Poremećaji prehrane ozbiljna su stvar koja pogađa više ljudi nego što možete pretpostaviti. Anorexia nervosa, koja se također naziva jednostavno "anoreksija", najčešće pogađa djevojčice i mlade žene, ali može utjecati na svakoga. Jedno nedavno istraživanje sugerira da su 25% ljudi koji pate od anoreksije muškarci. Karakterizira ga ozbiljno ograničenje unosa hrane, niska tjelesna težina, intenzivan strah od debljanja i poremećen pogled na vlastita tijela. Često je odgovor na složena društvena i osobna pitanja. Anoreksija je ozbiljan poremećaj i može uzrokovati ozbiljna oštećenja tijela. Ima jednu od najvećih stopa smrtnosti od svih problema mentalnog zdravlja. Ako mislite da prijatelj ili voljena osoba ima anoreksiju, čitajte dalje kako biste saznali kako vam pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 5: Promatranje navika osobe
Korak 1. Promatrajte prehrambene navike osobe
Osobe s anoreksijom imaju antagonistički odnos prema hrani. Jedna od pokretačkih snaga anoreksije je intenzivan strah od debljanja, a anoreksičari ozbiljno ograničavaju unos hrane - tj. Izgladnjuju se - kako bi izbjegli debljanje. Međutim, jednostavno nejedenje nije jedini znak anoreksije. Drugi potencijalni znakovi upozorenja uključuju:
- Odbijanje konzumiranja određene hrane ili cijele kategorije hrane (npr. "Bez ugljikohidrata", "bez šećera")
- Rituali povezani s hranom, poput pretjeranog žvakanja, guranja hrane po tanjuru, rezanja na sve manje komade
- Opsesija mjerenjem hrane, poput stalnog brojanja kalorija, vaganja hrane, dvostrukog ili trostrukog provjeravanja oznaka prehrane
- Odbijanje jesti vani jer je teško mjeriti kalorije
Korak 2. Razmotrite čini li se da je osoba opsjednuta hranom
Iako jedu malo, ljudi s anoreksijom često su opsjednuti hranom. Oni mogu opsesivno čitati mnoge časopise o kuhanju, skupljati recepte ili gledati programe za kuhanje. Oni mogu često govoriti o hrani, iako su ti razgovori često negativni (npr. Ne mogu vjerovati da itko jede pizzu kad vam je tako loše).
Opsjednutost hranom česta je nuspojava gladovanja. Značajna studija gladovanja provedena tijekom Drugog svjetskog rata pokazala je da ljudi koji gladuju maštaju o hrani. Provest će neumjereno mnogo vremena razmišljajući o tome. Često će o tome razgovarati s drugima i sa sobom
Korak 3. Zapitajte se da li se osoba rutinski opravdava da ne jede
Na primjer, ako ih pozovu na zabavu na kojoj će biti hrane, mogu reći da su jeli prije nego što su stigli. Ostali razlozi koji se obično navode za izbjegavanje hrane uključuju:
- "Jednostavno nisam gladan"
- "Na dijeti sam/moram smršati"
- "Ne sviđa mi se ništa od dostupne hrane"
- "Bolestan sam"
- "Imam" osjetljivost na hranu "" (Osoba koja zaista ima osjetljivost na hranu će jesti dovoljno sve dok joj se daje hrana koja djeluje s njihovom osjetljivošću.)
Korak 4. Promatrajte izgleda li osoba za koju ste zabrinuti da ima prekomjernu težinu, ali ipak govori o dijeti
Ako se čini da je osoba vrlo mršava, ali ipak govori o potrebi da smršavi, može imati poremećen pogled na vlastito tijelo. Jedan od znakova anoreksije je "iskrivljena slika tijela", gdje osoba nastavlja vjerovati da je mnogo teža nego što zapravo jest. Osobe s anoreksijom često će odbijati sugestije da su premale tjelesne težine, čak i ako imaju mnogo vidljivih kostiju.
- Osobe s anoreksijom također mogu nositi veliku ili široku odjeću kako bi sakrile svoju pravu veličinu. Mogu se oblačiti slojevito ili nositi hlače i jakne čak i po najtoplijem vremenu. Dio toga je skrivanje veličine tijela, a dijelom zato što osobe s anoreksijom često ne mogu učinkovito regulirati tjelesnu temperaturu pa su često hladne.
