti. Ovo je sjajan način da izbjegnete noć u centru za spavanje. Prije nego što to učinite, morat ćete otići na pregled i razgovarati sa svojim liječnikom o svojim navikama spavanja te saznati više o riziku od apneje u snu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Polaganje kućnog testa spavanja
Korak 1. Zatražite uputnicu za pregled liječnika za spavanje radi nabavke opreme za testiranje
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom i recite mu da želite provesti studiju spavanja bez nadzora. Upućivat će vas na somnologista, koji je liječnik specijaliziran za pitanja spavanja. Pregledat će vas i nabaviti kućnu opremu za proučavanje spavanja (koja se naziva komplet HST).
- Teoretski možete sami kupiti opremu, ali nećete moći točno protumačiti rezultate. Ovi strojevi obično koštaju 200-300 USD, pa se zaista ne isplati pokušavati bez liječnika.
- Stručnjak za spavanje može vas pokušati navesti na pregled spavanja koji se obavlja u bolnici ili na klinici za spavanje. Možete objasniti da vas centar za spavanje tjeskobi ili želite to učiniti kod kuće prije odlaska u kliniku ako su uporni oko toga.
Savjet:
Oprema koju dobijete od svog liječnika dolazi s uputama. Ako se neki od uputa razlikuje od ovih koraka, umjesto toga slijedite upute vašeg kompleta.
Korak 2. Postavite HST komplet noću neposredno prije odlaska u krevet
Pričekajte dok konačno niste umorni i spremni za spavanje. Odvojite najmanje 8 sati sna kako biste dobili točne rezultate testa. Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije spavanja. Ako imate propisane lijekove koje uzimate noću, razgovarajte sa svojim liječnikom da li trebate uzeti slobodnu noć ili nastaviti uzimati lijekove.
Korak 3. Pričvrstite monitor na prsa pomoću elastičnih traka
Nakon što vam liječnik nabavi HST uređaj, morat ćete ga odnijeti kući i pričvrstiti za sebe. Monitor dolazi opremljen elastičnim trakama i trakama. Gurnite komplet oko torza i pričvrstite ove trake oko prsa. Orijentirajte stroj tako da vam stoji na vrhu rebara.
- U većini slučajeva monitor za apneju trebao bi se čvrsto držati iznad trbuha i na donjem dijelu kosti dojke.
- Vaš liječnik može vam dati složeniju opremu koja se naziva polisomnografski stroj. Ovaj komplet ima dodatne senzore za praćenje vašeg otkucaja srca i aktivnosti mozga. Za ove setove možda ćete morati pričvrstiti senzor na srce ili sljepoočnicu.
Korak 4. Uključite monitor prstiju tako što ćete ga pričvrstiti na kažiprst
Monitor prstiju mali je uređaj s plastičnom kopčom na kraju. Otvorite isječak i prevucite ga preko kažiprsta na obje ruke. Monitor prati vaš broj otkucaja srca tijekom spavanja. Bez podataka s monitora prstiju nećete imati potrebne podatke da biste utvrdili imate li apneju za vrijeme spavanja.
Neki HST kompleti imaju mali senzor koji se obavija oko vašeg prsta
Korak 5. Gurnite monitor disanja na elastičnoj cijevi u nosnice
Na vrhu stroja strši prozirna cijev s petljom na kraju. Gurnite petlju preko glave tako da cijevi za disanje budu sprijeda. Umetnite dva otvora na cijevima za disanje u nosnice.
Odvojite vrijeme kako biste bili sigurni da su nosne cijevi potpuno učvršćene. Ovo je dio opreme koji će najvjerojatnije pasti dok spavate. Obično možete pričvrstiti remen na cijevi kako biste je pričvrstili za stražnji dio glave
Korak 6. Uključite monitor nakon što legnete u krevet
Kad ste spremni za spavanje, pritisnite gumb "uključeno" na monitoru. Ovisno o modelu uređaja, gumb će izgledati drugačije ili će biti postavljen na drugo mjesto. Međutim, liječnik bi vas trebao uputiti na koji gumb pritisnuti.
