Jutarnje buđenje izazov je za većinu ljudi. Budilica zvoni, nekoliko puta pritisnite odgodu i na kraju ispuzite iz kreveta kako biste započeli dan. Nagluhi imaju svoj niz izazova pokušavajući se probuditi ujutro. Budući da nemaju osjećaj za sluh, moraju se osloniti na različita sredstva kako bi započeli svoj dan. Uz vašu malu pomoć, zajedno s tehnologijom, korištenjem drugih osjetila, pa čak i obučenim slušnim psom, nagluhi sada imaju mnogo načina kako uspješno ustati i započeti dan ujutro.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prirodno buđenje gluhe osobe
Korak 1. Upotrijebite njihov miris
Osjetilo mirisa vrlo je osjetljivo na arome hrane i druge mirise. Ujutro napravite nešto slatko i nos će probuditi tijelo da otkrije što tako ukusno miriše.
- Ujutro pripremite mirisni čaj ili jaku kavu. Dašak će ih zasigurno motivirati da ustanu iz kreveta i uživaju u ukusnom cup-o-Joeu ili biljnom čaju.
- Ispunite sobu jednim od njihovih omiljenih mirisa. Isprobajte mirise citrusa ili neki od raznih popularnih aerosola koji se koriste za osvježavanje mirisa u prostoriji.
- Ispecite ili ispržite slatko ili gorko jelo. Malo ljudi može odoljeti mirisu domaće hrane.
- Dostavite doručak u krevet. Možda neće ustati iz kreveta, ali će se sigurno probuditi.
Korak 2. Iskoristite njihov osjećaj
Bez obzira trebate li lagano protresti krevet, tijelo, jastuk ili vam prirodna sunčeva svjetlost pada na lice, osjećaj dodira je još jedan dobar način da pomognete gluhim ili nagluhim osobama da ustanu ujutro.
- Supružnik, roditelj, dijete ili cimer mogu izvršiti ovaj zadatak ako su pouzdani. Trebali bi ozbiljno shvatiti buđenje gluhog/nagluhog prijatelja ili člana obitelji.
- Pokušajte brzo upaliti i isključiti svjetla u spavaćoj sobi kako biste privukli njihovu pozornost.
- Povucite zastore da ih sunčeva svjetlost udari u lice ili po tijelu.
- Ako ništa drugo ne uspije, lagano ih dodirnite po ruci ili lagano protresite rame dok se ne probude.
- Upamtite, samo zato što ovaj zadatak izvršavate kao uslugu, nemojte biti grubi, vrijeđati ili biti nestrpljivi sa svojom odgovornošću. Suzdržite se od prskanja hladne vode po licu, skidanja pokrivača ili guranja iz kreveta. To će izazvati samo ogorčenje.
Korak 3. Nabavite dresiranog psa sluha
Možda ste ujutro zauzeti pripremama ili vam se raspored ne podudara, a ujutro niste dostupni za pomoć. U tom slučaju razmislite o tome da dobijete obučenog slušnog psa za obavljanje dužnosti poziva za buđenje. Psi koji čuju obučeni su da pomažu gluhim ili nagluhim osobama fizičkim upozoravanjem partnera na uobičajene zvukove poput budilice.
- Kad se oglasi alarm, pas koji čuje gurnut će tijelo dok se ne probude i isključiti alarm.
- Pse koji čuju mogu koristiti i osobe koje slabo čuju, koriste znakovni jezik ili su neverbalne.
Metoda 2 od 3: Buđenje gluhe osobe s tehnologijom
Korak 1. Kupite snažan vibracijski budilnik
Možete kupiti snažan vibrirajući pribor koji se spaja na budilicu i vibrira kada se alarm oglasi.
- Kad se budilica uključi, uređaj će protresti krevet kako bi se probudili nagluhi!
- Proizvođači također proizvode "vibratore za jastuke", koji tresu jastuk kad zvoni budilica.
Korak 2. Kupite budilicu sa stroboskopskim svjetlom
Ako želite pomoći gluhim ili nagluhim osobama, nabavite im stroboskopsko svjetlo koje mogu priključiti na budilicu.