- Nemojte automatski isključiti prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost. Moguće je biti anoreksičan u velikoj veličini. Anoreksija, ograničena prehrana i brzo mršavljenje vrlo su opasni bez obzira na BMI osobe i ne biste trebali čekati dok ne dobiju manju tjelesnu težinu prije nego što im zatražite pomoć.
Korak 5. Pazite na navike vježbanja osobe
Osobe s anoreksijom mogu nadoknaditi hranu koju jedu vježbanjem. Vježbe su pretjerane i obično vrlo krute. Osoba s anoreksijom može opasno pretjerano vježbati, predugo ići ili previše pritiskati tijelo.
- Na primjer, osoba može vježbati više sati svaki tjedan, čak i ako ne trenira za određeni sport ili događaj. Osobe s anoreksijom također mogu vježbati čak i kad su umorne, bolesne ili ozlijeđene jer se osjećaju prisiljenima „spaliti“hranu koju su pojele.
- Vježbanje je osobito uobičajeno kompenzirajuće ponašanje za muškarce s anoreksijom. Osoba može vjerovati da ima prekomjernu težinu, ili može biti nezadovoljna svojim tjelesnim sastavom. Možda je zaokupljen izgradnjom tijela ili "toniziranjem". Iskrivljena slika tijela uobičajena je i kod muškaraca, koji često neće moći prepoznati kako se njihovo tijelo doista pojavljuje i smatrat će se „mlohavima“čak i ako su u formi ili imaju manju tjelesnu težinu.
- Osobe s anoreksijom koje ne mogu vježbati ili koje nisu vježbale koliko žele, često će se činiti vrtoglavo, nemirno ili razdraženo.
Korak 6. Pogledajte izgled osobe imajući na umu da anoreksija može i ne mora utjecati na nju
Kako napreduje, anoreksija uzrokuje niz fizičkih simptoma. Međutim, ne možete zaključiti ima li osoba anoreksiju samo po izgledu. Kombinacija ovih simptoma s poremećenim ponašanjem najbolji je znak da osoba pati od poremećaja prehrane. Nema svaka osoba sve ove simptome, ali osobe s anoreksijom obično će pokazati nekoliko sljedećih simptoma:
- Dramatičan, brz gubitak težine
- Neobična dlaka na licu ili tijelu kod žena
- Povećana osjetljivost na hladnoću
- Prorijeđivanje ili gubitak kose
- Suha, blijeda, žućkasta koža
- Umor, vrtoglavica ili nesvjestica
- Krhki nokti i kosa
- Plavičasti prsti
Metoda 2 od 5: Uzimanje u obzir emocionalnog stanja osobe
Korak 1. Uzmite u obzir raspoloženje osobe
Promjene raspoloženja mogu biti vrlo česte među osobama s anoreksijom, jer hormoni često nisu uravnoteženi gladovanjem tijela. Anksioznost i depresija obično se javljaju zajedno s poremećajima prehrane.
Osobe s anoreksijom također mogu osjetiti razdražljivost, bezvoljnost i probleme s fokusiranjem ili koncentracijom
Korak 2. Analizirajte samopoštovanje osobe
Osobe s anoreksijom često su perfekcionisti. Možda imaju previše uspjeha i često se vrlo dobro ponašaju u školi ili na poslu. Međutim, često pate od vrlo niskog samopoštovanja. Osoba koja pati od anoreksije može se često žaliti da nije "dovoljno dobra" ili da ne može "učiniti ništa dobro".
Fizičko samopouzdanje također je obično vrlo nisko kod osoba s anoreksijom. Iako mogu govoriti o postizanju svoje "idealne težine", nemoguće im je to postići zbog iskrivljenog pogleda na imidž tijela. Uvijek će se izgubiti više kilograma
Korak 3. Budite oprezni prema osobi koja pokazuje krivnju ili sram
Osobe s anoreksijom često će se osjećati posramljeno nakon jela. Mogu tumačiti prehranu kao znak slabosti ili nedostatak samokontrole. Ako osoba za koju ste zabrinuti često izražava krivnju zbog jela, ili krivnju i sram zbog svoje veličine tijela, to bi mogao biti znak upozorenja na anoreksiju.
Korak 4. Razmislite je li se osoba povukla
Osobe s anoreksijom mogu se povući od svojih prijatelja i uobičajenih aktivnosti. Također mogu početi provoditi sve više vremena na internetu.
