Koronarna vrijednost kalcija jedan je od pokazatelja rizika od razvoja srčanih bolesti. Više od 300 bodova ukazuje na trenutne i neposredne promjene u vašem načinu života i liječenju. Iako se rezultati koronarnog kalcija ne mogu smanjiti, umjereni ili visoki pokazatelji znak su da trebate poduzeti mjere za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste započeli preventivne mjere, kao što su lijekovi, prehrana, tjelovježba i druge zdrave prakse za srce.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjivanje rizika uzimanje lijekova
Korak 1. Uzimajte dnevni aspirin kako biste smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara
Aspirin bez recepta može pomoći u održavanju zdravlja srca ako imate visok koronarni stupanj kalcija. Međutim, zbog opasnosti od nuspojava, dnevni režim uzimanja aspirina trebali biste započeti samo ako vam to preporuči liječnik.
- Aspirin može pomoći osobama s visokim krvnim tlakom, obiteljskom anamnezom srčanih bolesti, bubrežnim problemima, dijabetesom ili pušenjem.
- Nemojte koristiti aspirin ako imate zatajenje jetre ili srca ili čir na želucu. Osobe mlađe od 21 godine ne smiju uzimati aspirin.
Korak 2. Uzmite statin ako imate koronarni skor kalcija iznad 300
Vaš liječnik može propisati statine, poput atorvastatina ili pravastatina, kako bi se smanjio rizik od srčanog udara i upravljala razinom kolesterola. To su obično tablete koje se uzimaju na usta jednom ili dva puta dnevno. Uzmite ovaj lijek prema uputama vašeg liječnika.
Nuspojave statina uključuju oštećenje mišića, zbunjenost, gubitak pamćenja, visoki šećer u krvi ili oštećenje jetre
Korak 3. Uzmite blokatore kalcijevih kanala za liječenje visokog krvnog tlaka
Blokatori kalcijevih kanala sprječavaju ulazak više kalcija u srce i krvne žile. To može smanjiti ukupni rizik od srčanih bolesti i sniziti krvni tlak. Slijedite upute vašeg liječnika za uzimanje ovog lijeka.
- Nuspojave blokatora kalcijevih kanala uključuju zatvor, glavobolju, lupanje srca, omaglicu, pospanost ili mučninu.
- Ovaj lijek neće smanjiti trenutnu razinu kalcija u vašem srcu.
Korak 4. Upravljajte dijabetesom i metaboličkim sindromom lijekovima i dijetom
Ova stanja povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ako vam je dijagnosticirano bilo koje stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste sastavili plan liječenja.
- Za liječenje dijabetesa obično ćete morati ubrizgati inzulin. Liječnik vam može propisati i lijekove koji će vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi.
- Metabolički sindrom može biti povezan s inzulinskom rezistencijom. Obično se liječi dijetom i tjelovježbom. Možda ćete dobiti lijekove za kontrolu kolesterola ili krvnog tlaka.
- Dijabetes ne povećava vaše šanse za visoku koronarnu vrijednost kalcija. Međutim, ako imate visok koronarni stupanj kalcija i dijabetes, rizik od srčanog udara može biti veći.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života za kardiovaskularno zdravlje
Korak 1. Prestanite pušiti
Pušenje značajno povećava rizik od srčanog udara. Ako trenutno pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja. Mogu vam propisati lijekove, nikotinske flastere ili druge tretmane koji će vam pomoći da prestanete.
Korak 2. Vježbajte najmanje 30 minuta 5 dana u tjednu
Umjerena do snažna tjelesna aktivnost može vam pomoći da smršavite, ojačate srce i smanjite rizik od visokog kolesterola. Težite 30-60 minuta vježbe svaki dan.
- Ako tek počinjete vježbati, razmislite o angažiranju osobnog trenera. Također možete započeti s umjerenijim aktivnostima, poput plivanja, hodanja ili vožnje biciklom. Idite na satove poput pilatesa ili plesnih vježbi.
- Pokušajte se uklopiti u aktivnost tijekom dana. Uzmite pauze za rastezanje, idite stepenicama umjesto liftom ili obavite kućanske poslove.
- Trčanje i intervalni trening visokog intenziteta primjeri su snažnijeg vježbanja.
Korak 3. Jedite dijetu s malo zasićenih masti, natrija i šećera
Dijeta može utjecati na razinu kolesterola, krvni tlak i druge pokazatelje zdravlja srca. Izbjegavajte zasićene i trans masti, koje se mogu pronaći u prženoj hrani, crvenom mesu, punomasnim mliječnim proizvodima i palminim uljima. Kupujte i hranu koja ima malo natrija.
- Kuhajte kod kuće za najbolje rezultate. Koristite svježe povrće, voće, integralne žitarice i nemasno meso. Svi oni sadrže malo zasićenih masti, ali puno vlakana i drugih dobrih hranjivih tvari. Izbjegavajte dodavanje soli u obroke.
- Pakirana i prerađena hrana često sadrži mnogo natrija. Izbjegavajte juhe iz konzerve, umake u bocama, čips i prerađeno meso poput šunke ili salame.
Korak 4. Ograničite unos alkohola
Ne morate prestati s alkoholom, ali morate paziti koliko pijete. Muškarci ne bi smjeli imati više od 2 pića dnevno, dok bi žene trebale piti samo 1 piće dnevno.
Korak 5. Smanjite stres kad god je to moguće
Stres može biti glavni pokretač srčanog udara. Napravite popis svojih uobičajenih stresora kako biste vidjeli možete li smanjiti ili ukloniti bilo koji od njih iz svog života. Ako to nije moguće, pokušajte uvesti neke tehnike opuštanja u svoju dnevnu rutinu.