Većina HST kompleta će cvrkutati ili piskati kada test počne. Kad test počne, nemojte isključivati jedinicu kako biste bili sigurni da ćete dobiti potpuni skup podataka
Korak 7. Popravite cijevi ili trake ako se probudite i one su otpale
Prije nego što odete na spavanje, provjerite jesu li monitor, nosne cijevi i isječak za prste još uvijek pravilno pričvršćeni. Ovo je važno jer bi se neki dijelovi monitora mogli odvojiti od tijela dok spavate. Ako se ipak probudite usred noći, ponovno provjerite komponente. Cijevi ili kopču vratite na mjesto na koje spadaju ako padnu tijekom noći.
Možda ćete to morati raditi 2-3 noći, ovisno o uputama vašeg liječnika
Metoda 2 od 4: Vraćanje monitora i postizanje rezultata
Korak 1. Uklonite monitor kad se ujutro probudite
Kad se ujutro probudite, isključite monitor pritiskom na istu tipku kojom ste ga uključili i pažljivo uklonite svaki dio opreme sa tijela. Stavite monitor, cijevi i senzore u spremnik u koji su došli.
Savjet:
Ako morate polagati test više od jedne noći, epruvete i monitor disanja temeljito očistite maramicom za dezinfekciju. Zatim odložite komplet nakon svake noći kako ne biste izgubili cijevi ili trake.
Korak 2. Vratite monitor liječniku za spavanje ili dijagnostičkoj tvrtki
Nakon što završite test spavanja, morate pravodobno vratiti monitor liječniku za spavanje ili dijagnostičkoj tvrtki. To može uključivati njegovo dostavljanje u ured ili slanje poštom. Važno je vratiti monitor što je prije moguće kako biste brzo dobili rezultate.
- Vaš liječnik može vas uputiti da vratite monitor ujutro nakon testa.
- Ovi su kompleti prilično skupi, stoga budite oprezni kada ih nosite svom liječniku!
Korak 3. Pričekajte nekoliko dana ili tjedana da se rezultati vrate
Ovisno o načinu vraćanja monitora, moglo bi potrajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana da se rezultati vrate. Tijekom tog vremena tvrtka za dijagnostičke usluge će preuzeti podatke s HST monitora, analizirati rezultate i poslati izvješće svom liječniku, koji će postaviti formalnu dijagnozu.
Korak 4. Sastanite se sa svojim liječnikom kako biste pregledali rezultate
Dobit ćete nekoliko različitih rezultata na svom kućnom testu. Neki od ovih rezultata bit će prilično jednostavni, poput vašeg pulsa, temperature i razine kisika. Ključni rezultat je vaš AHI, koji označava indeks apneje/hipopneje. Ovo je kumulativni rezultat koji procjenjuje ozbiljnost vaših problema s disanjem dok spavate. Općenito govoreći, nemate apneju za vrijeme spavanja ako imate manje od 5 AHI.
Ocjena 5-15 ukazuje na blagi slučaj apneje u snu. Sve iznad 30 smatra se ozbiljnim i zahtijeva hitno liječenje. Vaš somnolog će moći pregledati vaše mogućnosti liječenja ako je vaša AHI viša od 5
Metoda 3 od 4: Procjena rizika od apneje u snu
Korak 1. Popunite online upitnik za apneju u snu kako biste procijenili svoj rizik
Postoje dva znanstveno valjana testa koja možete provesti kod kuće na svom računalu kako biste provjerili jeste li u opasnosti od apneje u snu: Epworthova skala pospanosti i Berlinski upitnik za spavanje. Ovi testovi mjere ozbiljnost vašeg hrkanja, umora i navika spavanja. Položite oba ova kratka ispita kako biste utvrdili jeste li u opasnosti od apneje u snu ili ne.
- Oba ova ispita možete polagati na web stranici American Slee Apnea Association na https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -can-take-right-now/.
- Bodovanje na bilo kojem od ovih ispita ne znači automatski da imate apneju za vrijeme spavanja. Ne brinite ako su vaši rezultati visoki-ovi su testovi samo početna procjena.