- Osobe s anoreksijom mogu provesti vrijeme na "pro-Ana" web stranicama, grupama koje promoviraju i podržavaju anoreksiju kao "izbor načina života". Važno je zapamtiti da je anoreksija životno ugrožavajuće stanje koje se može uspješno liječiti, a ne zdrav izbor zdravih ljudi.
- Osobe s anoreksijom također mogu objavljivati poruke o „inspiraciji“na društvenim medijima. Ove vrste objava mogu uključivati slike ljudi s izrazito niskom tjelesnom težinom ili poruke koje ismijavaju ljude koji imaju normalnu težinu ili prekomjernu težinu.
Korak 5. Zapazite provodi li osoba značajno vrijeme u kupaonici nakon jela
Postoje dvije vrste anoreksije nervoze: Prejedanje/Vrsta čišćenja i Ograničavajući tip. Ograničavajući tip je većina s kojom su ljudi upoznati, ali je često i prejedanje/čišćenje. Ispiranje može biti u obliku izazvanog povraćanja nakon jela, ili osoba može koristiti laksative, klistire ili diuretike.
- Postoji razlika između anoreksije tipa prejedanja/pročišćavanja i nervoze bulimije, drugog poremećaja prehrane. Ljudi koji pate od bulimije nervoze ne ograničavaju uvijek kalorije kada ne jedu. Ljudi koji pate od anoreksije tipa prejedanja/pročišćavanja ozbiljno će ograničiti unos kalorija ako ne jedu i ne piju.
- Ljudi koji pate od bulimije nervoze često će prejesti velike količine hrane prije čišćenja. Osobe s anoreksijom tipa prejedanje/pročišćavanje mogu smatrati mnogo manje količine hrane "prejedanjem" koje zahtijeva čišćenje, poput jednog kolačića ili male vrećice čipsa.
Korak 6. Razmislite je li osoba tajna o svojim navikama
Osobe s anoreksijom mogu se sramiti svog poremećaja. Ili mogu vjerovati da jednostavno ne "razumijete" njihova prehrambena ponašanja i da ćete ih pokušati spriječiti da ih izvode. Osobe s anoreksijom često će pokušavati prikriti svoje ponašanje od drugih kako bi izbjegle osudu ili uplitanje. Na primjer, oni mogu:
- Jedite u tajnosti
- Sakrijte ili bacite hranu
- Uzimajte tablete za prehranu ili suplemente
- Sakrijte laksative
- Lažite o tome koliko vježbaju
Metoda 3 od 5: Ponuda podrške
Korak 1. Saznajte o poremećajima prehrane
Može biti lako suditi ljudima koji pate od poremećaja prehrane. Može biti teško razumjeti zašto netko čini takve nezdrave stvari svom tijelu. Učenje o tome što uzrokuje poremećaje prehrane i što ljudi koji pate od njih doživljavaju pomoći će vam da empatiji i brizi pristupite mogućem oboljelom.
- Razgovor s poremećajima prehrane: Jednostavni načini podrške nekome s anoreksijom, bulimijom, prejedanjem ili slikama na tijelu, autorica Jeanne Albronda Heaton i Claudia J. Strauss, visoko je preporučen resurs.
- Nacionalna udruga za poremećaje prehrane neprofitna je organizacija koja pruža opsežne resurse prijateljima i obiteljima onih koji su pogođeni poremećajima prehrane. Savez za podizanje svijesti o poremećajima u prehrani neprofitna je organizacija usmjerena na pružanje obrazovanja i resursa za podizanje svijesti o poremećajima u prehrani i njihovom utjecaju. Nacionalni institut za mentalno zdravlje ima niz izvrsnih informacija i izvora za pojedince s poremećajima prehrane i njihove najmilije.
Korak 2. Shvatite stvarne rizike od anoreksije
Anoreksija izgladnjuje tijelo i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja. U žena u dobi od 15 do 24 godine, anoreksija nervoza uzrokuje 12 puta više smrti nego bilo koji drugi uzrok. U do 20% slučajeva anoreksija će uzrokovati ranu smrt. Može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Nedostatak menstruacije kod žena
- Letargija i iscrpljenost
- Nemogućnost regulacije tjelesne temperature
- Nenormalno spor ili nepravilan rad srca (zbog oslabljenih srčanih mišića)
- Anemija
- Neplodnost
- Gubitak pamćenja ili dezorijentacija
- Otkaz organa
- Oštećenje mozga
Korak 3. Pronađite odgovarajuće vrijeme za razgovor nasamo s osobom
Poremećaji prehrane često su reakcija na složenija osobna i društvena pitanja. Oni također mogu imati genetske čimbenike na djelu. Razgovor o vašem poremećaju prehrane s drugima može biti jako neugodna ili neugodna tema. Približite se voljenoj osobi u sigurnom, privatnom okruženju.
