Suočavanje s neplodnošću može biti frustrirajuće i bolno, ali nemojte odustati od svojih snova o rođenju djeteta. Ako nemate redovitu ovulaciju, trudnoća je vrlo teška. Možda ćete moći poboljšati svoje šanse za začeće uzimanjem biljnih lijekova i usvajanjem zdravih navika. No prije konzumiranja biljnih tretmana posavjetujte se sa svojim liječnikom. Osim toga, razgovarajte sa svojim liječnikom ako pokušavate zatrudnjeti godinu dana ili ne znate zašto nemate ovulaciju.
Koraci
1. dio od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Isprobajte mlijeko čička kako biste svom tijelu pomogli da bolje koristi estrogen
Mliječnjak je biljka koja može detoksirati jetru. Zauzvrat, to može pomoći vašem tijelu da bolje obrađuje estrogen. To znači da su vaši hormoni možda bolje izbalansirani, pa ćete možda početi redovitije ovulirati.
Možete uzeti 20 do 300 miligrama do 3 puta dnevno. Uvijek pitajte svog liječnika možete li sigurno uzimati suplemente
Korak 2. Popijte Job's Tears koji će vam potencijalno pomoći u ovulaciji
Jobove suze korištene su u alternativnoj medicini za izazivanje ovulacije. Iako je većina dokaza anegdotična, mogu vam pomoći i vi. Napravite čaj od lišća tako što ćete ih namočiti u vrućoj vodi. Sjemenke možete uzeti i kao dodatak prehrani, koji također može potaknuti ovulaciju.
Korak 3. Koristite borovnicu kako biste pomogli svom tijelu da proizvede više luteinizirajućeg hormona
Chasteberry može povećati vaše šanse za ovulaciju, jer je nekim ženama korisna. Vjerojatno djeluje tako što govori vašem tijelu da proizvodi više luteinizirajućeg hormona, što zauzvrat potiče ovulaciju.
Pokušajte uzeti 160 do 240 miligrama jednom dnevno ujutro. Ne biste trebali uzimati ovaj lijek ako uzimate i pilule za kontracepciju ili hormone
Korak 4. Dodajte Tribulus terrestris u svoj režim liječenja u blizini ovulacije
Pitajte svog liječnika u koje dane tijekom ciklusa trebate uzimati ovu biljku. Neke žene smatraju da je to korisno za ovulaciju. Probajte 750 miligrama jednom dnevno.
Korak 5. Koristite kinesku biljnu mješavinu kako biste poboljšali svoju plodnost
Mnoge žene imaju sreću koristiti kinesko bilje za izazivanje ovulacije. U trgovinama kineskog bilja trebali biste moći pronaći kinesku biljnu mješavinu posebno za plodnost. Potražite sastojke poput Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao i Chuan Xiong.
Razgovarajte sa svojim liječnikom, akupunkturologom ili registriranim travarom kako biste odredili najbolju kombinaciju bilja za vas
Korak 6. Idite na akupunkturu za pomoć s hormonima
Ako vam iglice ne smetaju, akupunktura može pomoći pri ovulaciji. Kod nekih žena snižava razinu folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) kada je previsok. Na primjer, ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS), razina FSH mogla bi biti previsoka, što opet može poremetiti vaš ciklus i način na koji ovulirate.
Ne brinite. Igle koje se koriste u akupunkturi vrlo su male i većini ljudi nisu bolne
2. dio od 3: Vježbanje zdravih navika
Korak 1. Dođite do zdrave težine kako biste podržali svoju plodnost
Možda ste čuli svog liječnika da glumi o održavanju zdrave tjelesne težine, ali možda niste znali da vaša težina može utjecati na ovulaciju i plodnost. Ovo pravilo vrijedi i ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i ako ste premali. Cilj za BMI između 20 i 27.
- Ako ne znate svoj BMI, pitajte svog liječnika ili upotrijebite mrežni kalkulator u koji unosite podatke poput svoje visine, težine i dobi.
- Zdrava prehrana, puna voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih bjelančevina i mliječnih proizvoda može vam pomoći da smršate ako trebate, a može pomoći i u plodnosti.
Korak 2. Pokušajte jesti proteine na bazi povrća i punomasne mliječne proizvode
Neke žene imaju sreću jesti proteine na bazi povrća (poput orašastih plodova i graha) umjesto proteina na bazi mesa kako bi povećale šanse za ovulaciju. Drugi smatraju da je konzumiranje barem jedne porcije punomasnih mliječnih proizvoda dnevno povećalo njihove šanse.