- Kad se oglasi alarm, jaka stroboskopska svjetla bljeskat će u smjeru kreveta.
- Radi sigurnosti, kombinirajte vibrirajući pribor sa stroboskopom kako biste bolje zajamčili buđenje na vrijeme.
Korak 3. Nazovite njihov mobitel
Prije odlaska u krevet neka im mobitel podesi da vibrira. Zatim neka spavaju s telefonom ispod jastuka ili držeći ga u ruci. Ujutro ih nazovite i telefon će zavibrirati, probudivši ih.
Metoda 3 od 3: Probudite se ako ste gluhi
Korak 1. Uđite u ritam
Morat ćete programirati svoje tijelo da se svaki dan budi u isto vrijeme. Čak i u dane kada ne morate ustajati na posao ili slati djecu u školu.
- Za početak će vam trebati netko tko će vas buditi u isto vrijeme svaki dan otprilike tjedan dana kako bi podesio vaš fiziološki proces, koji se naziva cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam je prirodni 24-satni ciklus koji regulira tijelo.
- Odlučite koliko sati sna općenito treba vašem tijelu. To je važno, jer da bi ovo uspjelo, morate ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
- Morat ćete se odviknuti od toga da vas netko drugi budi svaki dan. Potrudite se da vaš raspored bude dosljedan kako biste se probudili u isto vrijeme. Dobra praksa je da se uspješno probudite svaki drugi dan u isto vrijeme prije nego što pustite drugu osobu da ode.
Korak 2. Upotrijebite svoja osjetila
Budući da gubitak jednog osjetila jača druga osjetila, iskoristite ih u svoju korist za svako jutro buđenja. Dopustiti svom umu da se probudi reagiranjem na druga osjetila prirodan je način buđenja.
- Spavajte blizu otvorenog prozora tako da vam sunčeva svjetlost ujutro udari u lice. Morat ćete postaviti svoj krevet tako da vam svjetlo pada u lice otprilike u vrijeme kada se želite probuditi. To će zahtijevati povremeno pomicanje vašeg kreveta tijekom cijele godine.
- Tijelo za spavanje osjetljivo je na promjene temperature pa postavite mjerač vremena da se termostat uključi približno sat vremena prije vremena buđenja. Dramatična promjena jutarnje temperature pobudit će vaše tijelo da se probudi. Pokušajte to uskladiti sa sunčevom svjetlošću koja vam pada na lice.
- Ako pijete kavu, neka vas probudi nos. Odbrojavač aparata za kavu postavite na početak kuhanja kave nekoliko minuta prije vremena buđenja. Probudit će vas snažan miris kave.
- Uvijek možete iskoristiti osjećaj potrebe za mokrenjem kako biste se prirodno probudili. Prije spavanja popijte puno vode i sigurno ćete se probuditi točno.
Korak 3. Postavite svoj mentalni alarm
Motivirajte ili dajte sebi razlog za buđenje ujutro. Ako znate da se morate probuditi u školu u šest sati ujutro, vaše će tijelo otpustiti adrenokortikotropin u visokim koncentracijama kako bi tijelo probudilo. Unutarnji sat tijela može biti relativno precizan uz malo strpljenja i vježbe.
- Biti zdrav bitno je za postizanje vašeg cilja buđenja. Vaše tijelo će bolje reagirati na mentalne i fizičke znakove kada je zdravo u usporedbi s prehranom koja vas čini pospanima ili ukočenima od puno šećera i masti. Prekomjerno pijenje kofeina također može poremetiti ciklus spavanja.
- Ciklus spavanja ponavlja se u intervalima od devedeset minuta. Izračunajte koliko sati i u koje vrijeme se želite probuditi koristeći višekratnike devedeset. Lakše se probuditi pred kraj ciklusa nego usred njega.
- Još jedna eksperimentalna metoda koju možete isprobati je vizualizacija vremena buđenja. Razmišljajući u sebi "probudit ću se u …" pokazalo je da su se ljudi mogli relativno probuditi otprilike u vrijeme koje su vizualizirali.