Izbjegavajte prilaziti osobi ako se netko od vas osjeća ljutito, umorno, pod stresom ili neobično emocionalno. To će znatno otežati prenošenje vaše brige o osobi
Korak 4. Iskoristite "I" izjave da prenesete svoje osjećaje
Korištenje izjava "ja" može pomoći drugoj osobi da se osjeća manje kao da je napadate. Uokvirite raspravu kao sigurnu i pod kontrolom druge osobe. Na primjer, mogli biste reći nešto poput „Primijetio sam u posljednje vrijeme neke stvari koje me brinu. Stalo mi je do tebe. Možemo li razgovarati?”
- Osoba može postati obrambena. On/ona može poreći da ima problem. On/ona vas može optužiti da ste se miješali u njegov/njen život ili da ih oštro osuđujete. Možete ih uvjeriti da vam je stalo do njega i da nikada nećete osuđivati, ali nemojte se braniti.
- Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "Samo vam pokušavam pomoći" ili "Morate me saslušati". Ove izjave će učiniti da se druga osoba osjeća napadnuto i potaknuti je da vas prestane slušati.
- Umjesto toga, usredotočite se na pozitivne izjave: "Zabrinut sam za vas i želim da znate da sam tu za vas" ili "Spreman sam razgovarati kad god se osjećate spremni." Ostavite drugoj osobi prostor da sama odluči.
Korak 5. Izbjegavajte kriviti jezik
Korištenje izjava "I" pomoći će vam u tome. Međutim, vrlo je važno da ne koristite drugi jezik optuživanja ili osuđivanja. Pretjerivanja, "izleti krivnje", prijetnje ili optužbe neće pomoći drugoj osobi da shvati vašu pravu zabrinutost.
- Na primjer, izbjegavajte izjave "vi", poput "Zabrinjavate me" ili "Morate ovo zaustaviti".
- Izjave koje utječu na osjećaj srama ili krivnje druge osobe također su neproduktivne. Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "Razmisli o tome što radiš svojoj obitelji" ili "Da ti je doista stalo do mene, pobrinuo bi se za sebe." Osobe s anoreksijom možda već osjećaju snažan osjećaj srama zbog svog ponašanja, a izgovaranje ovakvih stvari moglo bi samo pogoršati poremećaj.
- Nemojte prijetiti osobi. Na primjer, izbjegavajte izjave poput "Bit ćete utemeljeni ako ne jedete bolje" ili "Reći ću svima o svom problemu ako ne pristanete na pomoć". To će uzrokovati značajnu nevolju i može pogoršati poremećaj prehrane.
Korak 6. Potaknite osobu da podijeli svoje osjećaje s vama
Važno je dati drugoj osobi vremena da ispriča i kako se osjeća. Jednostrani razgovori koji se tiču vas vjerojatno neće biti produktivni.
- Ne žurite nikoga kroz ovu vrstu razgovora. Obrada osjećaja i misli može potrajati.
- Ponovite da ne osuđujete i ne kritizirate svoje osjećaje.
Korak 7. Predložite osobi da napravi internetski pregled
Nacionalna udruga za poremećaje prehrane (pobrinite se da se svi ponuđeni savjeti primjenjuju u zemlji u kojoj živite) ima besplatni i anonimni mrežni alat za pregled. Zamoliti nekoga da položi ovaj test može biti način "niskog pritiska" da ih potakne da priznaju svoj problem.
NEDA nudi dvije projekcije: jednu posebno za studente i jednu za odrasle
Korak 8. Naglasite potrebu za stručnom pomoći
Pokušajte prenijeti svoju zabrinutost na produktivan način. Naglasite da je anoreksija ozbiljno stanje, ali da se može liječiti pod stručnim nadzorom. Destigmatizirajte ideju posjeta terapeutu ili savjetniku dajući im do znanja da traženje pomoći nije znak neuspjeha ili slabosti, niti znak da su oni "ludi".