Korak 2. Pomoću BMI kalkulatora utvrdite je li vaša težina faktor rizika
Apneja za vrijeme spavanja prilično je rijetka kod osoba koje nemaju prekomjernu težinu ili su pretile. Kako biste utvrdili ugrožava li vas težina, pomoću BMI kalkulatora pronađite svoj Indeks tjelesne mase, koji je skala koja se koristi za određivanje zdrave razine težine u odnosu na vašu veličinu. Ako je vaš BMI 35 ili veći, imate veliki rizik od apneje u snu.
Svoj BMI možete pronaći pomoću kalkulatora Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv ovdje:
Savjet:
Ako imate prekomjernu težinu, možete poništiti svoje šanse za apneju u snu dijetom, vježbom i brigom o svom tijelu. Skidanje nekoliko kilograma jedan je od najboljih načina za izbjegavanje apneje u snu.
Korak 3. Prestanite pušiti i ograničite tablete za spavanje i alkohol kako biste izbjegli apneju za vrijeme spavanja
Mnogo je veća vjerojatnost da ćete razviti apneju za vrijeme spavanja ako pušite cigarete, pijete alkohol prije spavanja ili redovito uzimate tablete za spavanje (čak i lijekove bez recepta, poput Benadryla). Ako se bilo što od navedenog odnosi na vas, izlažete se riziku od apneje u snu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o konzumaciji alkohola i provjerite možete li dobiti pomoć za prestanak pušenja. Pokušajte razviti bolje navike spavanja tako što ćete ranije otići u krevet i ograničiti vrijeme ispred ekrana prije spavanja.
Muškarci također imaju otprilike dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od apneje u snu. Također je veća vjerojatnost da ćete razviti apneju u snu što ste stariji
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Obratite se svom liječniku ako sumnjate da imate apneju za vrijeme spavanja
Razgovarajte sa svojim liječnikom nakon što popunite upitnik o apneji za vrijeme spavanja ili ako je vaše hrkanje jako glasno. Osim toga, radite sa svojim liječnikom nakon što obavite kućni pregled. Oni će vam pomoći da se pravilno testirate kako biste dobili pravi tretman.
Ako ste uzeli upitnik, ponesite svoje rezultate sa sobom kad posjetite liječnika. Oni će s vama pregledati vaš upitnik
Korak 2. Posjetite stručnjaka ako vam liječnik to preporuči
Nakon što dobijete rezultate testa apneje u snu, liječnik će vas možda uputiti specijalistu. Slijedite savjete svog liječnika kako biste bili sigurni da ćete dobiti pravi tretman. Za potpunu dijagnozu možda ćete morati posjetiti više stručnjaka.
- Možda ćete morati posjetiti stručnjaka za spavanje kako biste potvrdili početnu dijagnozu svog liječnika.
- Ovisno o sumnji na uzrok vaše apneje u spavanju, liječnik vas može uputiti specijalistu za uho, nos i grlo (ORL).
Korak 3. Koristite lijekove koje vam je dao vaš liječnik ako imate apneju za vrijeme spavanja
Ako imate apneju za vrijeme spavanja, ne brinite. Na raspolaganju je mnogo mogućnosti kada je u pitanju liječenje, a stanje je iznimno izvodljivo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja kako biste pronašli rješenje koje vam odgovara.
Moguće mogućnosti liječenja uključuju:
Stroj s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP) koji ubacuje zrak u vaše nosnice dok spavate kako biste bili sigurni da disanje nije prekinuto.
Stroj s pozitivnim tlakom u dišnim putovima (BPAP) na dvije razine, koji je sličan stroju CPAP, ali pruža manji pritisak dok izdahnete.
Oralni uređaj može dovesti čeljust prema naprijed kako bi otvorio vaše dišne putove.
Operacija za otvaranje dišnih putova, ali samo u ekstremnim slučajevima.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Postoje 3 vrste apneje u snu: opstruktivna, središnja i složena. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je kada se mišići grla previše opuste tijekom sna. Središnja apneja za vrijeme spavanja je kada vaš mozak ima problema u komunikaciji s mišićima koji reguliraju disanje. Složena apneja za vrijeme spajanja je mješavina opstruktivne i središnje apneje za vrijeme spavanja.
- Ako nemate apneju za vrijeme spavanja, hrkanje ne predstavlja značajan zdravstveni rizik.