Korak 3. Spavajte noću kako biste održali ravnotežu hormona
Ako je moguće, ostanite spavati noću. Ako imate posao koji vas stavlja u noćnu smjenu, provjerite možete li se prebaciti na dnevnu. Spavanje tijekom dana može izbaciti hormone iz ravnoteže, što pak može poremetiti ovulaciju. Osim toga, većina ljudi bolje spava noću.
Dovoljno sna (7 do 8 sati) također može biti od pomoći
Korak 4. Smanjite unos kofeina
Ne morate preskočiti tu jutarnju Joeovu šalicu koja vam ubaci dan. Međutim, ako dnevno popijete više od 200 miligrama (ili više od 2 šalice), to bi moglo utjecati na vašu plodnost i ovulaciju.
Za referencu, tipična šalica kave od 8 unci ima od 95 do 165 miligrama, dok se crni čaj kreće od 25 do 48 miligrama
Korak 5. Ako to učinite, prestanite pušiti
Možda ste tražili razlog za prestanak, a evo savršenog. Pušenje može smanjiti opću plodnost, uključujući ovulaciju. Ugasite cigaretu i zatražite pomoć. Odustajanje je uvijek lakše uz pomoć!
Grupe za podršku mogu vam pomoći, kao i obavijestiti svoje prijatelje i obitelj da odustajete. Oni vam mogu pomoći kada se osjećate nemirno i trebate osim pušenja raditi i nešto drugo
Korak 6. Ograničite unos alkohola
Vjerojatno ne morate potpuno odustati od alkohola, ali biste trebali preskočiti pijenje. Čaša vina s vremena na vrijeme je u redu, ali probadanje pića i piva u petak navečer vjerojatno vam neće učiniti ništa što se tiče ovulacije.
Također je dobra ideja potpuno izbjegavati rekreacijske droge, poput marihuane i kokaina
Korak 7. Usporite vježbu
Nemojte se previše uzbuđivati ovdje. Još uvijek morate vježbati. No, ako pretjerano vježbate, to može utjecati na ovulaciju, što se posebno odnosi na profesionalne sportaše. Kako biste povećali šanse za ovulaciju, ne biste se trebali baviti ekstremnim vježbama dulje od 4-5 sati tjedno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je najbolje za vas.
Korak 8. Budite oprezni oko kemikalija
Izloženost nekim kemikalijama, poput herbicida, pesticida i kemikalija na poslovima proizvodnje, može utjecati na ovulaciju. Pokušajte ograničiti izloženost kemikalijama koje bi mogle imati negativan učinak na ovulaciju.
Također potražite plastiku bez BPA za hranu i tekućine
Dio 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Prije uporabe biljnih tretmana provjerite sa svojim liječnikom
Iako su biljni tretmani općenito sigurni, ne odgovaraju svima. Mogu utjecati na neke lijekove, mogu izazvati alergije i mogu pogoršati određena stanja. Prije upotrebe biljnih tretmana razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
Podsjetite svog liječnika na lijekove i suplemente koje već uzimate
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste zatrudnjeli nakon godinu dana pokušaja
Kad pokušavate zatrudnjeti, normalno je da za to treba vremena. U većini slučajeva, najbolje je pokušati godinu dana prije nego što počnete brinuti o liječenju. Isprobajte prirodne strategije za izazivanje ovulacije i dajte sebi godinu dana da zatrudnite. Ako ne zatrudnite, pitajte svog liječnika što možete promijeniti.
- Ako imate između 35-40 godina, posjetite liječnika nakon 6 mjeseci pokušaja.
- Ako ste stariji od 40 godina, najbolje je surađivati sa svojim liječnikom kako biste izazvali ovulaciju.
Korak 3. Pitajte svog liječnika što uzrokuje probleme s ovulacijom
Moći ćete bolje odgovoriti na svoje potrebe ako znate što vas sprječava u ovulaciji. Ako ne znate temeljni uzrok vaše neplodnosti, posjetite liječnika radi ispravne dijagnoze. Zatim zajedno s njima napravite plan liječenja za poboljšanje vaše plodnosti.
- Vaš liječnik vam može pomoći da napravite najbolje promjene načina života kako biste zadovoljili svoje potrebe.
- Osim toga, liječnik vam može preporučiti isprobavanje lijekova koji će vam pomoći u ovulaciji.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lijekova ako imate zdravstveno stanje
Ako imate temeljno zdravstveno stanje koje ometa ovulaciju, možda ćete moći poboljšati svoje šanse za ovulaciju liječeći svoje stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali biste li imali koristi od dodatnog liječenja.