- Osobe s anoreksijom često se trude pronaći kontrolu u svom životu, pa im naglašavanje da je traženje terapije čin hrabrosti i kontrola nad vlastitim životom može im pomoći da to prihvate.
- To možete uokviriti kao medicinsko pitanje, što bi moglo pomoći. Na primjer, ako je vaša voljena osoba ili netko koga poznajete obolio od dijabetesa ili raka, potaknuli biste ga da potraži liječničku pomoć. To se ne razlikuje; jednostavno tražite od njih da potraže stručnu pomoć za bolest.
- NEDA ima značajku "Pronađi tretman" koja je dostupna na njihovoj web stranici. Ova vam značajka može pomoći da pronađete savjetnika ili terapeuta specijaliziranog za anoreksiju.
- Posebno ako je mlada osoba ili tinejdžer, obiteljska terapija može biti od pomoći. Neka istraživanja sugeriraju da je obiteljska terapija učinkovitija za tinejdžere od individualne, jer može pomoći u rješavanju neučinkovitih komunikacijskih obrazaca u obitelji, kao i ponuditi svima načine da podrže oboljelog.
- U nekim teškim slučajevima može biti potrebno stacionarno liječenje. To je uobičajeno kada je osoba toliko pothranjena da ima veliki rizik od stvari poput zatajenja organa. Osobe koje su psihički nestabilne ili suicidalne također mogu zahtijevati stacionarno liječenje.
Korak 9. Potražite podršku sami
Teško je podnijeti viđenje voljene osobe kako se bori s poremećajem prehrane. To može biti osobito teško ako osoba za koju ste zabrinuti odbije priznati da postoji problem, što je prečesto kod osoba koje pate od poremećaja prehrane. Traženje pomoći od vlastitog terapeuta ili grupe za podršku može vam pomoći da ostanete jaki.
- NEDA na svom web mjestu ima popis grupa za podršku. Također imaju mrežu roditelja, obitelji i prijatelja.
- Nacionalno udruženje za anoreksiju nervozu i pridružene poremećaje (ANAD) ima popis grupa podrške po državama.
- Vaš će vas liječnik također moći uputiti u lokalne grupe za podršku ili druge izvore podrške.
- Traženje savjetovanja osobito je važno za roditelje djece s anoreksijom. Važno je ne kontrolirati djetetovo prehrambeno ponašanje niti koristiti mito, ali teško je to prihvatiti kad vidite da je neko dijete u opasnosti. Terapija ili grupa za podršku mogu vam pomoći da naučite načine da podržite i pomognete djetetu bez pogoršanja njegovog/njezinog poremećaja.
Metoda 4 od 5: Pomozite svom voljenom kroz oporavak
Korak 1. Potvrdite osjećaje, borbe i postignuća svoje voljene osobe
Liječenjem se oporavi oko 60% osoba s poremećajem prehrane. No, do potpunog oporavka mogu proći godine. Neki ljudi uvijek mogu patiti od osjećaja nelagode u tijelu ili prisile na gladovanje ili prejedanje, iako uspijevaju izbjeći štetna ponašanja. Podržite svoju voljenu osobu kroz ovaj proces.
- Slavite čak i male uspjehe. Za nekoga s anoreksijom, čak i to što vam se čini kao mala količina hrane može predstavljati veliku borbu za njega/njega.
- Nemojte suditi o recidivima. Pobrinite se da vaša voljena osoba dobije odgovarajuću skrb, ali nemojte je osuđivati zbog borbi ili posrtanja. Potvrdite relaps, a zatim se usredotočite na to kako se vratiti na pravi put.
Korak 2. Budite fleksibilni i prilagodljivi
U nekim slučajevima, osobito onima koji uključuju mlade ljude, liječenje može uključivati promjene u rutini od strane prijatelja i obitelji. Budite spremni na promjene koje su neophodne za oporavak vaše voljene osobe.
- Na primjer, terapeut može preporučiti da se promijene određeni načini komunikacije ili određeni načini rješavanja sukoba.
- Može biti teško priznati da nešto što radite ili govorite može utjecati na poremećaj vaše voljene osobe. Upamtite: niste uzrokovali poremećaj, ali ćete možda moći pomoći svojoj voljenoj osobi da se oporavi od njega promjenom nekih stvari u svom ponašanju. Zdrav oporavak je krajnji cilj.