- Na primjer, mogli biste prestati preuzimati toliko obaveza na poslu ili biste mogli zatražiti da radite od kuće 1 dan u tjednu.
- Meditacija vam može pomoći u upravljanju stresom. Počnite meditiranjem 5 minuta i radite do 15 minuta. Stisnite u malo posredovanja tijekom pauze za ručak ili kavu.
- Ako se osjećate pod stresom, pokušajte duboko disati. Izbrojite do 5 udisaja kako biste oslobodili dio napetosti.
- Masaže, joga i tai chi drugi su izvrsni načini opuštanja.
Korak 6. Spavajte 7-9 sati noću
Odmor je važan kako biste lakše upravljali stresom i očuvali svoje zdravlje. Pokušajte dobiti barem 7-9 sati noću. Ako imate problema sa spavanjem, posjetite liječnika kako biste vidjeli možete li identificirati uzrok. Postoji mnogo načina koji će vam pomoći da bolje spavate noću:
- Prestanite koristiti računala, tablete, telefone i druge uređaje sa svijetlim ekranima 1-2 sata prije spavanja.
- Neka vaša spavaća soba bude što tamnija.
- Smanjite količinu kofeina koju pijete tijekom dana.
- Idite na spavanje i budite se svaki dan u isto vrijeme.
Metoda 3 od 3: Određivanje i tumačenje vašeg rezultata
Korak 1. Od svog liječnika zatražite uputnicu za skeniranje koronarnog kalcija
Ovaj test morate propisati od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili kardiologa. Sredit će vam skeniranje u bolnici ili radiološkom centru.
Skeniranje može koštati oko 400 USD. Pobrinite se da ustanova i radiolog koje koristite budu pokriveni vašim osiguranjem. U nekim slučajevima ovaj postupak možda nije obuhvaćen
Korak 2. Izbjegavajte pušenje ili pijenje kofeina 4 sata prije testa
Ovi čimbenici mogu iskriviti rezultate vašeg pregleda srca. Ove aktivnosti možete nastaviti odmah nakon zakazanog termina.
Korak 3. Prođite pregled srca kako biste provjerili razinu kalcija u koronarnoj arteriji
Skeniranje koronarnog kalcija trenutno je jedini način provjere koronarnog kalcija. Radiolog će skenirati vaše srce pomoću CT skenera. Skinite košulju i obucite medicinsku haljinu. Liječnik će vam pričvrstiti elektrode na prsa. Legnite na stol prema uputama. Tablica će se polako premještati u CT skener.
Skeniranje će vas izložiti maloj, ali sigurnoj količini zračenja kako bi se stvorila slika vašeg srca. Ova slika će pokazati bilo kakvo nakupljanje kalcija u vašem srcu
Korak 4. Razgovarajte o rezultatima sa svojim liječnikom
Rezultat ukazuje na vjerojatnost da ćete u narednih 3-5 godina imati srčani udar ili neki drugi srčani problem. Na temelju rezultata vašeg pregleda, vaš liječnik može prilagoditi ili promijeniti vaš lijek. Ako imate nizak rezultat, možda vam neće trebati daljnje liječenje.
- Ocjena 0-100 znači da je srčani ili moždani udar malo vjerojatan u sljedećih 3-5 godina. Ne morate poduzimati nikakve mjere opreza.
- Ocjena između 100-300 znači da imate veliki rizik od razvoja srčanih bolesti u sljedećih 3-5 godina. Liječnik vam može propisati lijekove ili vas staviti na posebnu dijetu.
- Više od 300 bodova ukazuje na iznimno visok rizik od srčanih bolesti. U većini slučajeva liječnik će vam propisati lijekove poput statina ili preporučiti daljnje liječenje.
Korak 5. Podvrgnite se daljnjem testiranju ako imate umjerenu do visoku ocjenu
Ako je vaš rezultat veći od 100, vaš liječnik može odlučiti napraviti dodatne pretrage. Oni mogu napraviti krvni test kako bi provjerili razinu kolesterola i šećera u krvi. Također mogu provesti stres test. Ti će testovi utvrditi uzrok (ili uzroke) vašeg rizika.
- Na primjer, ako imate povišen kolesterol, liječnik vam može propisati lijekove koji se zovu statini i dijetu s niskim kolesterolom.
- Postoji mnogo vrsta testova na stres. Možda ćete proći ehokardiogram, hodati na traci za trčanje ili uzimati tvari poput dobutamina ili adenozina kako biste provjerili zdravlje srca.
Korak 6. Izradite plan liječenja sa svojim liječnikom ako imate visoku ocjenu
Koronarne vrijednosti kalcija ne mogu se smanjiti, ali možete spriječiti daljnje nakupljanje kalcija i započeti preventivno liječenje. Na temelju vašeg zdravlja, načina života i obiteljske povijesti, vaš će liječnik zajedno s vama pomoći u izradi personaliziranog plana liječenja.
- Vaš će liječnik procijeniti vašu težinu, trenutne lijekove, obiteljsku povijest, prehranu, razinu aktivnosti, stres i navike pušenja. Oni vam mogu savjetovati da prijeđete na zdravu prehranu za srce, smršavite, više vježbate ili uzmete lijekove.
- Ako već nisu, liječnik će vas možda uputiti kardiologu.
- Ako trebate smršaviti, liječnik će vas možda uputiti na registriranog dijetetičara.
Korak 7. Ponovite testiranje u roku od 3-5 godina ili prema preporuci liječnika
Budući da ste izloženi maloj količini zračenja, liječnici ne rade često srčane pretrage koronarnog kalcija. Iako nema službenih preporuka koliko često vam je to potrebno, u većini slučajeva nećete morati ponovno testirati još 3-5 godina. U nekim ekstremnim slučajevima, međutim, liječnik može preporučiti ponovno testiranje u roku od 1 godine.