Korak 3. Usredotočite se na zabavu i pozitivnost
Može biti lako ući u način "podrške" koji može osjetiti gušenje za osobu koja se bori s poremećajem prehrane. Upamtite da osoba koja se bori s anoreksijom već provodi mnogo vremena razmišljajući o hrani, težini i imidžu tijela. Ne dopustite da poremećaj bude jedino o čemu govorite ili se fokusirate.
- Na primjer, idite u kino, u kupovinu, igrajte igre ili se bavite sportom. Tretirajte drugu osobu ljubazno i s pažnjom, ali dopustite joj da uživa u životu na što normalniji način.
- Upamtite, ljudi s poremećajima prehrane nisu njihov poremećaj. Oni su ljudi s potrebama, mislima i osjećajima.
Korak 4. Podsjetite drugu osobu da nije sama
Borba s poremećajima prehrane može se osjećati intenzivno izolirano. Iako ne želite ugušiti svoju voljenu osobu, podsjetiti je da ste tu da razgovarate ili pružite podršku može vam pomoći pri oporavku.
Pronađite grupe za podršku ili druge aktivnosti podrške kojima će se pridružiti vaša voljena osoba. Ne prisiljavajte nju ili njega da im se pridruži, već učinite opcije dostupne
Korak 5. Pomozite voljenoj osobi da se nosi s okidačima
Vaša voljena osoba može smatrati da određene osobe, situacije ili stvari "izazivaju" njegov/njezin poremećaj. Na primjer, sladoled u blizini može predstavljati nemoguće iskušenje. Izlazak na jelo može izazvati tjeskobu zbog hrane. Budite maksimalna podrška. Otkrivanje okidača može potrajati neko vrijeme, a oni mogu iznenaditi čak i osobu s poremećajem.
- Prošla iskustva i emocije također mogu potaknuti nezdravo ponašanje.
- Stresna ili nova iskustva ili situacije također mogu djelovati kao okidači. Mnogi ljudi koji pate od anoreksije očajnički žele osjećati kontrolu, a situacije zbog kojih se osjećaju nesigurno mogu potaknuti potrebu za ponašanjem nezdrave prehrane.
Metoda 5 od 5: Izbjegavanje pogoršanja problema
Korak 1. Suzdržite se od pokušaja kontroliranja ponašanja druge osobe
Ne pokušavajte natjerati drugu osobu da jede. Nemojte podmićivati svoju voljenu osobu da jede više, niti prijetnjama prisiljavati na ponašanje. Ponekad je anoreksija odgovor na nedostatak osjećaja kontrole nad vlastitim životom. Uključivanje u borbu za moć ili oduzimanje kontrole voljenoj osobi može samo pogoršati problem.
Ne pokušavajte "popraviti" problem svoje voljene osobe. Oporavak je složen koliko i poremećaj prehrane. Pokušaj da sami "popravite" voljenu osobu može nanijeti više štete nego koristi. Umjesto toga, potaknite ga/ga da posjeti stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 2. Izbjegavajte komentirati ponašanje i izgled druge osobe
Anoreksija često uključuje veliku sramotu i neugodnost za osobu koja pati od nje. Čak i ako dobronamjeran, komentiranje izgleda vaše voljene osobe, prehrambenih navika, težine itd. Može izazvati njegov/njezin osjećaj srama i gađenja.
Komplimenti također nisu od pomoći. Budući da se osoba nosi s iskrivljenom slikom tijela, vjerojatno vam neće vjerovati. On/ona može čak i pozitivne komentare protumačiti kao prosuđivanje ili manipulaciju
Korak 3. Izbjegavajte „mršavljenje“ili „mršavljenje“
”Zdrava tjelesna težina za svaku osobu može se razlikovati. Ako vaša voljena osoba komentira da se osjeća "debelo", važno je ne reagirati riječima poput "Nisi debela". To samo pojačava nezdravu ideju da je "debelo" nešto urođeno loše čega se treba bojati i izbjegavati.
- Slično, nemojte isticati mršave ljude i komentirati njihov izgled, poput "Nitko ne želi zagrliti koštanu osobu". Želite da vaša voljena osoba razvije zdravu sliku tijela, a ne da se usredotočuje na strah ili smanjenje jedne određene vrste tijela.
- Umjesto toga, pitajte svoju voljenu osobu odakle ti osjećaji dolaze. Pitajte što bi on/ona mislio/la da bi stekao/la mršavim ili čega se boji/osjeća zbog prekomjerne težine.
Korak 4. Izbjegavajte pojednostavljivanje stvari
Anoreksija i drugi poremećaji prehrane vrlo su složeni i često se javljaju zajedno s drugim bolestima, poput anksioznosti i depresije. Pritisak vršnjaka i medija može odigrati ulogu, kao i obiteljske i društvene situacije. Izgovaranje stvari poput "Kad biste samo jeli više, stvari bi bile u redu" zanemarujte složenost problema s kojim se vaša voljena osoba bori.
Umjesto toga ponudite svoju podršku izjavama "ja": "Shvaćam da je ovo teško vrijeme za vas" ili "Drugačije hranjenje može biti teško i vjerujem u vas."
Korak 5. Izbjegavajte perfekcionističke tendencije
Borba za "savršenstvo" čest je faktor u pokretanju anoreksije. Međutim, perfekcionizam je nezdrav način razmišljanja koji ometa vašu sposobnost prilagođavanja i fleksibilnosti, ključni dio uspjeha u životu. To vas i druge drži nemogućim, nerealnim i stalno promjenjivim standardom. Ne očekujte savršenstvo od svoje voljene osobe ili od sebe. Oporavak od poremećaja prehrane može potrajati dugo, a oboje ćete imati vremena kada se ponašate na način na koji žalite.
Potvrdite kada netko od vas posklizne, ali nemojte se usredotočiti na to niti se pretući zbog toga. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti kako biste izbjegli slične pogreške
Korak 6. Ne obećavajte da ćete “držati to u tajnosti
”Možda će biti primamljivo pristati čuvati u tajnosti poremećaj svoje voljene osobe kako biste zadobili njegovo/njezino povjerenje. Međutim, ne želite pomoći u promicanju ponašanja svoje voljene osobe. Anoreksija može uzrokovati ranu smrt do 20% oboljelih. Važno je ohrabriti voljenu osobu da dobije pomoć.
Shvatite da se vaša voljena osoba u početku može ljutiti na vas ili vas čak odbiti jer ste sugerirali da mu treba pomoć. To je uobičajeno. Samo nastavite biti uz svoju voljenu osobu i dajte joj do znanja da je podržavate i brinete za nju/nju
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nikada nemojte pretpostavljati da je netko anoreksičan samo zato što je mršav. Također, nikada nemojte pretpostavljati da netko nije anoreksičan samo zato što nije jako mršav. Ne možete zaključiti je li netko anoreksičan samo po veličini tijela.
- Imajte na umu da ako osoba ima anoreksiju, nitko nije kriv. Ne bojte se priznati problem i nemojte osuđivati nekoga tko ga ima.
- Postoji razlika između zdrave prehrane i navika vježbanja te poremećaja prehrane. Netko tko pazi na prehranu i redovito vježba može biti savršeno zdrav. Ako primijetite da se čini da je osoba opsjednuta hranom i/ili tjelovježbom, osobito ako se također čini zabrinutom ili varljivom zbog toga, možda imate razloga za zabrinutost.
- Ako mislite da vi ili netko koga poznajete možda imate anoreksiju, recite to nekome kome vjerujete. Razgovarajte s učiteljem, savjetnikom, vjerskim likom ili roditeljem. Potražite savjet stručnjaka. Pomoć je dostupna, ali je ne možete dobiti ako ne skupite hrabrosti da nešto kažete.
Upozorenja
- Nemojte čekati da osoba postane podhranjena da biste dobili pomoć. Anoreksija je ozbiljna i opasna, bez obzira na veličinu osobe. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile s anoreksijom trebale bi dobiti pomoć što je prije moguće; bolje je da žive u većoj veličini nego riskirati da umru u manjoj.
- Nikada nemojte vrijeđati ili ismijavati nekoga za koga mislite da bi mogao imati anoreksiju. Ljudi koji imaju anoreksiju često su usamljeni, nesretni i u bolovima. Mogu biti tjeskobni, depresivni ili čak suicidalni. Ne treba ih kritizirati; ovo će samo pogoršati stvari.
- Ne prisiljavajte anoreksičara da jede izvan profesionalnog okruženja. Anoreksičari se mogu jako razboljeti, pa čak i ako su fizički u redu s jelom, unos kalorija mogao bi potaknuti anoreksičare da pojačaju gladovanje i vježbanje, pogoršavajući njihove zdravstvene probleme.
